Сіз кеңседе компьютерге қарап жұмыс істейтін адам болуыңыз мүмкін. Немесе күні бойы тұрып, ауыр салмақ көтеріп, ауыр жұмыс істейтін адам болуыңыз мүмкін. Дегенмен, егер сізде анкилозды спондилит деп аталатын ауру болса, таңертеңнен кешке дейін жұмысты жалғастырудың қаншалықты қиын екенін білетін шығарсыз. Бел ауруы мен бұлшықеттің сіресуімен жұмыс істеу оңай емес. Бірақ алаңдамаңыз, бұл аурумен жұмысты қалай жеңілдетуге болатынын көрейік.
Ең алдымен, анкилозды спондилит (АС) дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, анкилозды спондилит (АС) - артриттің бір түрі. Ол кейде Бехтерев ауруы деп аталады. Бұл жағдайда болатын ең басты нәрсе - омыртқаңыздағы омыртқалар бір-біріне бірігіп, қатаяды. Бұл арқаңызды түзу ұстауды қиындатады, сіз біртіндеп алға қарай еңкейуіңіз мүмкін және икемділігіңіз төмендейді.
Бұл арқа проблемасынан басқа, басқа да белгілері бар.
- Қабырғаларда, жамбас және иық буындарында ауырсыну немесе жайсыздық сезіну.
- Көздің ауырсынумен қабынуы.
Осындай белгілер пайда болған кезде, дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер мен физиотерапия арқылы жұмысыңыздағы қиындықтарды жеңе алатыныңызды елестету қиын. Сондықтан алдын алу шараларын қолдану өте маңызды. Денеңіз сезінетін жайсыздықты жеңілдету үшін жасай алатын нәрселер бар. Сондай-ақ, жұмысыңызды дұрыс орындауға көмектесетін көмек сұрауыңыз қажет болуы мүмкін.
Зерттеулер бұл жағдайдың жұмыспен қамтуға қалай әсер ететіні туралы не айтады?
Бұл ауырсынуға шыдап, ештеңе болмағандай жұмыс істеуге тырысу шынымен де жақсы идея емес. Мына деректерге көз салыңыз:
- Астероидтық бұзылулары бар адамдардың шамамен жартысы жұмыс орнында тұрақсыздықтың қандай да бір түрін бастан кешіреді.
- Асқынған АС науқастарының 10%-дан 20%-ға дейіні, әсіресе физикалық тұрғыдан ауыр жұмыстарда, жұмысқа байланысты мүгедектіктің қандай да бір түрін бастан кешіреді.
- Асқынған АС ауруымен ауыратын әрбір жетінші науқас ауруға байланысты жұмысын ауыстыруға немесе жұмыс жүктемесін азайтуға мәжбүр.
- Сондай-ақ, аурудың белгілерінің нашарлауына байланысты ауруханаға жатқызылғандардың үштен бірі зейнеткерлік жасқа толмай тұрып жұмыстан кетуге мәжбүр екені хабарланған.
Бұл ақпарат мұны жеңіл қабылдауға болмайтынын көрсетеді, солай ма? Сондықтан денеңізді тыңдау өте маңызды.
Өзіңіз жасай алатын қарапайым өзгерістер
Бір зерттеу АС-пен ауыратын адамдар жұмыс ортасына шығармашылықпен шешімдер енгізу арқылы жұмысқа байланысты алаңдаушылықтарды азайта алатынын көрсетті. Қандай жұмыс түрімен айналыссаңыз да, бұл кеңестер сізге көмектесе алады.
| Кеңес | Не істеу керек |
|---|---|
| Орындықты реттеу | Егер сізде үстел басында жұмыс болса, орындықтың арқалығын омыртқаңыз түзу, ал иығыңыз түзу болатындай етіп реттеңіз. Аяғыңыз еденде тұрғанда тізеңіз жамбасыңызда немесе сәл жоғары болатындай етіп орындықтың биіктігін реттеңіз. Ешқашан еңкеймеңіз. |
| Арқаға жеңілдік | Егер орындығыңыз арқаңызды жеткілікті түрде тіремейтінін сезсеңіз, сүлгі орап немесе арқаңыздың астына кішкентай жастық қоюды қарастырыңыз. Мүмкін болса, арқаңызға арналған арнайы жастықты пайдаланыңыз. |
| Қозғалыста болу | Егер жұмысыңыз ұзақ уақыт отыруды қажет етсе, жұмыс күні ішінде тұрып, серуендеуге аз-аздан уақыт бөліңіз. Үстелден үнемі тұрып, қысқа үзіліс жасаңыз. Түскі ас кезінде қысқа серуендеуді ұмытпаңыз. |
| Дене бітімін тексеру | Дәретханаға барғанда, айнаға қарап, арқаңыздың түзу екеніне көз жеткізіңіз. Мүмкін болса, кездесу кезінде өзіңізді еңкейіп отырғаныңызды көрсеңіз, кеңседегі досыңызға кішкене белгі беруін айтыңыз. |
| Дастархан жаю | Отырған кезде білектеріңізді үстелге ешқандай күш түсірмей жатқызып отыруыңыз керек. Егер сіз компьютерді пайдалансаңыз, білектеріңіз түзу, саусақтарыңыз босаңсыған және көздеріңіз экранның жоғарғы жағымен бір деңгейде болуы керек. |
| Созылу | Физиотерапевтіңізден сізге сәйкес келетін қарапайым жаттығулар туралы сұраңыз. Күні бойы отырсаңыз да, көлік жүргізсеңіз де немесе ауыр атлетикамен айналыссаңыз да жасай алатын жаттығулар бар. |
| Ауыр атлетикамен айналысқанда | Ауыр заттарды көтерген кезде екі қолыңызды да пайдаланыңыз. Мүмкін болса, екі қолыңызбен көтеріңіз. Буындарыңызға түсетін салмақты азайту үшін затты денеңізге жақын ұстаңыз. Мүмкіндігінше көтерудің орнына итеріңіз. |
Жұмыс орнынан алуға болатын жеңілдіктер
Егер сіз бұл өзгерістерді өзіңіз жасай алмасаңыз ше? Онда сіз бұл туралы бастығыңызбен немесе кадрлар бөлімімен сөйлесуіңіз керек болады.
Сөйлемес бұрын осы әрекеттерді орындаңыз.
Шамамен бір апта бойы күнделікті әрекеттеріңізді жазып отырыңыз. Яғни, қандай әрекеттер ауырсыну мен ыңғайсыздықты күшейтетінін жазып алыңыз. Бұл сізге мәселелеріңізді анықтауға көмектеседі.
Содан кейін, сізге қажетті жағдайларды қамтамасыз ету үшін жазбаша өтініш беріңіз. Өтінішке дәрігеріңіздің AS мәртебеңізді растайтын хатын қосу өте маңызды.
Ұйымдар, әдетте, медициналық жағдайларымен жұмыс істеуі қажет қызметкерлерге «тиімді жағдайларды» қамтамасыз етуге міндетті. Мысалы, олар эргономикалық жұмыс орны немесе жұмыс уақытында икемділік сияқты нәрселерді сұрай алады.
Егер сіз АС ауырсынуы мен ыңғайсыздығына байланысты жұмыс істей алмасаңыз және демалысыңыздың мерзімі өтіп кетсе, медициналық демалыс немесе сізге қолжетімді басқа демалыс нұсқалары туралы ұйымыңызбен кеңесіңіз.
Жұмыс істей алмасаңыз ше?
Ең нашар жағдайда, АС сізді мүлдем жұмыс істей алмауға мәжбүр етуі мүмкін. АС – қабыну артриті санатына жататын әлсірететін жағдай.
Бұл жағдайда үкіметтен немесе сақтандыру арқылы қандай да бір жеңілдік немесе көмек ала алатыныңызды білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз .Сіз кеңес ала аласыз. Қажет болған жағдайда, мұндай мәселелер бойынша сарапшы заңгерден кеңес алған дұрыс.
AS-пен өмір сүру үлкен сынақ екенін ұмытпаңыз. Сондықтан жұмыстағы ауырсынуға төтеп беріп, батыр болуға тырыспаңыз. Жұмыс ортаңызды өзіңізге ыңғайлы етіңіз және көмек сұраудан ешқашан қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Сізде жұмысыңыздан ләззат алуға құқығыңыз бар.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Анкилозды спондилит (АС) тек арқа ауруы ғана емес, бұл сіздің жұмысыңыз бен өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін жағдай.
- Ауырсынуға төзудің орнына, бүгін жұмыс орнында жасай алатын қарапайым өзгерістерді жасай бастаңыз.
- Орындық пен үстелді реттеу, жиі қозғалу және дене бітіміңізге назар аудару сияқты ұсақ-түйек нәрселер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Егер бұл нәрселерді өзіңіз жасау жеткіліксіз болса, бастығыңызбен немесе кадрлар бөліміңізбен сөйлесіп, қажетті көмек сұраудан қорықпаңыз. Дәрігеріңіздің хаты бұл тұрғыда өте пайдалы болуы мүмкін.
- Денсаулығыңыз - ең бастысы, сондықтан қажетті көмекті алудан тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз