Бір күнде қолымызды қанша нәрсеге пайдаланамыз? Таңертең бір кесе шай ішуден бастап, жазуға, бақша өсіруге және телефонды пайдалануға дейін, біз қолдарымызсыз өмір сүре алмаймыз. Бірақ біз бағалы қолдарымыз бен білектеріміз туралы қаншалықты білеміз? Кейде біз олардың тудыратын кішкентай ауырсынуы мен жайсыздығына көп мән бермейміз. Бірақ егер біз бұларды дұрыс білсек, өзімізді көптеген жарақаттар мен аурулардан қорғай аламыз. Сондықтан бүгін қолдарымыз бен білектеріміздің таңғажайып құрылымы туралы әңгімелесейік.
Қол мен білек дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, қол мен білек – қолымыздың ұшында орналасқан, айналамыздағылармен әрекеттесуге көмектесетін күрделі құрылым. Тек қолыңыз бен білегіңізде ғана
27 кішкентай сүйек бар екенін білесіз бе? Қолда 19, ал білекте 8 сүйек бар. Бұл сүйектердің барлығы жазу және ұстау сияқты нәзік және күрделі тапсырмаларды орындауға мүмкіндік беру үшін бірге жұмыс істейді. Міне, ол туралы басқа да таңқаларлық фактілер:
- Әлем халқының шамамен 10%-ы солақай. Бұл олардың сол қолы оң қолына қарағанда нәзік тапсырмаларды жақсы орындайтынын білдіреді. Бұл мидың құрылымымен анықталады.
- Қолдарыңыз бен білектеріңіздегі сүйектердің жалпы саны 54-ке жетеді. Ойлап көріңізші, бүкіл денеміздегі сүйектердің 20%-дан астамы осы кішкентай кеңістікте орналасқан!
Қолмен және білекпен қандай әрекеттер жасалады?
Қолымыздың бұл күрделі құрылымы бізге әртүрлі қимылдарды орындауға мүмкіндік береді. Қол ұстағыштардың екі негізгі түрі бар. 1.
Қуатты тұтқа: Біз мұны кокос немесе ауыр сөмке сияқты ауыр заттарды берік ұстау үшін қолданамыз. 2.
Дәл тұтқа: Біз бұл тұтқаны қалам ұстау немесе ине жіпті сабақтау сияқты нәзік, жеңіл заттарды ұстау үшін қолданамыз. Білек бізге қолды жоғары және төмен бүгуге және оны аз диапазонда бір жағынан екінші жағына жылжытуға мүмкіндік береді. Дегенмен, білектің саусақтар сияқты күрделі қозғалыс диапазоны жоқ. Енді бұл құрылымды толығырақ қарастырайық.
Білек сүйегі (карпус)
Білек буыны білектегі екі негізгі сүйектің, «(Радиус)» және «(Шемен сүйектерінің) ұшынан басталады. Мұнда 8 кішкентай сүйек екі қатарға орналасқан.
Метакарпус
Білек сүйектерінен кейін алақан келеді. Мұнда 5 ұзын сүйек бар. Олар білектен саусақтарға дейін созылады. Бас бармақты байланыстыратын сүйек арнайы буынның арқасында өте икемді.
Саусақтар
Бас бармақты қоспағанда, әрбір саусақта «фалангалар» деп аталатын үш кішкентай сүйек бар. Бас бармақтың тек екеуі ғана бар. Бұл сүйектер арасындағы буындар бізге саусақтарымызды оңай бүгуге және созуға мүмкіндік береді.
Саусақтарымызды бүгуге және созуға көмектесетін бұлшықеттердің көпшілігі
білекте орналасқан, қолда емес. Қолдың ішінде саусақтарды бір жағынан екінші жағына жылжытатын және бас бармақ пен шынашақ саусақты қозғалтатын бірнеше кішкентай бұлшықеттер ғана бар.
Байламдар мен сіңірлер
Байламдар бір сүйекті екіншісімен байланыстырады. Сіңірлер бұлшықеттерді сүйектермен байланыстырады. Бұлар буындардың тұрақтылығы мен икемділігін қамтамасыз етеді.
Қолыңызда немесе білегіңізде ақау бар-жоғын қалай анықтауға болады?
Қол мен білек жарақаттары спортшылар арасында жиі кездеседі, бірақ олар кез келген адамда болуы мүмкін, тіпті олар ауыр болмаса да. Ауырсыну - негізгі симптом. Дегенмен, осы басқа белгілерге де назар аударыңыз.
| Симптом | Сипаттама |
|---|
| Ісіну | Зақымдалған аймақтың немесе саусақтардың ісінуі. |
| Көгеру/көгеру | Тері астындағы қан кетуге байланысты терінің түсінің өзгеруі. |
| Ұйып қалу | Қолдарда немесе саусақтарда сезімталдықтың жоғалуы немесе шаншу. |
| Әлсіреу | Бір нәрсені қатты ұстағанда немесе қысым жасағанда әлсіздік сезіну. |
| Қозғалыстың шектелуі | Қолды немесе саусақтарды әдеттегідей бүгу немесе түзету қиындығы. |
Ең бастысы: Кейде сүйек сынған (сынған) және көрініп тұрады. Егер сүйек орнында тұрмаған сияқты көрінсе немесе сіз шыдамайтын ауырсынуды сезінсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз . Ауыр жағдайларда жақын маңдағы жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
Қол мен білекке әсер ететін жиі кездесетін аурулар
Қолдарымыз бен білектеріміздегі осы күрделі құрылымға байланысты біз әртүрлі медициналық жағдайларға бейімбіз.
Артрит
Бұл қолдың немесе білектің бір немесе бірнеше буыны қабынған кезде, яғни олар ісініп, ауырады. Остеоартрит көбінесе қартаюдың немесе ескі жарақаттардың нәтижесінде пайда болады.
Карпальды туннель синдромы
Бұл қазіргі кезде көптеген адамдарда кездесетін мәселе. Бұл әсіресе компьютерде жұмыс істейтін және қолдарын бір қалыпта ұстауға мәжбүр адамдарда жиі кездеседі. Мұнда білек арқылы өтетін негізгі жүйке қысылып қалады. Белгілеріне
саусақтардың ұйып қалуы, бір нәрсені ұстау қиындығы, ауырсыну және саусақтардың ісінуі жатады.
Тендинит
Бұл қолдағы немесе білектегі сіңір қабынған немесе ісінген кезде болады. Бұл ісінуді, ауырсынуды және жайсыздықты тудырады. Кейбір ауыр жағдайларда сіңір үзілген жағдайда хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.
Сынықтар мен созылулар
Бұл ең көп таралған жарақаттар. Құлап, қолыңызға тиіп кеткеніңізді елестетіп көріңіз.
- Созылу: Бұл байлам тым созылған кезде болады.
- Сынық : Бұл жерде сүйек шынымен сынған немесе сынған.
Қолдарыңыз бен білектеріңіздің саулығын қалай сақтауға болады?
Қолдарымыз үнемі шамадан тыс жүктеме мен апаттарға ұшырайды, бірақ қолдарымыз бен білектеріміздің саулығын сақтау үшін жасай алатын бірнеше қарапайым нәрселер бар.
- Қол және білек жаттығуларын үнемі жасаңыз. Бұлар ұстау күшін жақсартуға да көмектеседі.
- Суық ортада жұмыс істеуден аулақ болыңыз. Суық буындар мен бұлшықеттердің сіресуіне әкелуі мүмкін.
- Қолды үздіксіз пайдалануды қажет ететін жұмыстарды орындаған кезде (мысалы, теру, тігу), үнемі қысқа үзілістер жасаңыз. Сағатына кемінде бір рет тұрып, қолдарыңызды қысып, саусақтарыңызды бүгіп, жазыңыз.
- Әсіресе кальций мен D дәрумені сияқты сүйекке пайдалы қоректік заттармен қоректік тағамдарды жеңіз.
- Күн сайын жақсы ұйықтаңыз. Дене тіндері біз ұйықтап жатқанда өзін-өзі қалпына келтіреді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қолыңыз бен білегіңіз денеңіздің өте маңызды және күрделі бөлігі. Оларды әдеттегідей қабылдамаңыз.
- Қолдағы немесе білектегі тұрақты ауырсыну, ісіну, ұйып қалу немесе әлсіздік мәселенің ескерту белгісі болуы мүмкін.
- Артрит және білек туннель синдромы сияқты аурулар өте кең таралған, сондықтан оларды дұрыс емдеу маңызды.
- Ауыр апат болған жағдайда немесе сүйек шығып кетті деп күдіктенсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Кешіктірмеңіз, өз бетіңізше емделмеңіз. Міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
- Қарапайым жаттығулар мен салауатты өмір салты ұзақ мерзімді перспективада қолдарыңыздың денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Қолдың ауыруы, білектің ауыруы, білек туннелінің синдромы, сіңірдің қабынуы, артрит, қол анатомиясы
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз