Кейде эмоцияларыңыз кенеттен көтеріліп, төмендеп бара жатқандай сезінесіз бе? Бір күні өзіңізді бақытты және жігерлі сезінесіз, ал келесі күні ештеңе істей алмайтындай қайғылы және дәрменсіз сезінесіз бе? Эмоцияларыңыздағы, энергияңыздағы және ойларыңыздағы мұндай ерекше өзгерістерді біз биполярлық бұзылыс деп атаймыз. Бірақ бұл тек сіздің эмоцияларыңызға ғана әсер етпейді. Кейбір зерттеулер оның басқа адамдардың қайғы мен бақыт немесе «эмпатия» сияқты эмоцияларын түсіну қабілетіңізге де әсер етуі мүмкін екенін анықтады.
Биполярлық бұзылыс эмпатияға қалай әсер етеді?
Қарапайым тілмен айтқанда, биполярлық бұзылысы бар адамдарда басқалардың сезімдерін түсіну қабілетінің төмендеуі немесе жоғарылауы мүмкін (эмпатия). Дегенмен, бұл бойынша зерттеулер әлі де шектеулі, сондықтан нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін. Дегенмен, басқалардың сезімдерін түсіну қабілеті сіздің эмоцияларыңыздың қалай өзгеретініне, сіз өте бақытты және ынталы күйде (мания) немесе өте депрессиялық күйде (депрессия) болуыңызға байланысты да өзгеруі мүмкін.
Елестетіп көріңізші, досыңыз қайғырып отыр. Егер сіз сол қайғыны түсініп, оны жұбатсаңыз, онда бұл эмпатия. Биполярлық бұзылыс кезіндегі бұл қабілетке не болатынын көрейік.
| Мінез-құлық немесе қабілет | Маниакальды эпизод кезінде | Көңіл-күйі түскен кезде |
|---|---|---|
| Басқалардың бет-әлпетін түсіну | Біреу қайғылы немесе ашулы болған кезде, оны бақыт немесе қуаныш деп қате түсінуге болады, бұл сіздің жауабыңызды орынсыз етуі мүмкін. | Тіпті басқа адамдардың бет-әлпетіндегі қалыпты эмоцияларды да теріс деп қабылдауға болады. Мысалы, адам қалыпты болса да, қайғылы болып көрінуі мүмкін. |
| Әлеуметтік қатынастар және бағалау | Сіз әлеуметтік жағдайларда басқалармен шамадан тыс байланысты сезінуіңіз мүмкін. Сіз олардың шынайы бақытынан гөрі бақытын асыра бағалауыңыз мүмкін. | Сіз басқа адамдардың эмоциялары мен әрекеттерін шын мәніндегіден гөрі теріс деп қабылдауға бейімсіз. Бұл сіздің адамдардан алыстауыңызға әкелуі мүмкін. |
| Өзіне назар аудару | Біз өз бақытымыз бен күшімізге тым көп көңіл бөлетіндіктен, басқалардың қайғы-қасіреті туралы терең ойлана алмауымыз мүмкін. | Басқа біреудің азабын көргенде, сол адам туралы ойлаудың орнына, оны өзіміздің азабымызбен байланыстырамыз және өзімізге өкіне бастаймыз. Яғни, эмпатия сыртқа емес, ішке қарай бұрылады. |
Басқа адамдардың сезімдерін дұрыс түсіне алмасаңыз, оларға көмектесуге деген ынтаңыз аз болуы мүмкін. Бұл отбасыңызбен және достарыңызбен қарым-қатынасыңызға да әсер етуі мүмкін.
Биполярлық бұзылысқа қарсы дәрі-дәрмектер «эмпатияға» әсер ете ме?
Иә, кейбір дәрі-дәрмектер бұл қабілетке әсер етуі мүмкін. Бір зерттеу биполярлық бұзылысты емдеу үшін антипсихотиктерді , антидепрессанттарды және көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрілерді қабылдайтын пациенттердің басқалардың ауырсынуын түсіну қабілеті жақсарғанын анықтады.
Дегенмен, мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер бұл әсерді көрсеткен жоқ. Зерттеушілер мұның себебі олардың біздің эмоцияларымызды басатындығында болуы мүмкін деп санайды. Егер дәрі сіздің өз эмоцияларыңызды сезіну қабілетіңізді төмендетсе, басқалардың эмоцияларын түсіну қабілетіңіздің де төмендеуі табиғи емес пе еді?
Сондықтан, егер сізде қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңіз немесе кез келген өзгерістер туралы сұрақтарыңыз болса, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Эмпатияны қалай дамытуға болады?
«Эмпатия» – бұл бізге басқалармен байланыс орнатуға, жақсы достық қарым-қатынасты және отбасылық қарым-қатынасты сақтауға көмектесетін өте маңызды дағды .Маңызды дағды. Бұл жаттықтыруға болатын нәрсе. Тіпті биполярлық бұзылысы бар адам да осы тәжірибелер арқылы өзінің эмпатия дағдыларын жақсарта алады.
- Белсенді түрде тыңдаңыз: Сөйлесіп отырған адамыңызға ойындағыны айтуға мүмкіндік беріңіз. Олар сөйлеп тұрғанда, тыңдап отырғаныңызды көрсету үшін көзіне қарап, басыңызды изеңіз. Олар сөзін аяқтағаннан кейін, өзіңіз түсінетіндей етіп қайта сұраңыз, мысалы: «Сонымен, сіз мұнымен не айтқыңыз келеді?» Бұл оларға сіздің шынымен тыңдап отырғаныңызды көрсетеді.
- Ортақ пікір табыңыз: Сізден мүлдем өзгеше көрінетін біреуді елестетіп көріңіз. Содан кейін ортақ қасиеттеріңіздің, қызығушылықтарыңыздың және тәжірибелеріңіздің тізімін жасаңыз. Бұл басқа адамды түсінуді жеңілдетеді.
- Медитация жасаңыз: Әсіресе, сүйіспеншілікке толы мейірімділік туралы медитация жасау сізге мейірімділік пен басқаларға деген сүйіспеншілікті дамытуға көмектеседі. Бұл эмпатияны дамытуға өте пайдалы.
- Эмпатияны үйренуге болатынына сеніңіз: «Мен ешқашан басқаларды түсіне алмаймын» деп ойлаудың орнына, «Мен мұны үйреніп, қолдана аламын» деп сеніңіз. Бұл сенім сізді төзімді етеді.
Осының бәрін ескере отырып, ең бастысы - өз жағдайыңызды білу және қажет болған жағдайда медициналық көмекке жүгіну.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Биполярлық бұзылыс - бұл тек өзіңіздің эмоцияларыңызға ғана емес, сонымен қатар басқалардың эмоцияларын түсіну қабілетіңізге де әсер ететін жағдай (эмпатия).
- Маниакальды немесе депрессиялық күйде екеніңізге байланысты, басқаларды қабылдау тәсіліңіз өзгеруі мүмкін.
- Кейбір дәрі-дәрмектер бұл эмпатия қабілетін арттыруы мүмкін. Ал кейбір дәрі-дәрмектер оны төмендетуі де мүмкін.
- Эмпатия – біз жаттығып, дамыта алатын дағды. Оған белсенді тыңдау және медитация сияқты нәрселер көмектеседі.
- Егер сізде бұл мәселе туындаса немесе ол сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етіп жатыр деп ойласаңыз, ешқашан жалғыз алаңдамаңыз. Дәрігеріңізбен кеңесіп, кеңес алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз