ეს ფაქტორები ართულებს თუ არა ასთმის განვითარებას? მოდით, გავიგოთ ასთმის გამომწვევი ფაქტორების შესახებ!

გაქვთ ასთმა? მაშინ ალბათ იცით, რომ ზოგჯერ უეცრად გიჭირთ სუნთქვა, გრძნობთ, რომ გულმკერდი გიჭყლიტავთ და ხველას იწყებთ. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება ასთმა გააუარესოს. ჩვენ ამას „რატომ აუარესებს ასთმას“ ან ინგლისურად „ასთმის ტრიგერებს“ ვუწოდებთ. ისინი ჩვენი ასთმის „ცუდი მეგობრების“ მსგავსია. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ეს „ასთმის ტრიგერები“ და როგორ შეგვიძლია მათი თავიდან აცილება.

რა არის ასთმის გამომწვევი ფაქტორები?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ყველაფერი, რაც აუარესებს თქვენს ასთმას, ანუ აძლიერებს ასთმის სიმპტომებს - ხველას, ხიხინს, გულმკერდის არეში შებოჭილობას და ა.შ. წარმოიდგინეთ, თქვენს მეგობარს კატასთან შეხების შემდეგ ხიხინი ეწყება. შემდეგ ის კატის ბეწვს „ასთმის გამომწვევ მიზეზს“ უწოდებს. ზოგიერთ ადამიანს ამ „გამწვევი ფაქტორებიდან“ მხოლოდ ერთი ან ორი აქვს. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ათი ან თორმეტი ჰქონდეს. ასევე, ყველას არ აქვს ერთი და იგივე „გამწვევი ფაქტორები“, ისინი ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. ზოგიერთი „გამწვევი ფაქტორი“ სეზონიდან სეზონამდე იცვლება. მაგალითად, გაზაფხულზე ყვავილის მტვერი. კიდევ ერთი საკითხია, რომ როდესაც ზოგიერთი ახალგაზრდა იზრდება, შეიძლება ისე არ რეაგირებდეს იმ ფაქტორებზე, რომლებიც ადრე მათ „გამწვავებას“ იწვევდა, ანუ უფრო ასთმიანები გახდნენ. განა ეს კარგი არ არის? აქ მოცემულია რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება ზოგადად გააუარესოს ასთმა:

• სასუნთქი გზების ინფექციები: გაციება , გრიპი , COVID-19 .
• ალერგენები : ესენია ალერგიის გამომწვევი ფაქტორები. მაგალითებია ცხოველის ქერტლი, კანის აქერცვლა, ნერწყვი, ყვავილის მტვერი , მტვრის ტკიპები და ობი.
• ჰაერში არსებული გამღიზიანებლები : სუნამოები, კვამლი ( სიგარეტის კვამლი , შეშის კვამლი), ჰაერის დაბინძურება, აგრესიული ქიმიკატები .
• ამინდის პირობები: უკიდურესი სიცივე, უკიდურესი სიცხე, უკიდურესი ტენიანობა ან სიმშრალე.
• ვარჯიში: ზოგიერთ ადამიანში ასთმა შეიძლება გაუარესდეს ვარჯიშის დროსაც. ამაზე მოგვიანებით ვისაუბრებთ.
• ძლიერი ემოციები: გადაჭარბებული სევდა, ბედნიერება, შიში ან სტრესი.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ინფექციები?

ძნელია სრულიად დავიცვათ თავი ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა გაციება, გრიპი და COVID-19, არა? ყველანი დროდადრო ვავადდებით. თუმცა, ამ დაავადებებისგან თავის დასაცავად საუკეთესო გზაა ხელების რეგულარული დაბანა საპნითა და წყლით და ავადმყოფებთან კონტაქტს მოერიდოთ . გახსოვდეთ, რომ ხელები მიკრობების გავრცელების ყველაზე მარტივი ადგილია. ამიტომ, ხელების ხშირად დაბანა ჩვევად აქციეთ. ექიმები გვირჩევენ, რომ 6 თვეზე უფროსი ასაკის ყველა ადამიანმა ჩაიტაროს ყოველწლიური გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა და განახლებული COVID-19 ვაქცინა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის . ეს იმიტომ ხდება, რომ თუ ასთმით დაავადებულ ადამიანს ასეთი სასუნთქი გზების ინფექცია დაემართება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები, როგორიცაა პნევმონია. თუ გრძნობთ, რომ გაციებული ან გრიპი გაქვთ, ან თუ ხველა გაქვთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რა უნდა გააკეთოთ.

როგორ უმკლავდებით ალერგენებს?

ალერგენები უბრალოდ ისეთი ნივთიერებებია, რომლებმაც შეიძლება ალერგია გამოიწვიოს. მაგალითად, კატის ქერტლი, ძაღლის ქერტლი, მტვრის ტკიპები (ესენი პაწაწინა არსებები არიან, რომლებიც მტვერში ცხოვრობენ და რომელთა დანახვაც შეუძლებელია), ობი, ყვავილის მტვერი და ტარაკნები. ეს ალერგენები ასთმის ძირითადი მიზეზებია. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ნივთიერებები იწვევს კანის ქავილს, თვალების სიწითლეს, ცემინებას და ხიხინს. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ალერგია, რაც იმას ნიშნავს, რომ გრძნობთ, რომ თქვენი ასთმა უარესდება, როდესაც გარკვეულ პროდუქტებს უახლოვდებით ან ჭამთ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა ან ექიმმა ჩაიტარონ ალერგიის ტესტი. შემდეგ შეგიძლიათ ზუსტად გაარკვიოთ, რაზე გაქვთ ალერგია. ამ ალერგენების სრულად თავიდან აცილება შესაძლოა შეუძლებელი იყოს. თუმცა, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელთა მოსინჯვაც შეგიძლიათ:

რჩევები ალერგენების თავიდან ასაცილებლად

• შეინარჩუნეთ თქვენი ოთახი რაც შეიძლება სუფთა და მტვრისგან თავისუფალი. ეს ნიშნავს კვირაში ერთხელ მაინც მტვერსასრუტით გაწმენდას (განსაკუთრებით იმ ადგილებში, სადაც მტვერი გროვდება, მაგალითად, საწოლის ქვეშ და კარადის თავზე), მტვრის გადაწმენდას და ოთახიდან არასაჭირო ნივთების გატანას. თქვენს ძველ სათამაშოებს, დათუნიებს, ძველ გაზეთებსა და წიგნების გროვას შეუძლია მტვრის დაგროვება. შეიძლება დაგჭირდეთ მათი ყუთში მოთავსება ან სხვენში განთავსება, ან თუ არ გჭირდებათ, მათი გადაყრა.
• კვირაში ერთხელ გარეცხეთ ზეწრები და ბალიშისპირები ცხელ წყალში. ეცადეთ, შეამციროთ ბუმბულის ბალიშებისა და საბნების გამოყენება, რადგან მათაც შეიძლება ალერგენები შეიცავდნენ. არსებობს სპეციალური ალერგენებისგან დაცული გადასაფარებლები, რომელთა დადებაც შეგიძლიათ ლეიბსა და ბალიშებზე და მათი გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ მტვრის ტკიპებისგან თავის დაცვაში.
• თუ შესაძლებელია, ოთახიდან მოაშორეთ ხალიჩები და მძიმე ფანჯრის გადასაფარებლები.რადგან ამ ტიპის ქსოვილებში ალერგენების შემცველობა უფრო მაღალია. ამან შეიძლება ინფექციის რისკი გაზარდოს. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა პატარა, გასარეცხი ხალიჩები.

მნიშვნელოვანია: ამის გარდა, თქვენს ექიმს შეუძლია ბევრი კარგი რჩევა მოგცეთ. თუ თქვენი ალერგია ასთმის გამწვავებას იწვევს, ექიმმა შეიძლება ალერგიის საწინააღმდეგო მედიკამენტები ან ალერგიის საწინააღმდეგო ინექციები გირჩიოთ. ის ამას აგიხსნით.

როგორ ავიცილოთ თავიდან გარემოში არსებული გამღიზიანებლების ზემოქმედება?

