ბავშვის გაჩენაზე ფიქრობთ? ეს ყველაფერი ნაყოფიერების გაზრდაში დაგეხმარებათ!

დედობა ან მამობა ბევრი ადამიანისთვის ოცნების ახდენაა. ზოგიერთისთვის ეს ოცნება ძალიან სწრაფად ახდება, მაგრამ სხვებისთვის ამას გარკვეული დრო სჭირდება. ძალიან ნორმალურია, როდესაც ეს ხდება, დიდი სტრესი და სევდა იგრძნოთ. მაგრამ არ ინერვიულოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ სამედიცინო მკურნალობაა საჭირო, უმეტეს შემთხვევაში არსებობს მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც სახლში შეგიძლიათ ნაყოფიერების გასაზრდელად. მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.

რა უნდა გააკეთოთ პირველ რიგში: სამედიცინო კონსულტაციის მოთხოვნის მნიშვნელობა

კარგია, თუ ასეთ მარტივ მეთოდებს ცდით, მაგრამ მანამდე ორივესთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი და რამდენიმე ძირითადი ტესტის ჩატარება. რადგან ზოგჯერ ჩასახვის დაგვიანების მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რასაც ვერ ვხედავთ და რაც სამედიცინო მკურნალობას მოითხოვს. მაგალითად, თუ ქალს ფალოპის მილები აქვს დახშული, ან მამაკაცს სპერმის დაბალი რაოდენობა აქვს, მათ სპეციალისტის მიერ მკურნალობა დასჭირდებათ. ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთი ტექნიკის გამოყენება, როგორიცაა ინ ვიტრო განაყოფიერება (IVF). როგორც წესი, თუ ქალი ერთი წელია ცდილობს ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენების გარეშე და ვერ დაორსულდა, მას ურჩევენ ექიმთან კონსულტაციას. თუმცა, თუ ქალი 35 წელზე მეტი ასაკისაა და 6 თვის მცდელობის შემდეგ ვერ დაორსულდა, გონივრულია, რაც შეიძლება მალე მიმართოს ექიმს.

მეთოდი პირველი: ნაყოფიერების დიეტა

ბევრი ქალის დაგვიანებული ჩასახვის მთავარი მიზეზი ოვულაციაა, რაც კვერცხუჯრედის არასათანადოდ გამოყოფის (ოვულაციური დისფუნქცია) შედეგია. ამის ერთ-ერთი მიზეზი ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებს წარმოადგენს. ჰარვარდის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა ფართომასშტაბიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს კონკრეტული საკვები, რომელიც ზრდის ნაყოფიერებას. მაშ, რა არის ეს „ნაყოფიერების საკვები“? მოდით, განვიხილოთ ისინი. ეს დიეტა ხშირად აწუხებთ ქალებს, რომლებსაც აქვთ პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS). მარტივად რომ ვთქვათ, PCOS არის ჰორმონალური დისბალანსი, რომელიც იწვევს საკვერცხეებში მცირე ზომის ცისტების წარმოქმნას, რაც ხელს უშლის ოვულაციას. ეს ასევე დაკავშირებულია ინსულინრეზისტენტობასთან. ამრიგად, ასეთი ჯანსაღი დიეტის დაცვა ხელს უწყობს მდგომარეობის კონტროლს და ნაყოფიერების გაზრდას.

მეორე მეთოდი: რამდენად მნიშვნელოვანია წონის კონტროლი?

თქვენი სხეულის წონა პირდაპირ გავლენას ახდენს ნაყოფიერებაზე. როგორც ძალიან დაბალმა (წონის ნაკლებობამ), ასევე ძალიან მაღალმა (სიმსუქნემ) სხეულის მასის ინდექსმა (BMI) შეიძლება შეაფერხოს თქვენი დაორსულების უნარი. ჭარბწონიან ადამიანებს ხშირად აქვთ ოვულაციის პრობლემები პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის გამო. კვლევებმა აჩვენა, რომ 30-ზე მეტი BMI-ის ყოველი ინდექსის შემთხვევაში, დაორსულების შანსი დაახლოებით 4%-ით მცირდება. ამრიგად, წონის მცირედით დაკლებაც კი ზრდის დაორსულების შანსებს ძვირადღირებული მკურნალობის გარეშე. ეს პრობლემა ასევეა ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის . როდესაც თქვენი სხეულის ცხიმი ძალიან დაბალია, თქვენი მენსტრუაცია შეიძლება გახდეს არარეგულარული ან საერთოდ შეწყდეს. შემდეგ ოვულაცია არ გექნებათ. ამიტომ, თუ ჭარბი წონა გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალია წონაში ჯანსაღი გზით მომატება.

მესამე მეთოდი: სტრესის შემამცირებელი ეფექტები

გვსმენია, რომ „როდესაც სტრესი მატულობს, ბავშვები არ იზრდებიან“. ამ ამბავში ბევრი სიმართლეა. კვლევამ ახლა დაამტკიცა, რომ სტრესსა და ნაყოფიერებას შორის ძლიერი კავშირი არსებობს. როდესაც სტრესი მატულობს, ორგანიზმის ჰორმონალური ფუნქცია ირღვევა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი და ოვულაციის გადადება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გონება მოდუნებული იყოს.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დასასვენებლად?

• მოუსმინეთ თქვენთვის სასურველ სიმღერებს.
• გააკეთეთ ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა .
• გაიკეთეთ მსუბუქი მასაჟი საკუთარ თავს.
• დღიურში ჩაწერეთ, რა გაქვთ გონებაში.
• წაიკითხეთ კარგი წიგნი, ცოტათი იმუშავეთ ბაღში.
• ესაუბრეთ სანდო მეგობარს იმაზე, რაც თქვენს გონებაში გაწუხებთ.
• აღმოჩნდა, რომ მეუღლესთან ხელის ჩაკიდებაც კი ამცირებს სტრესს.

მეთოდი მეოთხე: დაგეხმარებათ აკუპუნქტურა?

ზოგიერთი ექიმი თვლის, რომ აკუპუნქტურა, უძველესი ჩინური მედიცინა, ასევე ხელს უწყობს ნაყოფიერების გაუმჯობესებას. მას შეუძლია სტრესის შემცირება და ორგანიზმში ბალანსის აღდგენა. თუმცა, ეს არ არის გამოსავალი, რომლის გამოცდაც დამოუკიდებლად შეიძლება. ის უნდა განიხილებოდეს, როგორც ისეთი რამ, რისი გამოცდაც შეგიძლიათ სხვა მეთოდებთან ერთად, ექიმთან კონსულტაციისა და მისი რჩევის მიღების შემდეგ.

მეხუთე მეთოდი: როგორ გავიგოთ ოვულაციის ზუსტი დღე? (ოვულაციის თვალყურის დევნება)

ეს არის ის, რასაც ბევრი ადამიანი ვერ ამჩნევს, მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ქალის ორგანიზმიდან კვერცხუჯრედის გამოყოფის შემდეგ, ის მხოლოდ ძალიან მოკლე პერიოდის განმავლობაში, დაახლოებით 24-36 საათის განმავლობაშია სიცოცხლისუნარიანი. თუმცა, მამაკაცის სპერმატოზოიდს შეუძლია ქალის ორგანიზმში სიცოცხლისუნარიანი დარჩეს 5 დღემდე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მაქსიმალურად გაზარდოთ დაორსულების შანსი, თუ სექსით დაკავდებით ოვულაციამდე 3-4 დღით ადრე და ოვულაციიდან 24 საათამდე . ჩვენ ამ პერიოდს „ნაყოფიერ ფანჯარას“ ვუწოდებთ. მაშ, როგორ გავიგოთ ზუსტად როდის გექნებათ ოვულაცია? ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს.

მეთოდი	როგორ გავაკეთოთ ეს
ბაზალური სხეულის ტემპერატურის (BBT) გაზომვა	ყოველ დილით, საწოლიდან ადგომამდე, ერთსა და იმავე დროს გაიზომეთ სხეულის ტემპერატურა და ჩაიწერეთ ცხრილში. ოვულაციამდე ტემპერატურა ოდნავ დაეცემა, ხოლო ოვულაციის შემდეგ ისევ მოიმატებს. დაახლოებით ორი თვის განმავლობაში ამ ქცევის შემდეგ, თქვენ უნდა შეძლოთ გარკვეული ნიშნის იდენტიფიცირება.
საშვილოსნოს ყელის ლორწოს გამოკვლევა	ოვულაციის მოახლოებასთან ერთად, საშოდან გამონადენი ხდება ძალიან თხელი, გამჭვირვალე და ელასტიური (უმი კვერცხის ცილის მსგავსად). ამ ცვლილების დაკვირვებით ასევე შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი ნაყოფიერი დღეები.
ოვულაციის ტესტის ნაკრებები (OPK)	აფთიაქებში ხელმისაწვდომი ეს „ოვულაციის პროგნოზირების ნაკრები“ (OPK) შარდში ჰორმონის დონეს ზომავს და ამის შესახებ ოვულაციამდე 1-2 დღით ადრე გაცნობებთ. როგორც კი ნაკრები დადებითი იქნება, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი წარმატება იმ დღიდან ზედიზედ 3 დღის განმავლობაში სექსით.
ნაყოფიერების მონიტორი	ეს მოწყობილობები ცოტა ძვირია, მაგრამ ამ მოწყობილობებს შეუძლიათ ნაყოფიერი დღეების დადგენა მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში 6-7 დღით ადრე.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

• შვილების გაჩენის გადადება არ არის ის, რაზეც მხოლოდ თქვენ უნდა იყოთ პასუხისმგებელი. ეს არის სიტუაცია, რომელსაც ორივე ერთად უნდა გაუმკლავდეთ. ამიტომ, იყავით ერთმანეთის მხარდამჭერი და მოსიყვარულე.
• ამ სტატიაში მოცემული რომელიმე მეთოდის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და ჩაიტარეთ რამდენიმე ძირითადი ტესტი. ნუ უგულებელყოფთ ძირითად პრობლემას.
• ჯანსაღი კვება , ჯანსაღი წონის შენარჩუნება და სტრესის თავიდან აცილება ნაყოფიერების გაზრდის საუკეთესო ბუნებრივი გზებია.
• ოვულაციაოვულაციის (ნაყოფიერი პერიოდების) დღეებისა და დროის განსაზღვრა და ამ დღეებში სქესობრივი კავშირი მნიშვნელოვნად ზრდის წარმატებას.
• თუ ერთი წელია ცდილობთ (6 თვე, თუ 35 წელზე მეტი ასაკის ხართ) და შედეგი მაინც არ გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სპეციალისტს.

ფერტილობა, მშობიარობა, ორსულობა, ფერტილობა, ოვულაცია, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი, სხეულის მასის ინდექსი, სტრესი, დიეტა, ბავშვი, ორსულობა