Кейде таңертең оянғанда мойныңызды қозғалта алмайтындай ауырасыз ба? Немесе кешке компьютерге қарап отырғаннан кейін мойныңызды бүйірге бұру соншалықты қиын ба? Мүмкін, бұл ауырсыну иығыңыздан төмен түсіп, қолыңызға дейін созылып, қолыңыз шаншып тұрғандай сезінесіз. Бұл қалыпты мойын созылуы болмауы мүмкін. Біз бұл жағдайды мойын дискісінің ауруы деп атаймыз. Мұның себебі - мойнымыздағы омыртқалар арасындағы жұмсақ «диск», ол шығып, жүйкеге басады (дискінің жарығы) немесе бұл диск уақыт өте келе тозады ( дегенеративті диск ауруы ). Ендеше, бұл туралы қарапайым, сіз түсінетіндей етіп сөйлесейік.
Бұл ауырсынуды үйде не істеуге болады?
Иә, үйде бұл ауырсынуды басқаруға көмектесетін көптеген нәрселер бар.
Алдымен, демалыңыз . Мойын ауруын күшейтетін ештеңе жасамаңыз. Әсіресе, бірнеше күн бойы спортпен айналысуды және ауыр атлетикамен айналысуды тоқтатыңыз.
Келесі, мұз және жылумен өңдеу .
- Мұз: Ауырсынудың алғашқы 24-48 сағатында бірнеше мұз текшелерін сүлгімен орап, ауырған жерге шамамен 20 минутқа қойыңыз. Бұл ісінуді және ауырсынуды азайтады. Мұзды теріге тікелей жағуға болмайды, себебі ол теріні күйдіруі мүмкін.
- Жылу: Екі күннен кейін сол жерге ыстық су бөтелкесін немесе жылытылатын сүлгіні қойыңыз. Бұл мойныңыздағы тартылған бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі және ауырсынуды жақсы басады.
Сонымен қатар, жеңіл созылу жаттығуларын жасау өте маңызды. Мойынды күшпен бұраудың орнына, мойынды екі жаққа, жоғары және төмен бүгу арқылы бұлшықеттерді созатын жаттығулар жасаңыз. Бұл мойныңыздың икемділігін сақтап, сіресуді азайтады.
Егер ауырсыну шыдауға болмайтын болса, дәріханадан сатып алуға болатын Парацетамол сияқты ауырсынуды басатын дәріні немесе NSAID (стероидты емес қабынуға қарсы препараттар) деп аталатын дәрі түрін (мысалы, Ибупрофен, Напроксен) қолдануға болады. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек. Себебі бұл дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қабылдау барлығына бірдей жарамайды.
Дәрігерге қашан көріну керек?
Егер үйде емдеудің бір-екі аптасынан кейін ауырсыну басылмаса немесе ауырсыну күшейе түссе, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз. Мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгінген дұрыс, әсіресе төменде көрсетілген белгілердің кез келгені болса.
| Назар аударуға тұрарлық белгілер | Сипаттама және не істеу керек |
|---|---|
| Өте қатты ауырсыну | Тіпті қарапайым ауырсынуды басатын дәрілердің өзі баса алмайтын, шыдау қиын қатты ауырсыну. |
| Қолдың бойымен ауырсыну/шаншу | Егер мойын ауруы иықтан төмен, қол арқылы саусақтарға дейін таралса немесе шаншу сезімі пайда болса, бұл жүйкенің қысылғанын білдіреді. |
| Қолдағы немесе саусақтардағы әлсіздік | Егер қолыңыздың күші кетіп бара жатқанын сезсеңіз, бір нәрсені ұстау қиын болса, саусақтарыңыз ұйып кетсе. |
| Жүру қиындығы немесе тепе-теңдікті жоғалту | Егер сіз жүріп бара жатып сүрініп қалсаңыз немесе тепе-теңдікті бақылауда қиындықтарға тап болсаңыз (бұл сирек кездесетін болса да, олар ауыр белгілер болуы мүмкін). |
Дәрігерге қаралған кезде, ол сізден ауырсынудың неден басталғаны, қалай басталғаны және қандай әрекеттер оны күшейтетіні немесе күшейтетіні туралы сұрайды. Содан кейін мәселенің не екенін нақты анықтау үшін сізден рентген, компьютерлік томография немесе МРТ жасау сұралуы мүмкін. МРТ жүйкенің қысылғанын немесе дискіге не болғанын өте анық көрсете алады.
Физикалық терапия жеңілдік бере ме?
Әрине! Көп жағдайда дәрігер сізді бұл жағдайда алдымен физиотерапияға жолдайды. Бұл негізгі және бірінші кезектегі емдеу әдісі.
Физиотерапевт мойын бұлшықеттері мен буындарын тексереді, ауырсынуды азайтуға және мойын қозғалысын қалпына келтіруге көмектеседі.
Кейде олар «мойын тарту» жасайды.Олар «басын жоғары қаратып еңкейту» деп аталатын әдісті қолданады. Бұл басыңызды ақырын көтеру үшін арнайы құрылғыны пайдалануды қамтиды. Бұл омыртқалар арасындағы кеңістікті арттырады, қысылған жүйке мен дискіге түсетін қысымды азайтады және үлкен жеңілдік береді. Сонымен қатар, олар сізге өзіңізге сәйкес келетін жаттығуларды және дұрыс дене бітімін қалай сақтау керектігін үйретеді.
Емделуге қанша уақыт кетеді?
Бұл әр адамда әртүрлі болады. Бұл сіздің жағдайыңыздың ауырлығына және сіз алатын емге байланысты. Дегенмен , көптеген адамдар үшін дәрі-дәрмектер мен физиотерапия шамамен 3 ай ішінде симптомдарды жақсартуға көмектеседі. Сондықтан сіз емдеуге шыдамды болуыңыз керек.
Хирургиялық араласу қашан қажет?
Біріншіден, бұл аурумен ауыратын адамдардың көпшілігіне хирургиялық араласудың қажеті жоқ, себебі оны басқа емдеу әдістерімен сәтті емдеуге болады.
Дегенмен, егер бірнеше айлық емдеуден кейін ауырсыну шыдауға болмайтын болса немесе қолдың ұйып қалуы мен әлсіздігі күшейе түссе, дәрігер хирургиялық араласуды қарастыруы мүмкін. Дегенмен, бұл соңғы шара болып саналады.
Егер хирургиялық араласу қажет болса, зақымдалған дискіні жасанды дискімен ауыстыратын дискіні ауыстыру немесе екі омыртқаны біріктіретін біріктіру хирургиясы сияқты әртүрлі хирургиялық араласу түрлері бар. Операциядан кейінгі нәтижелер сіздің жасыңызға, медициналық жағдайыңызға және жасалған операция түріне байланысты.
Мұндай жағдайдың қайталануына қалай жол бермеуге болады?
Мойын ауруының қайталануына жол бермеу үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.
- Үнемі жаттығу жасаңыз: Аптасына кемінде бес күн, күніне кемінде 30 минут жаяу жүру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты аэробты жаттығулармен айналысыңыз.
- Мойын жаттығулары (созылу): Күн сайын жеңіл мойын жаттығуларын жасаңыз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз: Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, міндетті түрде тоқтатуыңыз керек . Темекі шегу омыртқалар арасындағы дискілерге қанмен қамтамасыз етуді азайтады, бұл олардың тезірек тозуына әкеледі.
- Дене бітіміңізге мән беріңіз (дұрыс дене бітім): Әрқашан арқаңызды және мойныңызды түзу ұстауға тырысыңыз. Әсіресе,
- Компьютерді пайдаланған кезде экранды көз деңгейінде ұстаңыз.
- Телефоныңызды қарап отырғанда, мойныңызды бүгудің орнына, оны көз деңгейіне дейін көтеруге тырысыңыз.
- Ұйықтап жатқанда, мойныңызды жақсы қолдайтын және тым биік емес жастықты пайдаланыңыз.
Егер сіз осы әдеттерді өміріңізге енгізсеңіз, бұл сізге мойын ауруынан арылып, салауатты өмір сүруге көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Мойын ауруының көпшілігін үйде демалу, мұз/жылыту қолдану және ерте кезеңдерде жеңіл жаттығулар арқылы басқаруға болады.
- Егер ауырсыну қатты болса, бірнеше аптаға созылса немесе қолға таралатын ұйып қалу/әлсіздік болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Физиотерапия - бұл жағдайды емдеудің ең тиімді және кең таралған әдісі.
- Хирургиялық араласуды өте аз адамдар ғана қажет етеді және бұл әдетте соңғы шара болып саналады.
- Аурудың қайталануын болдырмау үшін дұрыс дене бітімін сақтау, үнемі жаттығу жасау және темекі шегуден бас тарту маңызды.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න