Беліңіз жиі ауыра ма? Беліңіздің осы ауруы туралы әңгімелесейік.

Қазіргі таңда бел ауруы көптеген адамдар үшін үлкен мәселе болып табылады. Кейде бұл ауырсыну аздап жұмыс істегеннен, ауыр жүк көтергеннен кейін пайда болады, ал кейде ешқандай себепсіз пайда болуы мүмкін. Біз жиі «О... арқам ауырып тұр» деп айтатын бұл қандай жағдай? Бұл қалыпты жағдай ма? Әлде қорқатын нәрсе ме? Бұл туралы досымызбен сөйлесіп тұрғандай толығырақ сөйлесейік пе?

Арқа ауырсынуының себептері қандай?

Көп жағдайда, біз байқамай жасайтын жаман әдеттеріміз арқа ауырсынуының түпкі себебі болып табылады. Ойлап көріңізші, омыртқамыз бүкіл денеміздің салмағын көтереді және бізге тік тұруға, бүгілуге ​​және бұрылуға көмектеседі. Оның қаншалықты жауапкершілігі бар? Сондықтан, егер біз оған дұрыс күтім жасамасақ, мәселелер туындауы таңқаларлық емес.

Қарапайым тілмен айтқанда, біздің омыртқамыз - омыртқа деп аталатын 24 кішкентай сүйектен тұратын мұнара. Бұл жерде жұлын, яғни денеміздегі сезім мен қозғалысты басқаратын жүйке желісі орналасқан. Сондықтан, бұл күрделі жүйенің кез келген жерінде кішкентай мәселе болса да, біз ауырсынуды сезіне аламыз.

Міне, негізгі себептердің кейбірі:

• Дұрыс емес қалып: Кеңсе орындығында немесе көлік жүргізіп бара жатқанда ұзақ уақыт бойы бір қалыпта отыру ыңғайсыз. Көптеген адамдар еңкейеді, солай ма? Бұл арқаға мүлдем пайдалы емес.
• Қайталанатын қозғалыс: Кейбір жұмыстардағыдай иілу және көтеру әрекеттерін жалғастырған кезде, арқа бұлшықеттеріңіз оны көтере алмайды.
• Заттарды абайсызда жылжыту: Ауыр затты кенеттен көтеру, итеру немесе тарту дұрыс жасалмаса, бұлшықеттің созылуына әкелуі мүмкін.

Бұл әдеттерден басқа, басқа да себептер бар. Арқа апат, спортпен айналысу кезінде жарақат алу немесе құлау салдарынан зақымдалуы мүмкін. Кейде арқа бұлшықеттері кенеттен тартылып, түйінге айналады (бұлшықет спазмы). Бұл аяқтың еті жыртылып жатқандай сезілетін қатты ауырсыну.

Жасымыз ұлғайған сайын буындарымыз тозып, омыртқамыздағы омыртқалар арасындағы шеміршек тозуы мүмкін. Бұл остеоартрит деп аталады. Сондай-ақ, омыртқалар арасындағы жұмсақ тіндер шығып, жүйкелерге қысым түсіруі мүмкін, бұл омыртқааралық дискінің жарығы деп аталады. Бұл ауыр аурулар.

Көптеген әйелдер жүктілік кезінде бел ауруын сезінеді. Себебі артық салмақ пен гормоналды өзгерістер омыртқаға қосымша қысым жасайды.

Бел ауруы жалғыз симптом ба?

Жоқ. Егер сізде арқа ауруы болса, қолдарыңыз бен аяқтарыңызда ауырсынудан басқа басқа да белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Оларды да білу маңызды.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Қалыпты бел ауруы бірнеше күн ішінде басылуы мүмкін. Дегенмен, келесі жағдайларда міндетті түрде медициналық көмекке жүгіну керек.

• Жарақаттан кейін , мысалы, құлау немесе апатЕгер ауырсыну пайда болса.
• Егер ауырсыну күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе (мысалы, жүру, тұру, жұмысқа бару).
• Егер ауырсыну 6 аптадан артық сақталса, күшейсе немесе басқа жерлерге таралса.

Дәрігерге қаралған кезде, олар сізді тексереді, омыртқаңызды қаншалықты бүгуге болатынын және жүйкелеріңіздің дұрыс жұмыс істейтінін тексереді. Олар сондай-ақ рентген, МРТ немесе КТ сияқты тексерулерді тағайындауы мүмкін. Бірақ есте сақтаңыз, бұл тексерулердің нәтижелері әрқашан сіз сезініп отырған ауырсынумен тікелей байланысты бола бермейді.

Емдеу әдістері қандай?

Көптеген адамдар белі ауырған кезде төсекте жату керек деп ойлайды. Бірақ бұл шын мәнінде дұрыс емес. Төсекте жату бұлшықеттерді әлсіретіп, жазылуды кешіктіруі мүмкін. Жеңіл жаттығулар жасаған дұрыс.

• Физиотерапия: Физиотерапевт сіздің жағдайыңызға тән бірқатар жаттығулар жасай алады. Бұл жаттығулар омыртқаңыздың айналасындағы бұлшықеттерді нығайтады, ауырсынуды азайтады және қайтадан жақсы қозғалуға көмектеседі.
• Ауырсынуды басатын дәрілер: Парацетамол және ибупрофен сияқты рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер уақытша жеңілдік бере алады. Ыстық су бөтелкесін немесе мұз пакетін қолдану да көмектесе алады. Дәрігеріңіз күштірек дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін, бірақ олар тәуелді етуі мүмкін, сондықтан оларды тек медициналық бақылаумен қолдану керек.
• Балама емдеу әдістері: Кейбір адамдар хиропрактикалық күтім, акупунктура және массаж сияқты нәрселер арқылы ауырсынудан арылуға болады.
• Хирургиялық араласу: Бұл соңғы шара. Хирургиялық араласу тек сүйек зақымдануы, омыртқааралық дискінің жарығы немесе жүйкенің қысылуы сияқты аса ауыр жағдай болған жағдайда ғана қарастырылады.

Арқа ауырсынуынан қалай құтыласыз?

«Емдеуден гөрі алдын алған дұрыс» дейді. Сондықтан бел ауруы басталғанша күтудің орнына, одан аулақ болу үшін келесі әдеттерді ұстаныңыз.

• Жаттығу: Арқаңыздың айналасындағы бұлшықеттерді (негізгі бұлшықеттерді) күшейтетін жаттығулар жасаңыз. Жаяу жүру - арқаңыз үшін жасай алатын ең жақсы және қарапайым жаттығулардың бірі.
• Дұрыс дене бітімін сақтаңыз: отырғанда, тұрғанда және жүргенде құлақтарыңызды, иықтарыңызды және жамбастарыңызды бір қалыпта ұстауға тырысыңыз.
• Ауыр заттарды көтергенде абай болыңыз: Ауыр заттарды көтергенде арқаңызды бүкпеңіз, тізеңізді бүгіп, арқаңызды тік ұстаңыз.
• Ұйықтау қалпы: Бүйіріңізбен жатып ұйықтаған дұрыс. Тым жұмсақ немесе тым тас тәрізді емес, орташа қатты матрацты пайдаланыңыз.
• Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегу қан айналымын бұзады, бұлшықеттерге қоректік заттар мен оттегінің берілуін азайтады.