უნდა მოვემზადოთ თუ არა ბავშვის გაჩენამდე? (ჩასახვამდელი მოვლა)

ქალების უმეტესობამ იცის, რომ ორსულობის დროს მათ ჯანმრთელობაზე განსაკუთრებული ზრუნვა სჭირდებათ. თუმცა, თუ ბავშვის გაჩენას გეგმავთ, სინამდვილეში საუკეთესოა, რომ თქვენ და თქვენმა პარტნიორმა გარკვეული ცვლილებების შეტანა დაორსულებამდე დაახლოებით 6 თვით ადრე დაიწყოთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს დაგეხმარებათ ჯანსაღი ორსულობისა და ჯანმრთელი ბავშვის კარგი საფუძვლის ჩაყრაში.

მაშ ასე, ვნახოთ, რა შედის ამ საკონტროლო სიაში, რომელიც უნდა შეავსოთ ბავშვისთვის სხეულის მომზადებისას.

ახლავე უნდა შეწყვიტო მოწევა.

მოწევამ შეიძლება შეამციროს თქვენი და თქვენი პარტნიორის შვილის გაჩენის შანსები. კერძოდ, მწეველ მამაკაცებს შეიძლება ჰქონდეთ სპერმის უფრო დაბალი რაოდენობა და სპერმის ჯანსაღი ფორმის ცვლილება.

ორსულობის დროს მოწევის დროს ქალებს მუცლის მოშლის მაღალი რისკი აქვთ. მათ ასევე უფრო მეტი შანსი აქვთ, რომ ნაადრევად (ვადამდე) გააჩინონ ბავშვი ან დაბალი წონა დაიბადონ. ამან შეიძლება ბავშვის ჯანმრთელობის სხვა სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. გარდა ამისა, თამბაქოს მოხმარება ზრდის ჩვილ ბავშვთა უეცარი სიკვდილის სინდრომის (SIDS) რისკსაც.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ „ელექტრონული სიგარეტი ნაკლებად ტოქსიკურია“, ისინი მაინც შეიცავს ნიკოტინს. ეს ნიკოტინი ხელს უშლის მზარდი ბავშვის ტვინისა და ფილტვების სწორ განვითარებას. ამიტომ, თქვენ მთლიანად უნდა შეწყვიტოთ ელექტრონული სიგარეტის გამოყენება. გახსოვდეთ, რომ ამ ჩვევის სრულად დაძლევას გარკვეული დრო სჭირდება, ამიტომ უმჯობესია, რაც შეიძლება მალე დაიწყოთ მოწევისთვის თავის დანებება.

ასევე, თქვენს წონაზეც ვიზრუნოთ.

ჭარბი წონა (სიმსუქნე) ან ძალიან მცირე წონა შეიძლება დაორსულების გაძნელებას იწვევდეს. რაც უფრო მეტად მიაღწევთ თქვენი სიმაღლისთვის ჯანსაღ წონას დაორსულებამდე, მით უფრო დაბალია ორსულობის დროს გართულებების, როგორიცაა დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა, რისკი.

ასევე, ჯანსაღი წონის შენარჩუნებამ შეიძლება შეამციროს ბავშვის ნაადრევი დაბადების, ზურგის ტვინის დეფექტების ან საშვილოსნოში ზედმეტად დიდი ზომის გაზრდის რისკი.

იცოდეთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI). ყოველდღიური ვარჯიში დაგეხმარებათ ამ მიზნის მიღწევაში. ასევე, დაიცვათ დიეტა, რომელიც მოიცავს მეტ ბოსტნეულს, ხილს, უცხიმო ხორცს, თევზს, უცხიმო რძის პროდუქტებს და მარცვლეულს . თუ გსურთ მეტი გაიგოთ ამის შესახებ, მიმართეთ ექიმს ან ნუტრიციოლოგს.

ეს ვიტამინები აუცილებელია.

ექიმები ამბობდნენ, რომ ფოლიუმის მჟავას მიღება ორსულობის შემდეგ უნდა დაიწყოთ. თუმცა, ახლა ექსპერტები გვირჩევენ, რომ დაორსულების მცდელობის დაწყებამდეც კი დავიწყოთ 400 მიკროგრამი (მკგ) ფოლიუმის მჟავას შემცველი პრენატალური ვიტამინის მიღება . ეს ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა, რადგან ის ხელს უწყობს განვითარებადი ბავშვის ნერვულ სისტემასა და ხერხემალში სერიოზული თანდაყოლილი დეფექტების („ნერვული მილის დეფექტების“) თავიდან აცილებას.

ასევე შეამოწმეთ, შეიცავს თუ არა თქვენს მიერ მიღებული ვიტამინი DHA-ს. ეს არის ომეგა -3-ის სახეობა. ის ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის ორსულობის შემდეგ. ორსულობის დროს, თქვენ დღეში დაახლოებით 200 მილიგრამი DHA გჭირდებათ. ზოგიერთი ვიტამინი შეიცავს მას, მაგრამ არა ყველა. ამიტომ, მიმართეთ ექიმს, უნდა მიიღოთ თუ არა DHA ცალკე.

ასევე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ D ვიტამინის დანამატების მიღება. თუ თქვენი D ვიტამინის დონე დაბალია, ამან შეიძლება გარკვეულწილად გავლენა მოახდინოს ბავშვის ჩასახვის უნარზე.

ოჯახის დაავადებების შესახებ ცოდნის მნიშვნელობა

თქვენი ან თქვენი პარტნიორის ოჯახის რომელიმე წევრს ჰყოლია თუ არა შვილი თანდაყოლილი დეფექტით, სამედიცინო მდგომარეობით, როგორიცაა დიაბეტი, კრუნჩხვითი აშლილობები ან განვითარების პრობლემებით? ახლა საუკეთესო დროა ამის გასარკვევად და ექიმთან შესატყობინებლად. რადგან ეს ინფორმაცია დაეხმარება ექიმს გადაწყვიტოს, თუ რა გამოკვლევები უნდა ჩაიტაროთ.

მაგალითად, თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ისეთი დაავადება, როგორიცაა თალასემია , რომელიც ჩვენს ქვეყანაში გავრცელებულია, სისხლის ანალიზით შეგიძლიათ დაადგინოთ, ხართ თუ არა დაავადების მატარებლები. ამ გზით, წინასწარ შეგიძლიათ იცოდეთ თქვენი შვილის მიერ ამ დაავადების მემკვიდრეობით გადაცემის რისკი.

მთლიანად მოერიდეთ ნარკოტიკებსა და ალკოჰოლს.

არალეგალურ ნარკოტიკებში, როგორიცაა კოკაინი და მეტამფეტამინი, შემავალი ქიმიკატები ძალიან მავნებელია, როდესაც ბავშვის გაჩენას გეგმავთ. იგივე ეხება მარიხუანას, რომელიც ზოგიერთ ქვეყანაში ლეგალურია.

ალკოჰოლის დიდი რაოდენობით მოხმარებამ (კვირაში 4 ჭიქაზე მეტი ან კვირაში 8 ჭიქაზე მეტი) ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ნაყოფიერებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მკაფიო კონსენსუსი იმის შესახებ, ექნება თუ არა ერთ ან ორ ლუდს რაიმე ეფექტი, ექსპერტები ამბობენ, რომ დაორსულების მცდელობისას ყველაზე უსაფრთხოა ალკოჰოლისგან სრულად თავის შეკავება . მზარდი ბავშვისთვის ალკოჰოლის უსაფრთხო რაოდენობა არ არსებობს. გარდა ამისა, პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში შეიძლება არც კი იცოდეთ, რომ ორსულად ხართ.

კოფეინიც გავაკონტროლოთ.

დღეში 500 მილიგრამზე მეტი კოფეინის მიღებამ (რაც 3-4 ჭიქა ჩვეულებრივ ყავაზე მეტია) ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს დაორსულებას. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები და მათი პარტნიორები, რომლებიც ჩასახვამდე რამდენიმე კვირით ადრე დღეში ორზე მეტ კოფეინიან სასმელს სვამდნენ, ორსულობის შეწყვეტის უფრო მაღალი რისკის ქვეშ იყვნენ. ამიტომ, უმჯობესია, ყავისა და ჩაის მიღება მაქსიმალურად შეზღუდოთ.

რაც მთავარია: მიმართეთ ექიმს.

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა (მაგ. დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება), აუცილებლად აცნობეთ ექიმს, რომ გეგმავთ ორსულობას. რაც უფრო მეტი იცის ექიმმა თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, მით უკეთესად იქნება შესაძლებელი მათი მართვა ორსულობამდე და შემცირდება მათი ბავშვზე ზემოქმედების რისკი.

ასევე, უნდა აცნობოთ ექიმს ყველა მედიკამენტის (მათ შორის ექიმის მიერ დანიშნული და აფთიაქში შეძენილი) და ვიტამინების შესახებ, რომელსაც იღებთ. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება საზიანო იყოს ბავშვისთვის. თუ ასეა, ექიმი შეძლებს შემოგთავაზოთ უფრო უსაფრთხო ალტერნატივები.

ჩასახვამდელი მოვლა, ორსულობამდე, ჯანმრთელი ბავშვი, ქალის ჯანმრთელობა, ფოლიუმის მჟავა, ფოლიუმის მჟავა, ნაყოფიერება