ხანდახან ხომ არ გაქვთ შეგრძნება, რომ გამუდმებით გარბიხართ და ათ საქმეს იწყებთ, სანამ ერთს დაასრულებთ? ყველაფერი იდეალურად, დროულად და გრაფიკით უნდა იყოს. უმცირესი დეტალიც კი შეიძლება ძალიან იმედგაცრუებული და იმედგაცრუების მომგვრელი იყოს. გიჭირთ სხვა ადამიანების სამუშაოს ატანა? თუ მსგავსი გამოცდილება გქონიათ, შესაძლოა, ფსიქოლოგიაში „A ტიპის“ პიროვნების სინდრომი გქონდეთ. არ ინერვიულოთ, ეს დაავადება არ არის. ეს უბრალოდ პიროვნული თვისებების ერთობლიობაა. მოდით, ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.
ვინ არის ეს ადამიანი „A ტიპის“ პიროვნებით?
მარტივად რომ ვთქვათ, „ტიპი A“ პიროვნების გარკვეულ მახასიათებელს გულისხმობს. თუ თქვენ ამ ტიპის პიროვნება გაქვთ, სავარაუდოდ:
- ადამიანი, რომელიც ძალიან მაღალი მიზნების მიღწევას ცდილობს .
- ძალიან შრომისმოყვარე .
- ადამიანი, რომელსაც ძალიან კონკურენტუნარიანი ხასიათი აქვს.
- ადამიანი, რომელსაც შეუძლია კარგად იმუშაოს ზეწოლის ქვეშაც კი .
- მიზანდასახული ადამიანი.
- ძალიან ორგანიზებული ადამიანი.
ეს თვისებები ხშირად თქვენი წარმატების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია სამსახურში ან ბიზნესში. რადგან პირდაპირ საუბრობთ, გამოთქვით ის, რაც გაწუხებთ. გადაწყვეტილებებს სწრაფად იღებთ. ბევრს მუშაობთ, რათა ზუსტად და საფუძვლიანად დაასრულოთ თქვენს მიერ აღებული სამუშაო. შეგიძლიათ სამუშაოს დასრულება ვადების დაცვით.
თუმცა, მონეტის მეორე მხარის მსგავსად, ამასაც აქვს თავისი უარყოფითი მხარე. როგორც „A ტიპის“, თქვენ დიდ ზეწოლას ახდენთ საკუთარ თავზე . როდესაც ბევრი სამუშაო გაქვთ, მიდრეკილი ხართ ერთდროულად რამდენიმე საქმის კეთებისკენ. რადგან ფიქრობთ, რომ ყველაფერი სწრაფად და ზუსტად უნდა გაკეთდეს, შეიძლება სწრაფად დაკარგოთ მოთმინება და გაბრაზდეთ, თუ რამე თქვენი გემოვნებით არ მიდის.
წარმოიდგინეთ, მეგობრებთან ერთად მოგზაურობას გეგმავთ. ყველაფერი დროულად მოამზადეთ, ჩამოთვალეთ ყველა ის ადგილი, სადაც წასვლა გსურთ და სადაც დარჩენა გსურთ. მაგრამ როგორ შეიძლება გაბრაზდეთ, როდესაც სხვები ამას დიდ ყურადღებას არ აქცევენ და უბრალოდ თავიანთ საქმეს აკეთებენ? ეს „A ტიპის“ პიროვნების ერთ-ერთი ასპექტია.
განსხვავება „A“ და „B“ ტიპის პიროვნებებს შორის
„A ტიპის“ პიროვნების სრული საპირისპიროა „B ტიპის“ პიროვნება. ამ ორს შორის განსხვავების გაგება დაგეხმარებათ საკუთარი თავის უკეთ გაცნობაში.
| დამახასიათებელი | „A ტიპის“ პიროვნება | „B ტიპის“ პიროვნება |
|---|---|---|
| სამუშაო სტილი | ძალიან სწრაფი, კონკურენტუნარიანი, მრავალ დავალების ერთდროულად შემსრულებელი. | მუშაობს მშვიდი, სტაბილური ტემპით. სამსახურის ნაცვლად, ცხოვრებით ტკბობას ამჯობინებს. |
| სტრესი | ადვილად სტრესს განიცდის და მუდმივად შფოთავს. | ნაკლებად სტრესი. ძალიან მოდუნებული. |
| ვადები | ისინი ყურადღებით ფიქრობენ ვადების შესახებ და ცდილობენ, სამუშაო მათზე ადრე დაასრულონ. | მაშინაც კი, თუ ვადას გამოტოვებთ, ამაზე დიდად არ ინერვიულებთ. |
| მოთმინება | მოთმინება აკლია და ადვილად ბრაზდება. | ძალიან მომთმენი. |
შესაძლოა, სამსახურში „A ტიპის“ ადამიანი იყოთ, მაგრამ პირად ცხოვრებაში „B ტიპის“ მახასიათებლები გამოავლინოთ. ეს ნორმალურია.
„A ტიპის“ პიროვნება და ჯანმრთელობის პრობლემები
„A ტიპის“ პიროვნების ქონა არ ნიშნავს, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები გექნებათ. თუმცა, პრობლემა ის არის, რომ ამ პიროვნებასთან დაკავშირებული მაღალი სტრესი სათანადოდ არ იმართება.
თქვენ პერფექციონისტი ხართ, ამიტომ სხვებზე მეტს მუშაობთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სამსახურსა და პირად ცხოვრებას შორის ბალანსის დარღვევა. ამან ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ოჯახურ ურთიერთობებზე. თქვენ იღებთ იმაზე მეტ სამუშაოს, ვიდრე შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ და კარგავთ დროს ფსიქიკურად და ფიზიკურად დასვენებისთვის.
როგორ არის ეს ჯანმრთელობისთვის საზიანო?
ხანგრძლივი სტრესი არ არის კარგი ჩვენი ორგანიზმისთვის. ის კარს უხსნის მრავალი დაავადების განვითარებას, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა , ინსულტი, შაქრიანი დიაბეტი და სიმსუქნე. მოკლევადიან პერსპექტივაში, მას შეუძლია გამოიწვიოს ისეთი რამ, როგორიცაა:
- ხშირი თავის ტკივილი
- კუნთების შებოჭილობა და ტკივილი
- გულმკერდის არეში შებოჭილობის შეგრძნება
- მუდმივი დაღლილობა
- უძილობის პრობლემები
- საჭმლის მომნელებელი პრობლემები
კვლევამ აჩვენა, რომ „A ტიპის“ პიროვნების მტრული დამოკიდებულება და ჭირვეულობა ზრდის გულის კორონარული დაავადების (CHD) განვითარების რისკს. ერთ-ერთი ადრეული კვლევის თანახმად, „A ტიპის“ მამაკაცებს ორჯერ უფრო მეტად აღენიშნებოდათ გულის კორონარული დაავადება, ვიდრე „B ტიპის“ პიროვნების მქონე ადამიანებს.
მაგრამ ამან ნუ შეგაშინებთ. ეს კვლევა მხოლოდ ზრდასრულ მამაკაცებზე ჩატარდა. ქალებზე შემდგომმა კვლევებმა ასეთი ძლიერი კორელაცია არ აჩვენა. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც აქედან შეგვიძლია ვისწავლოთ, არის ის, რომ „A ტიპის“ პიროვნების ნაცვლად, თქვენს ჯანმრთელობაზე გადამწყვეტ გავლენას ახდენს ის, თუ როგორ მართავთ სტრესს და ემოციებს, რომლებიც ამ პიროვნულ თვისებას ახლავს თან .
მაშ, როგორ აკონტროლოთ ეს სტრესი?
„A ტიპის“ პიროვნების ქონა კარგია თუ ცუდი, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ იყენებთ მას. თუ კარგად გამოიყენებთ თქვენს ძლიერ მხარეებს და მართავთ სტრესს, შეგიძლიათ იცხოვროთ ძალიან წარმატებული და ჯანსაღი ცხოვრებით. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ამის გასაკეთებლად:
1. სტრესის გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირება
როდის გრძნობთ ყველაზე მეტ სტრესს? როდესაც ვინმე ზედმეტად ბევრს მუშაობს? როდესაც სამუშაო ისე არ მიდის, როგორც მოელოდით? როგორც კი ამ მიზეზებს დაადგენთ, შეგიძლიათ წინასწარ დაგეგმოთ ამ სიტუაციების თავიდან აცილება ან მათთან გამკლავება.
2. დაგეგმეთ თქვენი დასვენება
თუ რეგულარულად მუშაობთ, სამუშაო გრაფიკში შეიტანეთ შესვენებები . თუ ოფისში მუშაობთ, კალენდარში გამოყავით „შესვენების“ დრო. ეცადეთ, ამ დროს არ იმუშაოთ. სახლშიც კი გამოყავით დრო ისეთი რამისთვის, რაც გსიამოვნებთ, მაგალითად, წიგნის კითხვისთვის, მუსიკის მოსასმენად ან ბაღში სამუშაოდ.
3. ვარჯიში
ვარჯიში სტრესთან საბრძოლველად ერთ-ერთი საუკეთესო იარაღია. ვარჯიშის დროს ჩვენი ტვინი ენდორფინებს გამოყოფს, რაც აუმჯობესებს ჩვენს განწყობას და ხელს უწყობს სტრესთან დაკავშირებული სიმპტომების, როგორიცაა ბრაზი და იმედგაცრუება, შემცირებას.
ასევე გავეცნოთ „A ტიპის“ პიროვნების ტესტს.
„A ტიპის“ პიროვნების გაზომვის ტესტები, როგორც წესი, კითხვარების სახით ტარდება. ისინი სვამენ კითხვებს თქვენი ქცევის ნიმუშების შესახებ და წარმოდგენას გვიქმნიან, მიეკუთვნებით თუ არა „A ტიპის“ კატეგორიას. ეს კითხვები, როგორც წესი, ისეთ საკითხებს ეხება, როგორიცაა:
- გამარჯვების სურვილი:რამდენად ფიქრობ შენს მიღწევებზე?
- კონკურენტუნარიანობა: გსურთ ყველაფერში „გამარჯვება“?
- დროის წნევა: ყოველთვის გრძნობთ ზეწოლას სამუშაოს სწრაფად დასრულებისას?
- ბრაზი და მტრობა: ადვილად ბრაზდებით, როდესაც შეფერხებებია?
- სამუშაო და პირადი ცხოვრების ბალანსი: შეგიძლიათ სრულად გაექცეთ სამსახურს?
მნიშვნელოვანია: ეს ტესტები 100%-ით ზუსტი არ არის. ისინი მხოლოდ მიახლოებით წარმოდგენას გვაძლევენ. ისინი დიაგნოზს არ წარმოადგენენ. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი „A ტიპის“ თვისებები პრობლემებს იწვევს თქვენს ცხოვრებაში, სამსახურში ან ოჯახურ ურთიერთობებში, უმჯობესია რჩევისთვის მიმართოთ კვალიფიციურ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს ან ოჯახის ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- „A ტიპის“ პიროვნება მაღალი მიზნების, კონკურენტუნარიანობისა და ორგანიზებულობის თვისებების ერთობლიობაა. ეს თვისებები შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს ცხოვრებაში წარმატებისთვის.
- თუმცა, ამ ადამიანებს შეუძლიათ სწრაფად დაკარგონ მოთმინება, სტრესში ჩავარდნენ და გაბრაზდნენ კიდეც.
- ჯანმრთელობის მთავარი რისკი არა თავად პიროვნებაში, არამედ მასთან დაკავშირებული სტრესის არასათანადო მართვაში მოდის.
- სტრესის მართვა ძალიან კარგად შეგიძლიათ სტრესის გამომწვევი მიზეზების დადგენით, სათანადო დასვენებითა და ვარჯიშით.
- თუ გრძნობთ, რომ თქვენი პიროვნული თვისებები თქვენს ცხოვრებაში პრობლემებს იწვევს, ნუ მოგერიდებათ ექიმის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტის რჩევის მიღება.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი