Мигрень: Сізде де жиі бас ауруы бола ма?

Сіздің басыңыз бір кездері ауырған болуы мүмкін. Бірақ кейбір бас аурулары сәл өзгеше. Басыңыздағы тамыр жарылып кеткендей сезінетін, соншалықты ауыратын, шыдауға болмайтын бас аурулары бар. Кейде жүрек айну мен құсумен бірге жүретін мұндай қатты бас ауруларын біз мигрень деп атаймыз.

Егер сізде де осындай жағдай болған болса, бұл мақала сіз үшін өте маңызды болады, себебі бұл мақалада біз мигрень туралы барлық нәрсе туралы айтатын боламыз.

Бұл мигрень деген не? 🤔

Көптеген адамдар мигреньді жай ғана бас ауруы деп ойлайды. Бірақ бұл олай емес. Мигрень одан да көп нәрсе, олар генетикалық неврологиялық ауру . Ол әр адамға әртүрлі әсер етеді. Кейбір адамдар оны сирек алады. Бірақ басқалары жиі ауырады, және бұл олардың өмірінде үлкен мәселе болуы мүмкін.

Сондықтан ешкімге: «Уайымдама, оны ойыңнан шығарып таста», – деп айтпа. Бұл кез келген адамның қолынан келе бермейтін нәрсе. Мигрень – ауру. Оны емдеу керек.

Мигрень қандай сезім? Оны қалай тануға болады? 💡

Мигреньнің негізгі симптомы - қатты бас ауруы . Ол қатты бас ауруы сияқты сезіледі . Ауырсыну әдетте бастың бір жағында болады. Дегенмен, кейбір адамдар бастың екі жағында да ауырсынуды сезінуі мүмкін. Кейде ауырсыну соншалықты күшті болады, сіз күнделікті іс-әрекеттеріңізді жасай алмайсыз. Бас ауруы жүрек айнуымен және құсумен қатар жүруі мүмкін. Сіз сондай-ақ жарқын жарыққа немесе қатты дыбыстарға шыдай алмауыңыз мүмкін. Кейбір адамдар иіс пен сипап сезуге сезімталдықтың жоғарылауын да сезінуі мүмкін .

Дегенмен, бұл белгілерді барлығы бірдей сезіне бермейді. Кейбір адамдар мигрень пайда болғанға дейін шағын өзгерістерді сезінеді. Бұл продром деп аталады. Бұл өзгерістер кейде соншалықты байқалмайтындықтан, оларды тану қиын.

Продромның ерекшеліктері:

• Іш қату
• Көңіл-күйдің өзгеруі: Сіз кенеттен қайғылы немесе ашулы сезінуіңіз мүмкін. Кейде сіз өзіңізді өте бақытты сезінуіңіз де мүмкін (эйфория).
• Тамаққа деген құмарлық
• Мойынның қаттылығы
• Зәр шығарудың жоғарылауы
• Сұйықтықтың сақталуы: Денеңіз аздап ісінген сияқты сезілуі мүмкін.
• Жиі есінеу

Кейбір адамдар бұл мигрень белгілері екенін тіпті түсінбейді.

Содан кейін, үш адамның біреуі мигреньге дейін немесе оның барысында «аура» деп аталатын жағдайды бастан кешіруі мүмкін. Бұл жүйкелердегі қысқа мерзімді өзгеріс. Әдетте, бұл тек заттарды көру тәсіліңіздің өзгеруі, бірақ ол басқа жүйкелерге де әсер етуі мүмкін. Бұл біртіндеп қарқындылығы артып, бірнеше минуттан бір сағатқа дейін (60 минут) созылуы мүмкін.

Міне, аураның бірнеше мысалдары:

• Әртүрлі пішіндерді көру, түрлі-түсті жарықтарды көру немесе біраз уақытқа көру қабілетінің жоғалуы.
• Қолдар мен аяқтардағы ұйып қалу.
• Беттің бір жағында немесе дененің бір жағында әлсіздік немесе ұйып қалу сезімі.
• Сөйлесу қиын.

Бас сақинасы аяқталғаннан кейін де, кейбір адамдар шамамен бір күн бойы шаршап, басы айналуы мүмкін. Бұл постдром деп аталады. Кейбір адамдар осы уақытта өздерін өте бақытты сезінуі мүмкін. Сондай-ақ, кенеттен басын шайқаған кезде қайтадан аздап бас ауруы пайда болуы мүмкін.

Мигреньмен ауырғаныңызға қанша уақыт болды?

