ආයුබෝවන්! කොහොමද ඔයාට? අද අපි කතා කරන්න යන්නේ අපි ගොඩක් දෙනෙක්ට ජීවිතේ කවදාහරි අත්විඳින්න සිද්ධ වෙන, ටිකක් කරදරකාරී දෙයක් ගැන. ඒ තමයි නාසය හිරවෙන එක. හිතන්නකෝ, එකපාරටම නාහය හිරවෙලා, හුස්ම ගන්නත් අමාරු වෙලා, ඔලුවත් බර වෙලා වගේ දැනෙනකොට කොච්චර අපහසුද කියලා! ඉතින් මේ නාසයේ හිරවීම, නැත්නම් අපි ඉංග්‍රීසියෙන් කියන විදිහට නාසයේ තදබදය (Congestion) කියන්නේ මොකක්ද, ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ, ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් පිළියම් මොනවද, කවදාද වෛද්‍යවරයෙක්ව හම්බවෙන්න ඕන කියන හැමදේම අපි අද පැහැදිලිව, සරලව කතා කරමු. හරියට යාළුවෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
නාසය හිරවෙනවා කියන්නේ හරියටම මොකක්ද? (What exactly is Congestion?)
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ නාසය ඇතුළේ තියෙන සියුම් පටක ඉදිමිලා, ඒ එක්කම නාස් කුහරය ඇතුළේ සොටු (mucus) වැඩිපුර හැදෙන්න ගත්තම තමයි මේ නාසය හිරවෙන තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ. මේකට වෛද්‍යවරු කියන්නේ නාසයේ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ ඉදිමීම (inflammation of nasal mucous membrane) කියලයි.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ නාසය ඇතුළේ තියෙන පොඩි පාරවල් වගේ තැන් ටිකක් ඉදිමිලා, සොටු වලින් පිරිලා ගියහම හුස්ම ඇතුළට යන්න තියෙන ඉඩ අඩු වෙනවා නේද? අන්න ඒකයි වෙන්නේ. එතකොට තමයි අපිට හුස්ම ගන්න අමාරු ගතියක් දැනෙන්නේ, නාහය "හිරවෙලා" වගේ දැනෙන්නේ. සමහර වෙලාවට කටිනුත් හුස්ම ගන්න වෙනවා. මේක ඇත්තටම හරිම අපහසු දෙයක්.
ඇයි අපිට මේ නාසයේ හිරවීම (Congestion) හැදෙන්නේ?
නාසය හිරවෙන්න එක එක හේතු තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්‍රධානම හේතු මොනවද කියලා.
සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ උණ (Common Cold and Flu)
මේක තමයි ගොඩක් වෙලාවට නාසය හිරවෙන්න ප්‍රධානම හේතුව. ඔයාට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් හරි උණක් හරි හැදුනම, ඒකට හේතු වෙන වෛරස් (viruses) ඔයාගේ නාසය ඇතුළේ තියෙන පටක වලට පහර දෙනවා. එතකොට අපේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මේ වෛරස් එක්ක සටන් කරන්න පටන් ගන්නවා. මේ සටනේ ප්‍රතිඵලයක් විදිහට තමයි නාසය ඇතුළේ ඉදිමුම සහ සොටු නිෂ්පාදනය වැඩි වෙන්නේ. මේකට තමයි අපි සෙම (phlegm/mucus) කියලා කියන්නේ.
අසාත්මිකතා (Allergies)
සමහර අයට සමහර දේවල් වලට අසාත්මිකතා, නැත්නම් අපි කියන්නේ ඇලජි (Allergies) තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට, මල් රේණු (pollen), ගෙදර දූවිලි (dust mites), සත්තුන්ගේ ලෝම (pet dander) වගේ දේවල් වලට සමහරු හරිම සංවේදීයි. මේ වගේ දෙයක් නාසයට ගියාම, ශරීරය හිතන්නේ ලොකු හතුරෙක් ආවා වගේ. ඉතින්, ඒකට ප්‍රතිචාර විදිහට හිස්ටමින් (Histamine) වගේ රසායනික ද්‍රව්‍ය නිදහස් කරනවා. මේ රසායනික ද්‍රව්‍ය නිසා තමයි නාසය ඇතුළේ ඉදිමිලා, සොටු ගලන්න පටන් ගන්නේ, කිවිසුම් යන්නේ.
