როგორ შეუძლია სხვების დახმარებას თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება (ქრონიკული ანთების შემცირების გასაოცარი გზა)

ყველამ ვიცით, რომ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭიროა სწორად კვება და ვარჯიში . მაგრამ იცოდით, რომ ამ ყველაფრის გარდა, არსებობს კიდევ ერთი ძლიერი სტრატეგია, რომელსაც შეუძლია თქვენი ჯანმრთელობის დაცვა გრძელვადიან პერსპექტივაში, მაგრამ ის არც ისე ცნობილია? ეს არის სხვების დახმარება. დიახ, სწორად გაიგეთ. თანაგრძნობისა და სიკეთის მცირედი დახმარებაც კი შეიძლება საოცარი გზებით განკურნოს ჩვენი სხეული. ვნახოთ, როგორ მუშაობს ეს.

რა არის ეს „ქრონიკული ანთება“ ორგანიზმში?

ამ ამბის გასაგებად, პირველ რიგში, ცოტა რამ უნდა ვიცოდეთ იმის შესახებ, თუ რას ეწოდება ორგანიზმში „ანთება“. მარტივად რომ ვთქვათ, ამის ორი ტიპი არსებობს.

წარმოიდგინეთ, რომ თითის გაჭრისას დაზიანებული ადგილი წითლდება, ოდნავ შეშუპება და თბილად გრძნობთ თავს, არა? ამას მწვავე ანთება ეწოდება. სინამდვილეში ეს კარგია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ორგანიზმის იმუნური სისტემა ჭრილობის შეხორცებაზე მუშაობს. ის რამდენიმე დღეში შეხორცდება.

მაგრამ დღეს ჩვენ სხვა რამეზე ვსაუბრობთ. ეს ქრონიკული ანთებაა . ეს ჰგავს ცეცხლს, რომელიც ნელა იწვის ორგანიზმში თვეების, შესაძლოა წლების განმავლობაშიც კი. მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად დიდი ნიშნები არ შეინიშნება, ის ნელ-ნელა აზიანებს ჩვენს უჯრედებსა და ქსოვილებს შიგნიდან.

ამბობენ, რომ მსოფლიოში სიკვდილიანობის დაახლოებით ნახევარი ქრონიკული ანთებით გამოწვეულ დაავადებებს უკავშირდება.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ჩამოთვლილია რამდენიმე ძირითადი დაავადება, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ამ ქრონიკული ანთებით.

ამის ძირითადი მიზეზებია სიმსუქნე, არასწორი კვება, გარემოს დაბინძურება, მოწევა და ძლიერი სტრესი .

რა კავშირია სხვების დახმარებასა და ამ ანთებას შორის?

კარგი, ახლა კი მნიშვნელოვანი ნაწილი დადგება. კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ოჯახის წევრებს, მეგობრებს ან მოხალისეებს ვეხმარებით, ჩვენს სისხლში ინტერლეიკინ 6- ის, როგორც ქიმიური ნივთიერების, დონე მცირდება. ეს „ინტერლეიკინ 6“ ჰგავს მრიცხველს, რომელიც ზომავს, თუ რამდენად ბევრი ანთებაა ჩვენს ორგანიზმში. მისი მნიშვნელობის შემცირება ნიშნავს, რომ ქრონიკული ანთება მცირდება.

გასაკვირია, რომ ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ სხვების ამ გზით დახმარება ანთებას ისევე ამცირებს, როგორც სხეულის მასის ინდექსი (BMI).

გარიგება ორივე მხრიდან უნდა იყოს.

თუმცა, აქ კიდევ ერთი პატარა დეტალია. საკმარისი არ არის მხოლოდ ბევრი მეგობრისა და ნათესავის გარემოცვაში ყოფნა. ასეთ ურთიერთობებში ჩვენ ასევე უნდა ვიყოთ „მომცემლები“, რომლებიც სხვებს ეხმარებიან და ძალას ანიჭებენ. თუ ადამიანი ყოველთვის სხვებისგან დახმარებას ელის, მაგრამ საკუთარი თავისთვის არაფერს აკეთებს, ეს ადამიანი ამ სარგებელს ნაკლებად მიიღებს. ანუ, ეს განკურნება არა მხოლოდ კომუნიკაბელურობით, არამედ საზოგადოებასთან თანაგრძნობითა და სიკეთით ურთიერთობით მოდის.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

რატომ ხდება ეს? ჩვენი გონებისა და სხეულის მუშაობის წესი.

ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს.

1. ცხოვრებაში აზრის პოვნა: როდესაც სხვას ვეხმარებით, გვაქვს შეგრძნება, რომ „ის, რასაც ვაკეთებ, ღირებულია, მე ვიღაცისთვის კარგი რამ გავაკეთე“. „ცხოვრებაში აზრის“ ეს შეგრძნება ხელს უწყობს ჰორმონ კორტიზოლის შემცირებას, რომელიც აკონტროლებს ჩვენს სტრესს. როდესაც სტრესი მცირდება, ქრონიკული ანთებაც მცირდება.

2. ცვლილებები ტვინში: როდესაც თანაგრძნობას ვავლენთ, ამიგდალა , ჩვენი ტვინის ცენტრი, რომელიც აკონტროლებს შიშსა და შფოთვას, აქტივობა მცირდება. ამავდროულად, სტიმულირდება ძგიდისებრი უბანი, რომელიც პასუხისმგებელია სიამოვნების, კმაყოფილებისა და სიყვარულის გრძნობებზე. ტვინის ეს ნაწილებიარსებობს პირდაპირი კავშირი სხეულის ანთების კონტროლის სისტემასთან.

3. „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციის შემცირება: როდესაც სტრესში ან შიშში ვართ, ჩვენი სხეული ემზადება „ბრძოლის ან გაქცევის“ მდგომარეობისთვის. ამას აკონტროლებს სიმპათიკური ნერვული სისტემა . ამ დროს მატულობს გულისცემა, არტერიული წნევა. ამ მდგომარეობაში ყოფნის გაგრძელება ზრდის ქრონიკულ ანთებას. თუმცა, როდესაც სიკეთის აქტს ვაკეთებთ, ეს სისტემა მშვიდდება. ეს ამცირებს ანთების რისკს.

მაგრამ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს ფარგლებში!

ამის გაგონებისას ზოგიერთმა შეიძლება იფიქროს: „კარგი, მაშინ ყველაფერი გვერდზე უნდა გადავდო და სხვებს დავეხმარო“. არა, ეს ასე არ არის.

ყველაფრისთვის არსებობს ოპტიმალური. სხვების დახმარებაც გამონაკლისი არ არის. თუ საკუთარ თავს დაივიწყებთ, უგულებელყოფთ საკუთარ ჯანმრთელობასა და ბედნიერებას და აიღებთ ტვირთს, რომლის ატანა სხვების დასახმარებლად არ შეგიძლიათ, ეს უფრო მეტ ზიანს მოგაყენებთ, ვიდრე სიკეთეს.

მაგალითად, კვლევამ, რომელშიც მარტოხელა და ავადმყოფი ქმრის მოვლის გამო სტრესში მყოფი ცოლები მონაწილეობდნენ, აჩვენა, რომ მათ სიკვდილის 63%-ით მაღალი რისკი ჰქონდათ, ვიდრე ზოგად მოსახლეობას.

ასე რომ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ბალანსია . დაეხმარეთ სხვებს, მაგრამ ეს უნდა იყოს ისეთი რამ, რაც სიხარულს და კმაყოფილებას მოგანიჭებთ. ეს არ უნდა იყოს თქვენთვის ტვირთი ან ტვირთი. მცირედი დახმარებაც კი, რომელიც თქვენი შესაძლებლობების ფარგლებში და თქვენი შეზღუდვების ცოდნით არის გაწეული, შეიძლება დიდ განკურნებას მოუტანოს თქვენს სხეულსა და გონებას.

თუ მუდმივად გრძნობთ სტრესს ან გადატვირთულობას, ძალიან მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ექიმთან კონსულტაცია.