Тамақтанумен байланысты мәселеңіз бар ма? (Тамақтану бұзылыстары) Осы туралы әңгімелесейік!

Тамақ – бәріміз онсыз өмір сүре алмайтын нәрсе, солай ма? Бірақ кейде тамақпен қарым-қатынасымыз шатасуы мүмкін. Сіз қанша мөлшерде жейтініңіз, қалай жейтініңіз және тамақтан кейін қандай сезімде болатыныңыз сияқты нәрселерге байланысты психикалық және физикалық тұрғыдан стресс сезінесіз бе? Егер солай болса, бұл сіз үшін маңызды нәрсе туралы.

Бұл тамақтану бұзылыстары қандай?

Қарапайым тілмен айтқанда, тамақтану бұзылысы - бұл тамақпен қарым-қатынасыңызға және денеңізге деген көзқарасыңызға (дене бейнесіне) әсер ететін психикалық денсаулық жағдайы. Бұл сіздің физикалық денсаулығыңызға да, психикалық денсаулығыңызға да әсер етуі мүмкін және кейде өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Бұл жағдайдың белгілері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін және олар бұзылыс түріне байланысты да өзгеруі мүмкін. Сіз калорияларды санауыңыз, жейтін тағамның мөлшері мен түрлерін шектеуіңіз немесе шамадан тыс тамақтануыңыз немесе тіпті тамақтан кейін құсуыңыз мүмкін. Тамақтанған кезде бақытты сезінудің орнына, өзіңізді кінәлі немесе ұялған сезінуіңіз мүмкін. Тамақ өмір үшін өте маңызды. Біздің барлығымыздың тамақпен өзіндік ерекше қарым-қатынасымыз бар. Сіздің сүйікті тағамдарыңыз бен ұнатпайтын тағамдарыңыз сізге ғана тән. Сіз оған үйреніп қалғандықтан, тамақ проблемаңыз бар екенін байқамауыңыз да мүмкін.

Егер сіз өзіңізді осы тамақтану циклінде тұрып қалғандай сезінсеңіз де, дұрыс жолға оралуға көмектесетін емдеу әдістері бар екенін ұмытпаңыз. Егер дайын болсаңыз, сізге сол көмекті ала аласыз.

Тамақтану бұзылыстарының негізгі түрлері қандай?

Тамақтануға байланысты мәселелердің бірнеше түрі бар. Олардың не екенін қарастырайық:

• Анорексия жүйкесі: Бұл тағам мен калорияны шектеумен (мысалы, ораза ұстау), салмақ қосудан қатты қорқумен және денеңізге деген теріс көзқараспен сипатталады. Мысалы, адам өте арық болса да, өзін толық сезінуі мүмкін. Сондықтан олар тамақтану әдеттерін ерекше жолмен басқаруға тырысады.

• Булимия жүйкесі: Бұл қысқа мерзім ішінде көп тамақтандым деп ойлаумен немесе шамадан тыс тамақтанумен сипатталады. Содан кейін құсу , іш жүргізетін дәрілерді қабылдау немесе шамадан тыс жаттығулар жасау арқылы тағамды денеңізден шығаруға тырысасыз.

• Шамадан тыс тамақтанудың бұзылуы : Бұл сондай-ақ шамадан тыс тамақтанумен немесе қысқа мерзім ішінде тым көп тамақ жедім деп елестетуге байланысты . Дегенмен, булимиядан айырмашылығы, тамақты алып тастауға тырысу жоқ. Оның орнына ұялу, өкіну, кінә немесе депрессия пайда болады.

• Пика:Бұл аздап таңқаларлық жағдай. Тамақ емес заттарды, мысалы, бор таяқшаларын, топырақты және бояуды жеуге деген күшті құштарлық.

• Күйеу бұзылысы: Бұл тамақтанғаннан кейін қорытылмаған тағамның ауызға қайта оралуы. Содан кейін оны қайтадан шайнау, қайтадан жұту немесе түкіру.

• Тамақтанудан бас тарту/шектеуші тамақтану бұзылысы (ARFID): Бұл адамдар жейтін тамақ мөлшерін немесе түрлерін шектейтін жағдай. Бұл олардың дене бітіміне алаңдағандықтан немесе салмақ жоғалтуға тырысқандықтан емес. Олар басқа себептермен тамақтанудан бас тартады (мысалы, оларға тамақтың түсі, иісі немесе құрылымы ұнамайды).

Кейде бір адамда тамақтанудың бірнеше түрі болуы мүмкін.

Бұл тамақтану бұзылыстары қаншалықты жиі кездеседі?

Бұлар сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. Америка Құрама Штаттарында жүргізілген зерттеулер шамамен 28,8 миллион адам өмірінің белгілі бір кезеңінде тамақтанудың бұл түрін бастан кешіретінін көрсетті. Бұл жағдайлар біздің елімізде де кездеседі.

Тамақтану бұзылысының белгілері қандай?

Симптомдар түріне байланысты өзгерсе де, кейбір жалпы белгілерді байқауға болады:

Физикалық сипаттамалары:

• Көңіл-күйдің жиі өзгеруі.
• Үнемі шаршау сезімі ( шаршау ).
• Естен тану немесе бас айналу .
• Шаштың сиреуі немесе түсуі .
• Түсініксіз салмақ өзгерістері немесе күрт салмақ жоғалту .
• Әдеттен тыс терлеу немесе ыстық толқындар.

Мінез-құлық өзгерістері (мінез-құлық сипаттамалары):

• Тамақтануды шектеу, белгілі бір тағамдарды мүлдем жемеу.
• Қысқа мерзімде тым көп тамақтану.
• Тамақтанғаннан кейін мәжбүрлі құсу немесе іш жүргізетін дәрілерді дұрыс қолданбау.
• Тамақтанғаннан кейін шамадан тыс жаттығу.
• Тамақтанғаннан кейін дәретханаға жиі бару.
• Достарынан және әлеуметтік іс-шаралардан алшақтау.
• Тамақты жасыру, лақтырып тастау.
• Тамақтанудың ерекше әдеттері (мысалы, тамақты ұзақ уақыт шайнау, жасырын тамақтану).

Сүйікті адамыңыздың бұл проблемасы бар екенін анықтау қиын болуы мүмкін, себебі бұл жай ғана тамақтанудағы немесе өмір салтындағы өзгеріс сияқты көрінуі мүмкін. Сондай-ақ, біреудің бұл аурумен ауыратынын оған қарап-ақ білу мүмкін емес.

Тамақтану бұзылысы бар адам өзін қалай сезінеді?

Егер сізде тамақтану бұзылысы болса, келесідей белгілер пайда болуы мүмкін:

• Тамақ жау сияқты, ол сізге зиян келтіретін сияқты.
• Тамақтанғаннан кейін сіз қателік жібергендей, ұят нәрсе істегендей сезінесіз.
• Сіз өзіңізді дұрыс салмақта емеспін және дене бітіміңіз дұрыс емес деп сезінесіз.
• Егер сіз белгілі бір салмаққа жете алмасаңыз немесе тамақтануға қатысты белгілі бір ережелерді сақтай алмасаңыз, өзіңізді «сәтсіздікке» ұшырағандай сезінесіз.
• Басқалар сізге дұрыс емес көзқараспен қарап тұрғандай сезінесіз.
• Өміріңізде тек не жейтініңізді және қалай жейтініңізді басқара алатыныңызды сезінесіз.
• Басқалар сізді айыптайды деп қорқып, олармен уақыт өткізгіңіз келмейді.

Бұл сезімдерді сіз әдейі тудыратын нәрсе емес. Физикалық денсаулықтан басқа, тамақтанудың бұзылуы сіздің шешім қабылдауыңызға, эмоцияларыңызға және басқалармен қалыпты қарым-қатынас жасау қабілетіңізге қатты әсер етуі мүмкін.

Тамақтану бұзылыстарының себептері қандай?

Мұның нақты себебі әлі белгісіз, бірақ зерттеулер бірнеше факторлардың ықпал етуі мүмкін екенін көрсетеді:

• Генетика: Зерттеулер анорексия жүйкесі , булимия жүйкесі және тамақтанудың шектен тыс бұзылуы сияқты аурулардың отбасыларда кездесетінін анықтады. Бұл сіздің отбасыңызда біреуде бұл ауру болса, сізде де оны дамытуға генетикалық бейімділік болуы мүмкін дегенді білдіреді.

• Ми биологиясы: Миымыздағы дофамин және серотонин деп аталатын химиялық заттар бізді бақытты және босаңсыған сезіндіреді. Зерттеулер көрсеткендей, бұл химиялық заттар тамақтану кезінде қалыптан тыс әрекеттер пайда болған кезде белсендіріледі.

• Мәдени және әлеуметтік идеалдар: Қоғамға «бейімделуге» қысым жасау сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін және басқалар сіз үшін қойған кейде шындыққа жанаспайтын мақсаттарға жету үшін мінез-құлқыңызды өзгертуге мәжбүр етуі мүмкін. Бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға әсер етуі мүмкін, әсіресе осы сандық дәуірде, сіз өзіңізді әлеуметтік желілерде, теледидарда және фильмдерде көрген адамдар сияқты сезінбейтін кезде.

• Басқа да психикалық денсаулық жағдайлары: Өміріңіздегі басқа нәрселерді бақылаудан шығарып бара жатқандай сезінгенде, тағамға қатысты шектен тыс шаралар қолдануға азғырылуыңыз мүмкін. Ауырсыну сезімдерімен күресу үшін тамақ туралы тым көп ойлану денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Сондықтан, кейбір тамақтану бұзылыстары басқа психикалық денсаулық жағдайларымен қатар өмір сүруі мүмкін.

Тамақтану бұзылыстарының даму қаупі кімде жоғары?

Бұл жағдай кез келген жаста пайда болуы мүмкін, бірақ көбінесе жасөспірімдер мен жас ересектерде кездеседі. Сізде келесі себептерге байланысты бұл жағдайдың қаупі жоғары болуы мүмкін:

• Егер сіздің отбасыңызда тамақтану бұзылыстары немесе басқа психикалық денсаулық жағдайлары болса.
• Егер сіз қандай да бір жарақаттық тәжірибені (физикалық, психикалық немесе жыныстық) бастан кешірген болсаңыз.
• Егер сізде мазасыздық, депрессия немесе обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) сияқты психикалық денсаулыққа қатысты негізгі ауру болса.
• Егер сіз дене салмағыңыз немесе дене бітіміңіз маңызды болатын іс-шаралармен айналыссаңыз (мысалы, гимнастика, күрес, жүзу).
• Егер сіз үлкен өзгеріске тап болсаңыз, мысалы, жаңа мектепке бару, жаңа жұмысқа орналасу, ажырасу немесе үй көшу.
• Егер сізде 1 типті қант диабеті болса. Зерттеулер 1 типті қант диабетімен ауыратын әйелдердің шамамен 25%-ы тамақтану проблемаларына тап болатынын көрсетті.
• Егер сіз бәрін мінсіз жасауға тырысатын перфекционист болсаңыз.

Тамақтану бұзылыстарының асқынулары қандай?

Калорияны қатаң шектеу, құсу немесе шамадан тыс жаттығулар сіздің денсаулығыңызға қатты әсер етуі мүмкін. Егер емделмесе, тамақтанудың бұзылуы келесідей күрделі асқынуларға әкелуі мүмкін:

• Жүрек ырғағының бұзылуы (аритмия) , жүрек жеткіліксіздігі және басқа жүрек аурулары.
• Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы немесе ГЭРА .
• Ас қорыту жүйесінің проблемалары.
• Төмен қан қысымы (гипотензия) .
• Организмнің бұзылуы және мидың зақымдануы.
• Сүйектердің жұқаруы (остеопороз) .
• Ауыр сусыздану және іш қату.
• Аменорея және бедеулік.
• Инсульт.
• Тістердің зақымдануы.

Психикалық денсаулық жағдайы ретінде сіз тамаққа немесе денеңізге қатысты сезімдеріңізге байланысты суицидтік ойларға немесе тіпті суицидтік ойларға ұшырауыңыз мүмкін. Егер сізде осындай ойлар болса, сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз немесе дереу дәрігерге немесе психикалық денсаулық сақтау бойынша кеңесшіге қаралыңыз. Сіз жалғыз емессіз және көмек қолжетімді.

Тамақтану бұзылыстарын қалай анықтауға болады?

Дәрігер бұл ауруды осылай анықтайды:

• Физикалық тексеру арқылы.
• Симптомдарыңызды қарап шығу арқылы.
• Тамақтану әдеттеріңіз бен жаттығу әдеттеріңіз туралы көбірек білу арқылы.
• Басқа медициналық жағдайларды болдырмау немесе асқынуларды тексеру үшін бейнелеу сынақтары, қан немесе зәр анализдері (мысалы, бүйрек функциясын тексеру, электрокардиограмма - ЭКГ ) тағайындалуы мүмкін.

Дәрігерлер бұл жағдайды диагностикалау үшін Америка психиатриялық қауымдастығының DSM-5-TR (Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының бесінші басылымы) анықтамасын пайдаланады.Нұсқаулықта келесі белгілер қолданылады. Онда әрбір тамақтану бұзылысымен байланысты белгілер сипатталған. Дегенмен, диагноз қою үшін сізде осы белгілердің барлығы болуы міндетті емес. Сондай-ақ, егер сізде осы тізімде нақты тамақтану бұзылысы болмаса да, тамақтану проблемаларын жеңу үшін сізге әлі де көмек қажет болуы мүмкін.

Тамақтану бұзылысын кім анықтайды?

Бұл ауруларды дәрігерлер мен психиатрлар сияқты денсаулық сақтау мамандары анықтайды. Отбасылық дәрігеріңіз сіздің симптомдарыңызды қарап, физикалық тексеруден өткізіп, қан анализін тағайындайды. Психолог немесе психиатр сіздің тамақтану әдеттеріңіз бен сенімдеріңіз туралы көбірек білу үшін психологиялық бағалау жүргізеді.

Тамақтану бұзылыстарын емдеудің қандай әдістері бар?

Емдеу нұсқалары түріне байланысты өзгереді, бірақ мыналарды қамтуы мүмкін:

• Психотерапия: Психиатр сіздің жағдайыңыз үшін ең жақсы емдеу нұсқасын анықтайды. Жеке, топтық және отбасылық терапия сияқты нұсқалар бар. Тамақтану бұзылыстары бар көптеген адамдар когнитивті мінез-құлық терапиясын (КМТ) таңдайды.
• Дәрі-дәрмектер: Сізде тамақтанудың бұзылуымен қатар мазасыздық немесе депрессия сияқты басқа да жағдайлар болуы мүмкін. Бұл жағдайларды антидепрессанттармен , антипсихотиктермен немесе басқа дәрі-дәрмектермен емдеуге болады.
• Тамақтану бойынша кеңес беру: Тамақтану мәселелері бойынша білікті диетолог сізге тамақтану әдеттеріңізді жақсартуға және пайдалы тамақтану жоспарларын жасауға көмектесе алады. Олар сондай-ақ тамақты қалай сатып алу, жоспарлау және дайындау бойынша кеңес бере алады.

Ең жақсы тәсіл - осы емдеу әдістерінің бірін немесе бірнешеуін бірге қолдану. Сіздің медициналық тобыңыз жағдайдың физикалық, психикалық және мінез-құлық аспектілерін қамтитын кешенді емдеу жоспарын әзірлеу үшін бірлесіп жұмыс істейді.

Егер сізде тамақтанудың белгілі бір бұзылуы болмаса да, медицина қызметкері сізге тамақтанудың бұзылуын немесе денсаулығыңызға әсер ететін басқа жағдайларды басқаруға көмектесе алады.

Тамақтану бұзылыстарына күтім жасау деңгейлері қандай?

Бұл үшін әртүрлі деңгейдегі күтім бар:

• Амбулаториялық терапия (аптасына бір рет кеңес алу).
• Қарқынды амбулаториялық терапия (аптасына бірнеше рет терапия).
• Тұрғын үй терапиясы (ауруханаға жатқызу).

Дәрігер сізбен емдеудің қай деңгейі сізге ең қолайлы екенін талқылайды.

Тамақтану бұзылыстарына арналған терапия

Терапия пайдалы да, қиын да болуы мүмкін. Сіз мінез-құлқыңыз бен сезімдеріңізді басқаратын ойлау үлгілерін түсінуге және өзгертуге көмектесу үшін терапевтпен кездесесіз. Сезімдеріңіз туралы жаңадан танысқан адамға шыншыл болу қиын болуы мүмкін. Жағдайды басқара алатындай сезінген кезде көмекті қабылдау да қиын болуы мүмкін. Терапия сонымен қатар сіз ойлағыңыз келмейтін сезімдерді бастан кешіруіңізге әкелуі мүмкін. Бұл сезімдер туралы терапевтпен сөйлескен жақсы және бұл сізді жігерлендіреді. Емдеу кезінде медициналық топ сізге көмектесу үшін бар екенін ұмытпаңыз.

Тамақтану бұзылысынан айығу

Жақсы жаңалық - сауығу мүмкін және үміт бар . Тамақтану бұзылыстары бір түнде жақсармайды. Емдеу уақытты қажет етеді. Бұл жағдайдың ауырлығына және қанша уақытқа созылғанына байланысты. Дәрі-дәрмек қабылдағаннан кейін немесе маманмен сөйлескеннен кейін симптомдарыңыздың жақсарғанын байқауыңыз мүмкін. Сондай-ақ, жақсара бастағанға дейін жағдайыңыз нашарлап бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Жақсы болудың ең жақсы жолы - дәрігеріңіздің емдеу жоспарымен жұмыс істеу. Олармен кез келген жанама әсерлер немесе кедергілер туралы сөйлесіңіз. Сезімдеріңіз туралы ашық және ашық болыңыз. Олар сізге тез жазылуға көмектесетін жеке нұсқаулар бере алады.

Тамақтану бұзылыстарының болжамы қандай?

Тамақтанудың барлық түрлерін емдеуге арналған емдеу әдістері бар. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жағдайды ерте анықтап, емдеуді дереу бастау маңызды. Қалпына келтіру уақытты алады және өмір бойы қолдауды қажет етуі мүмкін. Егер емделмесе, тамақтану бұзылыстары өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Егер сізде немесе сіздің жақыныңызда осындай белгілер болса, медициналық көмекке жүгініңіз.

Тамақтану бұзылыстарының алдын алуға бола ма?

Бұлардың толық алдын алудың белгілі бір жолы жоқ. Егер сіздің отбасыңызда біреудің тамақтану бұзылысы немесе психикалық денсаулық жағдайы болса, бұл туралы білу сізге және сіздің медициналық тобыңызға оларды ерте анықтауға және емдеуге көмектеседі. Ерте емдеу зиянды мінез-құлық үлгілерін бақылаудан шыққанға дейін бұзуға көмектеседі.

Тамақтану бұзылыстарының даму қаупін қалай азайтуға болады?

Жалпы денсаулық жағдайларын және психикалық денсаулық жағдайларын (мысалы, депрессия, мазасыздық, обсессивті-компульсивтік бұзылыс ) ерте кезеңде емдеу тамақтану бұзылыстарының даму қаупін азайтуға көмектеседі. Егер сіз ата-ана немесе қамқоршы болсаңыз және отбасыңызда тамақтану бұзылыстары бар екенін білсеңіз, балаларыңыз арасындағы қауіпті азайтуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар:

• Жақсы үлгі болыңыз.
• Пайдалы тағамдарды жеп, тағамды «жақсы» немесе «жаман» деп атаудан аулақ болыңыз.
• Балалармен «диета» туралы сөйлесуден аулақ болыңыз.
• Дене мүшелері туралы теріс пікірлер айтудан аулақ болыңыз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Келесі жағдайларда дәрігерге қаралыңыз:

• Егер сіз тамақпен қарым-қатынасыңыздан мазасыздансаңыз.
• Егер сіз тамақтану әдеттеріңіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіретінін байқасаңыз.
• Егер сізде кеудедегі ауырсыну, тыныс алудың қиындауы немесе жүрек соғысы болса.
• Егер сіз жиі бас айналсаңыз немесе басы ауырса.
• Егер сізде қатты тамағыңыз ауырса немесе қышқыл рефлюксі болса.

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Егер сізде тамақтанумен байланысты мәселелер туындаса, дәрігерге келесі сұрақтарды қоюға болады:

• Менің қандай тамақ проблемам бар?
• Маған ең жақсы емдеу әдісі қандай?
• Емдеудің қауіптері мен жанама әсерлері қандай?
• Емдеуден кейін қандай қосымша күтім қажет болады?
• Асқынулар туралы алаңдауым керек пе?

Соңында, нені есте сақтау керек (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Тамақтанудың бұзылуы – бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін күрделі медициналық жағдайлар. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыздың зиянды немесе қауіпті екенін түсінбеуіңіз мүмкін, себебі бұл сізге қалыпты жағдай болып көрінеді.

Егер сізде тамақтану бұзылысы бар деп ойласаңыз, көмекке жүгіну маңызды . Тиісті медициналық көмек және психикалық денсаулық бойынша кеңес беру арқылы сіз қалпына келе аласыз.

«Жақсару» алыс сияқты көрінсе де, сіз бұл мақсатқа жете аласыз. Қолдау әрқашан пайдалы. Досыңызбен немесе жақыныңызбен сөйлесіңіз. Адал және ашық болыңыз. Олардың қолдауы қалпына келуге алғашқы қадам жасау үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. Уайымдамаңыз, сіз жалғыз емессіз.

---

тамақтанудың бұзылуы, анорексия, психикалық денсаулық, анорексия, булимия, салмақты басқару, тамақтану