Сүйектеріңіз күннен күнге әлсіреп бара жатыр ма? Остеопороз туралы білейік!

Құлап, қолыңызды немесе аяғыңызды сындырып алған кезіңіз болды ма? Немесе сіз немесе таныстарыңыздың бірі жасыңыз ұлғайған сайын арықтап бара жатқаныңызды байқадыңыз ба? Мүмкін, бұл жағдайлардың себебі біздің ешқайсымыз көп айтпайтын, бірақ көптеген адамдарға әсер ететін үнсіз жау шығар . Бүгін біз сол үнсіз жау, атап айтқанда остеопороз туралы айтатын боламыз.

Остеопороз дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, остеопороз – сүйектерді әлсірететін ауру . Бұл сүйектеріңіздің қажеттіден жұқаруына және тығыздығының төмендеуіне әкеледі. Бұл қабырға тұрғызу үшін пайдаланылатын кірпіштер қуыс болып, қабырға әлсірегенімен бірдей. Сондықтан бұл орын алғанда, сүйектің сыну ықтималдығы әлдеқайда жоғары.

Әдетте сүйектеріміз мықты және тығыз болады. Олар дене салмағымызды көтере алады және кішігірім құлаулар мен көгерулерден болатын зақымды сіңіре алады. Бірақ жасымыз ұлғайған сайын сүйектеріміз табиғи түрде тығыздығының бір бөлігін жоғалтады және олардың қалпына келу жылдамдығы төмендейді. Егер сізде остеопороз болса, сүйектеріңіз қалыптыдан гөрі нәзік және әлсіз болады.

Көптеген адамдар сүйегі сынғанша остеопорозбен ауыратынын білмейді. Кез келген сүйек сынуы мүмкін болса да, ол көбінесе мыналарға әсер етеді:

• Жамбас сүйегіңіздің сынуы.
• Білек сүйектері.
• Сынған омыртқалар .

Егер дәрігер остеопорозды ерте анықтаса, сіз сыну қаупін айтарлықтай азайта аласыз. Сондықтан, әсіресе егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз , 50 жастан кейін сүйек сынған болсаңыз немесе отбасыңызда остеопороз болса, сүйек тығыздығын тексеру үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

Шын мәнінде, бұл сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. Америка сияқты елде 50 миллионнан астам адам остеопорозбен өмір сүреді. Бұл ауру Шри-Ланкада да, әсіресе егде жастағы адамдар санының артуына байланысты, артып келеді.

Остеопороз 50 жастан асқан адамдар арасында жиі кездеседі. Сарапшылардың айтуынша , 50 жастан асқан әрбір екінші әйелде және әрбір төртінші ер адамда остеопороз болуы мүмкін. Сіз білетін қанша адамда осы ауру болуы мүмкін екенін ойлап көріңізші.

Зерттеулер 50 жастан асқан және әлі остеопорозбен ауырмаған адамдардың шамамен үштен бірінде сүйек тығыздығының белгілі бір дәрежеде төмендегенін анықтады. Бұл жағдай деп аталадыОстеопения. Остеопения - остеопороздың алғашқы белгілерін көрсететін жағдай. Дәлірек айтқанда, ол қызыл жарық сияқты. Егер ол дұрыс емделмесе, остеопения жағдайы остеопорозға айналуы мүмкін.

Остеопороздың белгілері қандай?

Көптеген аурулар сияқты, остеопороздың айқын белгілері болмайды. Сондықтан дәрігерлер оны кейде «үнсіз ауру» деп атайды.

Ештеңені сезе де, көре де алмайсыз, сондықтан оларға остеопорозыңыз бар екенін айтыңыз. Егер басыңыз ауырмаса, дене қызуыңыз көтерілмесе немесе асқазаныңыз ауырмаса, денеңізде бірдеңе дұрыс емес екенін айтыңыз.

Мұның негізгі «симптомы» - сүйектің кенеттен сынуы . Бұл, әсіресе, кішкентай құлаудан немесе әдетте ешқандай зиян келтірмейтін кішігірім апат салдарынан болуы мүмкін. Ойлап көріңізші, орындықтан тұрғанда аздап сүрінсеңіз де немесе есікке соғылсаңыз да, қолыңызды немесе аяғыңызды сындырып алуыңыз мүмкін.

Остеопороз ешқандай симптомдар тудырмаса да, сүйектеріңіздің беріктігі мен тығыздығын жоғалтып жатқанын көрсететін кейбір өзгерістерді байқауыңыз мүмкін. Остеопороздың ескерту белгілері:

• Бойыңыз бір дюйм немесе одан да көпке азаюы мүмкін. Бұл біртіндеп болуы мүмкін, сондықтан сіз оны бірден байқамауыңыз мүмкін.
• Қалыпты дене қалпыңыздың өзгеруі (алға еңкейу, еңкейу). Кейбір адамдар «еңкейу» деп айтады, осыған ұқсас нәрсе.
• Тыныс алудың қиындауы (егер жұлыныңыз қысылып, өкпеңіздің сыйымдылығы төмендеген болса).
• Бел омыртқаңыздағы ауырсыну . Бұл тек бел ауруы деп ойламаңыз, әсіресе басқа себебі болмаса.

Денеңіздегі өзгерістерді байқау қиын болуы мүмкін. Сізге немесе отбасыңызға жақын біреуге бұл өзгерістерді (әсіресе бой немесе дене бітіміндегі) байқау оңайырақ болуы мүмкін. Кейбір адамдар жасыңыз ұлғайған сайын «кішірейіп» кететінін әзілдегенімен, бұл сүйек тығыздығын тексеру үшін дәрігерге көрінуіңіз керек екендігінің белгісі болуы мүмкін.

Неліктен остеопороз пайда болады?

Остеопороз жас ұлғайған сайын, сүйектердің жаңа сүйектерді қалыптастыру және өзін-өзі қалпына келтіру қабілеті төмендеген кезде дамиды.

Біздің сүйектеріміз, денеміздің қалған бөлігі сияқты, тірі тін. Бұл олай көрінбесе де, олар өмір бойы жасушалары мен тіндерін үнемі жаңартып отырады. Мұны ескі үйді жөндеу сияқты елестетіп көріңіз. Шамамен 30 жасқа дейін біздің денеміз жоғалтқаннан гөрі көбірек сүйек түзеді. Бұл сүйек қорының өсіп келе жатқанын білдіреді. Бірақ 35 жастан кейін сүйектің бұзылуы жылдамдығы жаңа сүйектің пайда болу жылдамдығынан асып түседі. Бұл сүйек массасын біртіндеп азайтады. Бұл банктен ақшаны тезірек алып, салатын ақша мөлшерін азайту сияқты.

Егер сізде остеопороз болса, сүйек массасы қалыптыдан тезірек жоғалады. Әйелдер менопаузадан кейін сүйек массасын одан да тез жоғалтады , себебі эстроген гормонының төмендеуі сүйектерге әсер етеді.

Остеопороздың даму қаупі кімде жоғары?

Остеопороз кез келген адамда дамуы мүмкін, бірақ белгілі бір топтарда оның дамуы ықтималдығы жоғары. Оларға мыналар жатады:

• 50 жастан асқан кез келген адам. Бұл қауіп жас ұлғайған сайын артады.
• Әйелдер, әсіресе постменопауза. Біз бұл туралы бұрын айтқанбыз.
• Егер отбасыңыздағы біреуде остеопороз (тұқым қуалайтын) болса. Егер сіздің анаңызда, әкеңізде немесе бауырларыңызда осы ауру болса, сіз де қауіп тобында болуыңыз мүмкін.
• Табиғаты бойынша арық, «кіші денелі» адамдар. Себебі арық адамдардың сүйек массасы әдетте аз болады, сондықтан тіпті аздап жоғалту оларға көбірек әсер етеді.
• Темекі шегетін және темекі өнімдерін қолданатын адамдар. Темекі шегу сүйектерге өте зиянды.

Кейбір аурулар да қауіпті арттыруы мүмкін.

Кейбір денсаулық жағдайлары остеопороздың даму қаупін арттыруы мүмкін. Мысалы:

• Эндокриндік бұзылулар: қалқанша маңы бездеріне, қалқанша безіне және гормондарға әсер ететін кез келген жағдай (мысалы, қалқанша безінің ауруы, қант диабеті).
• Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Мысалы, целиакия және ішектің қабыну ауруы (ІҚА) сияқты жағдайлар ағзаның қоректік заттарды дұрыс сіңірмеуіне әкелуі мүмкін.
• Сүйектерге әсер ететін аутоиммундық бұзылулар: мысалы, ревматоидты артрит немесе анкилозды спондилит.
• Қан аурулары: Немесе қанға әсер ететін қатерлі ісіктер, мысалы, бірнеше миелома.

Кейбір дәрі-дәрмектер мен операциялар да қауіп төндіреді.

Остеопороз қаупі белгілі бір дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қолданғанда немесе кейбір хирургиялық араласуларда артуы мүмкін:

• Диуретиктер:(Қан қысымын төмендететін және денеден артық сұйықтықты кетіретін дәрі).
• Кортикостероидтар: (астма және артрит сияқты қабыну ауруларын емдеу үшін қолданылатын дәрі-дәрмектер). Бұлар ұзақ уақыт қолданылған кезде қауіптірек.
• Эпилепсияға арналған кейбір дәрі-дәрмектер.
• Салмақ жоғалту операциясы (бариатриялық хирургия).
• Қатерлі ісікке арналған гормондық терапия (сүт безі немесе қуық асты безі қатерлі ісігі үшін).
• Антикоагулянттар (қанның ұюына жол бермейтін дәрілер).
• протон сорғысының ингибиторлары ( қышқылдылықты емдеу үшін қолданылатын дәрілер, мысалы, гастрит; бұлар кальцийдің сіңуіне әсер етуі мүмкін).

Сондай-ақ, диетаңыз бен жаттығуларыңызды қайта қарауыңыз керек.

Диета және жаттығу әдеттеріңіз остеопороздың дамуына да әсер етеді. Біз бақылай алатын нәрселер:

• Тағамыңызда кальций немесе D дәрумені жеткіліксіз. Кальций сүйектердің негізгі құрамдас бөлігі. D дәрумені ағзаға кальцийді сіңіруге көмектеседі.
• Дене жаттығуларын жеткілікті түрде жасамау. Жаттығу жасамаған кезде сүйектеріңіз әлсірейді.
• Тұрақты ішімдік ішу (күніне екі реттен артық).

##Остеопороз қалай анықталады?

Дәрігер сүйек тығыздығын тексеру арқылы остеопорозды анықтайды. Бұл әдіс сүйектеріңіздің беріктігін өлшейді. Ол сүйектеріңіздегі кальций мен басқа да минералдардың мөлшерін өлшеу үшін рентген сәулелерін пайдаланады.

Дәрігерлер кейде бұл сүйек тығыздығын тексеруді DEXA сканерлеуі , DXA сканерлеуі немесе сүйек тығыздығын тексеру деп атайды. Мұның бәрі бір тесттің атаулары.

Бұл тест сүйектеріңіздің тығыздығы мен минералды құрамын өлшеу үшін төмен деңгейлі рентген сәулелерін пайдаланады. Бұл кәдімгі рентгенге ұқсас. Бұл амбулаториялық процедура, яғни сіз ауруханада жатудың қажеті жоқ. Тесттен кейін үйге бара аласыз. Бұл тестте инелер немесе инъекциялар қолданылмайды . Сондықтан алаңдайтын ештеңе жоқ.

Сүйек тығыздығын тексеру - остеопорозды сынық пайда болғанға дейін анықтаудың ең жақсы тәсілі.

Егер сіздің отбасыңызда остеопороз болса, егер сіз 50 жастан асқан болсаңыз немесе остеопениямен ауырсаңыз, дәрігеріңіз сізге сүйек тығыздығын үнемі тексеріп тұруды ұсынуы мүмкін.

##Остеопорозды емдеудің қандай әдістері бар?

Дәрігеріңіз сүйектің жоғалуын баяулататын және бар сүйек тінін нығайтатын емдеу әдістерінің жиынтығын ұсынады. Остеопорозды емдеудегі ең маңызды нәрсе - сынықтардың алдын алу.

Остеопорозды емдеудің ең көп қолданылатын әдістері:

• Жаттығу: Үнемі жаттығулар сүйектеріңізді (және оларды байланыстыратын барлық тіндерді, мысалы, бұлшықеттерді, сіңірлерді және байламдарды) нығайтады. Дәрігер бұлшықеттеріңізді нығайту және тепе-теңдікті жақсарту үшін салмақ көтеру жаттығуларын ұсынуы мүмкін. Жаяу серуендеу, йога, пилатес және тай чи сияқты гравитацияға қарсы жаттығулар сүйектеріңізге тым көп күш түсірмей, күшіңіз бен тепе-теңдігіңізді жақсартуға көмектеседі. Өзіңізге сәйкес келетін жаттығулар мен қозғалыстарды табу үшін физиотерапевтпен жұмыс істеу қажет болуы мүмкін.
• Витаминдік және минералды қоспалар: Сізге рецептсіз немесе рецепт бойынша кальций немесе D дәрумені қоспалары қажет болуы мүмкін. Дәрігер сізге қандай түрі қажет екенін, оны қаншалықты жиі қабылдау керектігін және қандай мөлшерде қабылдау керектігін айтады. D дәруменін сүт, ірімшік, йогурт, жасыл көкөністер және ұсақ балық сияқты кальцийге бай тағамдардан, сондай-ақ күн сәулесінен алу маңызды.
• Остеопорозға қарсы дәрі-дәрмектер: Дәрігер сізге және сіздің денеңізге қандай дәрі-дәрмектер ең жақсы екенін айтады. Кейбір кең таралған дәрі-дәрмектерге эстроген немесе тестостеронды алмастыру терапиясы сияқты гормондық терапия және бисфосфонаттар деп аталатын дәрі-дәрмектер жатады. Ауыр остеопорозы бар немесе сыну қаупі жоғары адамдарға паратироид гормонының (ПТГ) аналогтары, деносумаб және ромосозумаб сияқты дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер әдетте инъекция ретінде беріледі.

## Егер сізде остеопороз болса, не күту керек?

Егер сізде остеопороз болса, сіз бұл жағдайды ұзақ уақыт бойы, әдетте өмір бойы басқаруыңыз керек деп күтуіңіз керек. Бұл жағдайдың бір түнде жақсармайтынын білдіреді. Сізге дәрігерге үнемі көрініп, сүйек тығыздығын тексеру қажет. Дәрігеріңіз сүйек тығыздығын бақылап, қажет болған жағдайда емдеуді реттейді. Сондықтан дәрігердің нұсқауларын мұқият орындау өте маңызды.

## Остеопороз қаупін қалай азайтуға болады?

Остеопороздың алдын алу үшін жаттығулар жасау және диетаңызда кальций мен D дәруменінің жеткілікті мөлшерде болуын қамтамасыз ету әдетте ең маңызды нәрселер болып табылады. Дәрігер сізге және сүйек денсаулығыңызға ең қолайлы емдеу әдістерін табуға көмектесе алады.

Өзіңізді апаттан қорғау үшін мыналарды есте сақтаңыз:

Апат кезінде сүйектің сыну қаупін азайту үшін келесі қауіпсіздік кеңестерін орындаңыз:

• Көлікте жүргенде әрқашан қауіпсіздік белдігін тағыңыз.
• Әрбір іс-шара мен спорт үшін тиісті қауіпсіздік құралдарын киіңіз.
• Үйіңіз бен жұмыс орныңызды сізді немесе басқаларды сүріндіруі мүмкін қажетсіз заттардан тазартыңыз. Әсіресе, едендегі сымдар, ойыншықтар және басқа да заттарға абай болыңыз.
• Жоғарыдан заттарға жету үшін әрқашан тиісті жабдықты пайдаланыңыз. Ешқашан орындықтарға, үстелдерге немесе үстелдерге шықпаңыз.
• Сіз дұрыс тамақтану және жаттығу жоспарын ұстануыңыз керек.
• Егер жүру қиын болса немесе құлау қаупі жоғары болса, таяқ немесе жүргіш қолданыңыз. Бұларды пайдалану ұят емес, бұл сіздің қауіпсіздігіңіз үшін.

##Өзіме қалай күтім жасаймын?

Дұрыс тамақтану және жаттығу жоспарын ұстану сүйектеріңіздің (және жалпы) денсаулығын сақтауға көмектеседі. Үнемі тексеруден өтіп тұрыңыз. Олар сүйектеріңізге әсер етуі мүмкін кез келген мәселелерді немесе белгілерді мүмкіндігінше ерте анықтауға көмектеседі.

Егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз немесе отбасыңызда остеопороз болса, сүйек тығыздығын тексеру үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл туралы сұраудан қорықпаңыз немесе ұялмаңыз.

## Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер денеңізде остеопороздың ескерту белгілері болуы мүмкін кез келген өзгерістерді (мысалы, бойының төмендеуі, әлсіздік) байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Сондай-ақ, әсіресе сүйек ауруы немесе денеңізді қозғалту қиын болса, дәрігерге басқа белгілер туралы да айтыңыз.

## Жедел жәрдем бөліміне (ЖЕББ) қашан бару керек?

Егер сүйегіңіз сынған деп ойласаңыз немесе келесі белгілердің кез келгені байқалса, дереу жедел жәрдем бөліміне (ЖЖ) барыңыз:

• Қатты ауырсыну.
• Егер сіз денеңіздің бір бөлігін қозғалта алмасаңыз.
• Егер дененің бір бөлігі ерекше көрінсе немесе бастапқы қалпынан өзгерсе (мысалы, бүгілген немесе созылған).
• Егер теріңіз созылып, сүйегіңіз көрініп тұрса.
• Ісіну.
• Осы басқа белгілермен қатар жаңа көгерістер пайда болады.

## Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?

Дәрігерге барғанда, келесі сұрақтарды қоюды ұмытпаңыз:

• Остеопороздың даму қаупі қандай?
• Сүйек тығыздығын қаншалықты жиі тексеруім керек?
• Маған қандай емдеу әдістері қажет? Олардың жанама әсерлері қандай?
• Сүйектерімді нығайту үшін қандай жақсы жаттығулар жасай аламын?
• Маған физиотерапия қажет бола ма?
• Диетама қандай өзгерістер енгізуім керек?

## Остеопорозбен қанша уақыт өмір сүре аласыз?

Остеопороз өмірге қауіп төндіретін ауру емес, яғни ол сіздің өмір сүру ұзақтығыңызды (қанша уақыт өмір сүретініңізді) өзгертпейді. Дегенмен, ол сүйек сыну қаупін арттырады. Сондай-ақ, ол ауыр сынықтар немесе сынықтардан туындаған асқынулар қаупін арттырады. Кейбір зерттеулер 65 жастан асқан ересектерде жамбас сынықтары қозғалғыштықтың төмендеуімен, ауруханаға жиі жатқызумен және ерте өліммен байланысты екенін анықтады.

Егер сіз құлаудан немесе сынықтардан қорғану туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Олар сіздің қауіпсіздігіңіз бен денсаулығыңызды сақтауға көмектесе алады.

## Сонымен, бұдан есте сақтауымыз керек ең маңызды нәрсе не?

Остеопороз – сүйектеріңізді қажетінен жұқартып, әлсірететін жағдай. Бұл қауіпті болуы мүмкін, себебі сүйектің сыну ықтималдығы жоғары. Көптеген адамдар сүйек сынғанша остеопорозбен ауыратынын білмейді.

Сынықтардың алдын алудың ең жақсы жолы - остеопороз сізге зиян келтірмес бұрын оны анықтау.

Сондықтан үнемі тексеруден өтіп тұрыңыз. Сүйек тығыздығын қашан тексеру керек және сүйек денсаулығыңызды қаншалықты жиі бақылау керек екенін дәрігеріңізден сұраңыз. Есіңізде болсын, сау сүйектер салауатты өмір үшін өте маңызды! Жас кезіңізден бастап сүйектеріңізге күтім жасау жас ұлғайған сайын пайдалы.

Остеопороз , сүйек денсаулығы, сыну, сүйек тығыздығы, кальций, D дәрумені, жаттығу, менопауза, Декса сканерлеуі