Кішкентайыңыз түнде айқайлап, қорқа ма? Бұл түнгі қорқынышты түстер туралы емес, енді «Түнгі қорқыныштар» туралы әңгімелесейік!

Балаңыз түнде кенеттен айқайлап, терлеп, қорқып оянады ма? Оны қанша жұбатуға тырыссаңыз да, тыныштандыра алмайсыз ба? Біраз уақыттан кейін олар қайтадан ұйықтап кетеді, бірақ таңертең оянғанда, олар кешегі түні болған ештеңені есіне түсірмейді? Егер бұл сізге таныс болып көрінсе, балаңызда түнгі қорқыныштан сәл өзгеше жағдай болуы мүмкін, бірақ ол сәл ауыр болуы мүмкін. Біз мұны «Түнгі қорқыныштар» деп атаймыз. Бұл атау сәл қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ алаңдамаңыз. Бұл әдетте балаларға зиянды емес және олар өскен сайын жақсарады.

Сонымен, бұл «түнгі қорқыныштар» деген не? Нақты не болып жатыр?

Қарапайым тілмен айтқанда, «Түнгі қорқыныштар» – бұл баланың ұйқы кезінде бастан кешіретін қатты қорқыныш пен мазасыздық күйі. Олар түнгі түстерден әлдеқайда ауыр. Елестетіп көріңізші, балаңыз кенеттен төсекте отырып, көзін ашып, айқайлай бастайды. Сол сәтте ол есінен танып қалады. Сіз онымен сөйлессеңіз де немесе жұбатуға тырыссаңыз да, ол түсінбейді. Ол сізді танымауы да мүмкін. Бұл «Түнгі қорқыныштардың» негізгі сипаттамаларының бірі – бала ояу болып көрінгенімен, шын мәнінде терең ұйқы мен ояулықтың арасында болады.

Бұл күй бірнеше минутқа, кейде сәл ұзағыраққа созылуы мүмкін. Содан кейін бала қайтадан ұйықтап кетеді. Ең таңқаларлығы, ол келесі күні таңертең оянғанда, алдыңғы түнде болған ештеңені есіне түсірмейді. Бұл жаман түс көріп, оны ұмытып кету сияқты емес, бұл мүлдем естен танып қалады. Ата-ана ретінде біз мұны көргенде қатты қорқып, есеңгіреп қалуымыз қалыпты жағдай. Бірақ есте сақтаңыз, бұл балаға физикалық зиян келтірмейді.

Балада «түнгі қорқыныш» кезінде қандай белгілер байқалады?

Егер балаңызда «түнгі қорқыныш» болса, ол келесі белгілерді көрсетуі мүмкін:

• Кенеттен төсекке отыра қалдым.
• Ол өте қобалжулы және қорқып тұрғандай әрекет етеді.
• Олар қатты айқайлап, жылайды.
• Тыныс алу жиілейді, жүрек соғысы жиілейді, жаңа ғана жүгіргендей.
• Сіз көп терлеп жатқан боларсыз.
• Төсекте аударылып-төңкеріліп, аяқ-қолдарын сермеп жатыр.
• Кейде тіпті төсектен тұрып, жүгіруге тырысуға болады.

Мұндай нәрселерді көргенде кез келген ананың немесе әкенің қорқатыны таңқаларлық емес. Бірақ ең бастысы , сіз осы уақытта сабырлы болуыңыз керек. Бірнеше минуттан кейін, мүмкін 10-15 минуттан кейін бала қайтадан тынышталып, ұйықтап кетеді.

Неліктен балаларда «түнгі қорқыныштар» пайда болады? Мидың ішінде не болады?

Жарайды, енді бұл неге болатынын қарастырайық. «(Түнгі қорқыныштар)» әдетте бала ұйықтап кеткеннен кейін 2-3 сағаттан кейін пайда болады. Бұл кезде бала ұйқының «(REM емес)» сатысында болады. «(REM)» «(Rapid Eye Movement» дегенді білдіреді. Яғни, біз түс көретін және көздеріміз тез қозғалатын ұйқы сатысы. «(REM емес)» - бұл одан бұрын болатын терең ұйқы сатысы.

Бұл «(REM емес)» ұйқы кезінде бала кенеттен жартылай оянады. Яғни, ол толық ояу да, толық ұйықтап та жатқан жоқ. Бұл кезде миымыздың « күрес немесе қашу реакциясын» басқаратын бөлігі шамадан тыс қоздырылады. Елестетіп көріңізші, егер біз кенеттен үлкен жануарды көрсек, денеміз дірілдеп, тынысымыз жиілейді, солай ма? Бұл баланың миында осы кезде пайда болатын реакция. Сондықтан бала қатты қорқыныш пен мазасыздықты сезінеді.

Түнгі қорқыныштар көбінесе 13 жасқа толмаған балаларда кездеседі. Олар ұйқыны бұзатын кейбір нәрселерден де туындауы мүмкін. Мысалы:

• Обструктивті ұйқы апноэі сияқты жағдайлар.
• Тамақтанудың тамаққа ағып кетуі (рефлюкс).

«Түнгі қорқыныштардың» басқа себептері бар ма?

Иә, басқа да бірнеше факторлар әсер етуі мүмкін:

• Ұйқының жеткіліксіздігі: Негізгі себептердің бірі - баланың жеткілікті ұйықтамауы.
• Аурулар: Бұл тұмау сияқты ауру кезінде де болуы мүмкін.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: Бала қабылдайтын кейбір дәрі-дәрмектер де әсер етуі мүмкін.
• Жаңа ортада ұйықтау: Егер сіз әдетте ұйықтайтын жеріңіз болмаса, бұл сіздің үйден тыс жерге барғаныңызды білдіреді.
• Стресс немесе мазасыздық: Егер бала қандай да бір күйзеліске ұшыраса.
• Кофеинді шамадан тыс тұтыну: Шоколад және кейбір сусындардың құрамында кофеин бар.

Сонымен қатар, «Түнгі қорқыныштар» және « Ұйқыда жүру» сияқты ұйқыға байланысты мәселелер отбасыларда генетикалық түрде пайда болуы мүмкін. Кейбір балаларда тек бір ғана «Түнгі қорқыныш» болуы мүмкін. Басқаларында бірнешеуі болуы мүмкін, содан кейін жасөспірім жасқа жеткенде өздігінен жоғалып кетуі мүмкін.

«Есіңізде болсын, «түнгі қорқыныштар» баланың әдейі жасайтын әрекеті емес, сіздің де кемшілігіңізден жасайтын әрекетіңіз емес. Бұл медициналық тұрғыдан түсіндірілетін жағдай».

Дәрігер мұны қалай «түнгі қорқыныш» деп диагноз қояды?

Дәрігерлер әдетте «түнгі қорқыныштар» диагнозын сізден оқиға туралы сұрап, балаңызды тексеру арқылы қояды. Көп жағдайда арнайы медициналық тексерулер қажет емес. Дәрігер оны балаңыздың мінез-құлқын , қашан болатынын және қанша уақыт бойы жалғасып келе жатқанын сипаттау арқылы анықтай алады.

Мұны қалай емдеуге болады? Ата-ана ретінде біз не істей аламыз?

Әдетте «түнгі қорқыныштарға» қарсы арнайы дәрі-дәрмектер болмайды. Дәрігерлер ата-аналарға балалары «түнгі қорқыныш» сезінгенде не істеу керектігін және оның алдын алуға қалай көмектесу керектігін үйретеді.

Мұны көргенде өзіңізді өте дәрменсіз сезінуіңіз мүмкін. «Ой, балам қатты қорқып, айқайлап жатқанда, мен оны жұбата алмаймын» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ ең бастысы - үрейленбеу. Бала жақсы болады, ал келесі күні таңертең ол мұның ешқайсысын есіне түсірмейді.

Балаңызда «түнгі қорқыныш» болса, не істейсіз?

• Балаңызбен сабырлы болыңыз: Егер сіз қобалжысаңыз, балаңыз одан сайын қорқуы мүмкін (тіпті ол мұны байқамаса да).
• Балаңыздың жарақат алу қаупін азайтыңыз: Абай болыңыз, себебі балаңыз жүгіріп бара жатып төсектен құлап кетуі немесе бірдеңеге соғылуы мүмкін. Өткір заттарды алып тастаңыз.
• Шыдамдылықпен күтіңіз: нәресте бірнеше минуттан кейін қайтадан ұйықтап кетеді.
• Ең бастысы: Балаңызды оятуға тырыспаңыз! Бұл көптеген ата-аналардың қателігі. Егер сіз балаңызды осы уақытта оятуға тырыссаңыз, ол көбірек қозуы және шатасуы мүмкін. Бұл оның қайтадан ұйықтап кетуіне ұзағырақ уақыт кетеді.

«Түнгі қорқыныштардың» алдын алуға қалай көмектесе аласыз?

• Балаңыздың стрессін азайтуға көмектесіңіз: Балаңызбен сөйлесіңіз, сұрақтар қойыңыз, ойнаңыз және оларға сүйікті сезінуге мүмкіндік беріңіз.
• Қарапайым, босаңсытатын ұйқы режимін орнатыңыз: күн сайын бір уақытта ұйықтаңыз. Ұйықтар алдында жылы ванна қабылдау, кітап оқу немесе тыныштандыратын ән тыңдау сияқты нәрселер жақсы.
• Балаңыздың жеткілікті ұйықтап жатқанына көз жеткізіңіз: Балаңыз жасына сәйкес келетін ұйқы сағаттарын алуы керек.
• Медициналық кеңесті орындаңыз: Егер балаңызда обструктивті ұйқы апноэі (ұйқы кезінде тыныс алу қиындықтары) немесе рефлюкс (тамақтанудың тамаққа енуі) сияқты аурулар болса, емдеу үшін дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.

Басқа әдіс бар. Егер балаңызда күн сайын бір уақытта «түнгі қорқыныш» болса (мысалы, ұйықтағаннан кейін шамамен 2 сағаттан кейін), оны ұйықтатуға 15-30 минут қалғанда оятып, содан кейін қайтадан ұйықтатыңыз. Бұл «жоспарланған ояну» деп аталады. Кейбір балалар үшін бұл «түнгі қорқыныштың» алдын алуға көмектеседі. Дегенмен, мұны жасамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.

Қашан дәрігерге көрінуіміз керек?

Көп жағдайда балалар өскен сайын «түнгі қорқыныштар» өздігінен жазылып кетеді. Дегенмен, келесі жағдайларда дәрігерге көріну маңызды:

• Егер «(Түнгі қорқыныш)» 30 минуттан ұзақ болса.
• Егер бұл аптасына бір реттен жиі қайталанса.
• Бұл баланың жеткілікті ұйықтамауына әкелуі мүмкін.
• Егер бала күндіз шамадан тыс қайғылы, қорқатын немесе күйзелісті болып көрінсе.
• Егер балаңызда «түнгі қорқыныш» кезінде сілекей ағу, денесінің қатаюы немесе дірілдеу белгілері байқалса (бұл басқа жағдайдың белгілері болуы мүмкін).
• Егер балаңыз ұйқысында қорылдаса, қыжылдаса немесе үнемі тұншығып/гүрілдеп тұрса.

Біз білуіміз керек басқа да маңызды нәрселер

«Түнгі қорқыныштарды» дұрыс түсіну тек мазасыздықты азайтып қана қоймай, сонымен қатар жақсы ұйықтауға көмектеседі. Егер мұның бәрін жасағаннан кейін де күмәніңіз немесе қорқынышыңыз болса, балаңыздың дәрігерімен сөйлесіп, қажет болған жағдайда «Ұйқы маманына» немесе басқа маманға көрінуге бола ма деп сұраңыз.

Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз. Көптеген ата-аналар бұл жағдайды бастан кешіреді. Тиісті білім мен шыдамдылықпен сіз бұл жағдайды жеңе аласыз. Балаңыз жақын арада бұл жағдайдан шыға алады!

Түнгі қорқыныштар, балалық шақтағы ұйқы проблемалары, ұйқыдағы айқай, түнгі қорқынышты түстер, ұйқының бұзылуы, ата-аналарға кеңес, бала денсаулығы