ඔයාටත් සමහර වෙලාවට කවුරුහරි ගැන හිතේ පොඩි ආසාවක්, එහෙමත් නැත්නම් එයාලත් එක්ක ටිකක් කතා කරන්න, කාලය ගතකරන්න ආසාවක් ඇතිවෙලා තියෙනවද? සමහරවිට ඉස්කෝලේදී, පන්තියේදී, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් තැනකදී කවුරුහරි දැක්කම හිත ඇදිලා යනවා වගේ හැඟීමක් එනවා ඇති. මේ වගේ හැඟීම් එන එක ඇත්තටම හරිම සාමාන්ය දෙයක්, විශේෂයෙන්ම ඔයා ටිකෙන් ටික ලොකු වෙද්දී. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ ‘යාළු වෙනවා’ කියන එක ගැන, ඒ කියන්නේ කෙනෙක් එක්ක `(Going Out)` කරන එක ගැන. මේක ටිකක් සංවේදී මාතෘකාවක් නිසා අපි හැමදේම පැහැදිලිව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු.
මේ “හිත යනවා” කියන්නේ මොකක්ද? `(Crush)` එකක් කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාට කෙනෙක් ගැන විශේෂ කැමැත්තක්, ආකර්ෂණයක් ඇති වෙන එකට තමයි අපි `(crush)` එකක් කියලා කියන්නේ. මේක ඉතින් හරිම පොඩි කාලෙදිත්, ඒ කියන්නේ ප්රාථමික පන්තිවල ඉඳන්ම වුණත් ඇතිවෙන්න පුළුවන් දෙයක්. හැබැයි ඔයා ටිකක් ලොකු වෙලා, සාමාන්ය පෙළ වගේ පන්තිවලට එද්දී, මේ `(crush)` එක සමහරවිට තව ටිකක් දුර දිග ගිහින්, “යාළු වෙමුද?” “අපි `(going out)` කරමුද?” වගේ කතාබහට එන්න පුළුවන්.
සාමාන්යයෙන් මේ වයසේදී, ඒ කියන්නේ ඔයා ඉස්කෝලේ යන කාලේදී, කෙනෙක් එක්ක “යාළු වෙනවා” `(going out)` කියලා කියන්නේ දෙන්නෙක්ම එකිනෙකාට කැමතියි කියලා දැනුවත් කරන එකටයි. ඊටපස්සේ එයාලා සමහරවිට:
- ෆෝන් එකෙන් කතා කරයි.
- මැසේජ් `(text)` කරගනීවි.
- යාළුවෝ සෙට් එකක් එක්ක එකට කාලය ගතකරයි (උදාහරණයක් විදිහට, ඉස්කෝලෙන් පස්සේ යාළුවෝ ඔක්කොම එකතු වෙලා සෙල්ලම් කරන තැනකට යනකොට, ඔයා කැමති කෙනත් එතන ඉන්න පුළුවන්).
හැබැයි ගොඩක් වෙලාවට මේ කාලේදී, ඔයාලා දෙන්නා විතරක් තනියම `(date)` එකකට යනවා වගේ දේවල් නම් වෙන්නේ හරිම අඩුවෙන්. ඇත්තම කතාව කිව්වොත්, ඔයා උසස් පෙළට යනකල් හරි, එහෙමත් නැත්නම් විශ්වවිද්යාලයට යනකල් හරි ඔය වගේ තනි `(date)` වලට යන එක, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා කැමති කෙනෙක් එක්ක තනියම වැඩිපුර කාලය ගත කරන එක ටිකක් පස්සට දාන එක තමයි ඇත්තටම ඔයාට වඩාත්ම ආරක්ෂිත සහ හොඳම දේ. ඒකට හේතු කීපයක්ම තියෙනවා, අපි ඒ ගැනත් කතා කරමු.
ඇයි අපි “යාළු වෙන්න” `(Going Out)` කලබල වෙන්න හොඳ නැත්තේ?
ඔයා මේ වයසේදී ඉගෙන ගන්න දේවල්, ඔයාගේ අනාගතයට ගොඩක් වැදගත්. ඔයාගේ හිතේ ස්ථාවරත්වය, මානසික සෞඛ්යය මේ හැමදේම ගොඩනැගෙන්නේ මේ කාලේදී. ඉතින්, කෙනෙක් එක්ක සම්බන්ධයක් පටන් ගන්න කලින් ටිකක් හිතන්න ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා.
- හැඟීම් පාලනය: ඔයා තවම හැඟීම් පාලනය කරන්න, තේරුම් ගන්න ඉගෙන ගන්න ගමන් ඉන්නේ. මේ වයසේදී හිත හරිම සංවේදීයි. පොඩි දේටත් ගොඩක් සතුටු වෙන්නත්, පොඩි දේටත් ගොඩක් දුක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඉතින්, කෙනෙක් එක්ක සම්බන්ධයක් පටන් ගත්තම, ඒකෙදි වෙන පොඩි පොඩි ප්රශ්න වුණත් ඔයාට ලොකුවට බලපාන්න පුළුවන්. හිත රිදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. හිතන්නකෝ, ඔයා හුඟක් බලාපොරොත්තු තියාගෙන පටන් ගත්ත සම්බන්ධයක් එකපාරටම නැති වුණොත් කොච්චර දුක හිතෙයිද කියලා.
- අධ්යාපනයට බලපෑමක්: සමහර වෙලාවට මේ වගේ සම්බන්ධකම් ඔයාගේ ඉගෙනීමේ වැඩවලට බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ අවධානය වෙන පැත්තකට යොමු වෙන්න පුළුවන්.
- අනවශ්ය පීඩනය: සමහර වෙලාවට, “යාළුවෙක් ඉන්න ඕන” කියන හැඟීම එන්නේ වටේ ඉන්න අයගෙන් එන පීඩනය `(peer pressure)` නිසා වෙන්නත් පුළුවන්. හැමෝම කරන නිසා මමත් කරන්න ඕන කියලා හිතන්න එපා. ඔයාට ඇත්තටම ඒකට සූදානම් කියලා හිතෙනවද කියන එකයි වැදගත්.
- අන්යෝන්ය අවබෝධය: නිරෝගී සම්බන්ධයකට අන්යෝන්ය අවබෝධය, ගෞරවය හරිම වැදගත්. මේවා හරියට තේරුම් අරගෙන, ඒ විදිහට හැසිරෙන්න ඔයාට තව ටිකක් කාලය යනකොට ලැබෙන පරිණතභාවය උදව් වෙනවා.
වැදගත්ම දේ: ඔයා කවදාවත්, කිසිම සම්බන්ධයකදී ඔයාට අපහසුතාවයක් දැනෙන, ඔයා අකමැති දෙයක් කරන්න හෝ කියන්න කිසිම කෙනෙක්ට ඉඩ දෙන්න එපා. ඔයාගේ සීමාවන් මොනවද කියලා ඔයා දැනගෙන ඉන්න ඕනේ.
කවුරුහරි මගෙන් “යාළු වෙන්න” `(Going Out)` ඇහුවොත්? නැත්නම් මට කාගෙන්හරි අහන්න හිතුනොත්?
මෙන්න මේක තමයි හුඟක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නයක්. හරි, අපි බලමු මේකට කොහොමද මුහුණ දෙන්නේ කියලා.
1. ඔයාගෙන්ම මෙහෙම අහන්න: “ඇත්තටම මට මේ සම්බන්ධයෙන් මොනවද ඕන? මම මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්නේ?” සමහරවිට ඔයාට ඕන හොඳ යාළුවෙක් විතරක් වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ටිකක් ඊට වඩා දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒක ඔයාම තේරුම් ගන්න ඕන.
2. දෙන්නම කැමතිද බලන්න: ඔයා කෙනෙක්ට කැමති නම්, ඒ කෙනත් ඔයාට කැමති වෙන්න ඕන. එහෙම නැතුව බලෙන් නම් සම්බන්ධකම් පටන් ගන්න බැහැනේ. දෙන්නගෙම කැමැත්ත තියෙනවා නම්, ඔයාලට `(going out)` කරන්න පුළුවන්.
3. හෙමින් ගමනක් යන්න: හොඳම උපදෙස තමයි හෙමින් ගමනක් යන එක. කලබල වෙන්න එපා. එකපාරටම ලොකු බලාපොරොත්තු තියාගන්න එපා. ටිකෙන් ටික අඳුනගන්න, කතාබහ කරන්න. මොකද, කලින් කිව්වා වගේ, මේ වයසේදී හරිම ලේසියෙන් හිත රිදෙන්න පුළුවන්.
4. විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙක්ට කියන්න: ඔයාට කවදාහරි, ඔයා සම්බන්ධයක් පවත්වන කෙනා කියන දෙයක් නිසා හරි, කරන දෙයක් නිසා හරි අපහසුතාවයක්, බයක්, නැත්නම් දුකක් හිතුනොත්, ඒක අනිවාර්යයෙන්ම ඔයා විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙක්ට කියන්න. ඒ ඔයාගේ අම්මා, තාත්තා, ගුරුවරයෙක්, නැත්නම් ඔයාගේ පවුලේ වෙනත් කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ අය ඔයාට උදව් කරයි. තනියම මේ වගේ දේවල් එක්ක පොරබදන්න යන්න එපා.
මොනවද මේ “සීමාවන්” `(Boundaries)` කියන්නේ?
මේක හරිම වැදගත් දෙයක්. සීමාවන් කියන්නේ ඔයා කැමති මොනවටද, අකමැති මොනවටද, ඔයාට පහසු මොනවද, අපහසු මොනවද කියන එක පැහැදිලිව දැනගෙන ඉන්න එක සහ ඒක අනිත් අයටත් දන්වන එක. උදාහරණයක් විදිහට:
- ඔයා කැමති නැත්නම් ඔයාගේ පෞද්ගලික දේවල් (උදා: ෆෝන් එකේ පාස්වර්ඩ්) කාටවත් දෙන්න එපා.
- ඔයාට අපහසු විහිළු කවුරුහරි කරනවා නම්, “මට ඒක අපහසුයි, කරුණාකරලා එහෙම කියන්න එපා” කියලා කියන්න බය වෙන්න එපා.
- කවුරුහරි ඔයා අකමැති විදිහට ඔයාගේ ඇඟට අත තියනවා නම්, ඒකට ඉඩ දෙන්න එපා, ඒක නවත්තන්න, සහ ඒ ගැන වැඩිහිටියෙක්ට කියන්න.
මේ සීමාවන් තියාගන්න එක ඔයාගේ ආත්ම ගෞරවයට `(self-respect)` වගේම ඔයාගේ ආරක්ෂාවටත් හරිම වැදගත්.
මම කැමති කෙනා මට යාළුවෙක් විදිහට විතරක් කැමති නම්? නැත්නම් කවුරුහරි මාත් එක්ක “යාළු වෙලා” ඉඳලා පස්සේ ඒක නවත්තන්න තීරණය කළොත්?
ආහ්, මේක තමයි ටිකක් අමාරුම තැන. හිතට දුකක් එන එක, කේන්තියක් එන එක, ලෝකෙම ඉවරයි වගේ හැඟීමක් එන එක මේ වගේ වෙලාවකදී ඇත්තටම හරිම සාමාන්ය දෙයක්. ඔයාට විතරක් නෙවෙයි, ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ වගේ අත්දැකීම් තියෙනවා.
- පිළිගන්න උත්සාහ කරන්න: ඔයා කෙනෙක්ට “යාළු වෙන්න” ඇහුවම ඒ කෙනා “බැහැ” කිව්වොත්, හරිම අමාරුයි තමයි. ඒත් ඒක පිළිගන්න උත්සාහ කරන්න. ඒ වගේම, ඒ කෙනා එක්ක හොඳ විදිහට ඉන්න බලන්න. තරහෙන්, වෛරයෙන් ඉන්න එකෙන් ඔයාටවත්, අනිත් කෙනාටවත් හොඳක් වෙන්නේ නැහැ.
- මේ හැඟීම හැමදාම තියෙන්නේ නැහැ: ඔයාට දැනෙන දුක, කලකිරීම සදහටම තියෙන්නේ නැහැ. කාලයත් එක්ක ඒ හැඟීම් වෙනස් වෙනවා. ඔයාට අලුත් යාළුවෝ හම්බවෙයි, අලුත් දේවල් ගැන හිත යොමුවෙයි.
- විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න: මේක තමයි හොඳම දේ. ඔයාගේ අම්මලා තාත්තලා, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා විශ්වාස කරන වෙනත් වැඩිහිටියෙක් එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. එයාලත් ඔයාගේ වයසේදී මේ වගේ දේවල් වලට මුහුණ දීලා ඇති. එයාලට පුළුවන් ඔයාට හොඳ උපදෙස් දෙන්න, ඔයාගේ හිත හදන්න.
“එක පාරක්, එක කෙනෙක් එක්ක, ඔයා හිතපු විදිහට දේවල් වුණේ නැහැ කියන එකෙන් ලෝකේ ඉවර වෙන්නේ නැහැ. ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔයා නරක කෙනෙක් කියන එකවත්, ඔයාට කවදාවත් කවුරුත් කැමති වෙන්නේ නැහැ කියන එකවත් නෙවෙයි.”
කොහොමද මේ වගේ වෙලාවක හිත හදාගන්නේ? `(Healthy Coping)`
කෙනෙක් ඔයාට අකමැති වුණාම, හිත රිදුනම, ඒකෙන් ගොඩ එන්න නිරෝගී ක්රම තියෙනවා:
- ඔයාට දැනෙන දේ පිළිගන්න: දුකයි නම්, දුකයි කියලා පිළිගන්න. ඒක හංගගෙන ඉන්න එපා. හැබැයි, ඒ දුකේම ගිලිලා ඉන්නත් එපා.
- ඍණාත්මක දේවල් ගැනම හිත හිත ඉන්න එපා: “මගේ තමයි වැරැද්ද,” “මට කවුරුත් කැමති නැහැ” වගේ දේවල් හිතන්න පටන් ගත්තම, ඒකෙන් ඔයා තවත් දුකට පත්වෙනවා. ඒ වෙනුවට, “හරි, මේ පාර මෙහෙම වුණා, ඊළඟ පාර මීට වඩා හොඳ වෙයි” කියලා හිතන්න උත්සාහ කරන්න.
- ඔයා ආස දේවල් කරන්න: ඔයාගේ හිත වෙන පැත්තකට යොමු කරන්න. චිත්රයක් අඳින්න, සින්දුවක් අහන්න, පොතක් කියවන්න, සෙල්ලම් කරන්න, යාළුවොත් එක්ක කතා කරන්න.
- ඔයා ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: හොඳට කෑම කන්න, ව්යායාම කරන්න, ඇති තරම් නිදාගන්න. ශාරීරික සෞඛ්යය හොඳින් තිබුණම, මානසික සෞඛ්යයත් හොඳින් තියාගන්න ලේසියි.
අවසාන වශයෙන් හිතේ තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
ඉතින්, මේ “යාළු වෙන” `(Going Out)` කතන්දරේ ටිකක් සංකීර්ණයි වගේ පෙනුනට, හරියට තේරුම් ගත්තම එච්චර අවුලක් නැහැ.
- ඔයාගේ හැඟීම් සාමාන්යයි: කෙනෙක් ගැන ආසාවක් ඇතිවෙන එක, `(crush)` එකක් එන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඒ ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කරගන්න එපා.
- කලබල වෙන්න එපා: සම්බන්ධකම් පටන් ගන්න කලබල වෙන්න එපා. ඔයාට ඒකට ඇත්තටම සූදානම් කියලා හිතෙනකල් ඉන්න.
- ආරක්ෂාව සහ සීමාවන්: ඔයාගේ ආරක්ෂාව ගැන හිතන්න. ඔයාගේ සීමාවන් මොනවද කියලා දැනගෙන, ඒවාට ගරු කරන්න. කවුරුහරි ඒ සීමාවන් පනිනවා නම්, ඒකට ඉඩ දෙන්න එපා.
- විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියන්: ඔයාට ඕනෑම ප්රශ්නයකදී, අපහසුතාවයකදී කතා කරන්න පුළුවන් විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙක් ඉන්න එක හරිම වටිනවා. ඒ අයගේ උදව් ගන්න බය වෙන්න එපා.
- ඔයා වටිනා කෙනෙක්: කවුරුහරි ඔයාට කැමති වුණත්, නැතත්, ඔයා කියන්නේ වටිනා කෙනෙක්. ඔයාගේ සතුට, ඔයාගේ අනාගතය තීරණය වෙන්නේ තව කෙනෙක්ගේ කැමැත්ත මත නෙවෙයි.
මතක තියාගන්න, මේ කාලේ ඔයාට ඔයාවම අඳුනගන්න, ඔයාගේ හැකියාවන් දියුණු කරගන්න, හොඳ යාළු මිත්රකම් ගොඩනගාගන්න තියෙන හොඳම කාලයක්. ඒ නිසා ඒ දේවල් වලට මුල් තැන දෙන්න. ආදරය, සම්බන්ධකම් කියන දේවල් වලටත් නියමිත කාලය එනකොට ඉඩ ලැබෙයි. එතකල්, ඔයා ඔයා ගැන බලාගන්න!
` ආදරය, සබඳතා, තරුණ, මානසික සෞඛ්යය, හැඟීම්, උපදේශනය, Going Out
