რა არის დამოკიდებულება? ცოტა ხანს ვისაუბროთ ამაზე?

რამდენჯერ გსმენიათ სიტყვა „დამოკიდებულება“? შესაძლოა, გაზეთში, ტელევიზორში ან თუნდაც მეგობრისგან გსმენიათ. რა არის სინამდვილეში „დამოკიდებულება“? რატომ აღვიქვამთ მას ასე სერიოზულად? როგორ შეიძლება მან გავლენა მოახდინოს ადამიანის ცხოვრებაზე? კარგი, მოდით, დღეს ამ ყველაფერზე მარტივად, თქვენთვის გასაგებად ვისაუბროთ. არ ინერვიულოთ, ეს მხოლოდ ცნობიერების ამაღლების თემაა.

რა არის დამოკიდებულება, მარტივად რომ ვთქვათ?

მარტივად რომ ვთქვათ, დამოკიდებულება არის ძალიან ძლიერი სურვილი, გააკეთო ან გამოიყენო ისეთი რამ, რისი კონტროლიც ძალიან რთულია. ანუ, გონება იმდენად იზიდავს მას, რომ შეუძლებელია არ გააკეთო ეს. ეს არ არის მხოლოდ ცუდი ჩვევა. ეს არის ბევრად უფრო რთული და ღრმა რამ. წარმოიდგინეთ, რა მოხდება, თუ ერთი და იგივე საკვების ჭამა მოგინდებათ არა მხოლოდ ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, არამედ რა მოხდება, თუ მის გარეშე ცხოვრება არ შეგეძლებათ? იგივე ხდება დამოკიდებულების შემთხვევაშიც, მაგრამ ის გაცილებით ძლიერია. ის იწყებს ადამიანის მთელი ცხოვრების, მისი აზრების, გრძნობებისა და ქმედებების კონტროლს. დამოკიდებულების დროს ადამიანი ცდილობს შეწყვიტოს ამ საქმის კეთება, მიუხედავად იმისა, რომ იცის, რომ ამას მავნე შედეგები მოჰყვება. მიუხედავად იმისა, რომ სურს, მას უჭირს ამ სურვილთან გამკლავება.

რა ნივთებმა შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება?

როდესაც ვამბობთ „დამოკიდებულებას“, ხშირად ნარკოტიკებზე ვფიქრობთ. სინამდვილეში კი, არსებობს მრავალი განსხვავებული ტიპის რამ, რამაც შეიძლება დამოკიდებულება გამოიწვიოს.

ნივთიერებაზე დამოკიდებულება

ეს არის დამოკიდებულების ის ტიპი, რომელსაც ყველაზე ხშირად ვხედავთ და რომელზეც ვსაუბრობთ.

• სიგარეტი: მათ შეუძლიათ ადვილად გამოიწვიოს დამოკიდებულება ნიკოტინის სახელით ცნობილი ქიმიური ნივთიერების გამო.
• ალკოჰოლი: მიუხედავად იმისა, რომ ის საზოგადოებაში გავრცელებულია, ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესი დამოკიდებულება.
• მარიხუანა / მარიხუანა : მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ეგონოს, რომ ეს არც ისე ცუდია, მარიხუანას ასევე აქვს დამოკიდებულება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მას ახალგაზრდა ასაკში მოიხმარენ.
• ნარკოტიკები, როგორიცაა ჰეროინი და კოკაინი: ესენი ძალიან ძლიერი, ძლიერ დამოკიდებულების გამომწვევი და ძალიან საშიში ნარკოტიკებია. მათ შეუძლიათ დიდი ზიანი მოგაყენონ და ზოგჯერ მოგკლან კიდეც.

როდესაც ამ ნივთებს ვიყენებთ, ჩვენ დამოკიდებულები ვხდებით მათ მიერ მოტანილ დროებით სიამოვნებაზე და თანდათანობით ისინი შეუცვლელები ხდებიან.

შეიძლება თუ არა, რომ ქცევებზე დამოკიდებული გახდე? (ქცევითი დამოკიდებულებები)

დიახ, ნუ გაგიკვირდებათ, ადამიანს შეუძლია გარკვეულ ქცევებზე დამოკიდებული გახდეს ნარკოტიკის გარეშეც კი. ჩვენ ამას „ქცევით დამოკიდებულებებს“ ვუწოდებთ. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება: აზარტული თამაშების შეწყვეტის შეუძლებლობა, მოგების მიუხედავად თუ წაგების მიუხედავად.
• ინტერნეტ/სოციალური მედიის დამოკიდებულება:მთელ დღეს ტელეფონთან ვატარებ და ლაიქებსა და კომენტარებზე ვფიქრობ.
• თამაშებზე დამოკიდებულება: თამაშების თამაში საათობით ჭამის, სმის ან ძილის გარეშე.
• შოპინგისადმი დამოკიდებულება: ნივთების ყიდვის შეწყვეტის შეუძლებლობა საჭიროების ან ფულის გარეშე.

ასეთ შემთხვევებშიც კი, ტვინი ეჩვევა დროებით სიამოვნებას, რომელსაც ამ მოქმედების შესრულებისას იღებს და მის გარეშე ცხოვრებას ვეღარ ახერხებს.

როგორ ჩნდება დამოკიდებულება? რა ხდება ტვინში?

ეს ცოტა სამეცნიეროა, მაგრამ მარტივად ავხსნი. ჩვენს ტვინში არსებობს ნაწილი, რომელსაც „ჯილდოს სისტემა“ ჰქვია. როდესაც გემრიელად ვჭამთ, კომპლიმენტს ვიღებთ ან ისეთ რამეს ვაკეთებთ, რაც მოგვწონს, ეს ცენტრი გამოყოფს ქიმიკატებს, როგორიცაა „დოფამინი“. ეს გვაგრძნობინებს ბედნიერებას და კმაყოფილებას. ეს ნორმალური და ბუნებრივია. თუმცა, როდესაც ნარკოტიკებს ვიყენებთ, ეს „ჯილდოს სისტემა“ მოულოდნელად ხელოვნურად, ძალიან ძლიერად სტიმულირებად იქცევა. ეს გვაძლევს არაბუნებრივ, უფრო დიდ „დარტყმას“, ვიდრე ნორმალური ბედნიერებაა. პრობლემა აქედან იწყება. ტვინი ეჩვევა „დოფამინის“ ამ მაღალ მარაგს. დროთა განმავლობაში, ორი რამ ხდება: 1. ტოლერანტობა: იმავე ინტენსიური სიამოვნების მისაღებად, რასაც ადრე იღებდით, საჭიროა ნარკოტიკის უფრო და უფრო მეტი რაოდენობით გამოყენება. თქვენ აღარ გრძნობთ სიამოვნებას მცირე რაოდენობით. 2. აბსტინენციის სიმპტომები: როდესაც წყვეტთ ან ამცირებთ ნარკოტიკის გამოყენებას, თქვენს სხეულსა და გონებაში უსიამოვნო სიმპტომების განცდას იწყებთ. მაგალითად, დაღლილობა, სხეულის ტკივილი, თავის ტკივილი, უძილობა, გულისრევა, ღებინება, კუჭის ტკივილი, ჭარბი ოფლიანობა, კანკალი, შფოთვა და გაღიზიანება. ამ აბსტინენციის სიმპტომებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ ხელახლა იწყებთ ნარკოტიკის მოხმარებას. ეს მანკიერი წრის მსგავსია. ასე ვარდება ადამიანი თანდათან დამოკიდებულების ორმოში.

რა არის დამოკიდებულების ნიშნები? როგორ ამოვიცნოთ ის?

არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომელიც დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, არის თუ არა ადამიანი დამოკიდებული. ერთი ან ორი მათგანის ქონა სულაც არ ნიშნავს, რომ ადამიანი დამოკიდებულია, მაგრამ თუ ზედიზედ რამდენიმე მათგანს შეამჩნევთ, უნდა შეშფოთდეთ.

