Тамақтануға қатысты алаңдаушылықтарыңыз бар ма? (Тамақтану бұзылыстары) Бұл туралы әңгімелесейік! | Nirogi Lanka

Тамақ – біздің ешқайсымыз онсыз өмір сүре алмайтын нәрсе, солай ма? Дегенмен, кейде тамақпен қарым-қатынасымыз күрделене түсуі мүмкін. Сіз жейтін мөлшер, қалай жейтініңіз немесе тамақтан кейін сезінетін сезімдер сізге эмоционалды немесе физикалық қиындықтар тудыра ма? Егер солай болса, біз өте маңызды нәрсе туралы сөйлескіміз келеді.

Тамақтану бұзылыстары дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, тамақтанудың бұзылуы – бұл сіздің тамақпен қалай әрекеттесетініңізге және денеңізге қалай қарайтыныңызға (дене бейнесі) әсер ететін психикалық денсаулық жағдайы. Ол сіздің физикалық және психикалық әл-ауқатыңызға әсер етеді және кейбір жағдайларда өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

Симптомдар жеке тұлғаға және бұзылыстың нақты түріне байланысты өзгереді. Сіз калорияларды шамадан тыс санап, тамақ түрлерін немесе порцияларын шектеп немесе тамақтан кейін шамадан тыс тамақтанумен немесе ішімдікті тастаумен айналысып жатқаныңызды байқауыңыз мүмкін. Тамақтан жұбаныш табудың орнына, сіз кінә немесе ұят сезімдеріне беріліп кетуіңіз мүмкін.

Тамақ өмір сүру үшін өте маңызды, және біздің барлығымыздың онымен ерекше қарым-қатынасымыз бар. Сіздің тағамға деген талғамыңыз өте жеке. Сіз тамақтану бұзылысы бар екенін байқамауыңыз да мүмкін, себебі бұл әдеттер біртіндеп сіздің «жаңа қалыпты жағдайыңызға» айналуы мүмкін.

Тамақтану циклінде өзіңізді сезінсеңіз де, қалпына келуге көмектесетін тиімді емдеу әдістері бар екенін ұмытпаңыз. Егер дайын болсаңыз, көмек сізді күтіп тұр.

Тамақтану бұзылыстарының негізгі түрлері қандай?

Тамақтану бұзылыстарының бірнеше түрі бар. Олардың не екенін қарастырайық:

• Анорексия жүйкесі: Бұл салмақ қосудан қатты қорқу және дене бейнесінің бұрмалануынан туындайтын тамақ пен калорияны қатаң шектеуді (мысалы, ораза ұстауды ) қамтиды. Мысалы, біреудің салмағы айтарлықтай аз болуы мүмкін, бірақ ол өзін әлі де артық салмақ деп санайды, бұл олардың тамақ қабылдауын бақылау үшін шектен шығуына әкеледі.

• Булимия жүйкесі: Бұл шамадан тыс тамақтану эпизодтарын, содан кейін тамақты шығару әрекеттерін қамтиды - мысалы, құсуды тудыру, іш жүргізетін дәрілерді қолдану немесе шамадан тыс жаттығулар жасау.

• Шамадан тыс тамақтанудың бұзылуы: Бұл қысқа мерзімде көп мөлшерде тамақ жеудің қайталанатын эпизодтарын қамтиды. Булимиядан айырмашылығы, бұл мінез-құлықтан арылу үшін үнемі күш салу қажет емес. Керісінше, бұл мінез-құлық көбінесе қатты ұялу, өкіну, кінә немесе депрессия сияқты эмоционалдық күйзеліспен бірге жүреді.

• Пика: Бұл бор, топырақ немесе бояу сияқты тағамдық емес заттарды жеуге деген тұрақты құмарлық болатын жағдай.

• Күйеу бұзылысы: Бұл тамақтан кейін тамақтың қайта-қайта қайтуын, содан кейін оны қайта шайнауды, қайта жұтуды немесе түкіруді қамтиды.

• Тамақтанудан бас тарту/шектеуші тамақтану бұзылысы (ARFID): Бұл тұтынылатын тағамның мөлшерін немесе түрлерін шектеуді қамтиды. Басқа бұзылулардан айырмашылығы, ол дене бітіміне қатысты мәселелерден немесе салмақ жоғалтудан емес, керісінше, белгілі бір тағамдардың құрылымына, иісіне немесе түсіне қатты жиіркену сияқты сенсорлық мәселелерден туындайды.

Кейде адам бір уақытта бірнеше тамақтану бұзылысының белгілерін сезінуі мүмкін.

Тамақтану бұзылыстары қаншалықты жиі кездеседі?

Олар сіз ойлағаннан әлдеқайда жиі кездеседі. Зерттеулер көрсеткендей, өмір бойы шамамен 28,8 миллион адам тамақтану бұзылысына тап болады. Бұл жағдайлар біздің қоғамда да бар.

Тамақтану бұзылысының белгілері қандай?

Симптомдар түріне байланысты өзгергенімен, кейбір жалпы ескерту белгілері бар:

Физикалық белгілер:

• Көңіл-күйдің жиі өзгеруі.
• Тұрақты шаршау сезімі (Шаршау ).
• Естен тану немесе бас айналу .
• Шаштың сиреуі немесе түсуі.
• Түсініксіз салмақ ауытқулары немесе кенеттен салмақ жоғалту .
• Температураға ерекше сезімталдық немесе жиі ыстық жыпылықтау.

Мінез-құлық белгілері:

• Азық-түлікті қатаң шектеу немесе тұтас азық-түлік топтарынан бас тарту.
• Қысқа аралықпен шамадан тыс тамақтану.
• Тамақтанғаннан кейін ішек қозғалысын тоқтату, құсуды тудыру немесе іш жүргізетін дәрілерді дұрыс қолданбау.
• Тамақтанудың орнын толтыру үшін шамадан тыс жаттығулар жасау.
• Тамақтанғаннан кейін дәретханаға жиі бару.
• Достарынан және әлеуметтік іс-шаралардан алшақтау.
• Тамақты жасыру немесе тастау.
• Шамадан тыс шайнау немесе жасырын тамақтану сияқты әдеттен тыс тамақтану әдеттері.

Жақын адамыңыздағы бұл белгілерді тану қиын болуы мүмкін, себебі олар жаңа диета немесе өмір салты таңдауы ретінде жасырылуы мүмкін. Сонымен қатар, біреудің тамақтану бұзылысы бар-жоғын оларға қарап білу мүмкін емес.

Тамақтану бұзылысымен өмір сүру қандай сезім?

Егер сіз қиналсаңыз, сіз өзіңізді келесідей сезінуіңіз мүмкін:

• Тамақ сізге зиян келтіруі мүмкін жау сияқты.
• Тамақтанғаннан кейін қатты кінәлі немесе ұялған сезім.
• Сіздің «идеалды» салмағыңызда емес екеніңіз немесе дене бітіміңіздің қолайсыз екендігі.
• Егер сіз салмақ мақсаттарына жете алмасаңыз немесе қатаң тамақтану ережелерін сақтай алмасаңыз, бұл «сәтсіздік» сияқты.
• Басқалар сіздің сыртқы келбетіңізді үнемі бағалайды.
• Тамақтану - өміріңіздің сіз басқара алатын жалғыз аспектісі.
• Сотталудан қорқып, әлеуметтік жиындарға алаңдайды.

Бұл сезімдер таңдау емес. Физикалық денсаулығыңыздан басқа, тамақтанудың бұзылуы шешім қабылдау, эмоцияларыңызды реттеу және басқалармен салауатты қарым-қатынасты сақтау қабілетіңізге қатты әсер етуі мүмкін.

Тамақтану бұзылыстарының себебі неде?

Белгілі бір себеп болмаса да, зерттеулер бірнеше ықпал ететін факторларды көрсетеді:

• Генетика: Зерттеулер анорексия жүйкесі , булимия жүйкесі және тамақтанудың шектен тыс бұзылуы отбасыларда кездесетінін көрсетеді. Егер жақын туысыңыз тамақтану бұзылысымен күрескен болса, сізде бұл ауруларға генетикалық бейімділік болуы мүмкін.

• Ми биологиясы: Дофамин және серотонин сияқты ми химиялық заттары біздің ләззат пен жайлылық сезімдерімізді реттеуге көмектеседі. Зерттеулер бұл химиялық жолдардың тамақтану циклдерінің бұзылуы кезінде өзгеруі мүмкін екенін көрсетеді.

Егер сіз немесе сіздің жақыныңыз дағдарысты бастан кешіріп жатса, дереу жергілікті жедел жәрдем қызметіне (911) хабарласыңыз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне барыңыз. Nirogi Lanka сізге денсаулыққа жету жолында қолдау көрсетуге дайын.

• Мәдени және әлеуметтік идеалдар: «Үйлесуге» деген қысым сіздің психикалық денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін, бұл сізді басқалар белгілеген шындыққа жанаспайтын стандарттарға сәйкес келу үшін мінез-құлқыңызды өзгертуге итермелейді. Бұл сандық дәуірде өзіңізді әлеуметтік желілерде, теледидарда және фильмдерде көрсетілген сұрыпталған суреттермен үнемі салыстыру сіздің өзін-өзі бағалауыңызға терең әсер етуі мүмкін.

• Психикалық денсаулықтың негізгі жағдайлары: Өмір қиын немесе бақылаудан шыққан кезде, сіз тамақтануға қатысты шектен тыс шараларға жүгінуіңіз мүмкін. Тамақты ауыр эмоциялармен күресу механизмі ретінде пайдалану көбінесе денсаулыққа зиянды цикл болып табылады. Демек, тамақтану бұзылыстары көбінесе басқа психикалық денсаулық жағдайларымен бірге жүреді.

Тамақтану бұзылысының даму қаупі кімде?

Тамақтану бұзылысы кез келген жастағы адамға әсер етуі мүмкін болса да, ол жасөспірімдер мен жастар арасында жиі кездеседі. Сізде келесі жағдайларда жоғары қауіп болуы мүмкін:

• Отбасы мүшесінің тамақтану бұзылыстары немесе басқа психикалық денсаулық жағдайлары тарихы бар.
• Сіз жарақаттық оқиғаны (физикалық, эмоционалдық немесе жыныстық) бастан кешірдіңіз.
• Сізде мазасыздық, депрессия немесе обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) сияқты психикалық денсаулыққа байланысты негізгі ауру бар.
• Сіз дене салмағына немесе дене бітіміне баса назар аударатын іс-шараларға қатысасыз (мысалы, гимнастика, күрес, жүзу).
• Сіз жаңа мектеп ашу, жұмысты ауыстыру, ажырасу немесе көшу сияқты өмірдегі маңызды өзгерістерді бастан кешіріп жатырсыз.
• Сізде 1 типті қант диабеті бар. Зерттеулер 1 типті қант диабетімен ауыратын әйелдердің шамамен 25%-ы тамақтану бұзылысын бастан кешіретінін көрсетеді.
• Сіз перфекционистсіз, үнемі мінсіз нәтижелерге ұмтыласыз.

Тамақтану бұзылыстарының асқынулары қандай?

Калорияны шектеу, диетаны тазарту немесе шамадан тыс жаттығулар сіздің денсаулығыңызға қатты әсер етуі мүмкін. Егер емделмесе, тамақтанудың бұзылуы ауыр медициналық асқынуларға әкелуі мүмкін, соның ішінде:

• Жүрек жеткіліксіздігі, жүрек ырғағының бұзылуы (аритмия) және басқа да жүрек-қан тамырлары аурулары.
• Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЭРА) .
• Ас қорыту жүйесінің бұзылыстары.
• Төмен қан қысымы (гипотензия) .
• Организмнің бұзылуы және мидың зақымдануы.
• Сүйек тығыздығының төмендеуі (остеопороз) .
• Ауыр сусыздану және іш қату.
• Етеккір циклінің тоқтауы (аменорея) және бедеулік.
• Инсульт.
• Тіс зақымдануы.

Психикалық денсаулық жағдайы ретінде, тамақ немесе денеңіз туралы ойлардан туындаған күйзеліс суицидтік ойларға немесе әрекеттерге әкелуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, дереу сенімді адамға хабарласыңыз немесе жедел жәрдем қызметіне немесе психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз. Сіз жалғыз емессіз және көмек қолжетімді.

Тамақтану бұзылыстары қалай анықталады?

Дәрігер әдетте бұл ауруларды келесі жолдармен анықтайды:

• Физикалық тексеру.
• Сіздің симптомдарыңызды кешенді шолу.
• Тамақтану және жаттығу әдеттеріңіз туралы терең талқылау.
• Басқа медициналық жағдайларды болдырмау немесе асқынуларды бағалау үшін бейнелеу сынақтарын, қан анализін немесе зәр анализін (мысалы, бүйрек функциясын тексеру , электрокардиограмма - ЭКГ ) тағайындау.

Дәрігерлер диагноз қою үшін Америка психиатриялық қауымдастығы шығарған DSM-5-TR (Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы, бесінші басылым) құжатын пайдаланады. Бұл нұсқаулықта нақты критерийлер көрсетілгенімен, диагноз қою үшін әрбір симптомды көрсетудің қажеті жоқ. Тіпті сіз белгілі бір тамақтану бұзылысының критерийлеріне сәйкес келмесеңіз де, тамақпен қарым-қатынасыңызды жеңу үшін кәсіби көмек қажет болуы мүмкін.

