Дәрігеріңіз сізге холестерин деңгейіңіздің сәл жоғары екенін және дәрі қабылдауды бастау керектігін айтты ма? Немесе сіз холестерин деңгейін төмендететін дәрі қабылдап жүрген боларсыз. Холестеринді бақылауға арналған дәрі-дәрмектер өте маңызды. Кейде бұл өмірді сақтап қалуы мүмкін. Бірақ есте сақтауымыз керек ең маңызды нәрсе - дәрі-дәрмектерді қабылдау оны толығымен бақылау мүмкін емес. Дәрі-дәрмектер - бұл біздің құралдар жинағымыздағы бір ғана құрал. Бұл құралдың дұрыс жұмыс істеуі үшін біз өмір салтымызды соған сәйкес өзгертуіміз керек.
Дәрінің қалай жұмыс істейтіні туралы аздап білейік?
Сізге жоғары холестерин диагнозы қойылғаннан кейін, дәрігеріңіз әртүрлі дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Барлық дәрі-дәрмектер бірдей әсер етпейді. Әрбір дәрі-дәрмек түрі ағзадағы холестеринді әртүрлі басқарады. Қарапайым тілмен айтқанда, дәрі-дәрмектердің негізгі түрлері және олардың қалай жұмыс істейтіні келтірілген.
| Дәрілік класс | Ол қалай жұмыс істейді |
|---|---|
| Статиндер | Ол бауырымыздың холестерин өндіруін тоқтатады. Бұл қандағы холестерин мөлшерін азайтады. Бұл ең көп қолданылатын түрі. |
| Эзетимибе | Бұл біз жейтін тағамдағы холестериннің ішектен ағзаға сіңуіне жол бермейді. Егер тек статиндер жеткіліксіз болса, дәрігеріңіз мұны да қоса алады. |
| Өт қышқылының секвестранттары | Ол асқазаннан қанға өт қышқылдарының сіңуін тоқтатады. Содан кейін бауыр қандағы холестеринді жаңа өт өндіру үшін пайдалануға мәжбүр болады. Бұл жаман холестеринді (LDL) азайтады. |
| PCSK9 ингибиторлары | Олар бауыр жасушаларындағы арнайы ақуызды белсенді етпеу арқылы жаман холестерин (LDL) деңгейін төмендетеді. Олар әдетте инъекциялар ретінде беріледі. |
| ACL ингибиторлары | Бұл сонымен қатар бауырдағы холестерин өндірісін тежейді. |
| Фибраттар | Бұлар негізінен жақсы холестерин (HDL) деңгейін арттыруға көмектеседі. |
| Ниацин | Бауырдың қан майларының өндірілуін баяулатады. |
Есіңізде болсын, бұл дәрі-дәрмектердің кез келгені салауатты өмір салтын ұстанған жағдайда ғана тиімді болады.
Дұрыс тамақтану: тамақтануды қалай жоспарлау керек
Тамақтану рационындағы шағын өзгерістер холестерин деңгейін төмендетуге және жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Бұл нәрселердің қаншалықты қарапайым екенін ойлап көріңіз.
- Қаныққан майларды азайту: Сиыр еті мен шошқа еті сияқты қызыл еттерді және қаймақ, ірімшік және май сияқты майлылығы жоғары сүт өнімдерін шектеу зиянды холестерин (LDL) деңгейін төмендетуге көмектеседі.
- Транс майларды толығымен алып тастаңыз: бұлар холестериннің ең үлкен жауларының бірі. Олар маргарин, дүкеннен сатып алынған печенье, торт және котлеттер сияқты тағамдарда жасырылған. Бұлар тағам жапсырмаларында «Ішінара гидрогенделген өсімдік майы» деп көрсетілген майлар.
- Омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарды қосыңыз: Бұлар LDL деңгейін тікелей төмендетпесе де, триглицеридтер деп аталатын қандағы майдың тағы бір қауіпті түрін азайтады. Рационыңызға лосось, скумбрия, грек жаңғағы, зығыр тұқымы және авокадо сияқты майлы балықтарды қосыңыз.
- Өсімдік тектес тағамдарға көбірек көңіл бөліңіз: жасымық, ноқат және жасыл бұршақ сияқты бұршақ тұқымдастар, сондай-ақ шпинат, қырыққабат және жаңғақ сияқты жапырақты көкөністер холестеринді төмендетуге көмектеседі. Олар сондай-ақ ақуыздың жақсы мөлшерін қамтамасыз етеді.
- Еритін талшықтарға бай тағамдарды жеңіз: сұлы, бұршақ, брюссель қырыққабаты, алма, алмұртМұндай заттар талшыққа бай. Бұл талшық холестеринді ішекте ұстап, оның ағзаға сіңуіне жол бермей, оны сыртқа шығарады.
- Сарысу ақуызын қосыңыз: Бұлар сүт өнімдерінде кездеседі. Зерттеулер сарысу ақуызының LDL, жалпы холестерин және тіпті қан қысымын төмендете алатынын көрсетті.
Біз сондай-ақ қоспаларды қарастыруымыз керек пе?
Біріншіден, бұлар ешқашан негізгі тағамның орнын баса алмайды. Олар тек қосымша қоректік зат көзі ғана.
Ескерту: Сіз ешқандай себеппен медициналық кеңессіз тағамдық қоспаларды ешқашан қолданбауыңыз керек. Жаңа нәрсе бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіп, оның мақұлдауын алуыңыз керек.
Егер дәрігеріңіз келіссе, келесі кеңестер пайдалы болуы мүмкін:
- Псилий қабығы: Бұлар біздің елімізде Исабгол деп аталады. Бұл талшықтың бір түрі. Бұлар холестеринді байланыстыруға және ағзадан шығаруға көмектеседі.
- Қызыл ашытқы күріш: Егер сіз оларды қолдансаңыз, дәрігеріңіз бауырыңыздың қызметін үнемі тексеріп отырады, себебі олардың құрамында холестеринді төмендететін кейбір дәрілерге (мысалы, ловастатин) ұқсас қосылыстар бар.
- Фитостеролдар: Бұл өсімдік жасушаларында кездесетін табиғи қосылыстар. Олардың құрылымы холестеринге ұқсас болғандықтан, олар ас қорыту кезінде нағыз холестериннің орнына ағзаға сіңеді. Бұл нағыз холестериннің сіңуін азайтады.
Бүгін темекі шегуді және темекі шегуді тоқтатыңыз.
Темекі шегу ғана емес, сонымен қатар шайнайтын темекі мен сағызды қоса алғанда, кез келген темекі шегу жүрегіңізге өте зиянды. Темекідегі никотин холестерин деңгейін арттырады және жүрек ауруының қаупін айтарлықтай арттырады.
Зерттеулер темекі шегушілерде жақсы холестерин (HDL) деңгейі төмен, ал жаман холестерин (LDL) мен жалпы холестерин деңгейі жоғары екенін анық көрсетті. Сондықтан бұл әдеттен арылу - көмектесу үшін жасай алатын ең үлкен нәрселердің бірі.
Жаттығу жүректің жақсы жұмыс істеуі үшін өте маңызды.
Жаттығу холестеринді төмендетуге бағытталған сапарыңызды бастаудың тамаша жолы. Үнемі жаттығу жақсы холестерин (HDL) деңгейін арттырады және триглицеридтерді төмендетеді.
Ең бастысы - мұны жалғастыра беру . Бір-екі күнге тоқтау көмектеспейді. Америка жүрек қауымдастығы күніне кемінде 30 минут, аптасына кемінде 5 күн жаттығу жасауды ұсынады.Сіз жылдам жаяу жүру, жүгіру, велосипед тебу немесе жүзу сияқты нәрселерді таңдай аласыз. Жаттығу жасаған кезде денеңізден артық салмақ жоғалтасыз. Салмақ жоғалту холестеринді бақылауда да үлкен көмек болып табылады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Холестеринді бақылау үшін дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер өте маңызды. Бірақ тек дәрі-дәрмек жеткіліксіз. Салауатты өмір салты өте маңызды.
- Диетаны өзгертпес бұрын, жаңа жаттығу режимін бастамас бұрын немесе кез келген тағамдық қоспаны қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Майға, майға және қантқа бай тағамдарды (әсіресе қаныққан және транс майларды) азайтыңыз және рационыңызға талшыққа бай көкөністерді, жемістерді және бұршақ тұқымдастарды қосыңыз.
- Темекі шегуден және темекіні толығымен пайдаланудан бас тартыңыз. Бұл жүрегіңізге жасай алатын ең үлкен қызмет.
- Күн сайын белсенді болыңыз. Күніне кем дегенде 30 минут жаттығуға уақыт бөліңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз