ყოველთვის გრძნობ თავს დამნაშავედ? (დანაშაულის გრძნობა) მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

ხანდახან ფიქრობთ: „ოჰ, მეტი უნდა გამეკეთებინა“? გრძნობთ თავს, რომ ვერ შეასრულეთ თქვენი ვალდებულებები პარტნიორის, შვილების, სამსახურის ან საზოგადოების წინაშე? დაიღალეთ ამ მუდმივი დანაშაულის გრძნობით ? ეს მართლაც ძალიან დამღლელი გრძნობაა. ვნახოთ, რატომ ხდება ეს, რა გავლენას ახდენს ის ჩვენს სხეულზე და გონებაზე და როგორ დავძლიოთ იგი.

რა არის სინამდვილეში ეს დანაშაულის გრძნობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, დანაშაულის გრძნობა ძალიან ფართო განცდაა. ზოგიერთ ადამიანს დანაშაულის „კარგი“ გრძნობა აქვს. ეს არის ის, რაც ხელს გვიშლის არასწორი გზით სიარულში და გვაძლევს სტიმულს, გავაკეთოთ სწორი რამ. მაგალითად, როდესაც ვინმეს ვაწყენინებთ, კარგია, რომ მას შეეცოდოთ და ბოდიში მოიხადოთ.

რატომ განიცდის ზოგიერთი ადამიანი ამ გრძნობას ასე ინტენსიურად?

ამის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება არსებობდეს, რომელთაგან მთავარია ჩვენი პიროვნება და საზოგადოების გავლენა.

პიროვნების გავლენა

გარკვეული პიროვნული თვისებების მქონე ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ამ დანაშაულის გრძნობისკენ.

• დაუცველი და მორცხვი ადამიანები: ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ თავდაჯერებულობა და ცოტა მორცხვები არიან, მიდრეკილნი არიან ორჯერ დაფიქრდნენ ყველაფერზე, რასაც აკეთებენ. ისინი მუდმივად ღელავენ: „სწორად მოვიქეცი? შეცდომა დავუშვი?“ ამან შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს დანაშაულის გრძნობა.
• პერფექციონისტები: ზოგიერთი ადამიანი თვლის, რომ ყველაფერი, რასაც აკეთებს, იდეალური უნდა იყოს, 100 პროცენტით იდეალური. მათ არ შეუძლიათ უმცირესი შეცდომის ატანა. ეს ასევე ხშირია ობსესიურ -კომპულსიური თვისებების მქონე ადამიანებში. ისინი ზედმეტად ფიქრობენ თავიანთ ქმედებებზე და თავს დამნაშავედ გრძნობენ მათ გამო.

ტვირთი, რომელსაც საზოგადოება გვაკისრებს

ამაზე დიდ გავლენას ახდენს ჩვენი პიროვნება, ასევე ის საზოგადოება, რომელშიც ვცხოვრობთ. პატარა ასაკიდანვე გოგონებსა და ბიჭებს სხვადასხვა მოლოდინები აქვთ, რომლებიც ამბობს: „შენ ასეთი უნდა იყო“. როდესაც მათი ასრულება შეუძლებელია, დანაშაულის გრძნობა ჩნდება.

ქალები და დანაშაული

ჩვენს საზოგადოებაში ქალის თვითშეფასება ხშირად...ის სხვებთან ურთიერთობებით არის აგებული. იმის შიშით, რომ „სხვები ეგოისტად ჩათვლიან“, ისინი საკუთარ თავზე იმაზე მეტ პასუხისმგებლობას იღებენ, ვიდრე შეუძლიათ გაუმკლავდნენ საკუთარ თავზე ფიქრის გარეშე. სახლის საქმეები, ბავშვების საქმეები, სამსახური, ნათესავების საქმეები... თუ ამ ყველაფრის ფონზე ცოტა დროს საკუთარი თავისთვისაც გამოყოფენ, ამაში დანაშაულის გრძნობასაც განიცდიან.

კაცები და დანაშაული

მეორე მხრივ, ბიჭს პატარა ასაკიდანვე ეუბნებიან, რომ მან „კარგად უნდა ისწავლოს და კარგი სამსახური იშოვოს“ და „ოჯახზე იზრუნოს“. მათი თვითშეფასება მათ მიღწევებზეა აგებული. ამიტომ, თუ ისინი იმდენ წარმატებას ვერ აღწევენ, რამდენსაც იმედოვნებდნენ, თუ კარგ სამსახურს ვერ პოულობენ ან მშობლების მოლოდინებს ვერ ამართლებენ, ისინი დიდი დანაშაულის გრძნობით იტანჯებიან.

ცხოვრების სხვადასხვა მომენტები და დანაშაულის გრძნობა

ეს გრძნობა ყოველთვის მაშინ გიჩნდება, როცა მშობელი ხდები. რამდენ მშობელს აწუხებს ისეთი ფიქრები, როგორიცაა: „განა საკმარისად კარგად არ ვექცევი ჩემს შვილს? რა საქციელს უკეთებენ მეზობლები შვილებს?“

ამ სიტუაციიდან თავის დაღწევა შეუძლებელია, მაშინაც კი, როცა დაბერდები. წარმოიდგინეთ მშობელი, რომელსაც მოხუცებულთა თავშესაფარში უწევს წასვლა. ისინი წუწუნებენ: „ოჰ, მე მომიწია იმ ქონების გაყიდვა, რომელიც შემეძლო შვილებისთვის მიმეწოდებინა და აქ მეცხოვრა“. ამასობაში, ბავშვები, რომელთა მშობლებიც მოხუცებულთა თავშესაფარში გაგზავნეს, დიდი დანაშაულის გრძნობით იტანჯებიან: „ჩვენ ვერ შევძელით დედაზე/მამაზე ზრუნვა“.

როგორ მოქმედებს ეს გრძნობა ჩვენს ჯანმრთელობაზე?

დანაშაულის ეს მუდმივი გრძნობა არა მხოლოდ ჩვენი გონებისთვისაა ცუდი, არამედ ჩვენი სხეულისთვისაც. ამის შედეგად გამოწვეული სტრესი ჩვენს ორგანიზმში ქიმიურ ცვლილებებს იწვევს. ამის ზოგიერთი შედეგი ქვემოთ მოცემულ ცხრილშია ჩამოთვლილი.

როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი დანაშაულის გრძნობა?

თუ ეს გრძნობა ბავშვობიდან გაწუხებთ, შესაძლოა, ერთ ღამეში მისი მოშორება გაგიჭირდეთ. თუმცა, თუ ეცდებით, თანდათანობით შეძლებთ ამ დამღლელი გრძნობისგან თავის დაღწევას.

შეეჩვიე „არას“ თქმას.

ძნელია უთხრა „არა“ ადამიანს, რომელიც ყველაფერზე „დიახ“-ს ამბობს. მაგრამ თუ თქვენ ისეთი ადამიანი ხართ, რომელიც ყოველთვის საკუთარ თავს ბოლოში აყენებს, ეს არის ის, რაც უნდა გააკეთოთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გეშინიათ „არას“ თქმის. „სხვა ადამიანებს არ მოვწონვარ? ხალხი ჩემზე ილაპარაკებს?“ როდესაც ასე დაფიქრდებით, მიხვდებით, რამდენად უსაფუძვლოა ეს შიში.

საკუთარ თავზეც იფიქრე.

დაფიქრდით: „როგორ ვაპირებ საკუთარ თავზე ზრუნვას, სანამ ყველა ამ პასუხისმგებლობას ვასრულებ?“ რადგან თუ დაეცებით, არავინ იზრუნებს თქვენზე. სწორედ ამიტომ არის აუცილებელი, რომ თავად იზრუნოთ საკუთარ თავზე. ყოველდღე გამოყავით ცოტა დრო იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც გსიამოვნებთ და დაისვენოთ.

დაიწყეთ პატარა რაღაცეებით.

ნუ ეცდებით დიდი ცვლილებების ერთდროულად განხორციელებას. თავიდან რთულია „არას“ თქმა. თუმცა, როდესაც ასე პატარა გამარჯვებებს დააგროვებ, ეს თანდათან უფრო ადვილი გახდება თქვენთვის.

გადახედეთ თქვენს მოლოდინებს.

შენი ოცნებების ასრულებას მისდევ თუ მშობლების? რაც შენს მშობლებს გამოადგა, შეიძლება შენთვის არ გამოგადგეს. ამიტომ, დაფიქრდი, რა გინდა სინამდვილეში და დაისახე საკუთარი მიზნები .

შეცდომებისგან ისწავლეთ.

ადამიანები უშვებენ შეცდომებს. ეს ნორმალურია. შეწყვიტეთ სხვისი შეცდომების ყურება და ფიქრი: „მე წარუმატებელი ვარ“. ამის ნაცვლად, იფიქრეთ: „ეს ჩემთვის გაკვეთილია, შემდეგ ჯერზე უკეთესს გავაკეთებ“.