Тамақтану бұзылыстарын кім анықтайды?

Бұл жағдайларды бастапқы медициналық-санитарлық көмек дәрігерлері, психологтар немесе психиатрлар сияқты денсаулық сақтау мамандары анықтайды. Отбасылық дәрігеріңіз физикалық симптомдарды бағалап, қажетті зертханалық тексерулерді тағайындайды, ал психикалық денсаулық сақтау маманы сіздің тамақтану әдеттеріңіз бен сенімдеріңізді жақсырақ түсіну үшін психологиялық бағалау жүргізеді.

Тамақтану бұзылыстарын емдеудің қандай әдістері бар?

Емдеу сіздің жеке қажеттіліктеріңізге байланысты өзгеріп отырса да, ол мыналарды қамтуы мүмкін:

• Психотерапия: Терапевт сіз үшін ең жақсы тәсілді анықтайды. Нұсқаларға жеке, топтық немесе отбасылық терапия кіреді. Тамақтану бұзылыстары бар көптеген адамдар когнитивті мінез-құлық терапиясын (КМТ) әсіресе тиімді деп санайды.
• Дәрі-дәрмектер: Егер сіз бірге жүретін мазасыздық немесе депрессиямен күресіп жатсаңыз, қалпына келуіңізді қолдау үшін антидепрессанттар немесе антипсихотиктер сияқты дәрі-дәрмектер тағайындалуы мүмкін.
• Тамақтану бойынша кеңес беру:Тамақтану бұзылыстарына маманданған тіркелген диетолог сізге тамақтану әдеттеріңізді жақсартуға, пайдалы тамақтану жоспарларын жасауға және азық-түлік сатып алу және тамақ дайындау кезінде басшылық жасауға көмектесе алады.

Ең жақсы тәсіл көбінесе осы емдеу әдістерін біріктіретін кешенді жоспар болып табылады. Nirogi Lanka медициналық тобыңыз денсаулығыңыздың физикалық, психикалық және мінез-құлық аспектілерін қарастыратын кешенді жоспар жасау үшін бірлесіп жұмыс істейді.

Егер сізде тамақтанудың бұзылуы ресми түрде диагноз қойылмаса да, медициналық маманның көмегіне жүгіну денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды тиімді басқаруға көмектеседі.

Тамақтану бұзылыстарына күтім деңгейлері

Қолдау көрсетудің әртүрлі деңгейлері бар:

• Амбулаториялық терапия (аптасына бір рет кеңес беру сессиялары).
• Қарқынды амбулаториялық терапия (аптасына бірнеше терапия сеансы).
• Стационарлық немесе стационарлық емдеу (ауруханаға жатқызу).

Дәрігеріңіз ең қолайлы күтім деңгейін анықтау үшін сізбен осы нұсқаларды талқылайды.

Терапияға қатысу

Терапия пайдалы да, қиын да болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыз бен эмоцияларыңызды анықтайтын ойлау үлгілерін анықтау және өзгерту үшін маманмен үнемі кездесіп тұрасыз.

Жаңа біреуге ашылу қиын болуы мүмкін, және егер сіз жағдайды бақылауда ұстай алатыныңызды сезсеңіз, көмектесуге қарсы болуыңыз мүмкін. Терапия сонымен қатар сіз аулақ болғыңыз келетін қиын эмоцияларды тудыруы мүмкін. Есіңізде болсын, сіздің медициналық тобыңыз бұл процестің әр кезеңінде сізге қолдау көрсетуге дайын.

Тамақтану бұзылысынан айығу

Білу керек ең маңызды нәрсе - қалпына келу мүмкін және үміт бар . Тамақтану бұзылысынан айығу сирек жағдайда бір түнде болатын процесс; бұл уақытты қажет етеді, ал ұзақтығы жағдайдың ауырлығы мен ұзақтығына байланысты. Дәрі-дәрмек қабылдауды бастағаннан кейін немесе маманмен сөйлесе бастағаннан кейін симптомдардың жақсарғанын байқауыңыз мүмкін немесе жағдай жақсарғанға дейін нашарлап бара жатқанын сезінетін кезеңдерді бастан кешіруіңіз мүмкін - бұл емделу сапарының қалыпты бөлігі.

Қалпына келудің ең жақсы жолы - дәрігердің жеке емдеу жоспарын ұстану. Сезімдеріңіз туралы ашық және шынайы болыңыз және кез келген жанама әсерлер немесе кедергілерді талқылаңыз. Сіздің медициналық көмек көрсету тобыңыз мүмкіндігінше тезірек қалпына келуге көмектесетін жеке нұсқаулар бере алады.

Тамақтану бұзылыстарының болжамы қандай?

Тамақтану бұзылыстарының барлық түрлері емделеді. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін ерте анықтау және дереу араласу өте маңызды. Қалпына келтіру уақытты қажет етеді, ал кейбір адамдарға ұзақ мерзімді қолдау қажет болуы мүмкін.

Егер емделмесе, тамақтану бұзылыстары өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Егер сізде немесе сіздің жақыныңызда белгілер байқалса, дереу медицина қызметкеріне хабарласыңыз.

Тамақтану бұзылыстарының алдын алуға бола ма?

Тамақтану бұзылыстарының толық алдын алудың белгілі бір жолы жоқ.

Егер сізде тамақтану бұзылыстары немесе психикалық денсаулық проблемалары туралы отбасылық тарихыңыз болса, бұл қауіптерді білу сізге және сіздің медициналық тобыңызға белгілерді ерте анықтауға көмектеседі. Ерте араласу денсаулыққа зиянды мінез-құлық үлгілерін басқару қиынға соқпай тұрып тоқтатуға көмектеседі.

Тамақтану бұзылысының даму қаупін қалай азайтуға болады?

Депрессия, мазасыздық немесе обсессивті-компульсивтік бұзылыс сияқты психикалық денсаулық мәселелерін алғашқы белгілерде шешу тамақтану бұзылысының даму қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін.

Егер сіз ата-ана немесе қамқоршы болсаңыз және отбасыңызда тамақтану бұзылыстары тарихы бар екенін білсеңіз, келесі тәжірибелер балалар үшін қауіпті азайтуға көмектеседі:

• Оң үлгі болыңыз.
• Дұрыс тамақтаныңыз және тағамды «жақсы» немесе «жаман» деп белгілеуден аулақ болыңыз.
• Балалардың көзінше диета немесе салмақ жоғалту туралы әңгімелесуден аулақ болыңыз.
• Дене мүшелері туралы теріс пікірлер айтудан аулақ болыңыз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Медициналық көмекке жүгініңіз, егер:

• Тамақпен қарым-қатынасыңыз сізге қиындық тудырады.
• Тамақтану әдеттеріңіз күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіреді.
• Кеудедегі ауырсыну, ентігу немесе жүрек соғысы сезіледі.
• Сіз жиі бас ауруын немесе есіңізден тануды сезінесіз.
• Сіз қатты тамақ ауруынан немесе созылмалы қышқыл рефлюксінен зардап шегесіз.

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Егер сіз тамақтану бұзылысымен күресіп жатсаңыз, медициналық қызмет көрсетушіңізден келесі сұрақтарды сұрағыңыз келуі мүмкін:

• Менің тамақтану бұзылысымның қандай түрі бар?
• Менің үшін ең тиімді емдеу жоспары қандай?
• Емдеудің ықтимал қауіптері мен жанама әсерлері қандай?
• Емдеуден кейін қандай қосымша күтім қажет болады?
• Бақылауым керек нақты асқынулар бар ма?

Үйге алып кету туралы хабарлама

Тамақтану бұзылыстары – бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға әсер ететін күрделі медициналық жағдайлар. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыздың зиянды немесе қауіпті екенін түсінбеуіңіз мүмкін, себебі бұл сіздің жаңа қалыпты жағдайыңыз сияқты сезілуі мүмкін.

Егер сізде тамақтану бұзылысы бар деп күдіктенсеңіз, көмекке жүгіну - ең маңызды қадам. Тиісті медициналық көмек және психикалық денсаулық бойынша кеңес беру арқылы қалпына келу мүмкін.

Қалпына келу алыс мақсат сияқты сезілсе де, сіз оған қол жеткізе аласыз. Күшті қолдау жүйесінің болуы өте маңызды. Досыңызға немесе жақыныңызға хабарласыңыз. Ашық және шыншыл болыңыз; олардың қолдауы сізге жазылуға алғашқы қадам жасау үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. Қорықпаңыз; сіз жалғыз емессіз.

Кілт сөздер: тамақтану бұзылыстары, анорексия, психикалық денсаулық, булимия, салмақты басқару, тамақтану