Сізбен кенеттен қорқынышты нәрсе болғанын елестетіп көріңізші. Бұл жолдан өтіп бара жатқанда кенеттен сізге көлік жақындап келгендей. Сол кезде жүрегіңіз жиі соғып, денеңіз дірілдеп, терлейсіз, солай ма? Бірақ біраз уақыттан кейін сіз қалыпты жағдайға ораласыз. Сізді кім осылай тыныштандыратынын, кім сізді қалыпты жағдайға қайтаратынын ойлап көрдіңіз бе? Бүгін біз сіздің денеңіздегі сізді тыныштандыратын керемет механизм, парасимпатикалық жүйке жүйесі туралы сөйлесеміз.
Парасимпатикалық жүйке жүйесі (PSNS) дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, парасимпатикалық жүйке жүйесі (PSNS) - сізді тыныштандыратын және босаңсытатын денеңіздің бөлігі. Жүйке жүйесі мидан, жұлыннан және денеміздегі жүйкелерден тұрады. Ол біздің қозғалыстарымыз бен процестерімізді басқарады. Осы жүйке жүйесінің бөлігі болып табылатын PSNS жүрек соғу жиілігіңіз, тыныс алуыңыз және ас қорытуыңыз сияқты нәрселерді қалыпты ұстауға көмектеседі.
Бұл PSNS біздің вегетативті жүйке жүйеміздің бөлігі болып табылады. «Вегетативті» дегеніміз біздің саналы бақылауымызсыз автоматты түрде болатын нәрселерді басқаратын жүйені білдіреді. Мысалы, бұл жүйе аштық сезімін немесе қауіп төнген жағдайда қорқу сезімін басқарады. Бұл вегетативті жүйенің үш негізгі бөлігі бар:
1. Симпатикалық жүйке жүйесі: бұл бізді төтенше жағдайға дайындайды.
2. Парасимпатикалық жүйке жүйесі (PSNS): Бұл бізді тыныштандырады.
3. Ішек жүйке жүйесі: Бұл біздің ас қорыту жүйемізбен байланысты.
«Демалу және қорыту» және «Күресу немесе қашу»
Сіз «күрес немесе қаш» деген сөз тіркесін естіген шығарсыз. Бұл біздің денеміздің қауіпті, стресстік жағдайдан қалай күресуге немесе қашуға дайындалатынын білдіреді. Орман жолымен келе жатқаныңызды елестетіп көріңізші, кенеттен жыланды көресіз. Денеңіз дірілдейді, жүрегіңіз жиі соғады және көздеріңіз үлкейеді. Мұның бәрі симпатикалық жүйке жүйесі арқылы жасалады. Бұл сізді қауіпке дайындау үшін.
Бірақ қауіп сейілгеннен кейін, қалай қайтадан тынышталасың? Міне, осы жерде біздің басты кейіпкеріміз, PSNS, пайда болады. Симпатикалық жүйе дененің «үдеткіші» сияқты әрекет етсе, PSNS «тежегіші» сияқты әрекет етеді. Ол дененің белсенділігін баяулатады және сізді қалыпты, босаңсыған күйге қайтарады.
Бұл екі жүйе бір-біріне мүлдем қарама-қарсы, бірақ тепе-теңдікте жұмыс істейді. PSNS болмаса, біз үнемі гиперактивтілік күйінде болар едік, ұсақ-түйек нәрселерге үнемі алаңдар едік. PSNS біздің денеміздің «демалу және қорыту» функцияларын басқарады.
PSNS біздің денемізге не істейді?
PSNS негізінен денені тыныштандырады , энергияны үнемдейді және қалпына келтіреді. Бұл біздің ішкі мүшелеріміздің әртүрлі функцияларымен байланысты. Негізінен не болатынын көрейік.
| Дене бөлігі | PSNS функциясы |
|---|---|
| Жүрек | Қорқынышқа немесе жаттығуға байланысты жиілеген жүрек соғу жиілігі біртіндеп қалыпты жағдайға оралады. |
| Өкпе | Ол тыныс алуды баяулатады және тыныс алу жолдарындағы шырыш сияқты бөлінулерді бақылайды. (Дегенмен, бұл кейде астма сияқты аурулары бар адамдарға кері әсер етуі мүмкін). |
| Ас қорыту жүйесі | Ол ас қорытуға көмектеседі. Ішек бұлшықеттерінің жиырылуына себеп болу арқылы тағамның қозғалуына көмектеседі. Сондай-ақ, ол ішек қозғалысы мен зәр шығаруға қатысады. |
| Көздер | Көздің нұрлы қабығы қарашықтың кішірейуіне ықпал етеді, бұл бізге заттарды жақыннан анық көруге көмектеседі. Сондай-ақ, көзден жас бөлінуіне көмектеседі. |
| Жыныстық белсенділік | Жыныстық қозуға әсер етеді. Сондай-ақ, ол ерлерде эрекцияның және әйелдерде майлаудың пайда болуына қатысады. |
Бұл жүйеге қатысатын негізгі жүйкелер
Миымызға «бассүйек нервтері» деп аталатын 12 жұп жүйке қосылады. Олардың төртеуі PSNS жүйесіне жатады.
- Көз қозғалыс жүйкесі (CN III): Бұл көзді қозғалтуға және қарашықтың өлшемін басқаруға көмектеседі .
- Бет жүйкесі (CN VII): Бұл бет әлпетін , сілекей бөлінуін және дәм сезуді басқаратын бұлшықеттерге қатысады.
- Глоссофарингеальды жүйке (CN IX): бұл сілекейдің бөлінуіне, дәм сезуге, жұтуға және қан қысымын бақылауға да көмектеседі.
- Кезбе жүйке (CN X): Бұл PSNS-тің супержұлдызы! PSNS-тегі жүйке талшықтарының 75%-ы кезбе жүйкесінде. Бұл біздің бассүйек жүйкелеріміздің ең ұзыны. Ол мидан ас қорыту жүйесіне дейін созылады. Бұл жүйке жүрек соғу жиілігін, қан қысымын, тыныс алуды, ас қорытуды, иммундық жүйені және тіпті көңіл-күйді басқаруға көмектеседі. Ми мен ішек арасындағы осы байланыстың арқасында бұл жүйкені ынталандыру әдістері қазір депрессия және посттравматикалық стресстік бұзылыс сияқты ауруларды емдеу үшін қолданылады.
PSNS жүйесіндегі ақаулықты көрсететін белгілер
Егер сіздің PSNS жүйеңіз дұрыс жұмыс істемесе, сізде кейбір белгілер пайда болуы мүмкін. Осыларға назар аударыңыз.
- Жиі мазасыздық, дүрбелең шабуылдары немесе ТТСР сияқты психологиялық жағдайлар.
- Тітіркенген ішек синдромы (ТІС) сияқты ас қорыту жүйесінің аурулары.
- Мұрын астмасы және мұрын қуысындағы артық шырыш.
- Тыныштық кезінде де жүрек соғысының жиілеуі немесе жүрек соғысының бұзылуы.
- Эректильді дисфункция сияқты мәселелер.
PSNS жүйесіне әсер ететін медициналық жағдайлар қандай?
Кейбір медициналық жағдайлар осы жүйенің жұмысына тікелей әсер етуі мүмкін.
Жүйке немесе ми жарақаты
Егер сізде жұлын немесе басыңыз жарақат алған апат болса, жүйке жүйеңіз зақымдалуы мүмкін. Егер сізде бас жарақаты немесе беліңіз ауыр жарақат алса, мүмкіндігінше тезірек аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барып, кеңес алу үшін невропатологқа көріну өте маңызды .
Вегетативті нейропатия
Бұл бактериялық немесе вирустық инфекциядан туындауы мүмкін, бірақ көбінесе 2 типті қант диабетінен туындаған жүйке зақымдануының нәтижесінде байқалады. Симптомдарға тұрған кезде қан қысымының төмендеуі және ас қорыту проблемалары (кебулер, іш қату, диарея) кіруі мүмкін.
Көп жүйелік атрофия
Бұл Паркинсон ауруына ұқсас белгілері бар ми ауруы. Бастапқыда қозғалыс проблемалары пайда болады, содан кейін PSNS-пен байланысты «автоматты» дене процестері істен шыға бастайды.
Егер сіз жүрек соғу жиілігіңізді, дене температурасын немесе қан қысымыңызды бақылауда қиындықтарға тап болсаңыз , дереу дәрігерге қаралыңыз. Денеңізден келетін осы «ескерту» сигналдарын елемеңіз.
Бұл PSNS жүйесін қалай сау ұстаймыз?
Мұндай маңызды жүйенің денсаулығын сақтау біздің міндетіміз. Осы қарапайым өмір салты әдеттерін күнделікті өміріңізге енгізуге тырысыңыз.
- Теңгерімді тамақтануды ұстаныңыз, әсіресе құрамында В12 дәрумені бар тағамдарды. Кейбір дәрумендерді тым көп қабылдау да жақсы емес.
- Түнді жақсылап ұйықтаңыз. PSNS сіз ұйықтап жатқанда ең белсенді болады.
- Жаттығу. Бірақ бастамас бұрын жылынуды және аяқтағаннан кейін салқындатуды ұмытпаңыз. Осылайша, жүрек соғу жиілігіңіз кенеттен жоғарыламайды немесе төмендемейді.
- Стрессті азайтыңыз. Медитация, йога және терең тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселер көп көмектесе алады.
- Алкоголь мен есірткі сияқты нәрселерден аулақ болыңыз. Олар мазасыздықты уақытша шешкенімен, ұзақ мерзімді перспективада жүйке жүйесіне зиян келтіреді.
- Өзіңізді апаттан қорғаңыз. Жүйкеңізге зиян келтіруі мүмкін қауіпті әрекеттерден аулақ болыңыз.
- Қант диабетіне абай болыңыз. Қант диабетіне үнемі тексеріліп тұрыңыз. Салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Қант диабеті жүйкелерге қатты зақым келтіруі мүмкін.
Егер сізде қандай да бір медициналық жағдай болса немесе осында аталған белгілерді байқасаңыз, бұл күрделі жүйке жүйесінің сіздің жағдайыңызға қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы қосымша ақпарат пен нұсқаулық алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз .
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Парасимпатикалық жүйке жүйесі (PSNS) - бұл «күрес немесе қашу» реакциясынан кейін денеңізді тыныштандыратын жүйе.
- Бұл жүйе ас қорыту және жүрек соғу жиілігін бақылау сияқты «демалу және қорытумен» байланысты процестерді басқарады.
- Кезбе нерв - PSNS жүйесінің ең үлкен және ең маңызды бөлігі.
- Бұл жүйені дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйықтау, жаттығу жасау және стрессті азайту арқылы сау ұстауға болады.
- Егер сізде жүрек соғысының бұзылуы немесе ас қорыту проблемалары сияқты белгілер болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз