Сіз « кортизол » сөзін естіген шығарсыз. Кейбіреулер оны дененің негізгі «стресс гормоны» дейді. Бірақ кортизол тек стресске жауап беріп қана қоймай, күнделікті денсаулығымыз үшін маңызды гормон. Кортизолдың қалай жұмыс істейтінін – оның денемізде не істейтінін, оның деңгейі нормадан тыс болған кезде не болатынын және оны қалай бақылау керектігін түсіну денсаулығыңызды жақсырақ түсінуге көмектеседі. Бұл мақалада біз бұл маңызды гормонды медициналық тұрғыдан қарастырамыз.
Кортизол дегеніміз не?
Кортизол - глюкокортикоидтар тобындағы стероидты гормон. Ол бүйректің үстінде орналасқан бүйрек үсті бездерінде өндіріледі және бөлінеді. Кортизол дененің дабыл жүйесі сияқты әрекет етеді. Ол сондай-ақ денеде үнемі болып тұратын көптеген маңызды процестерді басқаруға көмектеседі. Оның өндірісі ми (әсіресе гипоталамус пен гипофиз ) мен бүйрек үсті бездері арасындағы күрделі байланыс желісімен басқарылады.
Кортизолдың әртүрлі функциялары: стресстік реакциядан тыс
Стрессті басқару маңызды функция болғанымен, кортизол іс жүзінде денедегі барлық дерлік мүшелер жүйесіне әсер етеді. Міне, оның кейбір негізгі функциялары:
1. Дененің стресске реакциясын бақылау
Қысқа мерзімді немесе ұзақ мерзімді стрессор пайда болған кезде, дене жауап беру үшін адреналин сияқты гормондарды тез бөліп шығарады (мысалы, «күресу немесе қашу»). Кортизол қосылып, денені сергек ұстауға және қажетті энергияны қамтамасыз етуге көмектеседі. Ол мұны бауырдан глюкозаны, яғни қантты шығару арқылы жүзеге асырады. Бұл стресспен күресу үшін қажетті энергияны қамтамасыз етеді.
2. Метаболизм және қандағы қантты бақылау
Кортизол метаболизм үшін өте маңызды - дененің энергияны пайдалану тәсілі - және ол инсулин мен глюкагон өндірісін және май , бұлшықет және бауыр жасушаларының глюкозаны пайдалануын реттеу арқылы қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі.
3. Қабынуды бақылау
Қысқа мерзімді перспективада кортизол табиғи қабынуға қарсы зат ретінде әрекет етеді, қабынуды азайтуға көмектеседі. Дегенмен, егер кортизол деңгейі ұзақ уақыт бойы жоғары болса, ол керісінше әсер етуі мүмкін. Яғни, ол уақыт өте келе қабынуды күшейтіп, иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
4. Қан қысымын бақылау
Мұның нақты механизмі толық түсінікті болмаса да, кортизолдың қан қысымын реттеуде де рөл атқаратыны белгілі. Кортизолдың жоғары және төмен деңгейлері тиісінше төмен және жоғары қан қысымымен байланысты.
5. Тәуліктік ырғаққа әсер ету
Кортизол деңгейі күні бойы табиғи түрде көтеріліп, төмендейді. Олар таңертең оянар алдында шыңына жетеді және ұйықтар алдында ең төменгі деңгейге дейін төмендейді. Бұл тәуліктік ырғақ жақсы ұйқы үшін де, сергек ояну үшін де маңызды.
Кортизол деңгейі тым жоғары болса ше? (Гиперкортицизм)
Кортизол деңгейінің үнемі жоғары болуы (Кушинг синдромы деп аталатын жағдай) денсаулыққа пайдалы емес. Ол сирек жағдайда күнделікті күйзеліс салдарынан болады. Ең көп таралған себептері:
- Дәрі-дәрмектер: кортикостероидты дәрілердің жоғары дозаларын ұзақ уақыт қолдану (мысалы, преднизолон).
- Ісіктер: Гипофиздегі немесе бүйрек үсті бездеріндегі ісіктер кортизолдың немесе оның өндірілуін ынталандыратын гормондардың (әсіресе АКТГ – адренокортикотропты гормон) шамадан тыс өндірілуін тудырады.
Кортизол деңгейінің жоғарылауының жиі кездесетін белгілері:
Ұзақ уақыт бойы кортизол деңгейі жоғары адамдарда келесі белгілер пайда болуы мүмкін:
- Салмақтың айтарлықтай артуы, әсіресе бет («ай тәрізді бет») және іш. Сондай-ақ аяқ-қолдардың жұқаруы мүмкін.
- Иықтың артындағы май шөгінділері («буйвол өркеші»).
- Кең, күлгін созылу белгілері, әсіресе іште.
- Бұлшықет әлсіздігі.
- Қандағы қант (глюкоза) деңгейінің жоғарылауы (бұл 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін).
- Жоғары қан қысымы (гипертония).
- Оңай көгеру.
- Сынғыш сүйектер (остеопороз).
- Әйелдерде шаш фолликулаларының өсуі (гирсутизм) немесе ерлерге ұқсас етеккір циклінің бұзылуы.
Кортизол деңгейі тым төмен түссе ше? (Бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі)
Бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі - кортизолдың қалыптан тыс төмен деңгейі. Бұл бүйрек үсті бездерінің жеткілікті мөлшерде кортизол өндірмейтінін білдіреді. Мұның негізгі себептері:
- Бастапқы бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі (Аддисон ауруы): Бұл әдетте аутоиммундық жағдайға байланысты болады. Бұл дененің өз иммундық жүйесі бүйрек үсті бездеріне шабуыл жасайтынын білдіреді. Инфекция немесе басқа зақымданулар да оған себеп болуы мүмкін.
- Екіншілік бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі: Гипофиздің проблемалары (мысалы, ісіктер немесе гипофиздің белсенділігінің төмендеуі) АКТГ (адренокортикотропты гормон) өндірісінің төмендеуіне әкеледі, бұл организмге кортизол өндіруге сигнал береді. Бұл сондай-ақ ұзақ мерзімді кортикостероидты дәрі-дәрмектерді кенеттен тоқтатқаннан кейін де пайда болуы мүмкін.
Кортизол деңгейінің төмендігінің белгілері:
Кортизол деңгейі төмен адамдарда келесі белгілер пайда болуы мүмкін:
- Тұрақты қатты шаршау және әлсіздік сезімі.
- Ешқандай себепсіз салмақ жоғалту.
- Тағам дәмсіз.
- Төмен қан қысымы (гипотония) (тұрған кезде естен тануға әкелуі мүмкін).
- Жүрек айнуы, құсу немесе асқазанның бұзылуы.
- Бұлшықет немесе буын ауруы.
- Терінің қоңырлануы (гиперпигментация) (Аддисон ауруында).
Кортизолды бақылау: өмір салты ма, әлде медициналық емдеу ме?
Біз түсінуіміз керек маңызды нәрсе бар: күннің белсенділігіне байланысты өзгеріп отыратын қалыпты кортизол деңгейін бақылау бір басқа, ал кортизол деңгейінің қалыптан тыс өзгерістерін тудыратын медициналық жағдайларды емдеу мүлдем басқа.
Кортизол деңгейін теңестіруге арналған өмір салты бойынша кеңестер:
Ешқандай ауыр аурумен ауырмайтын және стрессті басқаруға және кортизол деңгейін теңестіруге тырысатын адам келесі әрекеттерді орындай алады:
- Ұйқыға басымдық беріңіз: Күн сайын жеткілікті және сапалы ұйықтаңыз. Ұйқының үнемі болмауы кортизол деңгейін арттырады.
- Жаттығу: Денеңізді қозғалтуды қамтитын жаттығулар стрессті азайтуға және дене ырғағын сақтауға көмектеседі.
- Тыныштандыру жаттығуларын жасаңыз: Терең тыныс алу, медитация және йога дененің «демалу және қорыту» (парасимпатикалық) жүйесін ынталандырады. Бұл стресс гормондарына қарсы жұмыс істейді.
- Жақсы әлеуметтік қарым-қатынасты сақтаңыз: Жақындарыңызбен жақсы қарым-қатынас стресске қарсы буфер ретінде әрекет етеді.
- Көңіл көтеруге уақыт бөліңіз: Күліп, көңіл көтеру кортизолды азайтуға көмектесетін эндорфиндерді бөледі.
Кортизол теңгерімсіздігін емдеудің медициналық әдістері:
Егер сізде Кушинг синдромы немесе бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі сияқты ауру болса, өмір салтын өзгерту жеткіліксіз. Медициналық емдеу өте маңызды. Оларға мыналар кіруі мүмкін:
- Дәрі-дәрмектер: Кортизол өндірісін азайтыңыз, оның әсерін блоктаңыз немесе (егер төмен болса) оны сырттан беріңіз (алмастыру терапиясы).
- Хирургиялық араласу: Егер кортизолды тым көп өндіретін ісіктер болса, оларды алып тастаңыз.
- Кортикостероидты дәрі-дәрмектерді біртіндеп азайту: егер кортизол деңгейінің жоғарылауы дәрі-дәрмектерге байланысты болса.
Қашан медициналық кеңеске жүгіну керек?
Егер сізде кортизол деңгейінің жоғары немесе төмен болуына байланысты белгілер жалғаса берсе, дәрігерге көрініңіз. Егер сізде түсініксіз салмақ өзгерістері, тұрақты шаршау, летаргиялық сезім, қан қысымы мәселелері немесе жоғарыда аталған басқа белгілердің кез келгені болса, дәрігеріңізге айтыңыз. Содан кейін олар кортизол деңгейін тексеру және себебін анықтау үшін қажетті сынақтарды (қан, зәр, сілекей) жүргізе алады. Өзіңізге диагноз қою немесе «бүйрек үсті безінің шаршауы» сияқты әрекеттерді жасау (ресми түрде танылған медициналық диагноз емес) тиісті емдеуді кешіктіруі мүмкін.
Кортизол туралы сенімді ақпарат
Кортизол - өте маңызды және күшті гормон. Оның қалай жұмыс істейтінін және теңгерімсіздік белгілерін түсіну денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.
