Сіз автобуспен, фургонмен немесе қайықпен саяхаттаған кезде басыңыз айналып, жайсыздық сезініп, жүрегіңіз айнып қалатын адамдардың бірісіз бе? Саяхаттау туралы ойдың өзі жүрек айнуын тудырады, солай ма? Бұл көптеген адамдар үшін жиі кездесетін жағдай. Медициналық терминдерде біз бұл жағдайды қозғалыс ауруы деп атаймыз. Кейбір адамдар оны «саяхат шаршауы » деп те атайды. Сондықтан бүгін бұл туралы өте қарапайым түрде, оның неліктен болатыны және оның алдын алу үшін не істей алатыныңыз туралы сөйлесейік.
Неліктен бұл шынымен де бізде болып жатыр?
Бұл өте таңқаларлық нәрсе. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл миымызға келетін хабарламалардың қақтығысынан болады. Денеміздің қозғалысты анықтайтын бірнеше негізгі бөліктері бар. Бұлар - көзіміз , ішкі құлағымыз , бұлшықеттеріміз бен буындарымыз .
Елестетіп көріңізші: сіз таулы жолмен автобуспен келе жатып, телефоныңыздан кітап оқып отырсыз.
- Көздеріңіз қозғалмайтын телефон экранын көреді. Сондықтан көздер миға: «Бұл бір жерде, қозғалмайды» деген хабарлама жібереді.
- Бірақ денеңіздің тепе-теңдігін басқаратын ішкі құлақтың бөліктері автобустың соққылары мен бұрылыстарына өте сезімтал. Сондықтан ішкі құлақ миға «Жоқ, жоқ, бұл тым жылдам қозғалады» деген хабарлама жібереді.
Енді миға екі қарама-қайшы хабарлама келіп түсуде. Ми сіздің қозғалып жатқаныңызды немесе қозғалмағаныңызды анықтай алмайды. Бұл шатасушылықты біз жүрек айну , бас айналу және тершеңдік сияқты белгілер ретінде сезінеміз.
Бұл жағдайдың бірнеше рет болуы мүмкін жағдайлар бар:
- Автокөліктерде, автобустарда, қайықтарда, пойыздарда немесе ұшақтарда саяхаттаған кезде.
- Ойын-сауық саябақтарында аттракциондарға барған кезде.
- Кейбір бейне ойындарды ойнаған кезде.
- Виртуалды шындықты ( VR ) сезінген кезде.
Сауалнамалар әлемдегі әрбір үш адамның біреуі өмірінің бір кезеңінде қозғалыс ауруын бастан кешіретінін көрсетеді. Әйелдер мен 12 жасқа дейінгі балаларда бұл ауруды дамыту ықтималдығы сәл жоғары.
Бұл жағдайдың пайда болу ықтималдығын арттыратын себептер қандай?
Кейбір адамдарда бұл ауруды дамыту қаупі басқаларға қарағанда жоғары. Төмендегі кестеде бұған ықпал етуі мүмкін кейбір факторлар келтірілген.
| Тәуекел факторы | Сипаттама |
|---|---|
| Мигрень | Бұл жағдай мигреньмен ауыратын адамдарда жиі кездеседі. |
| Отбасы тарихы | Егер сіздің анаңызда немесе әкеңізде бұл ауру болса, сізде де оның дамуы ықтималдығы жоғары. |
| Гормондық әсерлер | Бұл жүктілік кезінде, етеккір кезінде және гормоналды босануды бақылау таблеткаларын қолдану кезінде артуы мүмкін. |
| Басқа медициналық жағдайлар | Ішкі құлақ аурулары және Паркинсон ауруы сияқты аурулар. |
Мұның белгілері қандай?
Қозғалыс ауруы әдетте ауыр емес, бірақ бұл белгілер кенеттен басталып, сапарыңызды жағымсыз етуі мүмкін.
- Жүрек айнуы және құсу
- Бас айналу
- Кенеттен пайда болатын ашу (тітіркену)
- Бас ауруы
- Шаршау
- Бозғылт тері
- Суық тию және тершеңдік
- Сілекей бөлінуінің жоғарылауы
- Тыныс алу жиілігінің жоғарылауы
- Бір нәрсеге назар аудара алмау
Бұл белгілер әдетте қозғалысты тоқтатқаннан кейін 24 сағат ішінде толығымен жоғалады. Дегенмен, сирек жағдайларда кейбір адамдар құсуды тоқтата алмауы мүмкін. Бұл сусыздануға , яғни денеде судың жоғалуына және электролиттердің теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін.
Саяхатқа шықпас бұрын мұның алдын алу үшін не істеуге болады?
Егер сізде бұл мәселе бар екенін білсеңіз, саяхатқа шықпас бұрын біраз жоспарлау өте маңызды.
Есіңізде болсын, алдын ала неғұрлым көп дайындалсаңыз, сапарыңыз соғұрлым оңай болады.
Сапар алдында және сапар барысында
- Тамақтану рационыңызға абай болыңыз: сапар алдында және сапар кезінде тым көп тамақтанбаңыз. Майлы, ащы және қышқыл тағамдардан аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше тек қарапайым, жеңіл тағамдарды жеңіз.
- Көп су ішіңіз: Алкогольден толығымен бас тартыңыз. Оның орнына көп су ішіңіз.
