⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
რა არის ეს გრძელი მაჯის სხივის გამშლელი კუნთი (ECRL)?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის გრძელი კუნთი თქვენს წინამხარში, იდაყვიდან მაჯამდე. როგორც სახელიდან ჩანს (Longus ნიშნავს გრძელს), ის ცოტა გრძელია. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ის იწყება თქვენი ზედა მხრის ძვლის (მხრის ძვლის) წვერიდან და გრძელდება ხელის მეორე მეტაკარპალურ ძვლამდე. გახსოვდეთ, ეს კუნთი მარტო არ მუშაობს. მას ჰყავს საუკეთესო მეგობარი, კიდევ ერთი კუნთი, რომელსაც ეწოდება მოკლე მაჯის სხივის გამშლელი კუნთი (ECRB) . ერთად, ეს ორი კუნთი, რამდენიმე სხვა კუნთთან ერთად, გვეხმარება მაჯების მოხრაში, ხელების მობრუნებასა და ნივთების მჭიდროდ მოჭერაში. ეს არის გუნდი, რომელიც კარგად მუშაობს ერთად.რა მომსახურებას გვთავაზობს ECRL?
საოცარია, რამდენი რამის გაკეთებაში გეხმარებათ ეს კუნთი ყოველდღიურად.- კალმით წერის დროს
- ჩაის ფინჯანის აღმართვისას
- ბურთის სროლისას
- კლავიატურაზე აკრეფისას
- კარის საკეტის გახსნისას
რაც მთავარია, ამ კუნთების ჯანმრთელობა და სიძლიერე აუცილებელია ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობის ტკივილის გარეშე შესასრულებლად.
ECRL კუნთთან დაკავშირებული ხშირი მდგომარეობები
როდესაც ხელში ტკივილი გაქვთ, ძნელია იმის დანამდვილებით თქმა, ეს კუნთის დაჭიმულობაა, მყესის პრობლემა თუ ნერვის მოჭერილობა. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ძირითადი მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ამ ECRL კუნთის სისუსტით ან ზედმეტად დატვირთულობით. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.| სამედიცინო მდგომარეობა | აღწერა და სიმპტომები |
|---|---|
| ჩოგბურთის იდაყვი სამედიცინო თვალსაზრისით: (გვერდითი ეპიკონდილიტი) | სახელწოდების მიუხედავად, „ჩოგბურთის იდაყვი“ არ არის მხოლოდ ჩოგბურთელებზე მოქმედი მდგომარეობა. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ხელის კუნთებისა და მყესების განმეორებითი, ზედმეტი დატვირთვით . ის ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში დურგლობით, ხატვით, მებაღეობით ან ბეჭდვით არიან დაკავებულნი. ძირითადი სიმპტომები:
|
| მაჯის გვირაბის სინდრომი ( სამედიცინო თვალსაზრისით: შუა ნერვის კომპრესია) | ეს გამოწვეულია მაჯაში გამავალი შუა ნერვის კომპრესიით. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება არსებობდეს. ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი მდგომარეობებით, როგორიცაა განმეორებითი მოძრაობები (აკრეფა), ორსულობა და დიაბეტი. ძირითადი სიმპტომები:
|
რა ვქნათ ხელის ტკივილის დროს?
როდესაც ხელში ტკივილს იგრძნობთ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, ხელის დასვენებია . რამდენიმე დღის განმავლობაში შეწყვიტეთ ნებისმიერი რამის კეთება, რაც, თქვენი აზრით, შეიძლება ტკივილის მიზეზი იყოს. ასევე, შეგიძლიათ ყინული დაიდოთ იმ ადგილას, სადაც ტკივილი და შეშუპებაა. თუმცა, თუ ეს მარტივი ნაბიჯები რამდენიმე დღის შემდეგ არ დაგეხმარებათ, ან თუ ტკივილი ძლიერია, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. არასოდეს უგულებელყოთ ამ ტიპის ტკივილი. ექიმი გასინჯავს და, საჭიროების შემთხვევაში, ჩაატარებს სკანირებას ტკივილის ზუსტი მიზეზის დასადგენად. შეიძლება დაგინიშნონ ტკივილგამაყუჩებლები (მაგალითად, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები). ასევე, შეიძლება მკურნალობისთვის ფიზიოთერაპევტთან გაგაგზავნონ. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა.რომელია ECRL-ის გასაძლიერებლად საუკეთესო ვარჯიშები?
აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ხელის ტკივილის თავიდან აცილებაში და ECRL კუნთის სიმტკიცის შენარჩუნებაში.გაფრთხილება: თუ უკვე გაქვთ ტკივილი, ამ ვარჯიშების დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს. მათ არასწორად შესრულებამ შეიძლება მდგომარეობა გააუარესოს.
- მაჯის გაშლის დაჭიმვა: გაშალეთ ხელი პირდაპირ წინ, ხელისგულით ქვემოთ. ახლა მეორე ხელით თითის წვერები დაიჭირეთ და სხეულისკენ მიიზიდეთ. გააჩერეთ დაახლოებით 15-20 წამი.
- მაჯის მოხრის გაჭიმვა: ახლა გადააბრუნეთ მაჯა და, როგორც ადრე, მეორე ხელით თითის წვერებზე დაიჭირეთ და სხეულისკენ ჩამოწიეთ. გააჩერეთ 15-20 წამი.
- მაჯის ბრუნვები: დადეთ ხელი მაგიდაზე, მხოლოდ მაჯა გქონდეთ გაშლილი და 10-10-ჯერ შეატრიალეთ საათის ისრის მიმართულებით და საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით.
- ვარჯიში სიმძიმით: დაიჭირეთ პატარა სიმძიმე, მაგალითად, წყლის ბოთლი ან ქილა, ხელი მაგიდაზე დადეთ და სიმძიმის აწევა-დაწევისთვის მხოლოდ მაჯა გამოიყენეთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- გრძელი მაჯის სხივის გამშლელი კუნთი (ECRL) მკლავის გრძელი კუნთია, რომელიც აუცილებელია ხელისა და მაჯის მოძრაობისთვის.
- ჩოგბურთის იდაყვის მსგავსი მდგომარეობები გამოწვეულია ამ კუნთისა და მასთან დაკავშირებული მყესების ჭარბი დატვირთვით.
- თუ ხელში ან მაჯაში ტკივილს, დაბუჟებას ან სისუსტეს გრძნობთ, რომელიც რამდენიმე დღეზე მეტხანს გრძელდება, ნუ უგულებელყოფთ ამას. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- მარტივ ვარჯიშებს შეუძლიათ ამ კუნთების გაძლიერება. თუმცა, თუ ტკივილი გაქვთ, ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციის მიღება.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.