සයිනසයිටිස් (Sinusitis)
ඔයා අහලා ඇතිනේ සයිනස් (sinus) ගැන. මේ කියන්නේ අපේ නළල, කම්මුල් අස්ථි ඇතුළේ තියෙන වාතයෙන් පිරුණු කුඩා කුහර වලට. මේ සයිනස් කුහර ආසාදනය වුණොත් හරි, ඉදිමුනොත් හරි, ඒකට අපි කියනවා සයිනසයිටිස් (Sinusitis) කියලා. මෙහෙම වුණාමත් නාසය හිරවෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම මුහුණේ වේදනාවක්, ඔලුව බර ගතියක් එන්නත් පුළුවන්.
නාසයේ අභ්‍යන්තර වෙනස්කම් සහ වෙනත් හේතු
තව සමහර හේතු තියෙනවා නාසය හිරවෙන්න බලපාන.
- නාසයේ ඇදයක් තිබීම (Deviated Septum): අපේ නාස් පුඩු දෙක වෙන් කරන බිත්තිය (nasal septum) එක පැත්තකට ඇද වෙලා තියෙනවා නම්, එක නාස් පුඩුවක් හිරවෙන්න පුළුවන්.
- නාසයේ මස් දළු (Nasal Polyps): මේවා නාසය ඇතුළේ හෝ සයිනස් කුහරවල හැදෙන පොඩි මෘදු මස් දළු වගේ දේවල්. මේවා ලොකු වුණාම නාසය හිරවෙන්න පුළුවන්.
- පරිසරයේ අහිතකර දේවල්: සිගරට් දුම, වාහන දුම, සැර සුවඳ විලවුන්, සමහර රසායනික ද්‍රව්‍ය වගේ දේවල් නාසයට ගියාමත් නාසය ඇතුළේ පටක ඉදිමිලා හිරවීමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- සමහර බෙහෙත් වර්ග: අධි රුධිර පීඩනයට දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග, ඒ වගේම නාසයට ගහන සමහර ඩීකොන්ජෙස්ටන්ට් ස්ප්‍රේ (decongestant sprays) වැඩිපුර පාවිච්චි කළාමත් නාසය හිරවෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ 'Rebound Congestion' කියලා.
- ගර්භණී සමය: ගර්භණී කාලෙදි වෙන හෝමෝන වෙනස්කම් නිසාත් සමහර අයට නාසය හිරවෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්.
නාසය හිරවීමත් එක්ක එන වෙනත් ලක්ෂණ මොනවද?
නාසය හිරවෙනවා කියන්නේ නිකන්ම නාහය හිරවෙලා තියෙන එක විතරක් නෙවෙයි. ඒත් එක්ක තව රෝග ලක්ෂණ කීපයක්ම එන්න පුළුවන්.
- නාසයෙන් සොටු ගැලීම: සමහරවිට දියර වගේ, සමහරවිට උකු සොටු එන්න පුළුවන්.
- උගුරට සෙම ඒම (Post-nasal drip): නාසයේ පිටිපස්සෙන් උගුරට සෙම බේරෙන එක. මේක නිසා උගුර කැසීමක්, කැස්සක් එන්න පුළුවන්.
- කිවිසුම් යාම.
- කැස්ස.
- උගුරේ වේදනාව හෝ අපහසුව.
- මුහුණේ වේදනාව හෝ තෙරපුමක් දැනීම: විශේෂයෙන් සයිනස් තියෙන තැන්වල (නළල, කම්මුල්, ඇස් වටේ).
- ගඳ සුවඳ සහ රස දැනීම අඩුවීම.
- හිසරදය.
- ඇස්වලින් කඳුළු ඒම, ඇස් කැසීම (විශේෂයෙන් අසාත්මිකතා නිසා නම්).
වැදගත්: මේ රෝග ලක්ෂණ හැමෝටම එකම විදිහට එන්නෙ නෑ. සමහරුන්ට එකක් දෙකක් විතරක් තියෙන්න පුළුවන්, තව කෙනෙක්ට ගොඩක් ලක්ෂණ එකපාර පෙන්නන්න පුළුවන්.
පොඩි දරුවන්ට නාසය හිරවුණාම?
අපිට වගේම පොඩි බබාලට, කුඩා දරුවන්ටත් නාසය හිරවෙනවා. හැබැයි එයාලට මේක ටිකක් වැඩියෙන් කරදරකාරී වෙන්න පුළුවන්.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව: පොඩි බබාලා, විශේෂයෙන් මාස කීපයක් යනකල්, ගොඩක් වෙලාවට නාසයෙන් තමයි හුස්ම ගන්නේ. ඉතින් නාසය හිරවුණාම එයාලට හුස්ම ගන්න හරිම අමාරුයි.
- කිරි බීමේ අපහසුව: නාසය හිරවෙලා තියෙනකොට බබාට කිරි උරන්න අමාරුයි, මොකද කිරි උරන ගමන් හුස්ම ගන්නත් එපැයි.
- නින්දට බාධා: නාසය හිරවුණාම හරියට නිදාගන්නත් බෑ.
දෙමව්පියන්ට කරන්න පුළුවන් දේවල්:
- සේලයින් නාසල් ඩ්‍රොප්ස් (Saline nasal drops): බබාගේ නාසයට සේලයින් බින්දු කීපයක් දාලා, ටික වෙලාවකින් බල්බ් සිරින්ජ් (bulb syringe) එකකින් හෙමිහිට සොටු ටික අයින් කරන්න පුළුවන්. මේක ෆාමසිවලින් ගන්න තියෙනවා.
- කාමරයේ තෙතමනය තියාගන්න: හියුමිඩිෆයර් (Humidifier) එකක් පාවිච්චි කරන එක හොඳයි. නැත්නම් නාන කාමරේ උණු වතුර ටිකක් වෙලා ඇරලා තියලා, ඒ හුමාලය තියෙන තැන බබාව ටිකක් වෙලා තියාගන්න පුළුවන්.
- බබාගේ ඔළුව ටිකක් උඩින් තියන්න: නිදාගන්නකොට මෙට්ටෙ යටින් පොඩි තුවායක් වගේ දෙයක් තියලා ඔළුව පැත්ත ටිකක් උස්සන්න. හැබැයි බබාගේ ඔළුවට කෙලින්ම කොට්ට තියන්න එපා, විශේෂයෙන් මාස 6ට අඩු බබාලට.
වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න ඕන වෙලාවල්:
- බබාට හුස්ම ගන්න හරිම අමාරු නම්.
- කිරි බොන්නේ නැත්නම්.
- උණ තියෙනවා නම්.
- සති දෙකකට වඩා නාසය හිරවෙලා තියෙනවා නම්.
- බබා හරිම අපහසුවෙන් ඉන්නවා වගේ පේනවා නම්.
මේ වගේ වෙලාවකදී නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න ඕන.
නාසය හිරවීමට ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් පිළියම්
ගොඩක් වෙලාවට නාසය හිරවෙන එක දවස් කීපයකින් අඩු වෙලා යනවා. මේ කාලේදී ඔයාට ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් සරල දේවල් කීපයක් තියෙනවා සහනයක් ලබාගන්න.
- හොඳට විවේක ගන්න: ඔයාගේ ශරීරයට ඕන වෙනවා ලෙඩේ එක්ක සටන් කරන්න ශක්තිය. ඒ නිසා පුළුවන් තරම් විවේක ගන්න.
- දියර වර්ග වැඩිපුර බොන්න: වතුර, සුප්, කැඳ, පළතුරු යුෂ වගේ දේවල් වැඩිපුර බොන්න. මේකෙන් වෙන්නේ ඔයාගේ නාසයේ තියෙන සොටු ටික දියාරු වෙලා, ලේසියෙන් එළියට යන්න උදව් වෙන එක. ඒ වගේම විජලනය (dehydration) වළක්වනවා.
- හුමාලය අල්ලන්න (Steam inhalation): ලොකු බෝල් එකකට හොඳට රස්නෙ වතුර දාලා, ඔළුව තුවායකින් වහගෙන ඒ හුමාලය විනාඩි 10-15ක් විතර ආශ්වාස කරන්න. මේකෙන් නාසයේ හිරවීම ගොඩක් දුරට අඩු වෙනවා. පොඩි දරුවන්ට මේක කරනකොට හරිම පරිස්සම් වෙන්න ඕන, පිච්චෙන්න පුළුවන් නිසා.
- සේලයින් නාසල් ස්ප්‍රේ (Saline nasal spray) හෝ ඩ්‍රොප්ස්: මේවා ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන්. මේකෙන් නාසය ඇතුළ සෝදලා, වියළි බව අඩු කරලා, සොටු එළියට යන්න උදව් කරනවා. මේවායේ අතුරු ආබාධත් අඩුයි.
- හියුමිඩිෆයර් (Humidifier) එකක් පාවිච්චි කරන්න: කාමරේ වාතයට තෙතමනය එකතු කරන මේ උපකරණය පාවිච්චි කරන එකෙන් නාසය වියළෙන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- නිදාගන්නකොට ඔළුව ටිකක් උස්සලා තියාගන්න: අමතර කොට්ටයක් තියලා ඔළුව ටිකක් උඩින් තියාගෙන නිදාගන්න. මේකෙන් නාසයේ ඉඳන් උගුරට සොටු ගලන එක ටිකක් අඩු වෙලා, හුස්ම ගන්නත් පහසු වෙනවා.
- උණුසුම් තේ, සුප් වගේ දේවල් බොන්න: මේවයින් ලැබෙන උණුසුම සහ හුමාලය නාසයේ හිරවීමට සහනයක් ගෙන දෙනවා.
ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ග
ගෙදර පිළියම් වලින් සහනයක් නැත්නම්, ෆාමසියෙන් වෛද්‍ය නිර්දේශයක් නැතුව ගන්න පුළුවන් (Over-the-Counter - OTC) බෙහෙත් වර්ගත් තියෙනවා. හැබැයි මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් ෆාමසිවේදියෙකුගෙන් හරි වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හරි උපදෙස් ගන්න එක නුවණට හුරුයි.
- නාසයේ හිරවීමට දෙන බෙහෙත් (Decongestants): මේවා නාසය ඇතුළේ ඉදිමිලා තියෙන රුධිර නාල හැකිළෙන්න සලස්වලා, හුස්ම ගන්න පහසු කරනවා. මේවා පෙති විදිහට, සිරප් විදිහට, නාසයට ගහන ස්ප්‍රේ විදිහටත් එනවා.
- අවවාදයයි: නාසයට ගහන ඩීකොන්ජෙස්ටන්ට් ස්ප්‍රේ (nasal decongestant sprays) දවස් 3-5 කට වඩා දිගටම පාවිච්චි කරන්න එපා. එහෙම කළොත් නාසය තවත් හිරවෙන තත්ත්වයක් (rebound congestion) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ආබාධ තියෙන අය මේ බෙහෙත් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න ඕන.
- අසාත්මිකතා වලට දෙන බෙහෙත් (Antihistamines): ඔයාගේ නාසය හිරවෙලා තියෙන්නේ අසාත්මිකතාවක් නිසා නම්, මේ බෙහෙත් වලින් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. මේවායින් හිස්ටමින් කියන රසායනිකය ශරීරයේ ක්‍රියාත්මක වෙන එක නවත්වනවා. සමහර ඇන්ටිහිස්ටමින් වර්ග වලින් නිදිමත ගතියක් එන්න පුළුවන්.
- වේදනා නාශක (Pain relievers): හිසරදය, ඇඟපත වේදනාව, උණ වගේ දේවල් තියෙනවා නම් පැරසිටමෝල් (Paracetamol) හරි අයිබියුප්‍රොෆෙන් (Ibuprofen) හරි ගන්න පුළුවන්.
නැවතත් මතක් කිරීමක්: මේ බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද, කොච්චර කාලයක්ද කියන එක ගැන වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් හරි ෆාමසිවේදියෙක්ගෙන් හරි අහලා දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
කවදාද අපි දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන?
සාමාන්‍යයෙන් නාසය හිරවෙන එක දවස් 7-10ක් ඇතුළත හොඳ අතට හැරෙනවා. ඒත්, සමහර වෙලාවට වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්නම වෙනවා. පහළ තියෙන ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න.
- නාසයේ හිරවීම සතියකට දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් තියෙනවා නම්, එන්න එන්නම වැඩි වෙනවා නම්.
- තද උණක් (අංශක 101°F / 38.3°C ට වඩා වැඩි) තියෙනවා නම්.
- තද හිසරදයක් හෝ මුහුණේ වේදනාවක් තියෙනවා නම්.
- නාසයෙන් එන සොටු කහ පාටට හෝ කොළ පාටට හැරිලා, ඒ එක්කම උණත් තියෙනවා නම් (මේක බැක්ටීරියා ආසාදනයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්).
- හුස්ම ගන්න අමාරු නම්, පපුවේ හිරවීමක් වගේ දැනෙනවා නම්.
- ඇස් වටේ ඉදිමිලා, රතු වෙලා, වේදනාවක් තියෙනවා නම්.
- ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ එකපාරටම ගොඩක් නරක අතට හැරුණොත්.
- නිතර නිතර නාසය හිරවෙනවා නම් (Chronic congestion).
- කුඩා දරුවෙකුට ඉහත සඳහන් කළ බරපතල ලක්ෂණ තියෙනවා නම්.
මේ වගේ අවස්ථාවකදී වෛද්‍යවරයෙක්ට පුළුවන් ඔයාගේ තත්ත්වය හරියටම මොකක්ද කියලා හොයලා බලලා, අවශ්‍ය නම් ප්‍රතිකාර නියම කරන්න.
නාසය හිරවෙන එක වළක්වාගන්න පුළුවන්ද?
සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වගන්න බැරි වුණත්, නාසය හිරවෙන එක අඩු කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් තියෙනවා.
- හොඳ සෞඛ්‍ය පුරුදු අනුගමනය කරන්න: නිතරම සබන් දාලා අත් හෝදන්න. කිවිසුම් යනකොට, කහිනකොට ලේන්සුවකින් කටයි නාසයයි වහගන්න. මේකෙන් වෛරස් පැතිරෙන එක අඩු වෙනවා.
- අසාත්මිකතා ඇති කරන දේවල් වලින් ඈත්වෙන්න: ඔයාට මොනවාට හරි ඇලජික් කියලා දන්නවා නම්, ඒ දේවල් වලින් පුළුවන් තරම් ඈත්වෙලා ඉන්න. (උදා: දූවිලි අඩු කරන්න ගෙදර දොර අස්පස් කරන එක, මල් රේණු වැඩි කාලෙට එළියට යන එක අඩු කරන එක).
- දුම්පානයෙන් වළකින්න: දුම්පානය කරන එකෙනුත්, අනිත් අය දුම් පානය කරන තැන්වල ඉන්න එකෙනුත් (secondhand smoke) නාසයේ පටක වලට හානි වෙලා, නිතර නාසය හිරවෙන්න පුළුවන්.
- සමබල ආහාර වේලක් ගන්න, ව්‍යායාම කරන්න: මේ දේවල් වලින් ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වෙලා, ලෙඩ රෝග වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි වෙනවා.
- ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න: හොඳ නින්දක් කියන්නේ නිරෝගී දිවියකට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්.
💡 සාරාංශය: අපි මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
ඉතින්, නාසය හිරවෙන එක (Congestion) කියන්නේ අපිට ගොඩක් වෙලාවට මුණගැහෙන, ටිකක් කරදරකාරී දෙයක් වුණත්, බය වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි.
- ගොඩක් වෙලාවට මේකට හේතුව වෙන්නේ සෙම්ප්රතිශ්යාව, උණ, නැත්නම් අසාත්මිකතා.
- හොඳ විවේකය, දියර වර්ග පානය, හුමාලය ඇල්ලීම වගේ ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් සරල පිළියම් වලින් ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ගත් තියෙනවා, ඒත් ඒවා පාවිච්චි කරන්න කලින් උපදෙස් ගන්න එක වැදගත්.
- නාසය හිරවෙන එක සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් තිබුණොත්, උණ වගේ වෙනත් බරපතල ලක්ෂණ ආවොත් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න.
ඔයාට මේ තොරතුරු ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න ඇති කියලා මම හිතනවා. නිරෝගීව ඉන්න! ඔබට තවත් ප්‍රශ්න තියෙනවා නම්, ලැජ්ජ නැතුව වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් අහන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.