- Егер сіз дәрі қабылдап жүрсеңіз: Егер сізде қозғалыс ауруына қарсы дәрі болса, сапардан бір-екі сағат бұрын қабылдаңыз. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіп, кеңес алыңыз.
- Жақсы ұйықтаңыз: Сапар алдындағы түні жақсы ұйықтап, демалыңыз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі түтіні бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
- Зімбірді қолданып көріңіз: Зімбір жүрек айнуын басатын тамаша дәрі. Сіз қантталған зімбірді, зімбір сырасын немесе зімбір қоспаларын қолданып көруге болады.
Көлікте жасалатын істер
- Телефоныңызға қараудан/кітап оқудан аулақ болыңыз: Саяхат кезінде телефоныңызға қарауды немесе кітап оқуды тоқтатыңыз. Оның орнына, терезеден алыс жерге қараңыз.
- Жақсы желдетуді қамтамасыз етіңіз: Мүмкін болса, терезені аздап ашыңыз. Кондиционердің желдеткішін өзіңізге қарай бұрыңыз.
- Өзіңізді алаңдатыңыз: музыка тыңдаңыз, біреумен сөйлесіңіз.
- Жүрек айнуы басылған кезде: кәдімгі крекер сияқты құрғақ нәрсе жеңіз.
Көліктегі ең жақсы орынды таңдаңыз
Көлікте қай жерде отыруыңыз да бұған үлкен әсер етеді.
| Көлік | Отыруға ең жақсы орын |
|---|---|
| Көлік | Алдыңғы жолаушы орындығы. Мүмкін болса, көлікті өзіңіз жүргізіңіз . Көп жағдайда бұл жағдай жүргізушінің ойына келмейді. |
| Автобус/пойыз | Терезенің жанындағы, қозғалыс бағытына қараған орындықты таңдаңыз. |
| Ұшақ | Ұшақтың қанаттарының үстіндегі орындыққа отырыңыз. |
| Қайық/кеме | Кеменің ортасында немесе алдыңғы жағында, су деңгейіне жақын бөлме/орын таңдаңыз. |
Егер сіздің балаңызда осындай мәселе болса...
Бұл жас балаларда өте жиі кездесетін жағдай. Оларға көмектесетін бірнеше тәсілдер.
- Назарыңызды өзгертіңіз: онымен сөйлесіңіз, ән айтыңыз, ойнаңыз.
- Ұйқы уақытын тексеріңіз: Егер балаңыз күндіз ұйықтаса, сол уақытта кетуді жоспарлаңыз.
- Дәрігеріңізден дәрі-дәрмек туралы сұраңыз: Кейбір аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер (антигистаминдер) бұған да көмектесе алады. Бірақ балаңызға кез келген дәрі-дәрмек бермес бұрын дәрігеріңізден дұрыс дозасы туралы сұраңыз. Бұл дәрі-дәрмектер сізді ұйқышыл етуі мүмкін.
- Қиын болған кезде: Мүмкін болса, көлікті тоқтатып, баланың шығып, біраз серуендеуіне мүмкіндік беріңіз. Көздерін жұмып, біраз жатуына мүмкіндік беріңіз. Маңдайына дымқыл шүберек қою да көмектеседі.
Қозғалыс ауруын емдеу
Егер алдын алу әдістері оны бақылауға алмаса, бірнеше емдеу әдістері бар.
- Антигистаминдер: Бұлар әдетте аллергия үшін беріледі. Дегенмен, ұйқышылдық тудыратын антигистаминдер қозғалыс ауруына да көмектеседі. Мысалдарға «(Дименгидринат)», «(Меклизин)» және «(Дифенгидрамин)» жатады.
- Скополамин патчы: Бұл теріге жағатын патч. Ол құсу мен жүрек айнуының алдын алады. Оны саяхатқа шығар алдында кемінде 4 сағат бұрын құлақтың артындағы теріге жағу керек. 3 күннен кейін оны алып тастап, жаңасын жағуға болады. Бұл тек ересектерге ғана рұқсат етілген. Ауыздың құрғауы сияқты жанама әсерлер пайда болуы мүмкін.
- Қозғалыс кезіндегі ауырсынуды басатын белдіктер: Бұл білекке тағылатын белдіктер. Олар білекке нақты акупрессура нүктелеріне қысым жасау арқылы симптомдарды бақылауға арналған деп айтылады.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Әдетте бұл ауыр болмаса да, келесі жағдайларда дәрігермен кеңесу керек:
- Егер сізде сусыздану белгілері байқалса (мысалы, ауыздың құрғауы, зәр шығарудың төмендеуі, қатты шаршау).
- Егер сіз үздіксіз құссаңыз .
- Ең бастысы: егер сіз ешқандай саяхатсыз, тек тұрған кезде де жүрек айну және бас айналу сияқты белгілерді сезінсеңіз, бұл басқа медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қозғалыс ауруы - миымыз көзіміз бен ішкі құлағымыздан алатын хабарламалар арасындағы қақтығыстан туындайтын жағдай.
- Мұны сапарға шығар алдында жақсы жоспарлау (тамақтану, сусын ішу, демалу) арқылы бақылауға болады.
- Көлікте отыратын орныңыз өте маңызды. Әрқашан қозғалысы аз және алға қарайтын орынды таңдаңыз.
- Жүріп бара жатып кітаптарға немесе телефондарға қарамаңыз. Оның орнына алыс көкжиекке қараңыз.
- Балаларға дәрі бермес бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер бұл белгілер саяхаттамаған кезде де пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз