ხანდახან მოულოდნელად გავიწყდებათ, სად დადეთ გასაღებები ან მეგობრის სახელი? ან გახსოვთ წლების წინ მომხდარი მოვლენა, თითქოს გუშინ იყო? ამ საოცარი რაღაცის, რომელსაც მეხსიერება ჰქვია, უკან ჩვენი ტვინის პატარა, მაგრამ ძალიან ძლიერი ნაწილი დგას. მაშინაც კი, თუ ნევროლოგი არ ხართ, ალბათ გსმენიათ ეს სახელი - ეს არის „ ჰიპოკამპი “. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ საოცარ ორგანოზე, იმაზე, თუ როგორ მუშაობს ის და რამდენად მნიშვნელოვანია ის ჩვენი ცხოვრებისთვის.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს ჰიპოკამპი?
ჰიპოკამპი ჩვენი ტვინის ლიმბური სისტემის ნაწილია. ეს სისტემა მჭიდრო კავშირშია ჩვენს მეხსიერებასთან, სწავლასთან და ემოციებთან . ჰიპოკამპის მთავარი ფუნქციაა მოკლევადიანი მოგონებების აღება და მათი ტვინის სხვა ნაწილებში გრძელვადიანი მოგონებების სახით შენახვაში დახმარება. ეს ჰგავს იმას, რომ ბიბლიოთეკაში ვინმე ახალ წიგნებს იღებს, ალაგებს და მუდმივ თაროებზე ათავსებს.
სახელწოდება „ჰიპოკამპი“ ბერძნული სიტყვიდან მომდინარეობს, რაც „ზღვის ცხენს“ ნიშნავს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ ორგანოს ზღვის ცხენის ფორმა აქვს. ყველას გვაქვს ორი ასეთი ჰიპოკამპი ტვინში, თითო ტვინის თითოეულ მხარეს. ეს ნაწილი მეცნიერების მიერ ტვინის ერთ-ერთი ყველაზე შესწავლილი ნაწილია, რადგან ის დაკავშირებულია მრავალ ნევროლოგიურ დაავადებასთან და მდგომარეობასთან.
რა ხდება ჰიპოკამპთან?
თავდაპირველად, მკვლევარები ფიქრობდნენ, რომ ჰიპოკამპი ყნოსვის შეგრძნებასთან (ყნოსვასთან) იყო დაკავშირებული. თუმცა, მოგვიანებით აღმოაჩინეს, რომ მისი მთავარი ფუნქცია მეხსიერებასთან დაკავშირებული ამოცანებია. თუმცა, ის მოგონებების შესაქმნელად ჩვენი ხუთი გრძნობიდან (მხედველობა, სმენა, ყნოსვა, გემო, შეხება) მიღებულ ინფორმაციას იყენებს.
რადგან მეხსიერება თითქმის ყველაფრისთვის აუცილებელია, ჰიპოკამპი ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების აუცილებელი ნაწილია. მისი რთული ფუნქციის გამო, მას შეუძლია „საუბარი“ ან ტვინის მრავალ სხვა ნაწილთან დაკავშირება.
მოდით განვიხილოთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი, რათა ვნახოთ, რა არის ჰიპოკამპის ძირითადი ფუნქციები.
| მთავარი ფუნქცია | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| დეკლარაციული მოგონებები | ის გეხმარებათ დაიმახსოვროთ ინფორმაცია, როგორიცაა ადამიანის სახელი, თარიღი, დრო და ადგილი. მაგალითად, ის დაგეხმარებათ მყისიერად დაიმახსოვროთ ისეთი რამ, როგორიცაა სად შეხვდეთ თქვენს მეგობარს და მისი სახლის ნომერი. |
| მოკლევადიანი მეხსიერების გრძელვადიან მეხსიერებად გარდაქმნა | ის ხელს უწყობს ტვინში ინფორმაციის სამუდამოდ შენახვას, მაგალითად, დღეს ნასწავლი ინფორმაციის ან ახლახან შეხვედრილი ადამიანის სახელის შესახებ. ძილი ამ პროცესისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. სწორედ ამიტომ გვავიწყდება რაღაცეები იმ დღეებში, როდესაც კარგად არ გვძინავს. |
| ადგილებისა და მიმართულებების დამახსოვრება (სივრცითი ნავიგაცია) | ეს გეხმარებათ მიმართულებების დამახსოვრებაში, ადგილამდე მისასვლელად. წარმოიდგინეთ, როდესაც ყოველდღე სახლიდან მაღაზიაში მიდიხართ, ამ ჰიპოკამპის დახმარებით მარშრუტს იმახსოვრებთ. ეს თქვენს თავში არსებული „Google Map“-ის მსგავსია. |
სად მდებარეობს ჰიპოკამპი ტვინში?
ჰიპოკამპი მდებარეობს საფეთქლის წილში, ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც ყურების ზემოთ მდებარეობს. ეს არის ნაწილი, რომელიც მოგონებებისა და ემოციების შენახვას უწყობს ხელს.
განსაკუთრებული ის არის, რომ ჩვენი სხეულის სხვა მრავალი ნაწილისგან განსხვავებით, ჰიპოკამპს დროთა განმავლობაში შეუძლია ცვლილება და ზრდა. ამ პროცესს ნეიროგენეზი ეწოდება. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც ახალ რაღაცეებს ვსწავლობთ და ახალ გამოცდილებას ვიღებთ, ეს ნაწილი ძლიერდება.
როგორ გავიგოთ, ჰიპოკამპთან დაკავშირებით პრობლემაა თუ არა?
ჰიპოკამპის დისფუნქციის სიმპტომები ხშირად მეხსიერებასთანაა დაკავშირებული. ნორმალურია, ერთი ან ორი დღის განმავლობაში დაგავიწყდეთ, სად დადეთ გასაღებები ან ვინმეს სახელი დაკარგოთ. თუმცა, თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ერთს ან რამდენიმეს განიცდით , უმჯობესია მიმართოთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, რა იწვევს ამას.
| სიმპტომები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ |
|---|
| - ხანმოკლე მეხსიერების დაკარგვა (მაგალითად, რამდენიმე წუთის წინ ნათქვამის დავიწყება) |
| - სირთულეები მიმართულებებისა და ადგილმდებარეობის განსაზღვრაში (მაგალითად, დაკარგვა ცნობილ მარშრუტზეც კი) |
| - ახალი მოგონებების შექმნის სირთულე (მაშინაც კი, თუ ძველი მოგონებები კარგია) |
| - ისეთი რაღაცეების დამახსოვრების სირთულე, როგორიცაა თარიღები, დრო, სახელები და ადგილები |
რა დაავადებები აზიანებს ჰიპოკამპს?
არსებობს რამდენიმე სამედიცინო მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია ჰიპოკამპის დაზიანება.
- ალცჰაიმერის დაავადება: მიუხედავად იმისა, რომ ეს დაავადება ტვინის მრავალ ნაწილზე მოქმედებს, ჰიპოკამპი პირველია, რომელიც ზიანდება. ალცჰაიმერის დაავადების ადრეულ სტადიაზე ჰიპოკამპის ქსოვილი დეგენერაციას განიცდის და იწყებს შეკუმშვას. სწორედ ამიტომ ვლინდება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სახელებისა და სახეების დავიწყება და ნაცნობ ქუჩებში დაკარგვა.
- პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD): ეს მდგომარეობა ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება განვითარდეს მძიმე ტრავმული მოვლენის შემდეგ. მას შეიძლება მოიცავდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა კოშმარები, ფლეშბექები და ძლიერი შფოთვა. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ მდგომარეობაში ჰიპოკამპის ზომა მცირდება. ასევე, როდესაც ჩვენი გონება გვირჩევს, თავი შორს დავიჭიროთ იმ ადგილისგან ან ადამიანისგან, რომლისაც გვეშინია, ჰიპოკამპი არის ის, ვინც ქმნის ამ გრძნობას. ის გვიცავს საფრთხისგან.
- საფეთქლის წილის ეპილეფსია: ეპილეფსიის დროს კრუნჩხვებმა შეიძლება დააზიანოს ჰიპოკამპი. როდესაც ეს კრუნჩხვები ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ვითარდება, ჰიპოკამპი შეიძლება ზომაში შემცირდეს.
როგორ შევინარჩუნოთ ჰიპოკამპის ჯანმრთელობა?
მიუხედავად იმისა, რომ ჰიპოკამპის ვარჯიში ისე არ შეგვიძლია, როგორც ბიცეფსის გასავითარებლად სიმძიმეებს ვწევთ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და ამ მნიშვნელოვანი ნაწილის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ასევე, შეგიძლიათ ამ საკითხთან დაკავშირებით დამატებითი რჩევისთვის მიმართოთ ექიმს.
- მთელი ცხოვრების განმავლობაში ახალი რაღაცეების სწავლა: ახალი ენის, მუსიკალური ინსტრუმენტის ან სხვა ნებისმიერი უნარის შესწავლა თქვენს ტვინსა და ჰიპოკამპს აქტიურს ხდის.
- ერთდროულად რამდენიმე გრძნობის გამოყენება: რაიმეს სწავლისას რამდენიმე გრძნობა გამოიყენეთ. წარმოიდგინეთ, რომ ახალი კერძის მომზადებას სწავლობთ. როდესაც ახალი კერძის დათვალიერებით, ყნოსვითა და გასინჯვით სწავლობთ, ის უკეთ იმახსოვრებთ.
- გამოიყენეთ დამგეგმავები და კალენდრები:წვრილმანებზე ნერვიულობის ნაცვლად, დამახსოვრებაში დასახმარებლად გამოიყენეთ დამგეგმავები, კალენდრები და ტელეფონის აპლიკაციები .
- გადახედეთ ნასწავლს: მას შემდეგ, რაც რამეს ისწავლით, რამდენიმე დღეში, კვირაში ან თვეში ხელახლა გადახედეთ. ეს ჰიპოკამპს ეხმარება ინფორმაციის გრძელვადიან მეხსიერებაში გადატანაში.
- კარგად გამოიძინეთ: როგორც ადრე აღვნიშნეთ, ძილი აუცილებელია მეხსიერების კონსოლიდაციისთვის. ეცადეთ, დღეში მინიმუმ 7-8 საათი კარგად გეძინოთ.
- რეგულარული ვარჯიში: ფიზიკური ვარჯიში ზრდის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, რაც ასევე ძალიან სასარგებლოა ჰიპოკამპის ჯანმრთელობისთვის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ჰიპოკამპი ჩვენი ტვინის „ზღვის ცხენის“ ფორმის ნაწილია, რომელიც აუცილებელია მეხსიერების, სწავლისა და ემოციებისთვის.
- ამის ერთ-ერთი მთავარი ფუნქცია მოკლევადიანი მოგონებების გრძელვადიან მოგონებებად გარდაქმნაა. ამისთვის კარგი ძილი აუცილებელია.
- ჰიპოკამპი ასევე გვეხმარება ადგილებისა და მიმართულებების დამახსოვრებაში.
- თუ თქვენ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა მეხსიერების მუდმივი პრობლემები ან ორიენტაციის სირთულე, ეს შეიძლება იყოს ჰიპოკამპის პრობლემის ნიშანი. ასეთ შემთხვევაში , აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ჰიპოკამპის ჯანმრთელობა ახალი ნივთების სწავლით, კარგი ძილით, ვარჯიშით და სტრესის შემცირებით.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი