თქვენც გრძნობთ, რომ ემოციებით ხართ გადატვირთული, რომელთა კონტროლიც არ შეგიძლიათ? მოდით, ემოციურ დატბორვაზე ვისაუბროთ!

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს მეუღლესთან მოკლე საუბარს აწარმოებთ. საუბარი თანდათან ჩხუბში გადაიზრდება. უეცრად გრძნობთ, რომ თქვენს თავში ყველაფერი ქაოსშია, ვერ აზროვნებთ, გრჩებათ ბრაზი, სევდა, შიში. გრძნობთ, რომ კაშხალი გასკდა და ემოციების ტალღა გეწევათ... სიტყვებს ვერ პოულობთ, ვერ ფიქრობთ, რა გააკეთოთ. უბრალოდ გსურთ როგორმე იქიდან თავის დაღწევა. ოდესმე გამოგიცდიათ მსგავსი რამ? ამას უბრალოდ ემოციურ ტალღას ვუწოდებთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ემოციური დატბორვა?

ემოციური დატბორვა დაავადება არ არის. ეს არის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელსაც ჩვენ განვიცდით. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენი ემოციები (როგორიცაა სევდა, ბრაზი, შიში) აუტანელი ხდება რაიმე მოვლენის გამო და თქვენ კარგავთ თქვენს ემოციებზე კონტროლს. ისევე, როგორც წყლის ვედროში მეტი წყლის დამატება იწვევს მის გადმოღვრას, როდესაც თქვენი ემოციები ძალიან მძიმე ხდება, ისინი გადმოღვრას განიცდიან.

ეს ხახვის ფენებს გავფცქვნით. თუ ფენებს გავფცქვნით, კულისებში ბევრი რამ ხდება. მოვლენა, როგორ აღიქვამთ მას, როგორ გრძნობთ თავს და როგორ რეაგირებთ ამ გრძნობაზე... ეს ყველაფერი ერთად ქმნის ემოციური წყალდიდობის გამოცდილებას. ათწლეულების განმავლობაში ფსიქოლოგებიც კი ცდილობდნენ ზუსტი დეტალების დადგენას.

რა არის ძირითადი სიმპტომები, რომლებსაც ასეთ დროს გრძნობთ?

ემოციური დატბორვის სიმპტომები ყველასთვის ერთნაირი არ არის. მათი გარჩევა ასევე შეიძლება რთული იყოს, რადგან ისინი სხვა სტრესული სიტუაციების სიმპტომებს ჰგავს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი სიმპტომები.

რა შესაძლო სცენარებია ამ სიტუაციის განვითარებისთვის?

მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად ემოციური დატბორვა დაქორწინებულ წყვილებთან დაკავშირებით განიხილებოდა, კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ნებისმიერ ურთიერთობაში შეიძლება მოხდეს.

დაქორწინებული თუ შეყვარებული

ეს სიტუაცია ხშირად შეინიშნება ურთიერთობებში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც ინტიმური პარტნიორის ძალადობა (IPV) ხდება . თუმცა, ეს მხოლოდ ასეთი ურთიერთობებით არ შემოიფარგლება. კონფლიქტები ასევე ხშირია ჩვეულებრივ წყვილებში. თუმცა, ადამიანი, რომელიც მიდრეკილია ამ ტიპის ემოციური დატბორვისკენ, შეიძლება ზედმეტად რეაგირებდეს პარტნიორის მხრიდან ოდნავ გაბრაზებაზეც კი. შემდეგ მათ შორის კომუნიკაცია მთლიანად ირღვევა. ასეთ წყვილებს ასევე ნაკლები უნარი აქვთ, მოაგვარონ კონფლიქტი.

მშობლებსა და შვილებს შორის

ეს ასევე შეიძლება შეინიშნოს მშობლებსა და შვილებს შორის. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვებს აქვთ ქცევითი პრობლემები. რაც უფრო მძიმეა ბავშვის ქცევითი პრობლემები, მით უფრო სავარაუდოა, რომ მშობლები, რომლებიც განიცდიან ემოციურ დატბორვას, მკაცრად უპასუხებენ ბავშვს. მათ შეიძლება გამოიყენონ მკაცრი მეთოდები ბავშვის დასასჯელად, ან შეიძლება მუდმივად იყვნენ გაბრაზებულები მასზე. ამ შემთხვევაში ხდება ის, რომ მშობლები არასწორად განმარტავენ ბავშვის ქცევას , ბრაზდებიან მასზე და მკაცრად სჯიან ბავშვს, რათა შეაჩერონ ეს ქცევა.

ნორმალურ გარემოში

ეს მხოლოდ ურთიერთობებით არ შემოიფარგლება. წარმოიდგინეთ, რომ სამზარეულოში თეფში დააგდეთ და გატეხეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიდი ამბავი არ არის, შეიძლება დიდ კატასტროფად აღიქვათ. შეიძლება იმდენად გაბრაზდეთ და სიტუაციიდან თავის დაღწევა მოგინდეთ, რომ გატეხილი თეფშების აკრეფის გარეშე გახვიდეთ.

ემოციურ დატბორვასა და ტრავმას შორის ურთიერთობა

წარსულში ძალადობის ან არასათანადო მოპყრობის მსხვერპლი ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ამ მდგომარეობის განვითარებისკენ. ფიზიკურმა ტრავმამ, როგორიცაა ტრავმული ტვინის დაზიანებები, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის განწყობისა და ქცევის ცვლილებები, რაც ემოციურ დატბორვას იწვევს.

არა მხოლოდ ეს, ბავშვები, რომლებიც ბავშვობაში მშობლების მიერ მკაცრად დასაჯეს, ზრდასრულ ასაკში უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი მსგავს ემოციურ დატბორვისკენ.

როგორ გავექცე ამ სიტუაციას და გავაკონტროლო ის?

ემოციური დატბორვა კომპლექსური საკითხია, ამიტომ არ არსებობს უნივერსალური გადაწყვეტა. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც მის სამართავად შეგვიძლია.

1. აიღეთ ტაიმ-აუტი.

ეს ყველაზე მარტივი და სწრაფი რამ არის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. როდესაც თქვენ ან თქვენი პარტნიორი გრძნობთ, რომ ეს ემოციები მოახლოვდება, ცოტა ხნით მოშორდით სიტუაციას. დაახლოებით 20 წუთიანი დაშორებისა და დამშვიდების შემდეგ, ამ ემოციების ინტენსივობა შემცირდება.

მშობლებსაც შეუძლიათ ამ მეთოდის გამოყენება. თუ ბავშვთან ყოფნისას თავს ასე გრძნობთ, სანამ დაუყოვნებლივ რეაგირებას მოახდენთ, ცოტა ხნით მოშორდით სიტუაციას. ბავშვი უსაფრთხო ადგილას მოათავსეთ, სხვა ოთახში გადით და დამშვიდდით. ასეთ დროს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გყავდეთ ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ. სთხოვეთ სანდო მეგობარს ან ნათესავს, რომ თქვენს შვილზე იზრუნოს, სანამ არ დამშვიდდებით.

2. ისწავლეთ დისტრესთან გამკლავების უნარები

თუ ეს ხშირად ხდება, მნიშვნელოვანია პროფესიონალური დახმარების მოძიება . შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს და მიმართოთ კვალიფიციურ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს. თერაპიის ან კონსულტაციის საშუალებით შეგიძლიათ ისწავლოთ ემოციების მართვა და გონების დამშვიდება ასეთ დროს.

წყვილებს დიდი სარგებელი შეუძლიათ მიიღონ წყვილების კონსულტაციიდან , რაც ორივე მხარეს დაეხმარება სიტუაციის გააზრებასა და კონფლიქტის მოგვარების უკეთესი გზების შესწავლაში.

3. მიატოვეთ ძალადობრივი ურთიერთობები.

თუ ძალადობრივ ურთიერთობაში იმყოფებით, ემოციური დატბორვის განხილვამდე ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ურთიერთობიდან გამოსასვლელად დახმარება მოიძიოთ . ამის დამოუკიდებლად გაკეთება შეიძლება რთული იყოს. გთხოვთ, დახმარებისთვის მიმართოთ სანდო მეგობარს, ოჯახის წევრს ან ექიმს.ესაუბრეთ ვინმეს ამის შესახებ და მიიღეთ საჭირო მხარდაჭერა.