ვინმე გაიძულებს ამის გამო დანაშაულის გრძნობას? (დანაშაულის გრძნობა) - მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

ოდესმე მოგიწიათ მთელი დღის განმავლობაში შრომა, როდესაც ოფისში კოლეგამ გითხრათ: „გთხოვთ, დამეხმარეთ ამაში, თქვენს გარდა კიდევ ვინ არის იქ?“ ან ოდესმე მოგიწიათ ოჯახის წევრის სიტყვების გამო საკუთარი სიამოვნებისთვის დაზოგილი თანხის დახარჯვა ? თუ ამის გაკეთება დიდი ზეწოლისა და დანაშაულის გრძნობის ქვეშ მოგიწიათ, შესაძლოა, „დანაშაულის გრძნობის“ მსხვერპლი ყოფილიყავით. ეს არის ის, რასაც ხშირად განვიცდით ჩვენს ცხოვრებაში.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის „დანაშაულის გრძნობა“?

„დანაშაულის გრძნობა“ არის ვინმეს კონტროლის მცდელობა დანაშაულის ან სინანულის შეგრძნების გაჩენით, რათა აიძულო ის გააკეთოს ის, რაც სურს. უფრო ზუსტად, საქმე ეხება იმის შეგრძნებას, რომ ცუდი ადამიანი ხარ და რომ არ გესმის, თუ არ შეასრულებ იმას, რასაც გეუბნება.

ამ მეთოდის მუშაობის მთავარი მიზეზი არსებობს. ეს იმიტომ ხდება, რომ არ გვინდა, ჩვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ადამიანები (მშობლები, და-ძმები, მეუღლეები, ახლო მეგობრები) გავუცრუოთ იმედები. ჩვენ პატივს ვცემთ ამ კავშირს. ადამიანი, რომელიც „დანაშაულის გრძნობას განიცდის“, თქვენს გულში ამ სიყვარულსა და კავშირს ისახავს მიზნად. ამის გამოყენებით, ისინი ემოციურად მანიპულირებენ თქვენზე, რათა მიიღონ ის, რაც სურთ.

ნამდვილი დანაშაულის გრძნობა კარგია. ეს ჩვენი სინდისის მსგავსია. თუ ვინმეს ვაწყენინებთ ან შეცდომას ვუშვებთ, ამის გამო მწუხარებას და დანაშაულის გრძნობას ვგრძნობთ. ეს გრძნობა გვაძლევს მოტივაციას, გამოვასწოროთ დანაშაული და ბოდიში მოვიხადოთ. ეს აძლიერებს ჩვენს ურთიერთობებს.

მაგრამ „დანაშაულის გრძნობა“ არის ის, როდესაც თავს აიძულებ, თავი დამნაშავედ იგრძნო, მიუხედავად იმისა, რომ არაფერი ცუდი არ გაგიკეთებია. ეს არ არის ჯანსაღი.

რატომ იქცევიან ადამიანები ასე?

„დანაშაულის გრძნობა“ კომუნიკაციის ძალიან პრობლემური გზაა. ამგვარად მოქცეულ ადამიანს შესაძლოა არ შეეძლოს საკუთარი საჭიროებების პირდაპირ გადმოცემა. ან შეიძლება იგრძნოს, რომ ურთიერთობაში არახელსაყრელ მდგომარეობაშია.

ეს მეთოდი ასევე გამოიყენება თქვენს მიმართ ზიზღის გამოსახატავად პირდაპირი თქმის გარეშე. წარმოიდგინეთ, რომ გყავთ ბიძა, რომელთანაც დიდი ხანია არ გისაუბრიათ. იმის ნაცვლად, რომ უთხრათ: „მოგენატრე, შვილო, ამიტომ ვსაუბრობდით“, თუ ჰკითხავთ: „რა? დაგავიწყდა, სად არის ახლა ჩვენი სახლი?“, ის გაიძულებთ, დანაშაულის გრძნობა გქონდეთ და თქვენს კონტროლს ცდილობს.

როგორ გავიგოთ, ვინმე „დანაშაულის გრძნობას“ გიჩენთ თუ არა?

ეს შეიძლება მრავალი ფორმით გამოვლინდეს. ზოგჯერ ისინი ღიად გაკრიტიკებენ. ზოგჯერ კი ისე იქცევიან, თითქოს თავად არიან უმწეოები. ზოგჯერ ისინი ცივად გექცევიან სიტყვის თქმის გარეშე, უბრალოდ ხელებს უშვებენ, ამოიოხრებენ და ხმას არ იღებენ.

მოდით განვიხილოთ ამ ცხრილში მოცემული „დანაშაულის გრძნობის“ ზოგიერთი მახასიათებელი.

შეიძლება ეს პატარა, შემაწუხებელ რაღაცეებად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მათ შეუძლიათ ურთიერთობების სრულად განადგურება. რადგან თუ ზეწოლის ქვეშ „არა“-ს თქმა მოგიწევთ, სტრესს იგრძნობთ. ან, თუ უხალისოდ იტყვით „დიახ“-ს, ამ ადამიანის მიმართ წყენას და გაბრაზებას იგრძნობთ. შედეგად, თანდათან დაიწყებთ მისგან თავის არიდებას. ამ თავის არიდებას შეუძლია გაზარდოს თქვენი სტრესი და შფოთვა .

5 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ „დანაშაულის გრძნობის“ შესაჩერებლად

ასეთი სიტუაციიდან გამოსასვლელად, ურთიერთობის შესანარჩუნებლად და გონებრივად ძლიერი რომ დარჩეთ, გონივრულად უნდა უპასუხოთ.

1. პირველ რიგში საკუთარ თავზე იფიქრე.

როდესაც ვინმე რამეს გეკითხებათ, გრძნობთ თუ არა მუცელში ჩაძირვის შეგრძნებას, კისრის კუნთებში დაჭიმვას, როდესაც დათანხმებაზე ფიქრობთ? დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები: „ ემოციურად ვრეაგირებ? სამართლიანია თუ არა ჩემი გადაწყვეტილება? მართლა მაქვს თუ არა უფლება, ამაზე „არა“ ვთქვა? “ მას შემდეგ, რაც ამ კითხვებს გულწრფელად უპასუხებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ მკაფიო გადაწყვეტილება დანაშაულის გრძნობის გარეშე.

2. აღწერეთ სიტუაცია ისე, როგორც არის.

უთხარი ადამიანს: „ვიცი, რომ ეს შენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. სწორედ ამიტომ ცდილობ, რომ დანაშაულის გრძნობა გამიჩინო“. შემდეგ კი ნათლად უთხარი: „არ მინდა, ზეწოლა ვიგრძნო, რომ „არა“ ვთქვა და ამის გამო ცუდად ვიგრძნო თავი, ან გავბრაზდე შენზე იმის გამო, რომ უხალისოდ თქვი „დიახ“. ამიტომ, გთხოვ, ნუ მოახდენ ზეწოლას ჩემზე“.

3. უთხარით, რომ თავიდან დაიწყონ.

ჰკითხეთ მათ: „პირდაპირ მითხარით, რა გსურთ ჩემგან, ჩემს გრძნობებზე ზეწოლის გარეშე“. უთხარით, რომ ეს მარტივი თხოვნის სახით წარმოადგინონ, კრიტიკისა და ბრალდებების გარეშე.

4. პატივი ეცით თქვენს უფლებას, თქვათ „არა“

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ურთიერთობის დასაცავად. უთხარით ადამიანს: „პატივი მაჩვენე, როცა „არას“ ვამბობ. შემდეგ, თუ ოდესმე „დიახ“-ს ვიტყვი, შეგიძლია დარწმუნებული იყო, რომ ამას ნებით ვაკეთებ და არა იძულებით“. ეს ნათლად აჩვენებს თქვენს საზღვრებს.

5. უპასუხეთ სიყვარულითა და სიკეთით

„დანაშაულის გრძნობის“ თავიდან ასაცილებლად ერთ-ერთი საუკეთესო გზა სიკეთეა. უთხარით ადამიანს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ის თქვენთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ უთხრათ:

• „ბევრს ვფიქრობ შენზე, მაგრამ ამის კეთება მიჭირს.“
• „საერთოდ არ მინდა თქვენი განაწყენება, მაგრამ ეს ჩემი გადაწყვეტილებაა.“
• „ ვწუხვარ , რომ ვერ ვამართლებ თქვენს მოლოდინებს, მაგრამ ამ ეტაპზე ამის გაკეთება არ შემიძლია.“

შესაძლოა, ამ ყველაფრის გამეორება არაერთხელ მოგიწიოთ, სანამ ქცევა არ შეიცვლება. თუ ასეა, შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი საზღვრები შემდეგი სიტყვებით: „ამაზე ადრეც გვისაუბრია...“ ან, უფრო ზუსტად, შემდეგი სიტყვებით: „ამგვარად დანაშაულის გრძნობას მაძლევ. ეს ჩვენს ურთიერთობას აზიანებს. ეს შენზე წყენას მაიძულებს და ეს არ მომწონს“.

საკუთარ თავზე ამგვარად ფიქრით, თქვენი საზღვრების მკაფიოდ ჩამოყალიბებით და პირდაპირი და კეთილგანწყობილი კომუნიკაციით, თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ „დანაშაულის გრძნობა“ და დაიცვათ როგორც თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობა, ასევე ღირებული ურთიერთობები.