Денеміздегі ең мықты сүйек туралы білейік? (Сан сүйегі)

Денеңіздегі ең ұзын, ең ауыр және ең мықты сүйек қандай екенін білесіз бе? Ол біздің санымызда, яғни жамбасымыздан тізеге дейін созылатын сүйекте орналасқан. Медициналық тілмен айтқанда, біз оны сан сүйегі деп атаймыз. Ол соншалықты берік, оны сындыру әдетте өте қиын. Ойлап көріңізші, бұл сүйек бүкіл денеңіздің салмағынан шамамен 30 есе ауыр салмақты көтере алады. Ендеше, бүгін денемізге үлкен күш беретін және тұруға және жүруге көмектесетін осы маңызды сүйек туралы әңгімелесейік.

Сан сүйегінің қызметі қандай?

Қарапайым тілмен айтқанда, сан сүйегі біздің құрылымымыздың өте маңызды бөлігі.

• Салмақ көтеру : Бұл сүйек тұрғанда, жүргенде және жүгіргенде денеміздің барлық салмағын көтеруге жауапты.
• Бұлшықеттің бекітілуі: Жамбас, сан және тізе аймақтарындағы көптеген маңызды бұлшықеттер, сіңірлер және байламдар сан сүйегіне бекітіледі. Бұл бізге иілуге, созылуға және жүруге мүмкіндік береді.
• Тұрақтылық: Бұл сүйек тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі және оңай құлап кетуден сақтайды.

Сүйек кемігінің екі түрі бар. Қызыл сүйек кемігі қанымызды құрайтын эритроциттерді, лейкоциттерді және тромбоциттерді шығарады. Сары сүйек кемігі майды сақтайды. Бұл май біздің денемізге энергия береді және сүйектердің, шеміршектердің және бұлшықеттердің дамуына көмектеседі.

Сан сүйегінің құрылымы мен бөліктерін қарастырайық.

Сан сүйегі - сандағы жалғыз сүйек. Оны сан бұлшықеттері (сан бұлшықеттері және төртбасты бұлшықеттер) қоршап тұрады. Ересек адамның сан сүйегінің ұзындығы әдетте шамамен 18 дюйм болады. Оның бірнеше негізгі бөліктері бар:

• Сан сүйегінің басы: Бұл сүйектің жоғарғы жағындағы шар тәрізді бөлік. Бұл бөлік жамбас сүйегімізге жалғасып, жамбас буынын құрайды. Бұл буын шар тәрізді және ұяшық тәрізді буын тәрізді қалыптасады.
• Сан мойны:Сан сүйегінің басының астындағы қысқа бөлік. Ұзақ қашықтыққа жүгірушілерде кейде бұл бөлікте стресс сынықтары пайда болуы мүмкін.
• Сан сүйегі: Бұл сүйектің ең ұзын, ортаңғы бөлігі. Ол денеміздің салмағын көтереді және санға пішін береді.
• Дистальды ұшы: Сүйектің төменгі ұшы кеңейіп, тізе буынын құрайды. Бұл бөлік балтыр сүйегімізге (тибия) және тізе қақпағына (тізе асты) жалғасады.

Фемурға қандай аурулар әсер етеді?

Сан сүйегі қаншалықты мықты болса да, кейбір аурулар оны зақымдауы мүмкін. Негізгілері - сынықтар, остеопороз және тізе буынының ауырсыну синдромы.

1. Сан сүйегінің сынуы

Бұл сан сүйегінің ең ауыр жарақаты. Бұл сүйек өте берік болғандықтан, оны сындыру үшін көп күш қажет. Мысалы, бұл ауыр жол-көлік оқиғасы немесе үлкен биіктіктен құлау сияқты нәрсені қажет етеді. Сан сүйегінің сынықтарының әртүрлі түрлері бар. Оларды осы кестеде қарастырайық. Сан сүйегінің сынуы шыдауға болмайтын ауырсынуды тудырады. Сондай-ақ,

• Сан аймағының ісінуі
• Аяққа салмақ салып тұра алмау
• Сынған аяқ екінші аяққа қарағанда қысқа немесе ұзын болып көрінеді .
• Белгілеріне сандағы көгеру және тері түсінің өзгеруі жатады.

Мұндай жағдайда дереу ауруханаға, әсіресе жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) бару өте маңызды. Дәрігер сізді тексеріп, сынықты растау үшін рентгенге түсіреді. Кейде жарақаттың ауырлығына байланысты КТ немесе МРТ жасалуы мүмкін. Сан сүйегінің сынығын қалпына келтіру үшін әдетте хирургиялық араласу қажет. Бұл сынған сүйекті бекіту үшін сүйек арқылы өтетін берік металл пластиналарды, бұрандаларды немесе ұзын титан шыбықтарын салуды қамтиды. Операциядан кейін күшіңізді қалпына келтіруге және қайтадан жүруге көмектесу үшін физиотерапия қажет.

2. Остеопороз

Бұл сүйектер біртіндеп әлсірейді, тығыздығын жоғалтады және жасымыз ұлғайған сайын сынғыш бола бастайды. Остеопороз сонымен қатар сан сүйегіне де әсер етеді. Мұндай жағдайда, тіпті қарапайым құлаудан да сан сүйегінің сынуы ықтимал. Егер сізде сүйектеріңіздің денсаулығына қатысты алаңдаушылық болса, дәрігеріңіз сізді DEXA (DXA) сканерлеуі деп аталатын арнайы тестке жіберуі мүмкін. Бұл тест сүйек тығыздығын өлшейді және сізде остеопороз бар-жоғын анықтауға көмектеседі.

3. Пателлофеморальды ауырсыну синдромы

Мұны «жүгірушінің тізесі» деп те атайды, себебі ол көбінесе жүгіру және секіру спортымен айналысатын адамдарда кездеседі. Бұл тізе қақпағы (тізе асты) мен сан сүйегінің төменгі ұшы арасында ауырсыну пайда болатын жағдай. Бұл жағдай тізенің алдыңғы жағында күңгірт, сыздайтын ауырсынуды тудырады. Әсіресе,

• Баспалдақпен жоғары және төмен түскенде
• Тізе бүккенде, еңкейгенде
• Тізелеріңізді бүгіп, бір қалыпта ұзақ уақыт тұрған кезде бұл ауырсыну күшеюі мүмкін.

Сан сүйегінің саулығын қалай сақтауға болады?

Сүйектеріміз үнемі өзгеріп отырады. Жас кезімізде мықты қаңқа жүйесін қалыптастыру жасымыз ұлғайған сайын денсаулығымызды сақтау үшін маңызды. Жасымыз ұлғайған сайын сүйек массасының біртіндеп жоғалуына жол бермесек те, бұл процесті басқара аламыз.

• Кальцийге бай тағамдарды жеңіз: Рационыңызға сүт, йогурт, ірімшік, жасыл көкөністер және сүйекті ұсақ балық (мысалы, кальцийге бай тағамдарды қосыңыз. Қажет болса, дәрігердің нұсқауы бойынша кальций таблеткаларын қабылдаңыз.
• D дәруменіне қамқорлық жасаңыз:D дәрумені организмнің кальцийді сіңіруі үшін өте маңызды. Біз D дәруменін таңертең күн сәулесінің әсерінен аламыз.
• Жаттығу: Ауыр атлетика , жаяу жүру және жүгіру сияқты жаттығулар сүйектерді нығайтуға көмектеседі.
• Темекі шегуден және алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз: бұл әдеттер сүйектерге өте зиянды.

сан сүйегі, сан сүйегінің сынуы, остеопороз, сүйек денсаулығы