Қазіргі таңда ораза ұстау туралы денсаулыққа және салмақ жоғалтуға пайдалы деп айтып жүрген көптеген адамдардың айтқанын естіген боларсыз. Мүмкін, бұл сіздің діни сенімдеріңізбен байланысты шығар. Бірақ қант диабетімен ауыратын адамның ораза ұстауы шынымен қауіпсіз бе? Бұл қандағы қантты бақылауға және дәрі-дәрмектерді азайтуға көмектесе ала ма? Кейбір зерттеулер оның қант диабетімен ауыратындар үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсеткенімен, бұл әлі де кең таралған емдеу әдісі емес. Егер сіз ораза ұстауды ойластырып жүрсеңіз, қауіптер, олардан қалай аулақ болу керектігі және ең бастысы, оны жасамас бұрын дәрігермен кеңесу керектігі туралы сөйлесейік.
Бұл үзіліссіз ораза дегеніміз не?
Үзіліссіз ораза қазіргі кезде өте танымал диета жоспары болып табылады. Қарапайым тілмен айтқанда, ол күннің немесе аптаның белгілі бір уақыттарында ғана тамақтануды және күннің қалған уақытында ештеңе жемеуді қамтиды. Мақсаты - үнемі тамақтануды тоқтату және денеңізді төмен калориялы тұтынуға үйрену. Кейбір әдістерде сіз мүлдем тамақтанбайсыз. Бірақ үзіліссіз оразада сіз ораза ұстайсыз, содан кейін қалыпты тамақтану режиміне ораласыз.
Мұның үш негізгі әдісі бар. Олардың не екенін қарастырайық.
| Ораза жоспары | Қалай істеу керек | Қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған ерекше ескертулер |
|---|---|---|
| Балама күндік ораза | Бір күні қалыпты тамақтаныңыз, содан кейін келесі күні қалыпты калорияңыздың шамамен 25%-ын (шамамен 500 калория) жеңіз. Бұл үлгіні апта бойы қайталаңыз. | Қант диабетімен ауыратындар үшін бұл қиын болуы мүмкін, себебі қандағы қант деңгейі сіз қанша тамақтанатыныңызға байланысты өзгеріп отырады. Дәрігердің кеңесінсіз мұны өзіңіз жасау ұсынылмайды. |
| 5:2 Ораза (5:2 Әдіс) | Аптасына 5 күн пайдалы, қалыпты тамақтаныңыз, ал қалған 2 күнде өзіңізді 500-800 калориямен шектеңіз. | Мұны дәрігердің мұқият бақылауымен жасауға болады. Дәрігер дәрі-дәрмектің уақытын және мөлшерін өзгертуі мүмкін. |
| Уақыты шектеулі тамақтану | Күнделікті тұтынатын калорияңызды бірнеше сағат ішінде (мысалы, 8 сағат) тұтынып, қалған уақытта ораза ұстау. Мысалы, таңғы сағат 10-нан кешкі 6-ға дейін тамақтану және келесі күні таңғы сағат 10-ға дейін тамақтанбау. | Бұл қант диабетімен ауыратын адам үшін тамаша нұсқа болуы мүмкін, себебі бұл сіздің дәрігеріңізге тұрақты тамақтану режиміне байланысты дәрі-дәрмектеріңізді түзетуді жеңілдетеді. |
Ең бастысы, қант диабетімен ауыратын адамның 24 сағаттан артық тамақтанбауы қауіпті болуы мүмкін. Егер сіз діни себептермен ораза ұстасаңыз, мұны қалай қауіпсіз жасау керектігі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Ораза ұстау қант диабетіне шынымен пайдалы ма?
Мұның ұзақ мерзімді әсері әлі де зерттелуде, бірақ оның қысқа мерзімді пайдасы бар сияқты. Мысалы, ол ағзадағы қабынуды азайтуға, салмақ жоғалтуға және холестерин деңгейін төмендетуге көмектесуі мүмкін.
Сондай-ақ, бұл біздің ағзамыздың глюкозаны (қантты) басқару тәсілін жақсартуға көмектеседі. Егер сіз артық салмақтан зардап шегетін болсаңыз, салмақ жоғалту сіздің A1c деңгейіңізді төмендетуге көмектеседі (соңғы 2-3 айдағы орташа қандағы қант деңгейін көрсететін тест).
Мұны былай ойлап көріңізші, шамамен 12 сағат бойы тамақтанбаған кезде, денеміз бауырда сақталған глюкозаны (гликоген) пайдаланады. Содан кейін ол энергия алу үшін денедегі майды жағады. Бұл салмақ жоғалтуға да көмектеседі. Сондай-ақ, бауыр мен инсулин өндіретін ұйқы безіне аздап демалуға мүмкіндік береді. Кейбір зерттеулерде осы әдісті қолданған 1 типті қант диабетімен ауыратындар инсулин дозаларын азайта алды.
Қант диабетін осы әдіспен толығымен емдеуге бола ма?
Жоқ,Оның қант диабетін толығымен емдей алатынына ешқандай нақты дәлел жоқ. Жақында жүргізілген кейбір зерттеулер оның 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға салмақ жоғалтуға және қандағы қант деңгейін бақылауды жақсартуға көмектесетінін көрсетті. Тіпті кейбір зерттеулер оның қант диабетін бақылауға және оны ремиссияға келтіруге көмектесетінін көрсетеді. Дегенмен, бұл зерттеулер өте аз адамдар тобында жүргізілді.
Сонымен, егер сіз бұған қызығушылық танытсаңыз, ең бастысы: өзіңізге сәйкес келетін әдісті таңдап, оны қауіпсіз орындау жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Қант диабетімен ауыратын адам үшін ораза ұстаудың қандай қауіптері бар?
Тамақтанбаған кезде аштық, аздап ашушаңдық және шаршау сезімі қалыпты жағдай. Бірақ егер сізде қант диабеті болса, одан да күрделі қауіптер бар.
- Гипогликемия : Бұл қант диабетімен ауыратын және ораза ұстайтын адам үшін ең үлкен қауіп . Әсіресе, егер сіз инсулин сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, тамақтанбаған кезде қандағы қант деңгейі одан да қауіпті түрде төмендеуі мүмкін. Бұл діріл, тершеңдік, бас айналу және тіпті есінен тану сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.
- Гипергликемия: Бұл қауіп оразадан кейін оразаны бұзған кезде пайда болуы мүмкін. Әсіресе, егер сіз бір уақытта көмірсуларға бай тағамдарды көп жесеңіз, қандағы қант деңгейі бақылаусыз көтерілуі мүмкін.
- Дұрыс тамақтанбау: Егер сіз бірнеше күн бойы дұрыс тамақтанбасаңыз, денеңіз қажетті ақуызды, дәрумендерді және минералдарды ала алмауы мүмкін.
- Сусыздану : Біз жейтін тағамдардың, мысалы, сорпалардың, йогурттың және қарбыздың құрамында көп су бар. Ораза ұстаған кезде біз суды жоғалтамыз, бұл сусыздануға әкелуі мүмкін. Кейбір қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектер (мысалы, SGLT-2 ингибиторлары) бұл қауіпті арттыруы мүмкін.
Ораза ұстамас бұрын осы жайттарды ескеріңіз!
Егер дәрігеріңіз мұны рұқсат етсе, бұл нәрселерге абай болыңыз.
- Алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз: бұл бірінші және ең маңызды қадам. Ол сіздің денсаулық жағдайыңызға байланысты бұл сізге сәйкес келетінін айтатын ең жақсы адам. Сондай-ақ, қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектің мөлшерін өзгерту туралы кеңес бере алады.
- Қандағы қанттың төмен белгілеріне назар аударыңыз: Егер сіз дірілдеп, терлеп немесе зейін қоюда қиындықтарға тап болсаңыз, бұл қандағы қанттың төмендігінің белгілері болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, оразаны дереу тоқтатыңыз.Қандағы қант деңгейі төмен болған кезде әдеттегідей әрекет етіңіз, мысалы, глюкоза гелін жеу немесе тәтті сусын ішу.
- Ораза кезінде не жейтініңізге абай болыңыз: Бір уақытта көмірсуларға бай тағамдарды көп жемеңіз. Теңгерімді, пайдалы тамақтануды ұстаныңыз.
- Шамадан тыс жаттығулардан аулақ болыңыз: Ораза кезінде шамадан тыс жаттығулар қандағы қант деңгейін одан әрі төмендетіп, гипогликемияға әкелуі мүмкін. Дәрігеріңізден қандай жаттығулар қолайлы екенін сұраңыз.
- Көп мөлшерде су мен сұйықтық ішіңіз: Ораза кезінде көп мөлшерде калориясыз сұйықтық (су, қантсыз шай, қара кофе) ішіңіз.
- Қандағы қант деңгейін үнемі тексеріп отырыңыз: Бұл әдісті алғаш бастаған кезде, денеңіздің қалай жауап беретінін көру үшін қандағы қант деңгейін үнемі тексеріп отырыңыз. Мүмкіндігінше «үздіксіз глюкозаны бақылау жүйесін» пайдалану өте пайдалы.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Үзіліссіз ораза тек тамақтанбау ғана емес, белгілі бір уақыт аралығында тамақтану жоспары.
- Бұл 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар үшін кейбір пайдасы болуы мүмкін болса да, зерттеулер әлі де жалғасуда.
- Қант диабетімен ауыратын адам үшін ең үлкен қауіп - қандағы қант деңгейінің қауіпті төмендеуі (гипогликемия).
- Дәрігеріңізбен кеңеспей ешқашан мұндай нәрсені бастамаңыз. Ол сізге қауіпсіз жоспар құруға және дәрі-дәрмекті реттеуге көмектесе алады.
- Ораза кезінде қандағы қант деңгейін үнемі тексеріп отырыңыз және қандағы қанттың төмен немесе жоғары деңгейін қалай басқару керектігін біліңіз.
Қант диабеті,, Ораза, Үзіліссіз ораза, Қант деңгейі,
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз