ალბათ კარგად იცნობთ ბავშვის ჩასახვის მცდელობასთან დაკავშირებულ სტრესსა და შფოთვას . ძნელია სიტყვებით გადმოსცე ის სევდა და შფოთვა, რომელიც თვეების განმავლობაში გეუფლებათ და თქვენი მცდელობები უშედეგოა. ამასობაში, როდესაც ვინმე მოდის და გეუბნებათ: „ოჰ, ამდენს ნუ ფიქრობ, უბრალოდ მოდუნდი“, ალბათ გაბრაზდებით, არა? მაგრამ არის თუ არა ამ ამბავში რაიმე სიმართლე? ნამდვილად მოქმედებს თუ არა სტრესი ბავშვის ჩასახვის უნარზე? დღეს ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ.
ამის კარგი მაგალითია იურიტის სახელით ცნობილი ქალის გამოცდილება. ის ორი წლის განმავლობაში ცდილობდა ბავშვის გაჩენას. ამ ხნის განმავლობაში ოთხჯერ დაორსულდა, მაგრამ ყოველ ჯერზე მისი იმედები ორსულობის შუა პერიოდში გაქრა. მან სცადა როგორც ბუნებრივი, ასევე ხელოვნური განაყოფიერების მეთოდები. „არაფერია იმაზე იმედგაცრუებული, ვიდრე არ ვიცი, რატომ ხდება ეს“, - ამბობს იურიტი. „მე ისე ძალიან მინდოდა ბავშვი, რომ ვინმეს რომ ეთქვა, რომ შემეძლო ბავშვის გაჩენა თავზე დგომით ან მწვანე წვენის დალევით, ამას გავაკეთებდი“.
ერთ დღეს, მკურნალობის დროს, მან დაინახა პროგრამის პოსტერი, რომელიც დაორსულებას მსურველ ქალებს დაეხმარებოდა და დარეგისტრირდა მასში. პროგრამა 10 კვირა გაგრძელდა და მოიცავდა იოგას, მედიტაციას და სხვა ვარჯიშებს, რამაც მას ნეგატიური ფიქრების დაძლევა ასწავლა. პროგრამის დასრულებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ იურიტი კვლავ დაორსულდა. 2018 წელს ის ჯანმრთელი ქალიშვილის დედა გახდა. „ადრე ვბრაზობდი, როცა ვინმე მეუბნებოდა, რომ დავმშვიდებულიყავი, მაგრამ ჩემს შემთხვევაში ეს ნამდვილად დამეხმარა“, - ამბობს ის. „მე შევწყვიტე იმის შეგრძნება, რომ ჩემი სხეული ჩემი მტერი იყო“.
რა სამეცნიერო კავშირი არსებობს სტრესსა და ნაყოფიერებას შორის?
არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ზოგიერთ ადამიანს სწრაფად უჩნდება შვილები, ზოგს კი უჭირს. თუმცა, ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი ქალის ყოველდღიურ სტრესსა და მისი დაორსულების უნარის შემცირებას შორის .
მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც მაღალი სტრესის ქვეშ ვართ, ჩვენი სხეული ფიქრობს, რომ ეს საშიში, სახიფათო და სტრესული პერიოდია.
თქვენი სხეული ძალიან ჭკვიანია. მან იცის, რომ მაღალი სტრესის პერიოდი ბავშვის გაჩენისთვის კარგი დრო არ არის. ამიტომ სხეული ბუნებრივად აფერხებს რეპროდუქციული პროცესის განვითარებას.
ერთ-ერთი კვლევის ფარგლებში, ქალების ნერწყვის ნიმუშები შემოწმდა და აღმოჩნდა, რომ ქალებს, რომლებსაც სტრესის მარკერი, ფერმენტ ალფა-ამილაზას მაღალი დონე ჰქონდათ, დაორსულებისთვის 29%-ით მეტი დრო დასჭირდათ, ვიდრე მათ, ვისაც ფერმენტის დაბალი დონე ჰქონდათ.
ანალოგიურად, როდესაც სტრესის ქვეშ ვართ, ჩვენ გამოვყოფთ სტრესის ჰორმონებს, როგორიცაა კორტიზოლი, რომელიც არღვევს ჩვენს ტვინსა და საკვერცხეებს შორის სასიგნალო სისტემას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ოვულაციის, კვერცხუჯრედის გამოთავისუფლების პროცესის, არარეგულარულობა ან საერთოდ შეწყვეტა.
ამას გარდა, არსებობს სხვა პრაქტიკული მიზეზებიც.
- სტრესის ქვეშ მყოფ წყვილს შესაძლოა ნაკლები სექსი ჰქონდეს.
- ზოგიერთი ადამიანი სტრესის გამო მიმართავს ისეთ ჩვევებს, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება ან ყავის სმა. ეს ჩვევები არ არის კარგი ბავშვისთვის.
ადრეულ ხანაში ექიმებიც კი არ აღიარებდნენ, რომ გონებას შეეძლო სხეულის კონტროლი. თუმცა, დღეს სამედიცინო საზოგადოება ფართოდ აღიარებს, რომ სტრესსა და ნაყოფიერებას შორის კავშირი არსებობს.
მაშ, რა ვქნათ ამ სტრესის წინააღმდეგ?
ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ყველა განვიცდით სტრესს. სამსახურში არსებული პრობლემის ან სახლის შეცვლის გამო რამდენიმე კვირის განმავლობაში სტრესი დიდ გავლენას არ მოახდენს ბავშვის გაჩენის უნარზე.
თუმცა, თუ ეს სტრესი დიდხანს გაგრძელდება , ან თუ თქვენ განიცდით დიდ შოკს, როგორიცაა სამსახურის დაკარგვა ან ოჯახის წევრის გარდაცვალება, თქვენი ოვულაციის პროცესი შეიძლება მთლიანად დაირღვეს.
რეპროდუქციული ასაკის დაახლოებით 10 ქალიდან ერთს უჭირს დაორსულება ან ორსულობის ვადამდე გადატანა. ხშირად ეს გამოწვეულია ფიზიკური მიზეზით, მაგალითად, ფალოპის მილების დახშობით.
მაგრამ როდესაც თვეების განმავლობაში ცდილობ და ვერ ახერხებ დაორსულებას, ეს დიდ სტრესორად იქცევა.
კვლევებმა აჩვენა, რომ უნაყოფობის მქონე ქალების სტრესისა და დეპრესიის დონე მსგავსია კიბოს ან აივ დიაგნოზირებული ქალების სტრესისა და დეპრესიის დონისა.
ეს მანკიერი წრის მსგავსია. შვილების არყოლა სტრესს ქმნის. ეს სტრესი შვილების გაჩენას კიდევ უფრო გვიან იწვევს.
კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიას, იოგას და მედიტაციას შეუძლია ამ ციკლის გარღვევაში დახმარება. ისინი დაგეხმარებათ ისეთი ნეგატიური აზრების ამოცნობაში, გამოწვევასა და შეცვლაში, როგორიცაა „მე ვერასდროს შევძლებ ბავშვის გაჩენას“, „ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია“ და მათ შეცვლაში.
კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ?
თუ უკვე დიდი ხანია ცდილობთ ბავშვის გაჩენას, ან უბრალოდ გსურთ თქვენი შანსების გაზრდა, კვლევები აჩვენებს, რომ ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ. მოდით განვიხილოთ ისინი ცხრილის სახით.
| რა უნდა გააკეთო | რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? |
|---|---|
| სავარჯიშო "დათვლა" | ფიზიკური აქტივობა ამცირებს სტრესს და ზრდის ნაყოფიერებას. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ეს „ზომიერად“ გაკეთდეს. ზომიერი ვარჯიში , როგორიცაა კვირაში 1-5 საათიანი სიარული, ზრდის დაორსულების შანსებს. თუმცა, ზედმეტ, დაძაბულ ვარჯიშს ზოგჯერ კიდევ უფრო მეტი უარყოფითი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს. |
| აკონტროლეთ თქვენი სხეულის წონა | როდესაც სტრესის დონე იმატებს, ზოგიერთი ადამიანი ნუგეშის მისაგებად საკვებს მიმართავს. თუმცა, სიმსუქნე დაორსულებისა და ჯანსაღი ორსულობის შენარჩუნების ერთ-ერთი მთავარი დაბრკოლებაა. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, მსუქან ქალებს სხვებთან შედარებით სამჯერ უფრო მეტად უჭირთ დაორსულება. |
| ჯანსაღი დიეტა მიირთვით. | ნორმალურია, რომ დეპრესიის დროს ტკბილი, გადამუშავებული საკვებისკენ გიყვარდეთ ლტოლვა. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ ქალებს, რომლებიც ხმელთაშუა ზღვის სტილის დიეტას მისდევენ, რომელიც მოიცავს მარცვლეულს, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარ თევზს და სოიას, უფრო მეტი შანსი აქვთ დაორსულდნენ, ვიდრე მათ, ვინც რაფინირებულ, ცხიმიან საკვებს მიირთმევს. |
| ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს და ექიმს. | ეს არ არის პრობლემა, რომელსაც მარტო აწყდებით. თქვენი პარტნიორიც ამ გზის ნაწილია. ერთმანეთის მოსმენა და გრძნობების გაზიარება სტრესის შემცირებაში დაგეხმარებათ. ასევე, ამ საკითხზე ღიად ესაუბრეთ ექიმს . საჭიროების შემთხვევაში, ნუ მოგერიდებათ კონსულტაციის მიღება. |
საბოლოო ჯამში, ბავშვის მოლოდინი მგრძნობიარე და რთული პროცესია. მნიშვნელოვანია, რომ ამ მოგზაურობის დროს კარგად იზრუნოთ თქვენს სხეულზე და გონებაზე.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- სტრესი არის ფაქტორი, რომელიც ნამდვილად მოქმედებს ნაყოფიერებაზე. მას შეუძლია ჰორმონალური ფუნქციისა და ოვულაციის დარღვევა.
- მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხვდეთ შვილების არყოლასთან დაკავშირებული სტრესის მანკიერ წრეში, რომელიც იწვევს შვილების გაჩენის შემდგომ დაგვიანებას.
- სტრესის მართვა ისეთი მეთოდებით, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და ფსიქოთერაპია, ზრდის ბავშვის ჩასახვის შანსებს.
- ზომიერი ვარჯიში, ჯანსაღი წონის შენარჩუნება და მკვებავი დიეტა დაგეხმარებათ როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად ძლიერად ყოფნაში.
- თქვენ ამ გზაზე მარტო არ ხართ. ღიად ესაუბრეთ ამის შესახებ თქვენს პარტნიორს, ოჯახის წევრებს და განსაკუთრებით ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი