Етеккір алдында жайсыздықты сезіну қалыпты жағдай ма? Әлде бұл PMDD (етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыс) ма?

Етеккіріңіз басталғанға дейін бір апта бұрын өзіңізді елестетуге келмейтіндей ашулы, қайғылы және дәрменсіз сезінесіз бе? Отбасыңызбен, әріптестеріңізбен немесе достарыңызбен себепсіз ұрысасыз ба? Өзіңізді басқара алмайтындай сезінесіз бе? «Бұл тек ПМС емес» деп ойлайсыз ба? Онда бұл оқиға сіз үшін өте маңызды болады. Бүгін біз көптеген адамдар естіген және сіздің өміріңізге үлкен әсер ететін ПМС-тен гөрі ауыр жағдай - ПМД туралы әңгімелесеміз.

PMDD және PMS... Екеуінің арасындағы нақты айырмашылық неде?

Қарапайым тілмен айтқанда, көптеген әйелдер етеккір басталғанға дейін біраз жайсыздықты сезінеді. Біз мұны әдетте ПМС деп атаймыз, ол «( предменструальды синдром )» дегенді білдіреді. ПМС кезінде асқазанның ауыруы , кеуденің сезімталдығы, тамаққа құмарлық, аздап ашушаңдық және шаршау сияқты жағдайлар жиі кездеседі. Бұл көптеген адамдар үшін өмірдің қалыпты бөлігіне айналды.

Бірақ етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыс ( ПДДБ) әлдеқайда ауыр жағдай . Мұны былай ойлаңыз: ПМС жеңіл суық тиюге ұқсайды, ал ПДДБ ауыр пневмонияға ұқсайды. ПДДБ-ның психикалық және физикалық белгілері соншалықты ауыр болуы мүмкін, олар сіздің күнделікті әрекеттеріңізге, жұмысыңызға, оқуыңызға, отбасылық өміріңізге және тіпті әлеуметтік қарым-қатынастарыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Бұл жай ғана «көңіл-күйдің өзгеруінен» көп нәрсе.

PMDD негізгі белгілері қандай?

PMDD белгілері әдетте етеккір басталғанға дейін бір аптадан он күнге дейін басталады. Бұл белгілер әдетте етеккір басталғаннан кейін бірнеше күн ішінде жоғалады. Бұл белгілер психологиялық және физикалық болуы мүмкін.

Неліктен PMDD пайда болады? Себептері және қауіп факторлары

Зерттеушілер әлі күнге дейін PMDD-нің нақты себебін нақты білмейді, бірақ негізгі теория - бұл етеккір циклімен бірге жүретін қалыпты гормоналды өзгерістерге мидың қалыптан тыс реакциясынан туындайды.

Дәлірек айтқанда, миымызда бақыт, ұйқы және назар аудару сияқты нәрселерді басқаратын химиялық зат бар. Ол серотонин деп аталады. Бұл серотонин деңгейі етеккір циклі кезінде болатын гормоналды өзгерістермен бірге төмендейді. PMDD бар адамдардың миы серотониннің төмендеуіне өте сезімтал. Бұл PMDD ауыр психикалық симптомдарының негізгі себебі болып саналады.

PMDD даму қаупін арттыратын басқа да бірнеше факторлар бар:

• Депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық аурумен ауыратындар.
• Отбасында біреудің (анасы, әпкесі) ПМД немесе ауыр ПМС болуы.
• Бұрын ауыр ПМС болған.
• Өмірде бастан кешірген жарақаттық оқиғалар немесе ауыр стресс.

Сізде PMDD бар-жоғын қалай нақты білесіз?

Егер сізде жоғарыда аталған белгілер болса, ең жақсысы дәрігерге көріну . Дәрігерге белгілеріңіз туралы егжей-тегжейлі айтып беріңіз.

Дәрігеріңіз PMDD диагнозын қоймас бұрын, сіздің белгілеріңіздің басқа себептері бар-жоғын тексереді. Мысалы:

• Депрессия немесе дүрбелең бұзылуы сияқты басқа психикалық жағдайлар.
• Эндометриоз және миома сияқты гинекологиялық аурулар.
• Менопаузаға жақындау.
• Қалқанша безі сияқты басқа гормоналды проблемалар.

Осының бәрін тексергеннен кейін, егер сізге келесі жағдайлар қатысты болса, дәрігер сізге PMDD диагнозын қоюы мүмкін:

• Жоғарыда аталған қасиеттердің кем дегенде бесеуі сізде болуы керек.
• Бұл белгілер етеккір басталғанға дейін 7-10 күн бұрын пайда болуы керек.
• Менструация басталғаннан кейін бұл белгілер жоғалып кетуі керек.

Дәрігер сізден симптомдар күнделігін жүргізуді сұрауы мүмкін. Симптомдарыңыздың етеккір циклімен бірге қалай пайда болатынын және кететінін шамамен екі ай бойы жазып отыру ауруды диагностикалауда өте пайдалы болуы мүмкін.

PMDD емдеу әдістері қандай?

Жақсы жаңалық - PMDD емделетін ауру. Бірнеше емдеу нұсқалары бар. Сізге қай емдеу нұсқасы ең қолайлы екенін шешу үшін дәрігеріңізбен кеңесе аласыз.

Өмір салтын өзгерту

Бұл сіз алдымен сынап көре алатын нәрселер.

• Жаттығу: Күніне кемінде 30 минут жаяу жүру , жүгіру немесе жүзу сияқты жаттығулар психикалық әл-ауқатты айтарлықтай жақсарта алады.
• Диета: Қантты, тұзды, кофеинді (кофе, шай) және алкогольді мүмкіндігінше азайтыңыз. Күрделі көмірсуларды (қоңыр күріш, сұлы жармасы, көкөністер) көбірек тұтыныңыз.
• Стрессті басқару: Йога, медитация және терең тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселер стрессті азайтуға көмектеседі.
• Ұйқының жеткілікті болуы: Күніне 7-8 сағат бойы жақсы ұйықтау өте маңызды.

Дәрі-дәрмектер мен дәрумендер

Егер өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болса, дәрігер дәрі тағайындауы мүмкін.

• Антидепрессанттар: SSRIs - ең көп қолданылатын дәрі-дәрмектер. Бұлар мидағы серотонин деңгейін теңестіруге және PMDD психологиялық белгілерін бақылауға көмектеседі.
• Босануды бақылау таблеткалары: Кейбір босануды бақылау таблеткалары гормон деңгейін тұрақтандыруға және PMDD белгілерін азайтуға көмектеседі. Дегенмен, бұл барлығына бірдей әсер ете бермейді. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.
• Ауырсынуды басатын дәрілер: Бас ауруы және дененің ауырсынуы сияқты жағдайларда парацетамол немесе стероид емес қабынуға қарсы препараттар сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға болады.
• Витаминдер мен қоспалар: Зерттеулер кальций, В6 дәрумені және магний сияқты заттардың кейбір адамдарға көмектесе алатынын көрсетті. Дегенмен, дәрігермен алдын ала кеңес алмай, ешқандай дәрумендер немесе қоспаларды қабылдамаңыз.

Әңгіме терапиясы

Білікті кеңесшімен (Когнитивті мінез-құлық терапиясы – CBT) сөйлесу арқылы сіз бұл жағдаймен қалай сәтті күресуге, ашуыңызды басқаруға және ойларыңызды басқаруға үйрене аласыз.

PMDD бар адамға қалай көмектесе аласыз?

Егер сіздің әйеліңізде, қызыңызда, әпкеңізде немесе досыңызда PMDD болса, сіздің қолдауыңыз олар үшін баға жетпес.

• Мұның нағыз ауру екенін түсініңіз: оны «бұл солай» немесе «қалжыңдап тұрмын» деп жоққа шығармаңыз. Бұл нағыз, ауыр медициналық жағдай екенін қабылдаңыз.
• Шыдамды болыңыз: Осы уақытта ол өзін басқаша ұстауы мүмкін. Ол ашуланып, жылап жіберуі мүмкін. Симптомдар басылғанша шыдамды болыңыз.
• Қалай көмектесе алатыныңызды сұраңыз: «Мен сізге қалай көмектесе аламын?» деп сұраңыз. Мүмкін, оған тек жалғыз уақыт қажет шығар, немесе ол сіздің қасыңызда екеніңізді сезінгісі келетін шығар.
• Медициналық кеңес алуға шақырыңыз: Оны дәрігерге көрінуге шақырыңыз. Қажет болса, онымен бірге барыңыз.
• Өзіңіз туралы да ойланыңыз: ПМДД-мен ауыратын адаммен бірге тұру кейде сіз үшін стресс тудыруы мүмкін. Психикалық денсаулығыңызға да қамқорлық жасаңыз.