Сізде осындай жағдай болды ма? Сіз ең жақын досыңыздың туған күніне баруды мүлдем ұмытып кеттіңіз. Немесе жігітіңізбен/қызыңызбен кездесуге бара алмадыңыз. Отбасыңыз бен достарыңыз сізді ештеңені есінде сақтамағаныңыз және ештеңені байыпты қабылдамағаныңыз үшін үнемі сынайды. Егер бұл нәрселер сіздің қарым-қатынасыңызды үнемі бұзып отырса, бұл сіздің өзіңіздің немқұрайлылығыңыздан болмауы мүмкін. Мүмкін, мұның бәрінің негізгі себебі - ADHD ( зейін тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы ).
Жақсы қарым-қатынас басқа адамның сезімдерін түсінуге және түсінуге негізделген. Бірақ сізде СДВГ болған кезде, бұл әрекеттерді дұрыс орындау қиын болуы мүмкін. Бірақ бұл сізде жақсы қарым-қатынас немесе достық болмайды дегенді білдірмейді. Тек аздап шыдамдылық, өзін-өзі тану және бірнеше практикалық кеңестер қажет.
СДВГ қарым-қатынасты қалай қиындатады?
СДВГ-ның негізгі белгілері сіздің әлеуметтік өміріңізге тікелей әсер етуі мүмкін. Қалай екенін қарастырайық.
| СДВГ симптомы | Қарым-қатынасқа қалай әсер етеді |
|---|---|
| Ұмытушылық | Маңызды күндерді, уәделерді және айтқан сөздеріңізді ұмытып қаласыз. Серіктесіңіз немесе достарыңыз сіздің оларға мән бермейтініңізді ойлауы мүмкін. Бірақ шындығында, оларды қаншалықты есте сақтауға тырыссаңыз да, олар есіңізден шығып кетеді. |
| Импульсивтілік | Бірдеңені импульсивті түрде жасау. Мысалы, ойланбай ақша жұмсау, интернеттен қажетсіз заттарды сатып алу. Бұл отбасында қаржылық қиындықтар тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, бірдеңені импульсивті түрде айту басқаларға зиян келтіруі мүмкін. |
| Алаңдату | Маңызды бірдеңе істеп жатқанда немесе біреу сөйлесіп тұрғанда, кенеттен назарыңыз басқа жаққа аударылып кетеді. Елестетіп көріңізші, балаңыздың спорттық жарысына барамын деп уәде бердіңіз. Бірақ кеңседегі жұмыс немесе телефон қоңырауы салдарынан сіз оны мүлдем ұмытып, ойын аяқталғаннан кейін ғана есіңізге түсіресіз бе? Бұл басқалардың сіздің оларды бағаламайтыныңызды ойлауына себеп болады. |
| Немқұрайлылық | ADHD миы жаңа нәрселерге тез тартылады және ескі нәрселерге деген қызығушылығын тез жоғалтады. Қарым-қатынасты бастайтын қатты құмарлық біраз уақыттан кейін жоғалуы мүмкін. Бұл сіздің серіктесіңізді махаббатыңыздың жалған екеніне күмәндандырады. |
| Ұйымдаспағандық | Бөлме мен үй тәртіпсіз күйде. Бұл ұқыпты адам көтере алмайтын нәрсе. Үй шаруасымен айналысуға жалқаулық танытқаныңыз үшін емес, сол ретсіздікті көргенде, өзіңізді шаршаңқы сезініп, қайдан бастарыңызды білмей қаласыз. Бұл үйдегі басқа адамдардың көбірек жауапкершілік алуына әкеледі. |
| Әлеуметтік қателіктер және түсінбеушілік | Біреу сөйлеп тұрғанда, оның дене тілі мен дауыс ырғағы сияқты нәрселерді түсіну қиын болуы мүмкін. Біреудің кекесінмен айтқан сөзі оның байыпты сөйлеп тұрғандай естілуі мүмкін. Бұл көбінесе түсініспеушіліктерге әкелуі мүмкін. |
Ең бастысы, бұл жағдайлар сіздің «жаман» адам болғандықтан болмайды . Бұл сіздің бақылауыңыздан тыс пайда болатын, мидың жүйке белсенділігімен байланысты медициналық жағдай.
Бұл туралы не істей аласыз?
Егер сіздің қарым-қатынастарыңыз ADHD-дан бұзылып жатқанын сезсеңіз, міне, екеуіңіз үшін де бақытты қарым-қатынас орнатуға көмектесетін бірнеше кеңестер.