Дұрыс емделмесе, мигрень 4 сағаттан 72 сағатқа дейін (шамамен 3 күнге) созылуы мүмкін. Бірақ бұл барлығында бірдей емес. Кейбір адамдарда сирек кездеседі. Басқаларында айына бірнеше рет болуы мүмкін.

Кімдерде мигрень болады? Кімдерде бұл ауру жиі кездеседі? 🤷‍♀️🤷‍♂️

Мигрень - өте кең таралған ауру. Орташа есеппен әрбір бесінші әйелде , ал әрбір 16 ер адамның бірінде кездеседі.Егер сіз кішкентай балаларды алсаңыз, егер сіз 11 баланы алсаңыз, біреуінде осы ауру бар. Содан кейін әйелдерде ерлерге қарағанда мигрень ауруы үш есе жиі кездеседі. Мүмкін, мұның себебі әйелдер денесіндегі гормондардың айырмашылығы болуы мүмкін.

Бұл генетика мен қоршаған орта факторларына байланысты. Егер сіздің отбасыңыздағы біреуде мигрень болса, сізде оны дамыту ықтималдығы жоғары. Әдетте, егер ата-аналардың бірінде мигрень болса, олардың баласында оны дамыту мүмкіндігі 50% құрайды.

Мигреньнің пайда болу себептері қандай? (Триггерлер)

Егер сізде мигрень болса, оны ушықтыратын кейбір нәрселер бар. Бірақ егер сізде осы себептерден мигрень болса, бұл сіздің кінәңіз емес. Сондықтан сіз бұл туралы алаңдаудың немесе ұялудың қажеті жоқ.

Гормондардың өзгеруі 🤰

Әйелдер денесіндегі эстроген гормонының өзгеруіне байланысты мигрень етеккір кезінде, жүктілік кезінде және менопауза кезінде пайда болуы мүмкін. Олар гормоналды босануды бақылау таблеткаларын қабылдайтын кейбір адамдарда да күшеюі мүмкін. Дегенмен, кейбір әйелдерде мигрень бұл таблеткаларды қабылдаған кезде азаяды.

Басқа себептер 🍷☕️🤯

Кейбір дәрі-дәрмектер, қызыл шарап сияқты алкоголь, құрамында кофеиннің көп мөлшері бар сусындар (мысалы, кофе) және стресс те бұған себеп болуы мүмкін.

Сырттағы заттар 🌞💡👃

Ашық жарық, күшті иістер (мысалы, парфюмерия, бояу сұйылтқышы және түтін) сияқты заттар да бұған әсер етуі мүмкін. Шу да бұған әсер етуі мүмкін.

Ұйқы режимін өзгерту 😴⏰

Бұған ұйқының дұрыс болмауы немесе ұйқы уақытының өзгеруі де себеп болуы мүмкін. Бұл сіз бірден тым аз немесе тым көп ұйықтасаңыз да болуы мүмкін.

Тамақ және сусындар 🍕🧀

Уақытында тамақтанбау сияқты, ірімшік, тұзы көп тағамдар және өңделген тағамдарды жеу де бұған әсер етуі мүмкін.Бұған жасанды тәттілендіргіш аспартам және консервант моносодий глутаматы ( MSG ) бар тағамдар да себеп болуы мүмкін.

Физикалық күш салу 🏋️‍♀️

Бұл сондай-ақ ауыр жаттығулар мен жыныстық қатынас сияқты нәрселерге байланысты болуы мүмкін.

Ауа райының өзгеруі 🌧☀️

Мигрень ауа райының және қысымның кенеттен өзгеруі сияқты нәрселерден де туындауы мүмкін.

Мигрень қалай анықталады? Диагноз 🩺

Мигреньді диагностикалау үшін зертханалық немесе бейнелеу сынақтары жоқ. Бұл дәрігердің сұрақтары және сіз сипаттаған белгілер арқылы анықталады.

Әдетте, егер сізде бас ауруы, жарыққа сезімталдық, күнделікті тапсырмаларды орындай алмау және жүрек айну сияқты белгілер болса, сізде мигрень болуы мүмкін. Бұл шынымен мигрень екенін анықтау және дәрі-дәрмек алу үшін міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.

Мигреньді емдеудің қандай әдістері бар? 💊💉

Мигрень әр адамда әртүрлі болатындықтан, оларды емдеу әдістері де әртүрлі. Кейбір адамдар тек сирек кездесетін мигреньге қарсы дәрі қабылдауы керек. Бірақ басқалары жиі мигрень ұстайды және оларды азайту үшін дәрі қабылдауы керек.

Мигреньнің жиілігін азайтатын және пайда болған кездегі ауырлығын төмендететін дәрі-дәрмектер бар. Кейбір дәрі-дәрмектерді күн сайын қабылдау қажет. Айына бір рет қабылдау қажет басқа да дәрі-дәрмектер бар. Сондай-ақ, үш ай сайын берілетін инъекциялар мен инфузиялар бар.

Дұрыс дәрі-дәрмектерді қабылдау және өмір салтын өзгерту арқылы сіз мигреньді жақсы басқара аласыз және бақытты өмір сүре аласыз.

Маңызды: Кейбір ауырсынуды басатын дәрілерді үнемі қабылдау жарамсыз . Әсіресе, аспирин, ацетаминофен (парацетамол/Панадол) және құрамында кофеин бар дәрілерді үнемі қабылдау үлкен мәселе тудыруы мүмкін. Сондай-ақ , аспирин, ибупрофенді айына 14 күннен артық, ал триптандарды, суматриптан /Имитрекс және ризатриптан/Максалтты айына 9 күннен артық қабылдау жарамсыз.Егер бұлай болса, дәрінің өзі бас ауруын тудыруы мүмкін. Дәрі қабылдау ауырсынуды азайтпауы мүмкін, бірақ оны күшейтуі мүмкін. Содан кейін сіз көбірек дәрі қабылдайсыз. Және бұл солай жалғаса береді.

Мигреньді азайту жолдары - SEEDS әдісі 🌱

Осы SEEDS әдісін қолдану арқылы мигреньнің пайда болуын азайтуға болады.

• S - Ұйқы (жақсы ұйықтаңыз): 😴 Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояныңыз. Түнде ұйықтар алдында телефонға қарау және теледидар көру сияқты нәрселерді азайтыңыз.
• E - Жаттығу: 🏋️‍♀️ Қолыңыздан келгенше жаттығу жасаңыз. Бірден көп нәрсе істеудің қажеті жоқ. Аптасына бес минут сияқты аздап жасаңыз және уақытты біртіндеп арттырыңыз. Өзіңізге ұнайтын және сізді бақытты ететін нәрселермен айналысыңыз.
• E - Дұрыс тамақтану (Дұрыс тамақтану): 🥗 Күніне кемінде үш рет дұрыс тамақтану. Құнарлы тағамдарды жеу. Және көп су ішу.
• D - Күнделік: 📝 Бас сақинасы ұстаған күндеріңізді және сол кездегі сезімдеріңізді кітапқа жазып алыңыз. Мұны күнтізбеде немесе қолданбада жасай аласыз. Дәрігерге барғанда өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Осылайша, ол сіздің ауруыңызды жақсырақ түсіне алады.
• S - Стрессті басқару: 😊 Егер стресс мигреньді тудырса, оны басқарудың жолдарын табыңыз. Медитация жасаңыз, йогамен айналысыңыз, сізді бақытты ететін нәрселермен айналысыңыз.

Сен мұны жеңе аласың! Тек мұны істеуің керек! 💪

Мигрень пайда болған кезде үлкен қолайсыздық тудыруы мүмкін. Бірақ сіз оларды жақсы басқара аласыз және өз тәуекеліңізбен жүре аласыз.

• Ең алдымен, мигрень тек бас ауруы ғана емес, бұл генетикалық неврологиялық ауру екенін ұмытпаңыз.
• Содан кейін дәрігеріңізге ауруыңыз туралы айтыңыз. Тек «Мен жақсымын» деп айтпаңыз. Оған өз сезіміңізді дәл айтыңыз. Әріптестеріңізге, отбасыңызға және достарыңызға шындықты айтыңыз. Олардан қажетті көмек сұраңыз.
• Бас сақинасы болған кезде өзіңізге жақсы күтім жасаңыз. Мүмкіндігінше көбірек демалыңыз.
• Жұмысыңызды күн сайын мүмкіндігінше бірдей орындаңыз. Уақытында ұйықтаңыз, уақытында тамақтаныңыз.
• Медитация жасаңыз және ойыңызды тыныштандырыңыз.

Егер сіз осы әрекеттерді орындап, дәрігердің тағайындауы бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, бас сақинасын бақылауға алып, бақытты өмір сүре аласыз.

Есіңізде болсын, бұл мақала тек жалпы ақпарат. Сіз міндетті түрде дәрігерге көрініп, жағдайыңызды талқылап, сізге қандай дәрі-дәрмек сәйкес келетінін білуіңіз керек.

Жиі қойылатын сұрақтар (ЖҚС)