Ең жақын досыңыз бірдеңені бастан кешіргенде, оның ауырсынуы мен қайғысын сезінесіз бе? Немесе біреу сізге өз оқиғасын айтып бергенде, кенеттен «О, мен қасында болсам, қалай сезінер едім?» деп ойлайсыз ба? Біз өзімізді басқа біреудің орнына қойып , оның не сезініп жатқанын түсіну қабілетін осылай атаймыз. Бұл біздің адамдар арасындағы қарым-қатынасымызды нығайтатын және мейірімді қоғам құратын өте құнды қабілет.
«Эмпатия» дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, эмпатия – басқа адамның тәжірибесін сезіну, оның көзқарасы тұрғысынан ойлау және оның сезімдерін түсіну қабілеті. Бұл бізге достық қарым-қатынастан бастап отбасылық қарым-қатынасқа, жұмыс қатынастарына дейін басқалардың қажеттіліктерін, сезімдерін және тәжірибелерін түсінуге көмектеседі.
Бірақ көптеген адамдар мұны «жанашырлықпен» шатастырады. Екеуінің арасында шағын, бірақ маңызды айырмашылық бар.
Жанашырлық – біреу қайғырған кезде оған жаны ашығандай сезім. Бұл біздің сыртта тұрып, «О, Құдайым-ау» деп ойлайтынымызды білдіреді. Бірақ жанашырлық – бұл бір қадам алға жылжу, сол адамның орнына өзімізді қойып, тереңірек үңілу арқылы тәжірибені түсінуге тырысу.
Эмпатияның екі негізгі түрі бар. Олардың не екенін қарастырайық.
| Эмпатия түрі | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| Эмоционалдық эмпатия | Бұл біз басқа адам сияқты сезінетін кезде болады. Досыңыз емтиханнан құлап, қайғырады деп елестетіп көріңіз. Егер сол кезде сіз де қатты қайғырып, ренжісеңіз, бұл эмоционалдық эмпатия. Бұл олардың сезімдері сізге жұқпалы екенін білдіреді. |
| Когнитивті эмпатия | Бұл басқаша. Мұндағы жағдай - сіз басқа адамның не сезініп жатқанын, неге олай сезініп жатқанын интеллектуалды деңгейде түсінесіз. Сіз де солай сезінбеуіңіз мүмкін, бірақ сіз олардың не сезініп жатқанын өте жақсы түсінесіз. Бұл жаттығу арқылы дамытуға болатын дағды. |
Біздің миымыз бұл сезімді қалай тудырады?
Бұл өте таңқаларлық нәрсе. Тіпті ғалымдар да бұл туралы әлі 100% сенімді емес. Бірақ бірнеше негізгі теориялар бар.
- Модельдеу теориясы: Кейбір нейроғалымдардың айтуынша, біз басқа біреудің эмоциясын көргенде, миымыз сол эмоцияны « имуляциялайды ». Яғни, біз сол эмоцияны миымыздың ішінде жүзеге асырып жатқандай боламыз.
- Айна нейрондары: Тағы бір теория бойынша, бұл миымыздағы «айна нейрондары» деп аталатын арнайы жасушалар тобынан туындайды. Біреудің күлімсірегенін немесе қайғырғанын көргенде, бұл нейрондар іске қосылып, бізге сол эмоцияны түсінуге көмектеседі. Бұл айнаға қараумен бірдей.
- Зияткерлік процесс: Басқалары мұны толығымен интеллектуалдық нәрсе деп айтады. Яғни, біз жас кезімізден бастап белгілі бір жағдайда қалай әрекет етуді және сезінуді үйренеміз.
Осы факторлардың барлығының үйлесімі біздің эмпатия қабілетімізге әсер ететіні рас шығар.
Күнделікті өмірде эмпатияны қалай дамыту керек?
Эмпатия – біз туа біткен қасиет, бірақ кейде өмірді бастан кешірген сайын ол азая түседі. Жақсы жаңалық – бұл біз жаттығу арқылы дамыта алатын қасиет. Міне, сіз қолданып көре алатын бірнеше қарапайым нәрсе.
1. Бейтаныс адамдарға қызығушылық танытыңыз.
Жоғары эмпатияға ие адамдар басқа адамдарға өте қызығушылық танытады. Олар адамдарға қарап, сосын басқа жаққа бұрылып қарамайды. Елестетіп көріңізші, сіз әрқашан автобуста, дүкен сатушысымен, кеңседегі жаңа адаммен бірге бір -екі ауыз сөзбен сөйлесіп отырсыз. «Жұмыс қалай?» деп сұраудың орнына, олардың өмірі, идеялары туралы аздап біліп алыңыз. Бала кезімізде болған туа біткен қызығушылықты оятыңыз. Сонда біз әртүрлі адамдардың өмір салтын түсіне аламыз.
2. Айырмашылықтарды емес, ұқсастықтарды көруге тырысыңыз.
Біздің санамызда бейсаналық түрде әртүрлі көзқарастар бар. Біз адамдарды нәсіліне, дініне, аймағына (мысалы, «ауыл»/«Коломбо») және жұмысына қарай жіктеуге бейімбіз. Бірақ мұны істеудің орнына, осы айырмашылықтардың артындағы ұқсастықтарды көруге тырысыңыз. Біз бәріміз махаббатты қалаймыз, отбасымыздың қауіпсіздігіне қамқорлық жасаймыз және бақытты болғымыз келеді. Бұл негізгі адами сезімдер барлығына ортақ екенін түсінген кезде, басқа адамды түсіну әлдеқайда оңай болады.
3. Аяғыңызды басқа адамның орнына қойып көріңіз.
Бұл өте тиімді әдіс. Кеңсеңіздегі біреудің үнемі кешігетінін елестетіп көріңіз. Оларды сынамас бұрын, «Егер мен оның орнында болсам, неге кешігер едім?» деп ойланыңыз. Мүмкін, олардың үйінде ауру адам бар шығар? Жұмысқа бару үшін пайдаланатын автобусы әрқашан кешіге ме? Олардың біз білмейтін мәселесі бар ма? Басқа адамның әрекетін сынамас бұрын, сол әрекеттің себебін түсінуге тырысыңыз.
4. Мұқият тыңдаңыз, өз пікіріңізбен де бөлісіңіз.
Эмпатия бір жақты емес. Бұл екі жақты жол. Басқа адамның не айтып жатқанын мұқият тыңдау және сезімдеріңіз бен ойларыңызбен ашық бөлісу маңызды. Біреуге сеніп, ойыңыздағыны айтқан кезде, сол адам сізге ашылуға күш береді. Міне, осылайша берік, сенімді қарым-қатынастар құрылады.
5. Әлеуметтік қызмет көрсету жұмысына қатысыңыз
Эмпатия тек жеке тұлғамен шектелмейді. Ол бүкіл қоғамға, бүкіл қауымдастыққа таралуы мүмкін. Ауылыңыздағы ғибадатханадағы «шрамаданаға» қосылыңыз, қоғамдық орталықта жұмыс істеңіз немесе апаттан зардап шеккендерге көмектесетін бағдарламаға қатысыңыз. Осындай нәрселер арқылы біз әртүрлі деңгейдегі адамдардың өмірін сезінеміз.
Эмпатияның болмауы психикалық денсаулықтың белгілі бір жағдайларымен байланысты болуы мүмкін. Мысалы, антиәлеуметтік тұлғалық бұзылысы және нарциссистік тұлғалық бұзылысы бар адамдарда эмпатия деңгейі өте төмен. Бірақ есте сақтаңыз, әркімнің эмпатия деңгейі бірдей емес. Бұл сізде психикалық денсаулық жағдайы бар дегенді білдірмейді. Дегенмен, егер сіз эмпатияның болмауы қарым-қатынастарыңыз бен күнделікті өміріңізге айтарлықтай әсер етіп жатқанын сезсеңіз, психикалық денсаулық маманымен немесе кеңесшімен сөйлескен жөн.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Эмпатия дегеніміз - басқалардың азап шеккен кезде «О, Құдайым!» деп ойлаудың орнына, олардың сезімдерін олардың көзқарасы тұрғысынан түсінуге тырысу.
- Бұл біз жаттығу арқылы дамыта алатын құнды дағды. Бұл бір түнде пайда болмаса да, уақыт өте келе үйренуге болады.
- Басқалардың айтқанын мұқият тыңдаңыз, олардың өміріне қызығушылық танытыңыз және айырмашылықтарды емес, ұқсастықтарды көруге тырысыңыз.
- Эмпатия берік және бақытты адамдар арасындағы қарым-қатынасты құру үшін өте маңызды.
- Егер сізде бұл мәселе туындаса, дәрігермен кеңесу арқылы кеңес ала аласыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз