Балаңыз түн ортасында кенеттен айқайлап, терлеп, қорқып оянып кете ме? Тіпті оны жұбатуға тырыссаңыз да, олар жұбанышсыз болып көріне ме? Біраз уақыттан кейін олар қайтадан ұйықтап кетеді, бірақ келесі күні таңертең оянғанда, бұл оқиғаны мүлдем есінде сақтамайды. Егер бұл таныс естілсе, балаңыз әдеттегі түнгі қорқыныштан басқа нәрсені бастан кешіріп жатқан болуы мүмкін: түнгі қорқыныш деп аталатын жағдай. Бұл атау қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ үрейленбеңіз. Көп жағдайда бұл балаңыз үшін зиянды емес және олар әдетте есейген сайын одан да асып түседі.
Сонымен, түнгі қорқыныштар дегеніміз не және олар не болып жатыр?
Қарапайым тілмен айтқанда, түнгі қорқыныштар - ұйқы кезінде пайда болатын қатты қорқыныш пен қозу эпизодтары. Олар түнгі түстерге қарағанда әлдеқайда күшті. Балаңыздың кенеттен төсекте отырып, көзін ашып, айқайлап жатқанын елестетіп көріңіз. Сол сәттерде олар трансқа ұқсайды. Сіз олармен сөйлессеңіз де немесе оларды жұбатуға тырыссаңыз да, олар сізді танымайтын немесе сіздің қатысуыңызға жауап бермейтін сияқты. Бұл түнгі қорқыныштардың негізгі сипаттамасы: балаңыз ояу болып көрінгенімен, олар шын мәнінде терең ұйқы мен толық ояулық арасындағы күйде болады.
Бұл күй бірнеше минутқа, кейде сәл ұзағыраққа созылуы мүмкін. Содан кейін бала қайтадан терең ұйқыға кетеді. Ең таңқаларлығы, олар таңертең оянғанда ештеңені есіне түсірмейді. Жаман түстен айырмашылығы, бұл оқиға есінде мүлдем жоғалып кетеді. Ата-ана ретінде сіз үшін мұны көргенде таң қалу немесе қорқу табиғи нәрсе, бірақ есіңізде болсын: балаңыз ешқандай физикалық қауіпте емес.
Түнгі қорқыныштың белгілері қандай?
Егер балаңызда түнгі қорқыныш болса, ол келесі белгілерді сезінуі мүмкін:
- Кенеттен төсекте тік отырды.
- Қатты қозған, қорқып тұрған немесе мазасызданған сияқты көріну.
- Қатты айқайлау немесе жылау.
- Тыныс алудың жиілеуі және жүрек соғысының жиілеуі, жаңа ғана жүгіріп келе жатқандай.
- Қатты терлеу .
- Айналадағыларды ұрып-соғу немесе тебу.
- Кейде төсектен тұруға немесе қашып кетуге тырысады.
Кез келген ата-ананың бұдан қорқуы мүлдем қалыпты жағдай. Дегенмен, ең бастысы - сіздің сабырлы болуыңыз. Бірнеше минуттан кейін, мүмкін 10-15 минуттан кейін, балаңыз табиғи түрде тынышталып, қайтадан ұйықтап кетеді.
Неліктен балаларда түнгі қорқыныштар пайда болады? Мида не болады?
Неліктен бұлай болатынын қарастырайық. Түнгі қорқыныштар әдетте ұйықтап кеткеннен кейін 2-3 сағаттан кейін пайда болады. Бұл уақытта бала REM емес ұйқы фазасында болады. REM дегеніміз - көздің жылдам қозғалысы, яғни түс көретін кезең. REM емес ұйқы REM алдында болатын терең ұйқы фазаларын білдіреді.
REM емес ұйқы кезінде бала ішінара оянады. Олар толық оянбаған, бірақ терең, тыныш ұйқыда да емес. Осы сәтте миымыздың « Күресу немесе қашу» реакциясын басқаратын бөлігі шамадан тыс ынталандырылады. Кенеттен жабайы жануарға тап болсаңыз, жүрегіңіздің қалай соғатынын және тыныс алуыңыздың қалай тездейтінін елестетіп көріңіз; түнгі қорқыныш кезінде балаңыздың миында да осындай физиологиялық реакция пайда болады. Сондықтан олар қатты қорқыныш пен үрей сезінеді.
Түнгі қорқыныштар көбінесе 13 жасқа толмаған балаларда кездеседі. Олар ұйқысын бір нәрсе бұзған кезде пайда болуы мүмкін, мысалы:
- Ұйқы кезінде тыныс алудың бұзылуы ( обструктивті ұйқы апноэі ).
- Қышқылдық рефлюкс .
Түнгі қорқыныштардың басқа себептері бар ма?
Иә, басқа да бірнеше факторлар әсер етуі мүмкін:
- Ұйқының жетіспеушілігі: Сапалы ұйқының жеткіліксіздігі маңызды фактор болып табылады.
- Ауру: Қызба немесе жалпы ауру кейде эпизодтарды тудыруы мүмкін.
- Кейбір дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер ұйқы цикліне әсер етуі мүмкін.
- Жаңа ортада ұйықтау: Әдеттегі жатын бөлмесінен басқа жерде болу.
- Стресс немесе мазасыздық : Егер балаңыз қысымға ұшыраса немесе шамадан тыс жүктелсе.
- Шамадан тыс кофеин: Шоколадта немесе кейбір газдалған сусындарда кездеседі.
Сонымен қатар, түнгі қорқыныштар және ұйқыда жүру сияқты ұйқы мәселелері кейде отбасыларда болуы мүмкін. Кейбір балаларда бір ғана эпизод болуы мүмкін, ал басқаларында жасөспірім кезінде табиғи түрде жоғалып кеткенше мезгіл-мезгіл бастан кешірілуі мүмкін.
«Есіңізде болсын, түнгі қорқыныштар әдейі жасалмайды және олар ата-ананың тәрбиесінің нәтижесі емес. Бұл медициналық тұрғыдан түсіндірілетін құбылыс».
Дәрігер түнгі қорқынышты қалай анықтайды?
Әдетте дәрігерлер түнгі қорқыныштарды оқиғалардың тарихын жинау және стандартты физикалық тексеру арқылы анықтайды. Көп жағдайда арнайы медициналық тексерулер қажет емес. Балаңыздың мінез-құлқын , эпизодтардың уақытын және олардың ұзақтығын анық сипаттау арқылы дәрігеріңіз дәл диагноз қоя алады.
Оларға қалай қарайды? Ата-ана ретінде не істей аласыз?
Түнгі қорқыныштарға қарсы арнайы дәрі-дәрмек жоқ. Дәрігерлер ата-аналарға эпизодты қалай басқару керектігін және оның алдын алу жолдарын үйретуге баса назар аударады.
Бұл оқиғалардың куәсі болу сізді дәрменсіз сезіндіруі мүмкін. Сіз: «Менің байғұс балам қатты қорқып кетті, мен оны жұбата да алмаймын!» деп ойлауыңыз мүмкін. Дегенмен, сабыр сақтау - ең маңызды қадам. Балаңыз қауіпсіз және таңертең мұның ешқайсысын есіне түсірмейді.
Балаңызда түнгі қорқыныш болса, не істеу керек?
- Тыныштық сақтаңыз және жақын болыңыз: Егер сіз үрейленсеңіз, балаңыз сіздің қайғыңызды сезінуі мүмкін.
- Қауіпсіздікті қамтамасыз етіңіз: Оларды төсектен құлап кетуден немесе заттарға соғылып қалудан қорғаңыз. Жақын маңдағы өткір немесе қауіпті заттарды алып тастаңыз.
- Шыдамдылықпен күтіңіз: бірнеше минуттан кейін балаңыз өздігінен ұйықтап кетеді.
- Ең бастысы: оларды оятуға тырыспаңыз! Бұл жиі кездесетін қателік. Түнгі қорқыныш кезінде баланы ояту оларды шатастырып, мазасыздандырып, тыныш ұйқыға оралуын қиындатады.
Түнгі қорқыныштардың алдын алуға қалай көмектесе аласыз?
- Стрессті азайтыңыз: Балаңызбен сөйлесіңіз, оның мәселелерін тыңдаңыз, бірге сапалы ойын уақытын өткізіңіз және олардың өздерін сүйікті және қауіпсіз сезінуіне көз жеткізіңіз.
- Ұйықтар алдындағы тұрақты тәртіпті орнатыңыз: тұрақты ұйқы кестесін ұстаныңыз. Жылы ванна қабылдау, ертегі оқу немесе тыныш музыка тыңдау сияқты әрекеттер демалуға уақыт келгенін білдіреді.
- Ұйқының жеткілікті болуын қамтамасыз етіңіз: балаңыздың жасына сәйкес келетін ұйқы сағаттарын алатынына көз жеткізіңіз.
- Медициналық кеңесті орындаңыз: Егер балаңызда обструктивті ұйқы апноэі немесе рефлюкс сияқты аурулар болса, олардың дәрігеріңізден тиісті ем алуын қамтамасыз етіңіз.
«Жоспарланған ояну» деп аталатын тағы бір әдіс бар. Егер балаңыздың түнгі қорқыныштары өте болжамды уақытта пайда болса (мысалы, ұйықтап кеткеннен кейін екі сағаттан кейін), сіз оны сол уақыттан 15-30 минут бұрын ақырын оятып, содан кейін қайтадан ұйықтап кетуіне мүмкіндік бере аласыз. Бұл кейде циклды бұзуы мүмкін, бірақ мұны істемес бұрын педиатрыңызбен кеңесіңіз.
Дәрігерге қашан көріну керек?
Көптеген балалар түнгі қорқыныштан арылса да, келесі жағдайларда кәсіби медициналық көмекке жүгіну керек:
- Эпизод 30 минуттан астам уақытқа созылады.
- Олар аптасына бір реттен жиі кездеседі.
- Бұл эпизодтар балаңыздың жеткілікті ұйықтау қабілетін айтарлықтай бұзады.
- Балаңыз күндіз шамадан тыс қайғылы, мазасыз немесе күйзелісті болып көрінеді.
- Балаңызда эпизод кезінде сілекей ағу, бұлшықеттің сіресуі немесе селкілдеу сияқты белгілер байқалады (өйткені бұл басқа ауруларды көрсетуі мүмкін).
- Балаңыз қорылдайды, қыжылға шағымданады немесе жиі құсуды бастан кешіреді.
Қорытынды ойлар
Түнгі қорқыныштарды дұрыс түсіну мазасыздықты азайтуға және екеуіңіздің де түнде жақсы демалуыңызды қамтамасыз етуге көмектеседі. Егер осы қадамдарды жасағаннан кейін де мазасыздық сезінсеңіз, ұйқы маманына немесе басқа маманға жолдама беру қажет пе, жоқ па, соны білу үшін педиатрыңызбен сөйлесіңіз.
Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз. Көптеген ата-аналар бұл қиындыққа тап болады. Тиісті білім мен шыдамдылықпен сіз бұл қиындықты бірге жеңе аласыз. Балаңыз жақын арада бұдан арылып, есейіп кетуі мүмкін!
Түнгі қорқыныштар, балалық шақтағы ұйқы проблемалары, ұйқыдағы айқай, түнгі қорқынышты түстер, ұйқының бұзылуы, ата-аналарға кеңес, бала денсаулығы
