თქვენც გაქვთ ალერგია? გსურთ გარეთ გასვლა სირბილის, ხტუნვის ან ვარჯიშის მიზნით, მაგრამ როდესაც ცემინებას იწყებთ, თვალები გიცრემლიანდებათ და სუნთქვა გიჭირთ, ეს სურვილი ქრება? ამ ალერგიის გამო ხომ არ გბეზრდებათ ბაღში მუშაობა ან მეგობრებთან თამაში? თუ ასეა, ეს სტატია თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება. ალერგიის ქონა არ ნიშნავს, რომ სახლში უნდა დარჩეთ.
ალერგია ისეთი რამაა, რისი კონტროლიც შესაძლებელია.
ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ალერგია შეზღუდული შესაძლებლობებია და რომ მასთან ერთად აქტიური ყოფნა არ შეიძლება. თუმცა ეს მცდარი წარმოდგენაა. სამედიცინო ექსპერტებიც კი ამბობენ: „ალერგია შეზღუდული შესაძლებლობები არ არის. დღევანდელი მოწინავე სამედიცინო მეთოდებით, ამ მდგომარეობის დიაგნოზირება, სათანადო მკურნალობა და მართვა შესაძლებელია“. ეს ნიშნავს, რომ თქვენც შეგიძლიათ ებრძოლოთ ამ მდგომარეობას, მართოთ იგი და ყოველგვარი დაბრკოლების გარეშე დაკავდეთ თქვენთვის საყვარელი სპორტითა და ვარჯიშით.
შრი-ლანკაში ბევრ ადამიანს სხვადასხვა ალერგია აქვს. ზოგიერთ ადამიანს მტვერზე, ზოგს მტვერზე, ზოგს გარკვეულ საკვებზე და ცხოველის ქერტლზეც კი აქვს ალერგია. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ექიმთან ვიზიტი და იმის გარკვევა, თუ ზუსტად რაზე გაქვთ ალერგია. ამისათვის აუცილებელია სამედიცინო ტესტების ჩატარება.
გარდა ამისა, სტრესმა შეიძლება გააუარესოს ნებისმიერი ქრონიკული დაავადება, მათ შორის ალერგიები. ამიტომ, სტრესის შემცირება ისეთი ვარჯიშით, როგორიცაა იოგა, სუნთქვითი ვარჯიშები და დაბალანსებული დიეტა, ასევე შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისწავლოთ თქვენი ალერგიის კონტროლი და არა მისი კონტროლის უფლება.
ახლა კი გადავხედოთ რამდენიმე ადამიანის გამოცდილებას, რომლებიც ებრძვიან ალერგიას, მართავენ მას და წარმატებით ეწევიან აქტიურ ცხოვრებას. ეს ისტორიები თქვენთვისაც დიდი სტიმული იქნება.
ისტორია 1: როგორ მოახერხა მან ცხოველების მიმართ ალერგიის კონტროლი
იყო ერთი პატარა გოგონა, რომელსაც ბავშვობიდან უყვარდა სირბილი და ხტუნვა. მაგრამ როდესაც სირბილს დაიწყებდა, მოკლე მანძილის გავლის შემდეგ ეცემოდა და სუნთქვა უჭირდა. ფიქრობდა, რომ სწორედ ამიტომ არ ჰქონდა ძალა.
მხოლოდ ექიმთან ვიზიტის შემდეგ გავიგე, რომ მას ასთმა და მძიმე ალერგია ჰქონდა. სუნთქვა უჭირდა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ კატების ადგილას წავიდოდა. ასევე სძულდა მტვერი და მტვერი.
თავდაპირველად, ექიმის რჩევით, მან ალერგიისა და ასთმის სამკურნალო მედიკამენტების მიღება დაიწყო. ამან მნიშვნელოვნად შეუმსუბუქა სუნთქვის სირთულეები. შემდეგ მან ალტერნატიულ თერაპიებს, როგორიცაა აკუპუნქტურა, მიმართა. გარკვეული დროის შემდეგ, თავი გაცილებით უკეთ იგრძნო.
მაგრამ ყველაზე საოცარი რამ ამის შემდეგ მოხდა. ის კატასაც კი ავადდებოდა, როცა ხედავდა და შემთხვევით ნაპოვნი პატარა კნუტიც შეუყვარდა. ექიმმა კატის მოშორება ურჩია. მაგრამ ეს არ მოეწონა. მეგობარმა რჩევა მისცა: „თუ კნუტს სახლში პატარა ასაკიდანვე გაზრდის, როცა გაიზრდება, თქვენი ორგანიზმი შეეჩვევა და იმუნიტეტს გამოიმუშავებს“.
ეს მართლაც გამოვიდა! დღეს ის ათ კატასთან და მოხალისეებთან ერთად ცხოვრობს ცხოველთა თავშესაფარში. ადრე სუნთქვა უჭირდა, მაგრამ ახლა მათთან ერთად სიარული ყოველგვარი სირთულის გარეშე შეუძლია. გარდა ამისა, ის ახლა გამოცდილი ჰოკეის მოთამაშეა. ის ამბობს: „ჩემი ცხოვრება შეიცვალა, რადგან ალერგიას შიშის გარეშე გავუმკლავდი. დღეს ჩემი ცხოვრების საუკეთესო ფორმაში ვარ“.
ისტორია 2: როგორ ავიცილოთ თავიდან ალერგიის გამომწვევი ფაქტორები და შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა
იყო კიდევ ერთი ადამიანი, რომელსაც ბავშვობიდან მძიმე ასთმა და ალერგია ჰქონდა. მტვერიდან დაწყებული, მტვრითა და ცხოველის ქერტლით დამთავრებული ყველაფერი მისთვის საზიანო იყო. იმ დროს დღევანდელივით განვითარებული მედიცინა არ არსებობდა, ამიტომ ის ძალიან იტანჯებოდა. ამას ემატებოდა ისიც, რომ მისი ორივე მშობელი მწეველი იყო. ამიტომ სუნთქვა მისთვის დიდ გამოწვევას წარმოადგენდა.
თუმცა, მას არ დაუკარგავს სურვილი, რომ აქტიური ყოფილიყო. ახლა ის თანამედროვე მედიცინის რჩევებს მიჰყვება. თუ დილით ცემინებას დაიწყებს, მაშინვე იღებს ალერგიის საწინააღმდეგო წამალს. ინჰალატორს ხელთ ინახავს, იმ შემთხვევაში, თუ სუნთქვა გაუჭირდება.
ის ამ ყველაფერს იმიტომ აკეთებს, რომ უყვარს სიარული და კალათბურთის თამაში. როგორც თავად ამბობს, „მე არ ვაძლევ ალერგიას ჩემი ცხოვრების მართვის უფლებას . მაგრამ ფრთხილად ვარ“.
როგორ შეუძლია მას სიფრთხილე?
- ტრიგერის თავიდან აცილება: მისი ცოლია, რომელიც ბაღში ფოთლებს წმენდს, რადგან მას არ მოსწონს მტვერი, რომელსაც ისინი აჩენენ.
- სიცივისგან დაცვა: რადგან ცივი ამინდი მის ალერგიას ზრდის, ცივ დღეებში ის კარგად არის ჩაცმული და თბილად.
- მოწევისგან თავის შეკავება: ის არასდროს მოუწევია და თავს იკავებს მწეველებისგან.
- ცხოველებისგან თავის არიდება: ის სახლში კატებისგან თავს იკავებს.
ალერგიის კონტროლის საუკეთესო გზაა იმის ცოდნა, თუ რა არის თქვენთვის ცუდი და მათი თავიდან აცილება.
რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა ალერგიის კონტროლისთვის
არსებობს რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ალერგიის დროს აქტიურობის შესანარჩუნებლად. ეს არის ის, რაც ზემოთ მოყვანილი ისტორიებიდან შევაგროვეთ.
| სტრატეგია | აღწერა |
|---|---|
| სწორი სამედიცინო მკურნალობა | საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ დანიშნული მედიკამენტები, ინჰალატორები ან ალერგიის საწინააღმდეგო ინექციები. |
| ვარჯიშის დაგეგმვა | მაღალი მტვრის შემცველობის დღეებში გარეთ ვარჯიშის ნაცვლად, ივარჯიშეთ შენობაში ან სპორტდარბაზში. ამის შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ ტელევიზორში ან ონლაინ რეჟიმში ამინდის პროგნოზის მოძიებით. |
| ალტერნატიული მეთოდების მოსინჯვა | ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა და პილატესი, დაგეხმარებათ სუნთქვის გაადვილებაში და მუცლის კუნთების გაძლიერებაში. |
| სისუფთავე | გარეთ ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ მიიღეთ შხაპი. ეს დაგეხმარებათ კანზე დაგროვილი ალერგენების მოცილებაში. |
| ფსიქიკური კეთილდღეობა | შეინარჩუნეთ გონება სიმშვიდისკენ სუნთქვითი ვარჯიშებისა და მედიტაციის მეშვეობით. როდესაც სუნთქვა გიჭირთ, სიმშვიდის შენარჩუნება და პანიკის თავიდან აცილება დაგეხმარებათ სიტუაციის კონტროლში. |
კავშირი გონებასა და სხეულს შორის
გონება-სხეულის კავშირი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ალერგიის მართვისას. როგორც ერთი სპორტსმენი ამბობს, როდესაც მას სუნთქვის პრობლემები აქვს, ის საკუთარ თავს ეუბნება: „სამყარო მაძლევს საშუალებას, ადვილად ვისუნთქო“. ეს დამამშვიდებელი ტექნიკა ხელს შეუწყობს სიმპტომებთან დაკავშირებული შიშისა და შფოთვის შემცირებას.
გახსოვდეთ, ალერგიასთან ერთად ცხოვრება შეიძლება რთული იყოს. თუმცა, ეს არ უნდა გიშლიდეთ ხელს ცხოვრებით იცხოვროთ. სწორი მკურნალობის, ცხოვრების წესის ცვლილებებისა და პოზიტიური დამოკიდებულების შემთხვევაში, თქვენც შეძლებთ ალერგიის მართვას და ბედნიერი, აქტიური ცხოვრებით ცხოვრებას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ალერგიის ქონა არ ნიშნავს იმას, რომ ვარჯიში და საყვარელი აქტივობები უნდა შეწყვიტოთ. მისი კონტროლი შესაძლებელია.
- პირველ რიგში, მიმართეთ ექიმს , ზუსტად დაადგინეთ, რაზე გაქვთ ალერგია და დანიშნეთ შესაბამისი მკურნალობის გეგმა.
- ინტეგრირებული მიდგომა, რომელიც აერთიანებს მედიკამენტებს, ცხოვრების წესის ცვლილებებს (ტრიგერების თავიდან აცილებას) და ალტერნატიულ მეთოდებს, როგორიცაა იოგა, ხშირად უფრო წარმატებულია.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. ივარჯიშეთ შენობაში, ღია ცის ქვეშ ხანგრძლივი ვარჯიშის ნაცვლად. იყავით მოქნილი.
- რადგან სტრესმა შეიძლება გაამწვავოს ალერგია, ივარჯიშეთ გონების სიმშვიდის შესანარჩუნებლად.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න