Тыңдауды және қарым-қатынасты жақсарту
- Сөздерден тыс тыңдаңыз: Біреу сөйлегенде, оның көзіне қараңыз, бет-әлпетіне және тіпті дауыс ырғағына назар аударыңыз.
- Бөлмеңіз: Басқа адам сөйлеп болғанша шыдамдылықпен тыңдаңыз. Егер сіз өзіңізді адасып бара жатқандай сезінсеңіз, оның не айтып жатқанын ойша қайта оқып шығыңыз.
- Айтылып жатқан нәрсені растаңыз: Әңгіме аяқталғаннан кейін, түсінгеніңізді растау үшін «Сіз осыны айтып тұрсыз ба?» «Дұрыс түсінгенімді тексеріп көріңіз...» сияқты сұрақтар қойыңыз.
- Бетпе-бет сөйлесіңіз: Мүмкіндігінше, хабарлама немесе электрондық пошта арқылы емес, бетпе-бет сөйлесіңіз. Осылайша, сіз басқа адамның сезімдерін оңайырақ түсіне аласыз.
Ата-ана ретінде сіз ADHD-мен қалай күресесіз?
Ата-ана ретінде, ADHD сіз үшін үлкен қиындық тудыруы мүмкін. Ал егер сіздің балаңызда да ADHD болса, сіз өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін.
- Өзіңізді кінәламаңыз: СДВГ жаман ата-анадан немесе үйдегі хаостық ортадан туындамайды. Бұл биологиялық, неврологиялық және генетикалық жағдай . Кінәлі сезінудің орнына, үйіңізді барлығы үшін бақытты орынға айналдырудың шешімдерін табыңыз.
- Дауларды қысқа және қарапайым етіп айтыңыз: Балаңызбен келіспеушілік туындаған кезде, дауласып «жеңіске жетудің» орнына, екеуіңізді де тыныштандыруға басымдық беріңіз. Сіз: «Жоқ, мен енді бұл туралы сізбен дауласуға дайын емеспін. Екеуміз де тынышталған кезде қайтадан сөйлесейік» деп айта аласыз.
- Өзіңізге және балаңызға мейірімді болыңыз: Қателік жасаған кезде өзіңізді кешіріңіз. Келесі жолы дұрыс істеуге тырысыңыз. Балаңызға да сол мейірімділікті көрсетіңіз. Зерттеулер ата-аналар мейірімді болған кезде балалардың агрессивті мінез-құлқы азаятынын көрсетті.
Кәсіби көмекке жүгіну өте маңызды.
Егер сіз мұның бәрін өзіңіз басқаруда қиындықтарға тап болсаңыз, көмек сұраудан қорықпаңыз.
СДВГ – қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты басқаруды қажет ететін медициналық жағдай. Ең жақсы шешім – білікті дәрігерге көріну .
Дәрігеріңізбен сөйлесіп, бұл жағдайды және оны емдеуді талқылаңыз.
- Әңгімелесу терапиясы: Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіз бен сезімдеріңізді олар туралы айту арқылы басқарудың жолдарын үйрене аласыз.
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл терапия сіздің қарым-қатынасыңызға әсер ететін теріс ойлау мен мінез-құлық үлгілерін анықтауға және өзгертуге көмектеседі.
- Дәрі-дәрмек: Кейде дәрі-дәрмектер мен сөйлесу терапиясының үйлесімі СДВГ белгілерін бақылауда өте тиімді болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Егер сіз өзіңіздің немесе жақыныңыздың ересектерде СДВГ бар деп күдіктенсеңіз, ең алдымен бұл жағдай туралы және оны қалай тануға болатынын білуіңіз керек. Мұны зейін тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы бар балалар мен ересектердің (CHADD) сияқты халықаралық ұйымдардың веб-сайттарына кіру арқылы жасай аласыз. Олар сізге бұл жағдай туралы көбірек білуге және жергілікті дәрігерлер мен қолдау топтарын табуға көмектесе алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ – жалқаулық немесе мінез кемшілігі емес. Бұл нағыз медициналық жағдай.
- Бірінші қадам - ADHD сіздің қарым-қатынасыңызға қалай әсер ететінін түсіну.
- Ашық қарым-қатынас өте маңызды. Жағдайыңызды серіктесіңізге, достарыңызға және отбасыңызға түсіндіріңіз.
- Қателік жасаған кезде өзіңізді кешіріңіз. Әркім қателеседі. Ең бастысы - қайталап көру.
- Бұл мәселелермен жалғыз күреспеңіз. Білікті дәрігердің кеңесін алу - өзіңіз және қарым-қатынасыңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз