მომავალი დედა ხართ, რომელიც მშობიარობას აპირებს? ნორმალურია, რომ დღეების მოახლოებასთან ერთად ცოტა ნერვიულობა და შფოთვა იგრძნოთ. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე მშობიარობის ტკივილებს ეხება. ბევრი დედა ამჯობინებს მედიკამენტების გამოყენების მინიმუმამდე დაყვანას და ამ გამოწვევას ბუნებრივად უმკლავდება. ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ძალიან მარტივ და ძალიან სასარგებლო მოწყობილობაზე, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მოგზაურობის გამარტივებაში. ეს არის „მშობიარობის ბურთი“.
კარგი, მაშ, რა არის მშობიარობის ბურთი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის დიდი, გასაბერი ბურთი, რომელიც შეიძლება გინახავთ სპორტდარბაზში ან ფიზიოთერაპიის ცენტრში. თუმცა, ეს ბურთი სპეციალურად ორსული დედებისა და მშობიარობის დროს გამოსაყენებლადაა შექმნილი. ისინი უფრო ძლიერია, ვიდრე ჩვეულებრივი სპორტული დარბაზის ბურთები. ისინი ასევე დამზადებულია არასრიალა მასალისგან . ამიტომ, იატაკზე დადებისას ისინი არ სრიალებს. რაც მთავარია, ისინი შექმნილია აფეთქების საწინააღმდეგოდ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ გასკდება, თუნდაც ცოტა ჰაერი გამოუშვათ. ასე რომ, მათი გამოყენება შიშის გარეშე შეგიძლიათ.
როგორც წესი, მშობიარობის დროს დისკომფორტსა და ტკივილს უფრო მეტად გრძნობთ, როდესაც საწოლში ერთ პოზაში წოლისას წევთ. თუმცა, როდესაც ამ სამშობიარო ბურთს იყენებთ, შეგიძლიათ იყოთ აქტიური, თითქმის ფეხზე მდგომი. ეს გაძლევთ შეგრძნებას, რომ მშობიარობაზე კონტროლს ახორციელებთ.
ეს შესანიშნავი საშუალებაა მშობიარობის ტკივილის ბუნებრივად შესამცირებლად, მშობიარობის დასაჩქარებლად და გონებრივად ძლიერი შენარჩუნებისთვის, ყოველგვარი წამლებისა და ქიმიკატების გარეშე.
რა არის ამ ბურთის გამოყენების რეალური სარგებელი?
ეს ძალიან მარტივი და იაფი რამ არის, მაგრამ მას ბევრი უპირატესობა აქვს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი უპირატესობები.
| სარგებელი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| ტკივილის შემსუბუქება | როდესაც ბურთზე ზიხართ და წინ და უკან ქანაობთ, ზურგსა და მუცლის ქვედა ნაწილზე ზეწოლა მცირდება. ეს მოძრაობა ტკივილგამაყუჩებელს შესანიშნავად ხსნის. |
| შრომის დაჩქარება | როდესაც ბურთზე ვერტიკალურად ზიხართ, გრავიტაცია ბავშვის თავს საშვილოსნოს ყელზე აწვება. ეს საშვილოსნოს შეკუმშვებს უფრო ეფექტურს ხდის და ბავშვი უფრო სწრაფად ეშვება. |
| მენჯის გაფართოება | ბურთზე გარკვეული პოზიციები გამოიწვევს მენჯის გამოსასვლელის ოდნავ გაფართოებას, რაც თქვენს პატარას მეტ ადგილს მისცემს გარეთ გამოსასვლელად. |
| გონებრივი ძალა და კონტროლი | როდესაც ამ პროცესში აქტიურად მონაწილეობთ, უმწეოდ უბრალოდ წოლის ნაცვლად, თქვენ იძენთ გონებრივ ძალას, რომ თქვათ: „მე შემიძლია ამის კონტროლი“. |
| ოპერაციების შემცირება | ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სამშობიარო ბურთის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს ტკივილგამაყუჩებლების (მაგ., ეპიდურული ანესთეზიის), ვაკუუმის ან პინცეტის გამოყენება და საკეისრო კვეთის ჩატარების ალბათობა. |
როგორ გამოვიყენოთ სამშობიარო ბურთი სწორად? რა პოზიციებია?
გამოყენებამდე ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აუცილებლად მიმართოთ ექიმს ან კვალიფიციურ ბებიაქალს . ისინი გეტყვიან გამოყენების საუკეთესო დროს და სწორ პოზას.
წარმოიდგინეთ, რომ ბურთზე ზიხართ. ფეხები მყარად უნდა გქონდეთ მიწაზე და წონასწორობა უნდა გქონდეთ. შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ქმარს ან ოჯახის წევრს, ახლოს დადგეს და დაგეხმაროთ . აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი პოზიცია, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
| პოზიცია | როგორ გავაკეთოთ ეს და მისი სარგებელი |
|---|---|
| ბურთზე ჯდომა | დაჯექით ბურთზე, ფეხები მყარად დააწყვეთ მიწაზე და ირწეოდით წინ, უკან და გარშემო. ეს მნიშვნელოვნად ამსუბუქებს ზურგის ტკივილს. |
| წინ დახრა და ბურთის მოკიდება | ბურთი საწოლზე ან სკამზე დადეთ, მის წინ დაიჩოქეთ და თქვენი წონით მოეხვიეთ. ეს ზურგისა და მხრების დაძაბულობას შეამცირებს და მოდუნებას უზრუნველყოფს. |
| ჩაჯდომები ბურთის დახმარებით | ბურთი კედელთან მიიტანეთ, ზურგზე მიჭერილი დადექით და ჩაჯდომით. ეს მენჯს გაგიხსნით და პატარას დაშვებაში დაეხმარება. |
| ფეხზე დგომა და ბურთზე დაყრდნობა | დადეთ ბურთი მაგიდაზე, დადექით და მიეყრდნოთ მას, შემდეგ კი წინ და გვერდზე გადახარეთ. ეს თქვენს ფეხებს დაასვენებს მშობიარობის პროცესში დამხმარე მოძრაობების შესრულებისას. |
როდის უნდა დავიწყო ამის გამოყენება?
სამშობიარო ბურთის გამოყენება უმჯობესია დაბადებამდე რამდენიმე კვირით ან თვით ადრე დაიწყოთ. მისი გამოყენება ორსულობის დროს მარტივი ვარჯიშების შესასრულებლად, წონასწორობის შესანარჩუნებლად და ზურგის ტკივილის შესამცირებლად შეგიძლიათ. შემდეგ მშობიარობის დროს ის თქვენთვის ნაცნობი გახდება.
მშობიარობის დროს გამოყენებისას, ტკივილის შემსუბუქებას შეიძლება 20 წუთიდან ერთნახევრამდე დასჭირდეს. ამიტომ, მისი გამოყენებისას მოთმინება გმართებთ.
როგორ ავირჩიოთ ბურთი?
მნიშვნელოვანია, აირჩიოთ თქვენი სიმაღლის შესაბამისი ბურთი. ზოგადად,
- თუ თქვენი სიმაღლე 5 '8"-ზე ნაკლებია, 65 სანტიმეტრის (65 სმ) ბურთი გამოდგება.
- თუ თქვენი სიმაღლე 170 სმ-ზე მეტია, 75 სანტიმეტრის (75 სმ) ბურთი გამოდგება.
თუ ბურთზე ჯდომისას მუხლები თეძოებზე ოდნავ დაბლა გაქვთ, ეს თქვენთვის შესაფერისი ზომაა.
არის რაიმე განსაკუთრებული რამ, რასაც ყურადღება უნდა მივაქციოთ?
კი, რა თქმა უნდა. შესაძლოა, ეს ყველასთვის ერთნაირი არ იყოს.
- ორსულობის დროს მაღალი არტერიული წნევა გაქვთ.თუ გაქვთ რაიმე გართულება, როგორიცაა პრეეკლამფსია, ბავშვის პოზიციის პრობლემა ან პლაცენტის პრობლემა, სამშობიარო ბურთის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს .
- თუ წონასწორობის პრობლემები გაქვთ, ნუ ეცდებით მის გამოყენებას მარტო. ყოველთვის გყავდეთ ახლოს ვინმე მხარდაჭერისთვის.
- დარწმუნდით, რომ ბურთი სწორი ზომით არის გაბერილი. თუ ის ძალიან მჭიდროა, წონასწორობის შენარჩუნება გაგიჭირდებათ. თუ ძალიან თავისუფალია, საკმარის საყრდენს ვერ უზრუნველყოფს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- სამშობიარო ბურთი არის არაწამლისმიერი, უსაფრთხო და მარტივი მოწყობილობა, რომელიც ხელს უწყობს მშობიარობის დროს ტკივილის შემცირებას და მშობიარობის გამარტივებას.
- გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ან ბებიაქალს. ისინი გეტყვიან, შესაფერისია თუ არა ეს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის.
- საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, მშობიარობამდე რამდენიმე თვით ადრე შეეჩვიეთ ამის გამოყენებას მარტივი ვარჯიშებისთვის.
- გამოყენებისას, მოათავსეთ ის ბრტყელ, არასრიალა ზედაპირზე. ყოველთვის გაითვალისწინეთ უსაფრთხოება.
- ეს სასწაული არ არის, მაგრამ შეიძლება საუკეთესო მეგობარი იყოს, რომელიც მშობიარობის მშვენიერ გამოცდილებას ცოტათი უფრო მარტივს, კომფორტულს და თქვენს კონტროლს დაუქვემდებარებს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න