• ამა თუ იმ ნივთის (ნარკოტიკის ან ქცევის) კეთების/გამოყენების მუდმივი, უკონტროლო სურვილი .
• რაიმეს გამოყენება ან კეთება უფრო დიდი რაოდენობით ან უფრო დიდი ხნით, ვიდრე თავდაპირველად იყო განკუთვნილი.
• ვცდილობ, შევაჩერო ან შევამცირო ეს საქმე, მაგრამ ვერ ვახერხებ.
• მის პოვნას, გამოყენებას და შედეგებისგან გამოჯანმრთელებას დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება.
• ეს დამოკიდებულება იწვევს ყოველდღიური დავალებების, სამუშაო პასუხისმგებლობების, აკადემიური მოსწრებისა და ოჯახური პასუხისმგებლობების უგულებელყოფას ან არასათანადოდ შესრულებას.
• იმის ცოდნა, რომ ეს ფიზიკურ და ფსიქიკურ პრობლემებს გამოიწვევს,(მაგ., სიგარეტის მოწევა მაშინაც კი, როცა ხველა გაქვს, აზარტული თამაშები მაშინაც კი, როცა ფულის დაკარგვა გაქვს) ამ საქმის კეთების გაგრძელება.
• როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, პრეპარატის მიღების შეწყვეტისას ტოლერანტობა იზრდება (იგივე სიამოვნების მისაღებად საჭიროა უფრო მაღალი დოზა) და აბსტინენციის სიმპტომები ვლინდება.
• ეს დამოკიდებულება აიძულებს ადამიანებს, მიატოვონ ან დაშორდნენ ისეთ რამეებს, როგორიცაა სოციალური ურთიერთობები, ოჯახური კავშირები და ჰობი .

წარმოიდგინეთ, გყავთ მეგობარი, რომელიც ადრე მხოლოდ ცოტა ალკოჰოლს სვამდა. ახლა კი თითქმის ყოველდღე სვამს, დილითაც კი. სამსახურში არ დადის. ყოველთვის ჩხუბობს ოჯახთან. მიუხედავად იმისა, რომ სურს თავის დანებება, არ შეუძლია. სწორედ ასეთი სიტუაციაა დამოკიდებულების დროს.

რატომ ხდება ზოგიერთი ადამიანი უფრო ადვილად დამოკიდებული, ვიდრე სხვები?

ეს კითხვა ბევრ ადამიანს აინტერესებს. რატომ მოიხმარს ზოგიერთი ადამიანი ნარკოტიკებს ერთნაირად, მაგრამ ერთი ადამიანი ხდება მათზე დამოკიდებული, მეორე კი არა? ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს.

• გენეტიკური ფაქტორები: თუ ოჯახის რომელიმე წევრს (მშობლებს, და-ძმებს) ჰქონდა დამოკიდებულება, სხვებსაც შეიძლება ჰქონდეთ „გენეტიკური“ წინასწარგანწყობა, ანუ დამოკიდებულების რისკი. თუმცა, ყველა არ ხდება დამოკიდებული მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ აქვთ გენები.
• ადრეული დაწყება: დამოკიდებულების რისკი გაცილებით მაღალია, თუ ნარკოტიკების მოხმარებას დაიწყებთ, განსაკუთრებით ახალგაზრდა ასაკში, როდესაც ტვინი ჯერ კიდევ არ არის სრულად განვითარებული.
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები: ისეთი ფსიქიკური დაავადებების მქონე ადამიანებმა, როგორიცაა „დეპრესია“, „ შფოთვა“ , „ სტრესი“, შეიძლება მიმართონ ნარკოტიკებს ტკივილისა და სტრესისგან დროებით გასათავისუფლებლად. თუმცა, ეს მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას.
• გარემო ფაქტორები: ნარკოტიკების ადვილად ხელმისაწვდომ გარემოში ცხოვრებამ, თანატოლების ზეწოლამ, ოჯახურმა პრობლემებმა და ტრავმულმა გამოცდილებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს დამოკიდებულებას.
• ნივთიერების ბუნება: ზოგიერთი ნარკოტიკი (მაგ., ჰეროინი, კოკაინი) უფრო სწრაფად და ძლიერად იწვევს დამოკიდებულებას, ვიდრე სხვები.

დამოკიდებულება სისუსტეა თუ დაავადება?

ეს ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია. ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ დამოკიდებულება არის გონების სიმტკიცის ნაკლებობა, სისუსტე და მორალური დაცემა. ამიტომ, ისინი დამოკიდებულ ადამიანს ისე უყურებენ, თითქოს დამნაშავეს უყურებენ.

სინამდვილეში კი, დამოკიდებულება განკურნებადი, კომპლექსური ტვინის დაავადებაა, ისევე როგორც დიაბეტი ან გულის დაავადება. ეს არჩევანი არ არის.

დამოკიდებულება ცვლის ტვინის სტრუქტურასა და ფუნქციას. სწორედ ამიტომ არის მისი კონტროლი რთული. ამიტომ, დამოკიდებული ადამიანის დადანაშაულების ნაცვლად, მნიშვნელოვანია, თანაგრძნობით გავიგოთ იგი და დავეხმაროთ.

როგორ შემიძლია დახმარების მიღება? არსებობს თუ არა მკურნალობა?

დიახ! ეს საუკეთესო ამბავია. დამოკიდებულების მკურნალობა არსებობს და შესაძლებელია დამოკიდებულებისგან სრულად გამოჯანმრთელება. თუმცა, ამას დრო, თავდადება, სწორი მხარდაჭერა და მკურნალობა სჭირდება. თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს ეს პრობლემა აწუხებს, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა: 1. ესაუბრეთ სანდო ადამიანს: პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ესაუბროთ სანდო ადამიანს, ისე, რომ ეს თქვენთვის არ შეინახოთ. ეს შეიძლება იყოს ოჯახის წევრი, კარგი მეგობარი, მასწავლებელი, რელიგიური ლიდერი ან „ექიმი“. 2. მიმართეთ ექიმს: მიმართეთ „კვალიფიციურ ექიმს“, „ფსიქიატრს“ ან „კონსულტანტს“. მათ შეუძლიათ შეაფასონ თქვენი სიტუაცია და შეიმუშაონ მკურნალობის გეგმა, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. 3. მკურნალობის ვარიანტები:

• სამედიცინო მკურნალობა: არსებობს რამდენიმე მედიკამენტი, რომელიც ხელს უწყობს აბსტინენციის სიმპტომების კონტროლს და ამცირებს ლტოლვას. ისინი მხოლოდ ექიმის რეცეპტით არის ხელმისაწვდომი.
• კონსულტირება და ქცევითი თერაპიები: კონსულტირება დაგეხმარებათ ისაუბროთ და მართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები და გრძნობები, რამაც გამოიწვია თქვენი დამოკიდებულება. ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT), დაგეხმარებათ შეცვალოთ დამოკიდებულების გამომწვევი აზრები და ქცევები და ისწავლოთ პრობლემების გადაჭრის ახალი, უფრო ჯანსაღი გზები.
• რეაბილიტაციის ცენტრები: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს რეაბილიტაციის ცენტრში გარკვეული დროის განმავლობაში დარჩენა და მკურნალობის მიღება. იქ ისინი იღებენ სხვადასხვა მკურნალობას და მხარდაჭერას უსაფრთხო გარემოში.
• დამხმარე ჯგუფები: ისეთ დამხმარე ჯგუფებში გაწევრიანება, როგორიცაა „ანონიმური ალკოჰოლიკები (AA)“ (ალკოჰოლზე დამოკიდებულებისთვის) და „ანონიმური ნარკომანები (NA)“ (ნარკოტიკებზე დამოკიდებულებისთვის), შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური გზა გამოცდილების, წახალისებისა და მხარდაჭერის მისაღებად იმ ადამიანებისგან, ვინც იგივე პრობლემის წინაშე დგას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ შეგეშინდეთ ან არ შეგრცხვეთ დახმარების თხოვნის.დამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელება შესაძლებელია. ამ გზის მარტო გავლა რთულია, ამიტომ აუცილებლად მოიძიეთ დახმარება.

შესაძლებელია თუ არა დამოკიდებულების პრევენცია?

დამოკიდებულების პრევენცია ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში.

• ნარკოტიკების საფრთხის შესახებ ინფორმირებულობა: სრულად გააცნობიერეთ, თუ რა არის ნარკოტიკები, რა ზიანის მიყენება შეუძლიათ მათ და რა რისკის ქვეშ შეიძლება აღმოჩნდეს დამოკიდებულების გამოწვევა. ეს ცოდნა სკოლებმა და მშობლებმა უნდა მიაწოდონ ბავშვებს.
• „არას“ თქმის სწავლა: თუ მეგობრები ან სხვა ვინმე ნარკოტიკების მოხმარებისკენ გიბიძგებენ, თქვით „არა“ და გადაწყვიტეთ, რომ თავს არიდებთ მას. ნამდვილი მეგობრები არასდროს გაიძულებენ რაიმე ცუდის გაკეთებას.
• სტრესთან გამკლავების ჯანსაღი მექანიზმები: ცხოვრებაში სტრესის განცდა ნორმალურია. ნარკოტიკებში პასუხების ძიების ნაცვლად, შეეცადეთ შეამციროთ ეს სტრესი ჯანსაღი მეთოდებით, როგორიცაა „სპორტით თამაში“, „ვარჯიში“, „მედიტაცია“, საყვარელი ჰობით დაკავება ან კარგ მეგობართან საუბარი.
• დახმარების ადრეული ძიება: თუ ემოციურად გაწუხებთ, თავს მარტოსულად გრძნობთ ან პრობლემებით გადატვირთულად გრძნობთ თავს, ამის შესახებ ესაუბრეთ სანდო ზრდასრულ ადამიანს, კონსულტანტს. ნუ იტანჯებით მარტო.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

კარგი, დღეს ბევრი ვისაუბრეთ დამოკიდებულებაზე. და ბოლოს, გაითვალისწინეთ ეს პუნქტები.

• დამოკიდებულება არ არის არჩევანი ან მორალური სისუსტე. ეს არის განკურნებადი დაავადება, რომელიც ტვინზე მოქმედებს.
• დამოკიდებულებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნებისმიერ ადამიანზე, ნებისმიერ ასაკში, ნებისმიერი წარმომავლობის მქონე ადამიანზე. ამიტომ, ნუ გარიყავთ ვინმე.
• დამოკიდებულებას შეიძლება ჰქონდეს მძიმე ფიზიკური, ფსიქიკური, სოციალური და ეკონომიკური შედეგები.
• არსებობს დახმარება და მკურნალობა. დამოკიდებულებისგან სრულად გამოჯანმრთელება შესაძლებელია. ამას თავდადება და სწორი მხარდაჭერა სჭირდება.
• თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს დამოკიდებულებისგან იტანჯებით, გთხოვთ, მიმართოთ დახმარებას. ნუ შეგრცხვებათ და ნუ შეგეშინდებათ.
• საუკეთესო, რაც შეიძლება გაკეთდეს, დამოკიდებულების პრევენციაა და ძალიან მნიშვნელოვანია ახალგაზრდა თაობის განათლება, განსაკუთრებით ამის შესახებ.

გახსოვდეთ, დამოკიდებულება გზის დასასრული არ არის. სწორი მხარდაჭერით, გაგებითა და მკურნალობით, ნებისმიერს შეუძლია დაძლიოს ეს მდგომარეობა და იცხოვროს ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით. თქვენ მარტო არ ხართ.

დამოკიდებულება, დამოკიდებულება, ნარკოტიკები, ალკოჰოლი, მკურნალობა, დახმარება, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება, ქცევითი დამოკიდებულება, გამოჯანმრთელება