ორსულობის დროს ბევრს ვფიქრობთ ჩვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე, არა? საკვებიდან დაწყებული, ჩაცმულობით დამთავრებული, ყველაფერზე ვზრუნავთ. თუმცა, ამ ყველაფრის ფონზე, არის რაღაც, რასაც ხშირად ვივიწყებთ, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს არის თქვენი, როგორც დედის, გულის ჯანმრთელობა . ორსულობა არის დრო, როდესაც თქვენი სხეული, განსაკუთრებით გული, ძალიან რთულია. იცოდით, რომ ამ პერიოდში გულის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა არა მხოლოდ თქვენზე, არამედ თქვენს პატარასა და მომავალ თაობებზეც ახდენს გავლენას?
რატომ არის მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს გულზე ფიქრი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ორსულობა გულისთვის „სტრეს-ტესტია“. თქვენს გულს ჩვეულებრივზე მეტი შრომა უწევს, რათა უზრუნველყოს თქვენი ბავშვის ზრდისთვის საჭირო სისხლითა და საკვები ნივთიერებებით. შედეგად, ზოგიერთ ქალს ამ პერიოდში შეიძლება განუვითარდეს გულთან დაკავშირებული პრობლემები.
ყველას გვსმენია ისეთი მდგომარეობების შესახებ, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა და გესტაციური დიაბეტი, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ გულის ჯანმრთელობაზე. სინამდვილეში, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები ორსულ ქალებში გართულებების წამყვანი მიზეზია მთელ მსოფლიოში. თუმცა, თქვენი რისკი მხოლოდ თქვენი ორგანიზმის ბიოლოგიით არ არის განსაზღვრული.
რისკ-ფაქტორები, რომლებიც აღემატება ჩვენს წარმოდგენილ მოთხოვნებს
ჩვენ, როგორც წესი, მხოლოდ ისეთ რამეებზე ვფიქრობთ, როგორიცაა ქოლესტერინი , წონა და სისხლში შაქრის დონე. თუმცა, სიმართლე გაცილებით უფრო რთულია. არსებობს მრავალი სოციალური და გარემო ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ქალის გულის ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით ჩვენნაირ ქვეყანაში.
თაობების გავლენა
დაფიქრდით ამაზე. შესაძლოა, თქვენს ბებიას ძალიან რთული პერიოდი გადაუტანია. შესაძლოა, ქვეყანაში არსებული არეულობის ან ეკონომიკური სირთულეების გამო, მას არ ჰქონდა კარგი კვების და გონებრივი თავისუფლების შესაძლებლობა. ამ სტრესმა, კვების დეფიციტმა გარკვეულწილად იმოქმედა თქვენს დედაზე მისგან. შესაძლოა, ამ ზემოქმედების ნაწილი თქვენც მემკვიდრეობით მიიღეთ. ჩვენ ამას თაობათაშორის ტრავმას და სტრესს ვუწოდებთ. ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება პირდაპირ მემკვიდრეობითია. თუმცა, ამ სტრესული გამოცდილებით გამოწვეული ჯანმრთელობის რისკები გარკვეულწილად შეიძლება თაობიდან თაობას გადაეცეს.
ცხოვრების წესისა და დიეტის ცვლილება
კიდევ ერთი რამ ჩვენი ცხოვრების წესის ცვლილებაა. ადრე ჩვენს სოფლებში ისეთი მკვებავი რაციონი იყო, როგორიცაა ჯეკფრუტი, პურის ხილი, მწვანილი და ადგილობრივი ბრინჯი. დღეს კი ხშირად მივმართავთ სწრაფი კვების პროდუქტებს, ტკბილ სასმელებს და მაღალგადამუშავებულ საკვებს. მიუხედავად იმისა, რომ მათი მომზადება მარტივია, ამ საკვებში ჭარბი შაქარი, მარილი და ზეთი საერთოდ არ არის კარგი ჩვენი გულისთვის. ეს რისკი კიდევ უფრო იზრდება ორსულობის დროს.
გახსოვდეთ, რომ ისეთი რამ, როგორიცაა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, გარემო, რომელშიც ცხოვრობთ, ოჯახისგან მიღებული მხარდაჭერა და ფინანსური სტაბილურობაც კი, პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენი გულის ჯანმრთელობაზე.
