ორსულობის დროს გრძნობთ სტრესს და გადატვირთვას რაღაცეების გამო? ხანდახან წვრილმანებზე ნერვიულობთ? ეს სინამდვილეში ბევრი დედისთვის ჩვეულებრივი ამბავია. ორსულობა სიხარულისა და აღფრთოვანების პერიოდია, მაგრამ ასევე მრავალი ემოციის პერიოდი. ასე რომ, არ არის საჭირო ზედმეტად ინერვიულოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში განცდილ ზეწოლაზე.
კოლუმბიის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის მკვლევრის, ელიზაბეტ ვერნერის თქმით, ნორმალური და ჯანსაღია ყველა იმ ემოციის განცდა, რასაც ადამიანი ორსულობის დროს განიცდის. „არავისგან არ შეიძლება მოსალოდნელი იყოს სტრესის გარეშე ცხოვრება. ეს შეუძლებელია. ყველას გვაქვს გარკვეული სტრესი ცხოვრებაში და ეს სრულიად მოსალოდნელია. არ ვფიქრობთ, რომ ეს ნაყოფს სერიოზულ ზიანს მიაყენებს“. ასე რომ, ნუ ინერვიულებთ თქვენი სამსახურის, საოჯახო საქმეების და სხვა ბავშვებზე ზრუნვის ყოველდღიურ სტრესებზე და ნუ იფიქრებთ მათზე, როგორც თქვენი ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გზაზე.
თუმცა, სიტყვა „სტრესი“ შეიძლება მრავალი განსხვავებული რამის აღსაწერად გამოიხატოს. ის მოიცავს როგორც მცირე ყოველდღიურ შემაწუხებელ ფაქტორებს, ასევე ისეთ მძიმე მოვლენებს, როგორიცაა წყალდიდობა და მიწისძვრა, ან ისეთ რთულ შედეგებს, როგორიცაა გრძელვადიანი სიღარიბე. ამ სხვადასხვა ტიპის სტრესის შედეგებიც განსხვავებულია.
მარტივად რომ ვთქვათ, ყველა სტრესი ერთნაირი არ არის. არსებობს მტკიცებულება, რომ სტრესის ზოგიერთმა სახეობამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას დედას, ბავშვს და თავად მშობიარობას.
რას ამბობს კვლევა ამის შესახებ?
კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულობის დროს შფოთვა ნაადრევი მშობიარობის რისკ-ფაქტორია. 2022 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დედები, რომლებიც მუდმივად ღელავდნენ ორსულობის, ბავშვისა და მშობიარობის გამო, უფრო მეტად იყვნენ მიდრეკილნი ნაადრევი მშობიარობისკენ. ეს იმაზე მიუთითებს, რომ შფოთვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე და განსაზღვროს ბავშვის დაბადების დრო.
გარდა ამისა, სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ დედას ორსულობის დროს ძლიერი შფოთვა აქვს, ეს ზრდის ბავშვში მოგვიანებით პრობლემების რისკს. მაგალითად, ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს განვითარების შეფერხება, ემოციური პრობლემები ან ქცევითი პრობლემები .
გარდა ამისა, საზოგადოებაში დისკრიმინაციამ და რასიზმმა შეიძლება მნიშვნელოვანი სტრესი გამოიწვიოს ზოგიერთი ადამიანისთვის. ამ სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორსულობაზეც. 2008 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ აფროამერიკელ ორსულ დედებს, რომლებიც უფრო ხშირად განიცდიდნენ რასიზმს საკუთარ ცხოვრებაში და ოჯახის ცხოვრებაში, უფრო მეტად ჰქონდათ დაბალი წონის მქონე ბავშვების დაბადების ალბათობა.
ახლა შეიძლება გაინტერესებთ, როგორ შეიძლება ეს მოხდეს. როდესაც სერიოზული ემოციური სტრესია, ეს გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრების წესზე, რაც ნიშნავს კვებასა და ძილს.ამ ცვლილებებმა შეიძლება შეცვალოს საშვილოსნოს შიგნით არსებული გარემო. ეს ცვლილებები ცოტა უფრო რთულია და ჯერ კიდევ კვლევის ეტაპზეა. თუმცა, მაღალ სტრესს შეუძლია შეცვალოს პლაცენტის მუშაობის წესი და გავლენა მოახდინოს სტრესის ჰორმონებზე.
მაგრამ აქ მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ორსულობის დროს მაღალი სტრესის არსებობის შემთხვევაშიც კი, არ არის გარანტირებული, რომ ბავშვს მოგვიანებით პრობლემები შეექმნება. ბავშვის დაბადების შემდეგ ჯანსაღ, მოსიყვარულე და მზრუნველ გარემოს შეუძლია მთლიანად შეცვალოს ეს რისკი.
როდის უნდა მიმართოთ დახმარებას ამ საკითხთან დაკავშირებით?
ორსულობის დროს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა საუკეთესო რამაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავისთვის და თქვენი ჯერ არ დაბადებული ბავშვისთვის. შესაძლოა, დიდი ხანია, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისეთ მდგომარეობას ებრძოდეთ, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი დრო ამ პრობლემის სამკურნალოდ.
მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიური საზრუნავები ნორმალურია, თუ გრძნობთ, რომ ისინი ხელს უშლიან თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას იმ დონემდე, რომ ნორმალური ცხოვრებით ცხოვრება აღარ შეგიძლიათ , დროა მკურნალობაზე იფიქროთ.
შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე. თუ რომელიმე მათგანი გაქვთ, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციის მიღება.
| დამახასიათებელი / მდგომარეობა | აღწერა |
|---|---|
| მუდმივი წუხილი | თუ მუდმივად ღელავთ და სხვა არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ. |
| ყოველდღიური ცხოვრების დარღვევა | თუ შფოთვის გამო სახლიდან გასვლის გეშინიათ, ან თუ თავს იმდენად არაკომფორტულად გრძნობთ, რომ საწოლიდან ადგომაც კი არ შეგიძლიათ. |
| კვებისა და ძილის რეჟიმის ცვლილებები | მადის უეცარი მომატება ან შემცირება, ძილის უკმარისობა ან ზედმეტი ძილი. |
| ემოციური ცვლილებები | ისეთი რამ, როგორიცაა უბედურების შეგრძნება, მუდმივი სევდის განცდა და ადვილად გაბრაზება. თქვენმა მეგობრებმა, ოჯახის წევრებმა ან პარტნიორმა შეიძლება შეამჩნიონ ეს ცვლილებები. |
ზოგჯერ ვფიქრობთ, რომ ეს ტანჯვა ცხოვრების ნაწილია. თუმცა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტებს შეუძლიათ დაგეხმარონ ამ ტკივილის შემცირებასა და უკეთესი ცხოვრებით ცხოვრებაში.
როგორ მივიღო დახმარება?
ორსულობის დროს სტრესისა და შფოთვის მართვაში სასაუბრო თერაპია შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. შეგიძლიათ თქვენს მეან-გინეკოლოგს ან ოჯახის ექიმს მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტის შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ.
ზოგჯერ კარგი თერაპევტის პოვნა შეიძლება ცოტა რთული იყოს, მაგრამ არ დანებდეთ.
კერძოდ, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT) სახელით ცნობილი მეთოდი შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს ორსულობის დროს შფოთვის მართვაში, რადგან ის გასწავლით შფოთვის მართვის გზებს. მარტივად რომ ვთქვათ, ის გასწავლით თქვენი აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებას და მათი უკეთ კონტროლის სწავლას.
გარდა ამისა, გონებამახვილობის მედიტაცია დაგეხმარებათ აწმყოთი ცხოვრებასა და სტრესული ემოციებისგან გათავისუფლებაში.
ასევე, ყოველდღიურ ცხოვრებაში საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის გაკეთებული პატარა ქმედებები სტრესის შემცირებას უწყობს ხელს.
- სოციალური მხარდაჭერა მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან მოიძიეთ. სანდო ადამიანთან საუბარი დიდ შვებას მოგანიჭებთ.
- ვარჯიში. ექიმის რეკომენდაციის შესაბამისად, ზომიერი ფიზიკური ვარჯიში შეასრულეთ. კარგია ისეთი მარტივი რამაც კი, როგორიცაა სეირნობა.
- მიირთვით ნოყიერი საკვები. ეს ყველაფერი აუცილებელია ჯანსაღი ორსულობისთვის და ასევე დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობის დროს ყოველდღიური ცხოვრების ჩვეულებრივი სტრესის შიში არ არის საჭირო. ეს ბავშვს ზიანს არ მიაყენებს.
- თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი შფოთვა, დეპრესია ან ძლიერი სტრესი, რომელიც ხელს გიშლით ყოველდღიურ საქმიანობაში, ეს შეიძლება სარისკო იყოს.
- თუ შეამჩნევთ ცვლილებას თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში (კვების, ძილის, ემოციების ცვლილებები), დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს .
- სტრესის მართვაში დიდ დახმარებას გაგიწევთ თერაპიის თერაპია, ვარჯიში, კარგი კვება და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა.
- ორსულობის დროს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯია თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი