Сіз де «бейне ойындар» ойнайсыз ба? Немесе балаңыз ойнайды ма? (Бейне ойындар) Жақсы және жаман жақтары туралы сөйлесейік пе?

Көп жағдайда біздің кішкентайларымыз, тіпті кішкентайлар да «бейне ойындарды» қатты жақсы көреді, солай ма? Шын мәнінде, кейде ата-аналарға: « Жеткілікті, мұны қойып, басқа нәрсемен айналыс! » - деп айтуға тура келеді. Мүмкін, сіз келесі «деңгейге» көшуге дайын тұрғанда осы әңгімені еститін шығарсыз. Дегенмен, бұл кеңестің маңызы зор, себебі кез келген нәрсенің тым көп болуы жақсы емес.

Бейне ойындар сізді шынымен жақсарта ма?

Енді сіз: «Мәселе неде, бейне ойындарды ойнаудың ешқандай пайдасы жоқ па?» деп ойлап отырған боларсыз. Мұны бірден айта алмайсыз. Шын мәнінде, кейбір зерттеулер бейне ойындардың белгілі бір түрлері біздің қол-көз үйлесімділігімізді, мәселелерді шешу дағдыларымызды және ақпаратты өңдеу жылдамдығымызды жақсарта алатынын анықтады. Ойлап көріңізші, біз белгілі бір стратегиялық ойындарды ойнаған кезде ойлауды, тез шешім қабылдауды және жоспарлауды үйренеміз. Сондай-ақ, білім беру құндылығы бар және жаңа нәрселерді үйренуге көмектесетін кейбір ойындар бар. Сондықтан, егер сіз оларды дұрыс таңдасаңыз, шектеулер шегінде бейне ойындардың кейбір пайдасы болуы мүмкін.

Мәселе қайда?

Қарапайым тілмен айтқанда, кез келген нәрсенің тым көп болуы жақсы емес. Дәмді тағамды тым көп жеу асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін сияқты. «Бейне ойындарды» ойнауға тым көп уақыт жұмсау, яғни күннің көп бөлігін «экран» алдында өткізу көптеген күтпеген мәселелерді тудыруы мүмкін. Олардың не екенін қарастырайық.

Физикалық денсаулыққа қандай әсерлері бар?

Алдымен денеде не болатынын қарастырайық.

• Салмақ қосуға тырысып жатырсыз ба? («Артық салмақ»): «Бейне ойындарды» сағаттап ойнаған кезде, денеңіз ешқандай жаттығу жасамайды, солай ма? Жүгірмей немесе секірмей бір жерде отырғанда, жейтін тағамыңыздан алынатын энергия жанбайды. Содан кейін не болады? Біртіндеп денеде май жиналады және денеңіз салмақ қоса бастайды . Кейде бұл тіпті семіздікке әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, ойын ойнап отырып, әртүрлі «зиянды тағамдарды» жеп-ішу және тәтті сусындар ішу де бұған көмектеседі. Осыдан кейін «қант диабеті» және жүрек ауруы сияқты ауыр аурулардың пайда болу мүмкіндігі артады.

• Көздеріңізге не болады?: Экранға ұзақ уақыт қараған кезде көздеріңіз қатты шаршайды, солай ма? Көздеріңіз қызарып, жас ағуы және қышуы мүмкін .Көру қабілетінің бұзылуы және кейде бас ауруы пайда болуы мүмкін. Біз бұл жағдайды кейде «компьютерлік көру синдромы» деп атаймыз. Мұны көзге үнемі үзіліс беру және «экранның» «жарықтығын» төмен деңгейде ұстау сияқты әрекеттер арқылы азайтуға болады. Бірақ ең жақсысы - ойын ойнау уақытын азайту және арасында үзіліс жасау.

• Арқа, мойын және қол жарақаттары: Бір қалыпта, әсіресе дұрыс емес қалыпта сағаттап отыру арқа мен мойынның ауырсынуына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, тінтуірді, пернетақтаны немесе басқару құрылғысын ұзақ уақыт пайдалану қолдарда, саусақтарда және білектерде ауырсыну мен ұйып қалуды тудыруы мүмкін. Біз мұны қайталанатын созылу жарақаты (RSI) деп атаймыз. Егер бұлар жалғаса берсе, болашақта күрделі мәселелер тудыруы мүмкін. Сондықтан отыру қалпыңызға мұқият болу және анда-санда тұрып, денеңізді созу өте маңызды.

• Ұйқыға әсер ете ме?: Иә, әрине. Әсіресе түнде «бейне ойындар» ойнаған кезде, «экраннан» түсетін көк жарық миымызға әлі күндіз екенін білдіреді. Содан кейін бізге ұйықтауға көмектесетін « мелатонин» гормонының өндірілуі бұзылады. Нәтижесінде? Біз ұйықтай алмаймыз, тіпті ұйықтасақ та, дұрыс ұйықтамаймыз . Таңертең оянғанда да денеміз шаршайды. Егер бұл жалғаса берсе, бұл біздің оқуымызға және басқа да күнделікті әрекеттерімізге үлкен кедергі келтіреді. Ұйқы біздің денеміз бен ақыл-ойымыз үшін өте маңызды.

Психологиялық және әлеуметтік әсерлері қандай?

Тым көп бейне ойындар ойнау тек физикалық денсаулыққа ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулыққа және әлеуметтік қарым-қатынасқа да әсер етуі мүмкін.

• Мектеп жұмысын және басқа да міндеттерді елемеу: Егер сіз күні бойы бейне ойындарға беріліп кетсеңіз, мектеп жұмысын, үй тапсырмасын және басқа да міндеттерді елемеуіңіз мүмкін. Сіз төмен баға алып, емтихандардан құлауыңыз ықтимал. Бұл сіздің болашағыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.

• Әлеуметтік арақашықтық: Кейбір бейне ойындарды онлайн ойнауға болатын болса да, олар қамтамасыз ететін әлеуметтік байланыс нақты өмірдегі достармен уақыт өткізу тәжірибесінен мүлдем өзгеше. Бейне ойындарды үздіксіз ойнаған кезде, сіз нақты өмірдегі достарыңызбен байланысыңызды үзіп, отбасыңыздан алшақтап, жалғыздықты сезінуіңіз мүмкін.

• Агрессия: Бұл өте сезімтал тақырып. Кейбір зерттеулер зорлық-зомбылыққа толы бейне ойындарды үнемі ойнайтын балалар мен жасөспірімдердің ашушаңдық сияқты агрессивті мінез-құлықты дамытуға бейім екенін көрсетті.Осыған ұқсас нәрселерді көбірек көруге болады. Бұл әркімнің басынан өтеді деп айта алмаймын, бірақ мұны да білу маңызды.

• Тәуелділік («Ойын бұзылысы»): Кейде «бейне ойындарды» ойнау бақылаусыз болып кетуі мүмкін. Яғни, сіз ойындарды тоқтата алмайсыз, ойын ойнамаған кезде өзіңізді мазасыз сезінесіз және ойындарды басқа нәрселерден жоғары қоясыз. Бұл тіпті ауыр жағдайға айналуы мүмкін, бұл «Ойын бұзылысы» деп аталатын психикалық жағдайға әкелуі мүмкін. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) мұны медициналық жағдай деп таныды.

«Ойлап көріңізші, өміріңіздегі ең құнды уақытты, яғни білім алуға, жаңа нәрселер жасауға және достарыңызбен көңіл көтеруге арналған уақытты «экранның» алдында өткізсеңіз, қандай қатыгез болар еді?»

«Бейне ойындармен» тепе-теңдікті қалай сақтауға болады?

Жарайды, мұның бәрін естігеннен кейін сіз «бейне ойындар» жаман нәрсе деп ойлауыңыз мүмкін. Олай емес. Ең бастысы - тепе-теңдік . Осы «тепе-теңдікті» қалай жасау керектігін қарастырайық. 1. Уақыт шегін белгілеңіз («Экран уақытын шектеу»): Күніне қанша «бейне ойындар» ойнайтыныңызға нақты уақыт шегін белгілеңіз. Бұған «теледидар», «компьютер», «смартфон», «планшет» көретін уақытыңызды қосыңыз және жалпы «экран уақытын» басқарыңыз. Ата-аналар бұған көмектесе алады. 2. Жақсы «ойындарды» таңдаңыз: Жасыңызға сәйкес келетін, білім беру құндылығы бар немесе дағдыларыңызды дамытатын «ойындарды» таңдаңыз. «Ойындардың» «фильмдер» сияқты «рейтингтері» бар. Ата-анаңыздан көмек сұраңыз және сізге сәйкес келетін «ойынды» таңдаңыз. 3. Дене шынықтырумен айналысуға уақыт бөліңіз: Бейне ойындарды ойнаған сияқты, жүгіруге және жаттығуға уақыт табыңыз. Күніне кемінде бір сағат дене шынықтырумен айналысу өте маңызды. 4. Басқа нәрселерге басымдық беріңіз: Мектеп жұмыстары, хобби, отбасымен уақыт өткізу және достарыңызбен уақыт өткізу сияқты нәрселерге басымдық беріңіз. Бейне ойындар – өмірдің бір бөлігі ғана. 5. Белсенді ойындар ойнаңыз: Сізді сергітіп, қозғалтатын бейне ойындар бар. Мысалы, би ойындары және спорттық ойындар. Мүмкін болса, осындай ойындарды таңдаңыз. Осылайша, сіз көңіл көтерумен қатар аздап жаттығу жасайсыз.

Ата-аналарға арналған шағын кеңес

• Балаңыздың ойнайтын ойындарына назар аударыңыз.
• Экран уақытына нақты шектеулер қойыңыз және сол шектеулерді орындаңыз.
• Балаңызбен бейне ойындар ойнаңыз. Олармен сөйлесіңіз, бұл сізге олардың әлемін түсінуге көмектеседі және қарым-қатынасыңызды нығайтады.
• Балаңыздың бөлмесінде «компьютер» немесе «ойын консолі» болғанның орнына, оларды отбасы көре алатын ортақ жерге (мысалы, қонақ бөлмеге) қойыңыз. (Олардың ойынның өзі сияқты басқа нәрселерді көруіне жол бермеуге болады.)
• Балаңызды басқа хоббилермен, спортпен және қоғамдық іс-шаралармен айналысуға шақырыңыз.
• Егер балаңыз бейне ойындарға тым тәуелді болып көрінсе, кәсіби кеңес алудан тартынбаңыз.

Үйге алып кету туралы хабарлама

Бейне ойындар дұрыс қолданылса, көңілді және пайдалы болуы мүмкін. Бірақ, кез келген нәрсе сияқты, оларды тым көп ойнау мәселелерге әкелуі мүмкін . Ең бастысы - тепе-теңдік .

• «Бейне ойындарға» арнайы уақыт бөліңіз.
• Жасыңызға сай жақсы «ойындарды» таңдаңыз .
• Дене белсенділігіне, мектептегі жұмысқа және әлеуметтік байланыстарға басымдық беріңіз.
• Егер балаңыз бейне ойындар ойнаса, сіз де оған назар аударуыңыз керек .
• Егер сіз бейне ойындар проблема тудырып жатыр деп ойласаңыз, кеңес алыңыз .

«Бейне ойындарды» өмірімізде қиындық тудырмай, дұрыс пайдалануға тырысайық және тек жақсы жақтарын көрейік. Менің айтқанымды түсіндіңіз бе? Жақында ойнаған сүйікті ойындарым: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, ұнайды дегенім ұсынамын дегенді білдірмейді, сіздің сүйікті ойындарыңыз қандай? Пікір қалдырып, маған хабарлаңыз.

---