Біз күні бойы жүгіреміз, жұмыс істейміз және өмірімізді аяғымызға сүйеніп құрамыз. Бірақ аяғымыз ауырған кезде ғана олардың құндылығын және олардың тудыратын ауырсынуын түсінеміз. Кейде, оны тек жеңіл ауырсыну деп ойласақ та, ол күннен күнге күшейіп, тіпті жүре алмайтын деңгейге дейін жетуі мүмкін. Ендеше, бүгін аяқтың ауырсынуының жиі кездесетін себептері, үйдегі емдеу әдістері және дәрігерге қашан бару керектігі туралы әңгімелесейік.
Алдымен ауырсынудың қай жерде екенін көрейік.
Аяқ ауырсынуын емдеуді іздемес бұрын, ауырсынудың аяқтың қай жерінде екенін нақты білуіміз керек. Себебі көбінесе ауырсынудың қай жерде орналасқанына байланысты өзгеріп отырады. Мұны бөліп қарастырайық.
1. Өкше ауруы
Өкше ауруы - көптеген адамдарда кездесетін мәселе. Елестетіп көріңізші, таңертең төсектен тұрған бойда өкшеңізден шығатын өткір ауырсыну. Кейде ауырсыну күні бойы күшейеді немесе азаяды. Мұның бірнеше негізгі себептері болуы мүмкін.
- Табан фасцииті: Бұл өкше ауырсынуының ең көп таралған себебі. Қарапайым тілмен айтқанда, өкше сүйегінен саусақтарға дейін созылатын қатты тіндер жолағы бар. Бұл « табан фасциясы » деп аталады. Бұл жағдай осы тін жолағының тартылуынан немесе ісінуінен туындайды. Ауырсыну әсіресе таңертең алғаш тұрғанда және біраз тұрғаннан кейін қатты болады.
- Өкше сүйегінің тікенектері: Бұл өкше сүйегінің астында дамитын қалыптан тыс сүйек өсінділері. Олар дұрыс емес аяқ киім киюден, дұрыс емес қалыпта жүруден және тым көп жүгіруден туындауы мүмкін. Әркім ауырсынуды сезінбесе де, кейбір адамдар тастың үстінде жүргендей ауырсынуды сезінуі мүмкін.
- Ахиллес сіңірінің қабынуы : Балтыр бұлшықеттерімізді өкше сүйегімен байланыстыратын күшті тін «Ахиллес сіңірі» деп аталады. Ахиллес сіңірінің қабынуы - бұл тіннің шамадан тыс қолданылуынан туындайтын ауырсыну.
- Тас көгеруі:Бұл тасты басқандай сезілетін ауырсыну. Бұл жағдай табанның немесе өкшенің май жастығына қатты соққы тиюден туындауы мүмкін. Әдетте уақыт өте келе өздігінен жазылады.
- Өкшенің сынуы: Өкше сүйегі құлау немесе жол-көлік оқиғасы сияқты қатты соққыдан сынуы мүмкін. Белгілеріне қатты ауырсыну, ісіну, көгеру және жүру қиындығы жатады .
Аяқтың жиі кездесетін ауырсынуын емдеу үшін үйде жасай алатын нәрселер
Көп жағдайда аяқтың ауырсынуын емдеу үшін үйде қолданып көруге болатын қарапайым, бірақ өте тиімді әдіс бар. Біз мұны RICE әдісі деп атаймыз.
RICE сөзінің қысқартылған мағынасы: демалыс , мұз , қысу және биіктік .
| Әдіс | Не істеу керек |
|---|---|
| R – демалыс | Ауырған аяққа демалу жасаңыз. Жүруді, жүгіруді және зат көтеруді мүмкіндігінше азайтыңыз. |
| I – Мұз (Мұздың еруі) | Ауырған жерге күніне бірнеше рет, әр 15-20 минуттан мұз жағыңыз. Бұл ісінуді және ауырсынуды азайтады. Мұзды теріге тікелей жағуға болмайды, оны шүберекке орап, жағыңыз. |
| C – Қысу | Ісінуді азайту үшін ауырған жерді серпімді таңғышпен мықтап ораңыз. Бірақ қан ағымын тоқтататындай етіп тым қатты таңып алмаңыз. |
| E – Биіктік | Отырғанда немесе ұйықтағанда, аяқтарыңызды жүрек деңгейінен жоғары, мысалы, жастықта ұстаңыз. Бұл ісінуді де азайтады. |
2. Табанның ауыруы
Өкше сияқты, көптеген адамдар аяқтың табанында саусақтардың жанында ауырсынуды сезінеді.
- Метатарсальгия: Бұл аяқтың алдыңғы жағындағы ауырсыну және ісіну. Көбінесе аяқ киімге сәйкес келмейтін аяқ киім киюден болады. Бұл жүгіру және секіру сияқты спорт түрлерімен айналысатын адамдарда да пайда болуы мүмкін.
- Мортон нейромасы: Бұл әдетте үшінші және төртінші саусақтардың арасында орналасқан жүйке айналасындағы тіннің қалыңдауы. Бұл аяқтың алдыңғы жағында ауырсынуды, ұйып қалуды немесе таңқаларлық сезімді тудыруы мүмкін. Бұл әсіресе биік өкшелі аяқ киім мен тар аяқ киім киетін әйелдерде жиі кездеседі.
- Сесамоидит: Бас бармақтың түбінде тек сіңірлер арқылы байланысқан екі кішкентай сүйек бар. Олар «сесамоидтар» деп аталады. Сесамоидит - бұл сүйектердің айналасындағы сіңірлер зақымданып, қабынған кезде пайда болатын жағдай. Ол көбінесе жүгірушілер мен балет бишілерінде кездеседі.
3. Доғаның ауырсынуы
- Табан фасцииті: Бұрын айтылғандай, бұл жағдай өкшеге де, аяқ доғасына да әсер етуі мүмкін.
- Жалпақ табанның құлауы: Кейбір адамдар аяқтарының табиғи қисығын ( доғасын ) жоғалтады, бұл олардың жалпақталуына әкеледі. Мұны «жалпақ табан» деп те атайды. Бұл жүру кезінде аяқтың төменгі жағында ауырсыну тудыруы мүмкін. Бұл жағдай арнайы аяқ киім қондырмаларымен, жаттығулармен және кейде хирургиялық араласумен емделеді.
Саусақ ауруы
Саусақтар да ауырсынуды тудыратын жиі кездесетін орын.
- Подагра :Бұл артриттің бір түрі. Денедегі зәр қышқылының мөлшері артқан кезде, оның ұсақ кристалдары буындарда жиналады. Бұлар, әсіресе бас бармақтың буынында жиналып, қатты ауырсыну мен ісінуді тудыруы мүмкін.
- Бунион : Бұл бас бармақтың түбіндегі, табанның бүйіріне қарай орналасқан сүйекті өсінді. Бұл жағдай көбінесе тар аяқ киім кию және қартаю кезінде пайда болады.
- Балғалы аяқ: Бұл екінші, үшінші немесе төртінші саусақтардың ортаңғы буында балға сияқты төмен қарай иілуімен сипатталады. Бұл сондай-ақ тар аяқ киімнің негізгі себебі болып табылады.
- Тырнақтың ішіне қарай өсуі : Бұл тырнақтың екі жағынан да теріге қарай өсіп шығуы. Бұл өте ауыртады және инфекцияларға әкелуі мүмкін.
- Саусақ сынуы: Саусақ бүктемеден немесе созылудан сынуы мүмкін. Кейбір кішігірім сынықтар тыныштықта жазылса, ауыр сынықтар медициналық көмекті қажет етеді.
Қашан міндетті түрде дәрігерге көрінуіміз керек?
Егер үйдегі емдеу ауырсынуды баспаса немесе келесі белгілердің кез келгені болса, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
– Аяққа салмақ түсіріп тұру мүмкін емес қатты ауырсыну болса.
– Егер ауырсыну қатты болса және ісіну күшейсе.
– Егер ауырған жер қызарып, жылы сезілсе (бұл инфекцияның белгісі болуы мүмкін).
– Егер сізде қант диабеті болса және аяғыңыз жарақат алса немесе ауырса , кешіктірмеңіз.
– Егер аяқтың пішіні өзгерген сияқты болса немесе сүйек сынған деген күдік болса.
– Егер ауырсыну бірнеше күннен кейін басылмаса.
Дәрігер сізді тексеріп, қажет болған жағдайда ауырсынудың нақты себебін анықтау үшін рентген немесе басқа тексеру жүргізеді. Ревматоидты артрит (РА) немесе псориаздық артрит (ПСА) сияқты кейбір аурулар арнайы дәрі-дәрмектерді (мысалы, `DMARD`, `Biologics`) қажет етуі мүмкін. Сондықтан, өздігінен диагноз қоймас бұрын медициналық кеңес алу маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Аяғыңызда ауырсынуды сезсеңіз, оның қай жерде екеніне қараңыз. (Өкшеде ме, табанның ортасында ма, әлде саусақтарда ма?)
- RICE әдісі (демалу, мұз, қысу, көтеру) көптеген жеңіл жарақаттар үшін өте пайдалы.
- Аяқтарыңызды жақсы көріңіз! Аяқтарыңызға жақсы келетін ыңғайлы аяқ киім киіңіз. Биік өкшелі және тар аяқ киім киюден аулақ болыңыз.
- Егер ауырсыну қатты болса, бірнеше күн ішінде басылмаса немесе ісіну және қызару сияқты белгілер байқалса, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
- Егер сізде қант диабеті сияқты басқа медициналық жағдайлар болса, аяқтарыңыздағы ең кішкентай өзгерістерге де назар аударыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз