ზოგჯერ ბავშვობაში მომხდარი რაღაც გუშინდელივით გვახსოვს, არა? მაგრამ ზოგჯერ ვერ ვპოულობთ, სად დავდეთ გასაღებები ხუთი წუთის წინ და თავს ვიფხანთ. რატომ ხდება ეს? როგორ მუშაობს ეს საოცარი რამ, რომელსაც მეხსიერება ჰქვია? როგორ აქვს ჩვენს ტვინს ეს უნარი, ყოველდღიურად ისწავლოს ახალი რამ და დააგროვოს გამოცდილება ? მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
რა არის ზუსტად მეხსიერება?
მარტივად რომ ვთქვათ, მეხსიერება ჩვენი ტვინის უნარია, მიიღოს ინფორმაცია სხვადასხვა გამოცდილებიდან, შეინახოს და საჭიროების შემთხვევაში გაიხსენოს. ჩვენი ტვინი დაახლოებით 86 მილიარდი ნერვული უჯრედის, ანუ ნეირონისა და მათ შორის 10 ტრილიონზე მეტი კავშირის, ანუ სინაფსების საოცარი ქსელია. სწორედ ამ ქსელის მეშვეობით იქმნება ჩვენი ყველა აზრი, გრძნობა და მოგონება.
ზოგჯერ ინფორმაცია სათანადოდ არ ინახება, ზოგჯერ კი რაღაცეები გვავიწყდება. როგორც წესი, ასეთი რაღაცეების დავიწყება დიდ პრობლემას არ წარმოადგენს. თუმცა, თუ მეხსიერების მუდმივი დაქვეითება გაქვთ, ეს შეიძლება სერიოზული დაავადების, მაგალითად, ალცჰაიმერის ან დემენციის ნიშანი იყოს. ასე რომ, თუ რაიმე ეჭვი გაქვთ ამ საკითხთან დაკავშირებით, საუკეთესო გამოსავალია ექიმთან კონსულტაცია და ამის შესახებ საუბარი.
როდესაც მოგონებებს ვიხსენებთ, ხშირად ვცდილობთ, ჩვენი ცხოვრების ბედნიერ მომენტებზე ვიფიქროთ. არცერთ ჩვენგანს არ უყვარს ცუდ რაღაცეებზე ფიქრი. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ისეთი მდგომარეობებით იტანჯება, როგორიცაა შფოთვა ან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) , ძალიან რთულია ამ ცუდი მოგონებებისგან თავის დაღწევა. ამიტომ, იმის გაგება, თუ რა არის მეხსიერება და რატომ გვახსოვს მხოლოდ გარკვეული რამ კარგად, დაგვეხმარება საკუთარი თავის გაგებაში.
მეხსიერების სამი ძირითადი ტიპი არსებობს.
ჩვენი ყველა მოგონება ერთნაირი არ არის. ზოგი წამებში ქრება, ზოგი კი მთელი ცხოვრება გრძელდება. მეცნიერები მათ სამ ძირითად ტიპად ყოფენ. მოდით, გადავხედოთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი.
| მეხსიერების ტიპი | მარტივად რომ ვთქვათ... |
|---|---|
| სენსორული მეხსიერება | ეს მეხსიერების პირველი ეტაპია. ეს არის ის, როდესაც ჩვენი ხუთი გრძნობით (თვალები, ყურები, ცხვირი, ენა, კანი) აღქმული ინფორმაცია რამდენიმე წამის განმავლობაში ტვინში ინახება. მაგალითად, რაღაც ისეთი, როგორიც მანქანის ფერია, რომელსაც გზაზე მოძრაობისას მოულოდნელად ხედავთ. |
| მოკლევადიანი მეხსიერება | სწორედ ამაზე ვფიქრობთ გარკვეულ მომენტში. ეს ჰგავს ტელეფონის ნომრის დამახსოვრების მცდელობას, რომელზეც ვინმემ დარეკა. ეს მოგონებები ხშირად სწრაფად გვავიწყდება. ამ შემთხვევაში, ერთდროულად მხოლოდ 15-30 ინფორმაციის დამახსოვრება შეგვიძლია. |
| გრძელვადიანი მეხსიერება | ეს ჩვენს ტვინში არსებულ „მყარ დისკს“ ჰგავს. ინფორმაცია აქ დღეების, წლების და შესაძლოა მთელი სიცოცხლის განმავლობაში ინახება. ამ მეხსიერებაში ინახება ისეთი რამ, როგორიცაა თქვენი სახელი, როგორ დადიოდით სკოლაში, თქვენი მეგობრები და ბავშვობის მოვლენები. |
როგორ მუშაობს ჩვენი მეხსიერება?
მეხსიერების ფორმირება სამსაფეხურიან პროცესს ჰგავს. ჩვენ რაღაცას მხოლოდ მაშინ ვიმახსოვრებთ, თუ ეს სამი ეტაპი ზუსტად მოხდება.
1. კოდირება: ეს პირველი ნაბიჯია. აქ ხდება ის, რომ ჩვენი ტვინი გარე სამყაროდან მიღებულ ინფორმაციას (რასაც ვხედავთ, რასაც გვესმის) გარდაქმნის „კოდად“, რომლის გაგებაც შეგვიძლია. წარმოიდგინეთ, რომ როდესაც ბიბლიოთეკაში ახალ წიგნს მოიტანთ, მისი დეტალები ბარათზე იწერება, იარლიყება და კატეგორიზდება. ჩვენი ტვინი ასევე ახარისხებს და კოდირებს იმას, რასაც ვხედავთ, გვესმის და ვგრძნობთ მსგავსი გზით.
2. შენახვა: ეს არის ტვინში კოდირებული ინფორმაციის შენახვის პროცესი. ინფორმაციის ნაწილი მოკლევადიან მეხსიერებაში ინახება, ხოლო მნიშვნელოვნად მიჩნეული ინფორმაცია გრძელვადიან მეხსიერებაში გადადის. ეს ბიბლიოთეკაში თაროზე ეტიკეტიანი წიგნის დადებას ჰგავს.
3. მოძიება: ეს არის შენახული ინფორმაციის საჭიროების შემთხვევაში მოძიების პროცესი. ეს ჰგავს ბიბლიოთეკის თაროზე საჭირო წიგნის პოვნას. ზოგჯერ ეს არ მუშაობს. დროთა განმავლობაში მოგონებები სუსტდება და ჩვენ გვავიწყდება რაღაცეები.
გახსოვდეთ, როდესაც რაღაცას იმეორებთ, სწავლისას, ტვინში ნეირონებს შორის კავშირები (სინაფსები) ძლიერდება. ეს გზაზე სიარულს ჰგავს, გზა უკეთესი ხდება. სწორედ ამიტომ, როდესაც რაღაცას იმეორებთ, უკეთ იმახსოვრებთ.
რატომ გვახსოვს მხოლოდ გარკვეული რამ?
ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხი არ არსებობს. ეს ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. რადგან ჩვენი ტვინი წყვეტს, რა არის „მნიშვნელოვანი“ და რა „უმნიშვნელო“ ინფორმაცია.
წარმოიდგინეთ ის დღე, როდესაც პირველად ნახეთ ზღვა. ეს სიხარული, ზღვის ხმა, ეს სუნი... არასდროს დაგავიწყდებათ. რადგან ეს თქვენს ტვინში აღირიცხება, როგორც „მნიშვნელოვანი, განსაკუთრებული გამოცდილება“. ანალოგიურად, ჩვენ ძალიან კარგად გვახსოვს, თუნდაც ეს ძალიან სამწუხარო მოვლენა იყოს. რადგან ტვინი მნიშვნელოვნად მიიჩნევს ძლიერ ემოციებთან დაკავშირებულ ყველაფერს.
მაგრამ ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა გუშინ სადილზე მირთმევა, ტვინისთვის დიდად მნიშვნელოვანი არ არის. ამიტომ, ასეთი რამ სწრაფად ავიწყდებათ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი გამოცდილება და ემოციები განსაზღვრავს, თუ რომელი მოგონებები დარჩება თქვენს გონებაში.
რა გავლენას ახდენს მოგონებები ჩვენს ცხოვრებაზე?
მოგონებები მხოლოდ წარსული მოვლენების ერთობლიობა არ არის. მათ შეუძლიათ ღრმა გავლენა მოახდინონ ჩვენს ამჟამინდელ მდგომარეობაზე.
ბედნიერი მოგონებები განსაკუთრებით ძლიერია. როდესაც სტრესს, გადატვირთვას ან მოწყენილობას გრძნობთ, გაიხსენეთ თქვენს ცხოვრებაში რაიმე ბედნიერი მოვლენა (მაგალითად, მეგობრებთან ერთად მოგზაურობა ან ოჯახთან ერთად ზეიმი). აღმოაჩენთ, რომ ეს გარკვეულ შვებას მოგანიჭებთ.
კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ბედნიერ მოგონებებზე ვფიქრობთ, ჩვენი ტვინის გარკვეული ნაწილები, რომლებიც ჩვენს აზრებს აკონტროლებენ, უფრო აქტიური ხდება. ეს გვეხმარება სტრესისა და დეპრესიის მსგავს მდგომარეობებთან ბრძოლაში .
მეორე მხრივ, დეპრესიის მსგავსი მდგომარეობების მქონე ადამიანები ხშირად ცუდ მოგონებებზე ფიქრობენ. როდესაც ეს ხდება, ტვინში ამ ცუდ აზრებამდე მიმავალი გზები ძლიერდება. ამ ციკლის გაწყვეტის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა თქვენი ტვინის შეგნებულად გაწვრთნა, რათა ბედნიერ მოგონებებზე იფიქროს. თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ პრაქტიკით, თქვენ შეძლებთ ცუდი აზრების კარგით ჩანაცვლებას, როდესაც ისინი მოგივათ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ჩვენი მეხსიერება ინფორმაციის მოპოვების, შენახვისა და გახსენების რთული პროცესია.
- მეხსიერება იყოფა სამ ძირითად ტიპად: სენსორული, მოკლევადიანი და გრძელვადიანი.
- ნივთების დავიწყება, როგორც წესი, დიდ პრობლემას არ წარმოადგენს. თუმცა, თუ მეხსიერების დაქვეითება გაგრძელდა ან თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე გავლენას ახდენს, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს .
- ბედნიერი მოგონებები ძლიერი იარაღია სტრესის, შფოთვისა და დეპრესიის მსგავსი მდგომარეობების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
- როდესაც ცუდი ფიქრები მოგდის, შეგიძლია შეგნებულად გაწვრთნა ტვინი, რომ კარგ მოგონებებზე იფიქროს. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න