Егер сіз болашақ ана болсаңыз, таңертең жүрек айну мен құсудың жағымсыз сезімімен таныс шығарсыз. Көпшілігіміз оны « таңертеңгілік ауру » деп атағанымызбен, бұл шын мәнінде күні бойы созылатын өте жағымсыз жағдай. Кейбір аналар үшін бұл соншалықты ауыр болуы мүмкін, тіпті тамақтан бас тартады. Бірақ алаңдамаңыз, сіз жалғыз емессіз. Бұл тәжірибе жүкті аналардың 50%-дан 80%-ға дейінінде кездеседі. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық.
Неліктен бұл «таңертеңгі ауру» пайда болады?
Дәрігерлер әлі күнге дейін мұның нақты себебін айта алмайды. Бірақ бұл жүктілік кезінде ағзаңызда болатын гормондық өзгерістерден туындайды деп есептеледі. Қарапайым тілмен айтқанда, нәрестенің өсуіне көмектесетін «hCG (адам хорионикалық гонадотропині)» және «эстроген» сияқты гормондардың деңгейі кенеттен артады. Бұл жүрек айну мен құсу денеңіз осы жаңа өзгерістерге бейімделуге тырысқан кезде пайда болады.
Сонымен қатар, бұл уақытта иіс сезу қабілетіңіз күшейеді. Әдетте байқамайтын иістер де осы уақытта жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Бұл әдетте жүктіліктің шамамен 6 аптасында басталып, 12-14 аптаға қарай біртіндеп басылады. Дегенмен, кейбір аналар бұл ыңғайсыздықты бала туылғанға дейін азды-көпті сезінуі мүмкін.
Ең бастысы, «таңертеңгілік құсу» сіздің ауырып тұрғаныңызды білдірмейді. Бұл сау жүктіліктің қалыпты симптомы.
Бұл қолайсыздықты азайту үшін үйде жасай алатын нәрселер
Оны толығымен тоқтату мүмкін болмаса да, ыңғайсыздықты басқаруға және күніңізді жақсы өткізуге көмектесетін бірнеше қарапайым тәсілдер бар. Олардың не екенін қарастырайық.
| Кеңес | Сипаттама |
|---|---|
| Аз-аздан, жиі тамақтаныңыз. | Асқазан бос болғанда немесе бірден тоқ болғанда жүрек айнуы күшеюі мүмкін. Сондықтан үш негізгі тамақтанудың орнына екі сағат сайын аз-аздан тамақтаныңыз. |
| Төсектен тұрмас бұрын бірдеңе жеп қойыңыз. | Төсегіңіздің жанына крекер, кептірілген нан немесе жарма сияқты тағамдар қойыңыз. Таңертең оянғаннан кейін бірден төсекте жеп қойыңыз, 15-20 минут күтіңіз, содан кейін тұрыңыз. |
| Тамақ пен суды бөлек қойыңыз | Кейбір адамдар тамақ ішіп отырып су ішкенде жүрек айнуын күшейтеді. Тамақтанудан 30 минут бұрын немесе кейін су ішіңіз. Бірақ сіз күндізгі қажетті мөлшерде су ішуіңіз керек, себебі сусыздану да жүрек айнуын тудыруы мүмкін. |
| Иістер мен тағамдарға абай болыңыз. | Өзіңізді ыңғайсыз сезіндіретін иістерді анықтап, олардан аулақ болыңыз (кейбір тағамдар, хош иістер, темекі түтіні). Май мен дәмдеуіштерге бай тағамдардың орнына, йогурт пен сорпа сияқты оңай қорытылатын және көмірсуларға бай тағамдарды таңдаңыз. |
| Ыңғайлы киім киіңіз. | Тар киімдер мен белі тар шалбарлардан аулақ болыңыз. Бұл асқазанға қысым түсіріп, жүрек айнуын күшейтуі мүмкін. |
Сізге көмектесе алатын басқа да нәрселер
- Зімбір: Зімбір жүрек айнуын басатын танымал табиғи ем. Сіз зімбір шайын ішуге, зімбір кәмпиттерін жеуге немесе зімбір таблеткаларын шайнауға болады. Дегенмен, күніне 1000 миллиграммнан (1000 мг) артық зімбір қабылдамау ұсынылады.
- В6 дәрумені: Кейбір аналар В6 дәрумені жүрек айнуын азайтуға көмектесетінін анықтайды. Бірақ дәрігермен кеңеспей ешқашан дәрумен қабылдамаңыз. Оны тек дәрігер тағайындаған жағдайда және тек ол ұсынған мөлшерде қабылдаңыз (әдетте күніне 25 мг-нан аспауы керек).
- Лимон / Жалбыз: Лимон тілімінің иісін сезу немесе қолыңызбен бірнеше жалбыз жапырағын езу кейбір адамдарға лезде жеңілдік әкеледі.
- Акупрессуралық белдіктер: Білектің астында орналасқан «P6» акупрессуралық нүктесіне қысым жасау жүрек айнуын азайтатыны анықталды. Осы мақсатта арнайы жасалған «Sea-Bands» сияқты белдіктер дәріханаларда бар. Көптеген адамдар оларды жанама әсерлері болмағандықтан пайдаланады.
Дәрігерге көрінудің ең жақсы уақыты қандай?
«Таңертеңгі құсу» жиі кездесетін құбылыс болғанымен, кейбір жағдайларда ауыр болуы мүмкін. Біз бұл жағдайды « Гиперемезис Гравидарум » деп атаймыз. Бұл дереу медициналық көмекті қажет етеді. Егер сізде келесі белгілер болса, тексеріңіз.
- Егер сіз күніне бірнеше рет қатты құссаңыз.
- Егер асқазаныңызда аздап су ұстай алмасаңыз.
- Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз.
- Егер сіз бөлетін зәр мөлшері азайған болса және зәріңіз қою сары/қоңыр түске өзгерген болса. (Бұл сусыздану белгілері)
- Егер сіз үнемі шаршап, бас айналсаңыз.
- Егер құсықпен бірге қан болса.
Егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Қажет болса, аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барудан тартынбаңыз. Бұл жағдай сізге де, балаңызға да әсер етуі мүмкін.
Түптеп келгенде, ең бастысы - сізге сәйкес келетінін табу. Досыңызға сәйкес келетін нәрсе сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Денеңізді тыңдаңыз. Қолыңыздан келгенше, жей беріңіз. Құсып жатырмын деп тамақтануды тоқтатпаңыз. Балаңыз да сіз сияқты тамақтануға мұқтаж. Бұл қиын кезең, бірақ бұл уақытша екенін ұмытпаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүктілік кезінде таңертеңгі құсу жиі кездесетін жағдай. Бұл туралы алаңдамаңыз.
- Бірден көп тамақтанудың орнына, екі сағат сайын аз-аздан тамақтаныңыз.
- Жүрек айнуын күшейтетін иістер мен тағамдардан аулақ болыңыз.
- Зімбір, лимон және жалбыз сияқты табиғи заттардан арылуға тырысыңыз.
- В6 дәрумені сияқты кез келген қоспаларды немесе дәрумендерді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Егер құсу қатты болса, салмақ жоғалтсаңыз немесе өзіңізді қатты шаршаған сезінсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз