სიცოცხლეს აზრი არ აქვს? ვინ ვარ მე? თქვენც ასე გრძნობთ თავს? მოდით, ეგზისტენციალურ კრიზისზე ვისაუბროთ.

ხანდახან ასე გრძნობთ თავს? „ვინ ვარ მე? რა აზრი აქვს ამ ცხოვრებას? მართლა მაინტერესებს რას ვაკეთებ? რა მოხდება ჩემი სიკვდილის შემდეგ?“ თუ ეს კითხვები თქვენს გონებაში ტრიალებს, მარტო არ ხართ. ეს არის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე და რომელსაც მედიცინაში „ეგზისტენციალურ კრიზისს“ ვუწოდებთ. ეს არ არის დაავადება, მაგრამ შეიძლება უზარმაზარი ტვირთი იყოს ჩვენს გონებაზე.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს ეგზისტენციალური კრიზისი?

ეს შეიძლება ძალიან ღრმა სიტყვად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მისი მნიშვნელობა ძალიან მარტივია. ეგზისტენციალური კრიზისი არის კითხვებისა და შემაშფოთებელი აზრების ერთობლიობა, რომელიც ჩვენს გონებაში ჩნდება ჩვენი ცხოვრების, ჩვენი ვინაობის, ცხოვრების მიზნისა და იმის შესახებ, თუ რას დავტოვებთ სიკვდილის შემდეგ.

მარტივად რომ ვთქვათ, ყველა ეს აზრი ორ ფუნდამენტურ კითხვაზე ტრიალებს: „ვინ ვარ მე?“ და „რა არის ჩემი ცხოვრების მიზანი?“

წარმოიდგინეთ, რომ საკუთარ თავს ასეთ კითხვებს უსვამთ:

• ვინ ვარ მე სინამდვილეში?
• რატომ დავიბადე ამ ქვეყნად? რა აზრი აქვს ჩემს ცხოვრებას?
• რას ვიზამ ჩემს ცხოვრებაში დარჩენილი დროით?
• ისე ვცხოვრობ, როგორც სინამდვილეში მინდა, თუ ისე, როგორც სხვებს სურთ, რომ ვიცხოვრო?
• სწორია ცხოვრებაში მიღებული გადაწყვეტილებები?

თუ ამ კითხვებიდან რომელიმე გაწუხებთ, ეს ნორმალურია. თუმცა, თუ ეს კითხვები კვლავ გაწუხებთ, თუ ისინი გავლენას ახდენენ თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებსა და ბედნიერებაზე, მაშინ სწორედ აქ უნდა დავფიქრდეთ ამაზე.

როდის მომდის ასეთი აზრები თავში?

ამ ტიპის კრიზისი შეიძლება ნებისმიერ ასაკში ნებისმიერ ადამიანს დაემართოს, მაგრამ ყველაზე ხშირად ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ცვლილებების დროს ვლინდება.

• ახალგაზრდობაში: ეს სიტუაცია შეიძლება წარმოიშვას, განსაკუთრებით საშუალო სკოლის დამთავრების შემდეგ და მომავლის შესახებ გადაწყვეტილებების მიღებისას, ისეთი კითხვებით, როგორიცაა „როგორი ადამიანი მინდა ვიყო?“ და „რა სამუშაო უნდა ვაკეთო?“.
• 20 წლის ბოლოს: როდესაც სამსახურზე, ქორწინებაზე ან ცხოვრებაში დამკვიდრებაზე ფიქრობთ, შეიძლება იფიქროთ: „სწორ გზაზე ვარ?“
• შუახნის ასაკში და მის შემდეგ: როდესაც თქვენი შვილები იზრდებიან და სახლს ტოვებენ, ან როდესაც სამსახურიდან პენსიაზე გადიხართ, შეიძლება გაგიჩნდეთ ისეთი ფიქრები , როგორიცაა „რას გავაკეთებ დარჩენილ ცხოვრებაში?“ და „რა მივაღწიე ჩემს ცხოვრებაში?“.

რა შეიძლება იყოს ამ კრიზისის გამომწვევი მიზეზი?

ხშირად, ეს ღრმა კითხვები ცხოვრებაში დიდი, ტრავმული მოვლენის შემდეგ ჩნდება. თუმცა, ზოგჯერ ეს შეიძლება ბედნიერი მოვლენითაც იყოს გამოწვეული. მოდით განვიხილოთ ძირითადი მიზეზები.

არა მხოლოდ ეს, არამედ ზოგჯერ ეს ფიქრები შეიძლება უმიზეზოდ გაჩნდეს. ასევე, შეიძლება განვითარდეს დეპრესია, ბიპოლარული აშლილობა ან ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD).ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის (OCD) მსგავსი ფსიქიკური მდგომარეობის მქონე ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ამ ტიპის ეგზისტენციალური კრიზისის განცდისკენ.

როგორ გავიგოთ, თქვენც გაქვთ თუ არა ეს კრიზისი?

ეს ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება, თუმცა არსებობს რამდენიმე საერთო სიმპტომი. მოდით, ისინი ორ კატეგორიად დავყოთ: ფსიქიკური და ფიზიკური.

თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს ფიზიკური სიმპტომები ხშირად ასოცირდება ისეთ მდგომარეობებთან, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა, რომლებიც შეიძლება ამ კრიზისთან ერთად განვითარდეს. თუ ამასთან დაკავშირებით რაიმე ეჭვი გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალია ექიმთან კონსულტაცია. მას შეუძლია ზუსტად გითხრათ, რა გაქვთ თქვენი სიმპტომებისა და აზროვნების ნიმუშების საფუძველზე.

კარგი, მაშ, როგორ გავუმკლავდეთ ამას?

ეს ძალიან პირადი გამოცდილებაა და ყველას მიდგომა გამკლავების მიმართ განსხვავებულია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ზოგადი რჩევა , რომელიც დაგეხმარებათ ამ კრიზისის დაძლევაში.

• ესაუბრეთ ადამიანს, რომელსაც ენდობით: ასეთ დროს ხშირად ვირჩევთ იზოლაციას. თუმცა, ეს მხოლოდ ამწვავებს პრობლემას. შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე, რაც გაწუხებთ, ესაუბროთ მეგობარს, პარტნიორს ან მშობელს, რომელსაც ენდობით. მათთვის თქვენი სიტუაციის შესახებ ინფორმაციის მიწოდება მოგცემთ ძალას, საჭიროების შემთხვევაში მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას.

• შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი პერსპექტივა: შეიძლება ეს ადვილი არ იყოს, მაგრამ შეეცადეთ დადებითად იფიქროთ ცხოვრებასა და წარსულ გამოცდილებაზე ნეგატიური აზროვნების ნაცვლად. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: „მე ვერ შევძელი“, იფიქრეთ: „ამ გამოცდილებიდან გაკვეთილი ვისწავლე“. თუ ამის დამოუკიდებლად გაკეთება გიჭირთ, მიმართეთ კონსულტანტს დახმარებისთვის.

• მედიტაცია: მედიტაცია და გონებამახვილობის პრაქტიკა დაგეხმარებათ გონების კონცენტრირებასა და არასასურველი აზრების კონტროლში. ეს წაგახალისებთ, რომ სიხარული იპოვოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში არსებულ წვრილმანებში.

• აწარმოეთ დღიური ან დღიური: თქვენი აზრებისა და გრძნობების ფურცელზე ჩაწერა გონების გასათავისუფლებლად შესანიშნავი საშუალებაა. ასევე, შეეცადეთ ჩაწეროთ, რა გადაწყვეტილებების მოფიქრება შეგიძლიათ იმ პრობლემების გადასაჭრელად, რომლებიც გაწუხებთ.