ადამიანების უმეტესობისთვის ეს გამაღიზიანებლები დიდ პრობლემას არ წარმოადგენენ. თუმცა, ასთმით დაავადებული ადამიანისთვის მათ შეუძლიათ უეცარი გამწვავება გამოიწვიონ. ესენი არ არიან იგივე ალერგენები, რომლებიც უბრალოდ „აღიზიანებენ“ სასუნთქ გზებს. ყველაზე გავრცელებული გამაღიზიანებლები, რომლებსაც ჩვენ ვხედავთ, არის:

• სუნამოები და სხეულის სპრეები
• აეროზოლური სპრეის სახეები (მაგ., ჰაერის გამწმენდები, ინსექტიციდური სპრეი)
• საწმენდ საშუალებებში (მაგალითად, მათეთრებელი ფხვნილი, ტუალეტის საწმენდი) შემავალი მკაცრი ქიმიკატები
• თამბაქოს კვამლი და შეშის ღუმელების, ავტომობილის გამონაბოლქვის კვამლი
• ორთქლი ისეთი ნივთიერებებისგან, როგორიცაა საღებავი, ბენზინი ან ნავთი
• ჰაერის დაბინძურება

ზოგჯერ, ზოგიერთ ადამიანში ასთმის გამოწვევა შეიძლება გამოიწვიოს ერთი შეხედვით უვნებელმა ნივთებმაც კი, როგორიცაა საკმევლის ჩხირები, სურნელოვანი სანთლები და საღეჭი რეზინიც კი. თუ აღმოაჩენთ, რომ სახლში გამოყენებული რამ იწვევს ასთმას, სცადეთ უსუნო ან აეროზოლის გარეშე ტიპის გამოყენება. თუ კვამლი თქვენთვის გამომწვევი მიზეზია, ფრთხილად უნდა იყოთ პასიური მოწევის მიმართ . ის შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს თქვენი ასთმისთვის. სთხოვეთ მწეველებს, არ მოწიონ თქვენს მახლობლად ან მოერიდონ მათ, როდესაც ისინი მოწევენ. თუ სახლში შეშის ღუმელს იყენებთ, მისგან გამომავალი კვამლიც შეიძლება პრობლემა იყოს. ამიტომ, ეცადეთ, მაქსიმალურად მოერიდოთ ასეთ ნივთებს. თუ ჰაერის დაბინძურება თქვენთვის პრობლემას წარმოადგენს, სახლში კონდიციონერის ქონა დაგეხმარებათ. არსებობს ანგარიშები, რომლებიც აჩვენებს, თუ როგორია ჰაერის ხარისხი დღის განმავლობაში (ზოგჯერ ქვეყნდება გაზეთებსა და ვებსაიტებზე). გაეცანით მათ და გაითვალისწინეთ ის დღეები, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის რთული იყოს. იმ დღეებში, როდესაც გარეთ ჰაერის ხარისხი ძალიან ცუდია, უმჯობესია დარჩეთ სახლში ან სავაჭრო ცენტრში, სადაც „(კონდიციონერი)“ არის.

როგორ ვაკონტროლებთ ასთმას ამინდის ცვალებადობის დროს?

დაფიქრდით, როდესაც ძლიერი ქარია... ამ ქარს შეუძლია ისეთი ნივთიერებების, როგორიცაა მტვერი და ობი, ჰაერში ღრმად გადატანა. ეს შეიძლება რთული იყოს ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის. თუმცა, წვიმის შემდეგ, ჰაერში მტვრის რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს, რადგან წვიმა მას ჩამორეცხავს. თუმცა, ძლიერმა წვიმამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ხეების მიერ მეტი მტვრის წარმოება მოგვიანებით. განა ეს ბუნების საოცარი თვისება არ არის? ძალიან ცივმა ან ძალიან ცხელმა ამინდმაც შეიძლება გააუარესოს ასთმა. ასევე, მაღალი ტენიანობა ან ძალიან მშრალი ჰაერი. ცივი, მშრალი ჰაერის ჩასუნთქვამ შეიძლება გამოიწვიოს სასუნთქი გზების შევიწროება და ასთმის გაუარესება. ასე რომ, თუ იცით, რომ გარკვეული ამინდის პირობები ასთმას აუარესებს, ყურადღება მიაქციეთ ამინდის პროგნოზს. თუ იცით, რომ მოდის ამინდი, რომელმაც შეიძლება პრობლემები შეგიქმნათ, წინასწარ მოემზადეთ მის შესახვედრად. მაგალითად, თუ ცივ დღეს გარეთ გადიხართ, შეგიძლიათ შარფი ატაროთ პირისა და ცხვირის დასაფარად. თქვენი „ასთმის სამოქმედო გეგმა“ (გეგმა, რომელიც ექიმმა მოგცათ ასთმის კონტროლისთვის) უნდა მოიცავდეს იმას, თუ რა უნდა გააკეთოთ ასეთ სიტუაციაში. ყურადღებით წაიკითხეთ და გაიგეთ.

რა არის ვარჯიშით გამოწვეული ასთმა?

ასთმით დაავადებული ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ მათი ასთმის სიმპტომები იმატებს ვარჯიშის, სირბილის, ხტომის ან თამაშის დროს. მათ შეიძლება ჰქონდეთ ხველა, ხიხინი ან გულმკერდის არეში დაჭიმულობის შეგრძნება. ზოგიერთი ადამიანისთვის ვარჯიში ასთმის ერთადერთი გამომწვევი მიზეზია. ამ მდგომარეობას ჩვენ ვარჯიშით გამოწვეულ ასთმას ვუწოდებთ. ალერგენებთან და რესპირატორულ ინფექციებთან ერთად, ვარჯიში ასთმის ერთ-ერთი მთავარი გამომწვევი მიზეზია. მაგრამ გახსოვდეთ, ვარჯიში არ არის ის გამომწვევი მიზეზი, რომელსაც თავი უნდა აარიდოთ! სინამდვილეში, ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ექიმის დახმარებით, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ივარჯიშოთ. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ინჰალატორის გამოყენება ვარჯიშის დაწყებამდე. ასევე, მნიშვნელოვანია ვარჯიშის დაწყებამდე მცირე „გახურება“ და ვარჯიშის შემდეგ „გაგრილება“. ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი, რათა ნათლად გაიგოთ, თუ როგორი ვარჯიშია თქვენთვის შესაფერისი, რამდენ ხანს უნდა აკეთოთ ის და რა უნდა გააკეთოთ ვარჯიშის დაწყებამდე, ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ.

სტრესი და ემოციები მოქმედებს თუ არა ასთმაზე?

დიახ, ეს სიმართლეა. ზოგიერთი ადამიანისთვის ძლიერმა ემოციებმა და რეაქციებმა, როგორიცაა ზედმეტად სევდა, წუხილი, შიში, ძალიან ხმამაღლა სიცილი ან ყვირილი და სტრესი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის სიმპტომები. მაგალითად, თუ გამოცდის გამო ძალიან ნერვიულობთ, ამ სტრესმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი ასთმა. ამ ძლიერი ემოციების სამართავად, საკმარისი ძილი მიიღეთ, რეგულარულად ივარჯიშეთ (ექიმის დანიშნულებისამებრ) და ჯანსაღი კვება დაიცავით.ეს გვეხმარება. ასევე, სუნთქვითი ვარჯიშებისა და მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ ფსიქიკური სიმშვიდის მიღწევაში. თუ გრძნობთ, რომ სტრესი ძალიან დიდია, რომ ის ხშირად გემართებათ ან რომ მას დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, ნამდვილად ნუ შეგრცხვებათ ან ნუ შეგეშინდებათ მშობლებთან, ექიმთან, მასწავლებელთან ან უფროსთან, რომელსაც ენდობით, საუბრისა და დახმარების თხოვნის. ზოგჯერ თერაპევტთან, მაგალითად, ვინმესთან საუბარიც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ასეთი პრობლემების მოგვარებაში.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

სინამდვილეში, ასთმის გამომწვევი მიზეზების მიუხედავად, ყველა ასთმით დაავადებულმა უნდა დაიმახსოვროს ერთი მნიშვნელოვანი რამ: ასთმის სიმპტომების გამოვლენისას ყოველთვის თან იქონიეთ სწრაფი შვების ინჰალატორი (როგორც წესი, ლურჯი). ეს ინჰალატორი ყველგან თან უნდა გქონდეთ, იქნება ეს სკოლაში, თამაშში თუ მოგზაურობაში. ეს არ დაგავიწყდეთ, კარგი?

ასთმა არის მდგომარეობა, რომლის კარგად მართვაც შესაძლებელია. თქვენი გამომწვევი მიზეზების ცოდნით, მათ შესახებ ინფორმირებულობით და ექიმის რჩევებისა და მედიკამენტების დაცვით, შეგიძლიათ იცხოვროთ ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებით ასთმასთან ერთად. არ ინერვიულოთ, თქვენ მარტო არ ხართ ამ გზაზე! ბევრი ადამიანია, ვისაც შეუძლია თქვენი დახმარება.

---

ასთმა, ასთმის გამომწვევი მიზეზები, ალერგიები, ალერგენები, სუნთქვის პრობლემები, რესპირატორული ინფექციები, სინჰალური ჯანმრთელობის სტატიები, ასთმის გადაჭრის გზები