ჯანსაღი გულისთვის აუცილებელი 8 რამ
ამერიკის გულის ასოციაციის მიერ წარმოდგენილი ეს 8 რჩევა მარტივი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი მითითებებია, რომელთა დაცვაც ნებისმიერს შეუძლია გულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მოდით გადავხედოთ, თუ რა არის ეს.
| აუცილებელი ფაქტორი | მარტივად რომ ვთქვათ... |
|---|---|
| კარგი კვება | მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები, მარცვლეული და უცხიმო ცილები. შეამცირეთ გადამუშავებული საკვების, შაქრისა და მარილის მიღება. |
| აქტიურობა | კვირაში სულ მცირე რამდენიმე დღე დაკავდით მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვით, როგორიცაა სიარული ან ცურვა. თუმცა, თუ ორსულად ხართ, ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს . |
| მოწევისთვის თავის დანებება | მოწევა და პასიური მოწევა ძალიან საზიანოა გულისთვის. ეს არის ის, რაც აუცილებლად უნდა შეწყდეს ორსულობის დროს. |
| კარგად გამოიძინე. | გულის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია 7-9 საათიანი კარგი ძილი. |
| წონის კონტროლი | მნიშვნელოვანია თქვენი სიმაღლისთვის ჯანსაღი წონის შენარჩუნება. ორსულობის დროს წონაში ჯანსაღად მოსამატებლად მიმართეთ ექიმს. |
| ქოლესტერინის კონტროლი | სისხლში ცუდი ქოლესტერინის (LDL ქოლესტერინის) დონის კონტროლი. ამაში დიეტა და ვარჯიში დაგეხმარებათ. |
| სისხლში შაქრის კონტროლი | განსაკუთრებით თუ გაქვთ შაქრიანი დიაბეტი ან მისი განვითარების რისკის ქვეშ ხართ, რეგულარულად შეამოწმეთ და აკონტროლეთ სისხლში შაქრის დონე. |
| არტერიული წნევის კონტროლი | მაღალი არტერიული წნევა „ჩუმი მკვლელია“. ძალიან მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის რეგულარული შემოწმება და კონტროლი. |
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამ სიტუაციის შესაცვლელად?
შესაძლოა, ამ ამბავმა შეგაშინოთ, მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ რისკების ამ ციკლის დასარღვევად ბევრი რამის გაკეთება შეგვიძლია.
პირად დონეზე...
ყველაზე მნიშვნელოვანია ამის გაცნობიერება . თუ ორსულობას გეგმავთ, ძალიან მნიშვნელოვანია დაორსულებამდე ექიმთან კონსულტაცია და თქვენი ჯანმრთელობის, ოჯახური ისტორიისა და ცხოვრების წესის შესახებ საუბარი. ამას ჩასახვამდელი კონსულტაცია ეწოდება.
ორსულობის დროს, დაიცავით ექიმის ან ბებიაქალის რჩევები. აუცილებლად მიმართეთ კლინიკებს. ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან ღიად საუბრისა არა მხოლოდ თქვენს ფიზიკურ დისკომფორტზე, არამედ სტრესსა და ოჯახურ პრობლემებზე. ზოგჯერ, ეს ფაქტორებიც შეიძლება იყოს არტერიული წნევის მომატების მიზეზი.
როგორც ოჯახი და საზოგადოება...
ოჯახის მხარდაჭერა ორსული დედისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. მთელი ოჯახის პასუხისმგებლობაა მისთვის სტრესისგან თავისუფალი, ბედნიერი გარემოს შექმნა, ნოყიერი საკვების მომზადება და კვება.
მნიშვნელოვანია, რომ ამას ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს ჯანდაცვის სისტემაშიც. დაავადების მკურნალობის ნაცვლად, პრევენციულ მკურნალობაზე ფოკუსირება დაავადების განვითარების პრევენციის ყველაზე ეფექტური გზაა. თუ ჯანსაღი საზოგადოება შეიქმნება, მასში მყოფი ინდივიდების ჯანმრთელობა ბუნებრივად გაუმჯობესდება.
გახსოვდეთ, ჯანმრთელი დედა ჯანსაღი ოჯახისა და ჯანსაღი მომავალი თაობის საფუძველია.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობა ის პერიოდია, როდესაც განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენი გულის ჯანმრთელობას .
- მაღალი არტერიული წნევისა და დიაბეტის მსგავსი სამედიცინო მიზეზების გარდა, სტრესმა, დიეტამ და გენეტიკურმა ფაქტორებმაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს გულის ჯანმრთელობაზე.
- თქვენ შეგიძლიათ გაიძლიეროთ გულის ჯანმრთელობა ამ 8 მარტივი წესის დაცვით, რომელსაც „სიცოცხლისთვის აუცილებელი 8“ ეწოდება.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება ან ეჭვი თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, ღიად ესაუბრეთ ექიმს .
- დღეს გადადგმული პატარა ჯანსაღი ნაბიჯი დიდი ინვესტიციაა, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენი შვილის და მომავალი თაობების ჯანმრთელობას.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი