Сіз ADHD ( назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы) ауруымен ауыратын адам ретінде дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерден басқа өзіңізге көмектесудің басқа жолдарын іздеп жүрген боларсыз. Мүмкін, досыңыз сізге «аминқышқылдары» деп аталатын қоспалардың ADHD үшін пайдалы екенін айтқан шығар немесе сіз интернеттен бірдеңе көрген шығарсыз. Сонымен, бұл оқиғаның шындығы неде? Бұлар шынымен ADHD белгілеріне көмектесе ме?
Алдымен, бұл аминқышқылдары не екенін қарастырайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, аминқышқылдары - біздің денеміздегі ақуыздардың құрылыс блоктары . Үй салу үшін кірпіш қажет болғаны сияқты, ақуыздар денеміздегі бұлшықеттер , тері және гормондар сияқты көптеген заттарды салу үшін қажет. Аминқышқылдары сол ақуыздарды жасау үшін қажет.
Біздің ағзамызға қажетті 20 түрлі аминқышқылдары бар. Оларды үш негізгі топқа бөлуге болады.
| Аминқышқылының түрі | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Маңызды аминқышқылдары | Біздің денеміз бұл 9 түрді өндіре алмайды. Сондықтан біз оларды жейтін тағамдарымыздан алуымыз керек. (Мысалы: Гистидин, Лейцин, Лизин, Триптофан) |
| Маңызды емес аминқышқылдары | Бұл 11 түрді біздің ағзамыз өндіре алады. Сондықтан оларды тамақтан алудың қажеті жоқ. (Мысалы: аланин, глицин, серин, тирозин) |
| Шартты аминқышқылдары | Әдетте, дене бұларды өндіре алады. Дегенмен, ауру немесе стресс сияқты ерекше жағдайларда бізге олар қосымша қажет болуы мүмкін. (Мысалы: Аргинин, Глутамин) |
Бұл аминқышқылдарының кейбіреулері миымыздың қызметі үшін ерекше маңызды. Мысалы, фенилаланин аминқышқылы ми химиялық заттары дофамин мен норадреналинді өндіру үшін өте маңызды, олар біздің назарымыз бен бақытымыз сияқты нәрселерді басқарады. Триптофан көңіл-күйімізді басқаратын серотонинді өндіру үшін де қолданылады. СДВГ бар адамдардың аминқышқылдары туралы айтуының себебі, бұл дофамин жүйесінде белгілі бір өзгерістер бар екені анықталды.
Бізге шынымен аминқышқылдары бар қоспалар қажет пе?
Жалпы, жоқ. Егер сіз теңгерімді тамақтануды ұстанатын болсаңыз, қажетті аминқышқылдарын оңай ала аласыз. Олар, әсіресе, ақуызға бай тағамдарда көп кездеседі.
- Барлық 9 маңызды аминқышқылдарын (толық ақуыздарды) қамтитын тағамдар: ет, балық, құс еті, жұмыртқа , сүт және сүт өнімдері, соя, киноа.
- Құрамында маңызды аминқышқылдары бар тағамдар: жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ, ноқат, күріш және басқа да дәнді дақылдар.
Егер сіз ет немесе балық жемесеңіз, қажетті аминқышқылдарын өсімдік тектес ақуыздардың әртүрлі түрлерін (мысалы, бұршақ, күріш және ноқат) жеу арқылы ала аласыз. Сондықтан, әдетте қоспаларға қосымша ақша жұмсаудың қажеті жоқ.
СДВГ мен аминқышқылдары арасында шынымен байланыс бар ма?
Бұл ең маңызды сұрақ. Ғалымдар бұл туралы зерттеу жүргізді, бірақ нәтижелері сәл күрделі.
Маңыздысы, ешқандай зерттеулер ADHD бар адамдарда аминқышқылдарының жетіспеушілігі бар екенін нақты дәлелдеген жоқ, бірақ кейбір дәлелдер бар.
- Тесттер не көрсетті:
- Кейбір зерттеулер (әсіресе балаларда) СДВГ бар адамдардың миы арқылы триптофан аминқышқылының қозғалысында өзгерістер болуы мүмкін екенін анықтады. Бұл серотонин деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, бірақ бұл әлі де тек болжам.
- Ересектерге жүргізілген тағы бір зерттеу ADHD бар адамдардың миындағы глутамат пен глутамин аминқышқылдарының деңгейі қалыпты адамдарға қарағанда төмен екенін анықтады.
- Дегенмен, басқа сынақтар қандағы аминқышқылдары деңгейінде айтарлықтай айырмашылықты таба алмады.
Қарапайым тілмен айтқанда, СДВГ мен аминқышқылдары арасында байланыс болуы мүмкін. Бірақ ғылым әлі күнге дейін оның не екенін немесе оның себебін 100% анықтай алған жоқ.
Сонымен, аминқышқылдары бар қоспалар СДВГ-ға көмектесе ме?
Бұған қысқаша жауап - бұл үшін әлі жеткілікті ғылыми дәлел жоқ .
Елестетіп көріңізші, досыңыз сізге онлайн мақала жіберіп, «Қараңызшы, бұл қоспа СДВГ-ны емдей алады» деп жазды. Бірақ мұндай нәрселерге сенбес бұрын, ғылыми шындықты білуіміз керек.
- Тест нәтижелері:
- Ұзақ уақыт бұрын жүргізілген шағын зерттеуде тирозин мен триптофан берілген, бірақ СДВГ белгілерінде айтарлықтай айырмашылық болған жоқ.
- Сіз 2011 жылы аминқышқылдарын қабылдаған адамдардың 70%-ында симптомдардың жақсарғаны көрсетілген зерттеу туралы естіген боларсыз. Бірақ ең бастысы, бұл зерттеу кейінірек қате болып шықты және ғылыми қоғамдастықтан алынып тасталды. Сондықтан оның нәтижелері мүлдем сенімсіз.
- Тағы бір зерттеу тирозин аминқышқылының жұмыс жадын аздап жақсартатынын анықтады, бірақ ол СДВГ бар адамдарға арнайы бағытталмаған.
Мәселе ағзадағы аминқышқылдарының деңгейінде емес, олардың мида қалай пайдаланылатынында (тасымалданатынында) болуы мүмкін. Бұл жағдайда қосымша қоспаларды қабылдау пайдалы болмауы мүмкін.
Қоспалар туралы соңғы сөз
Көп жағдайда аминқышқылдық қоспалар дұрыс мөлшерде қабылданса зиянды емес. Дегенмен, олардың қауіптері болуы мүмкін.
Ең бастысы , осындай қоспаларды қолданар алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дәрігер сіздің денсаулық жағдайыңызды біледі және сізге ең жақсы кеңес бере алады.
Есте сақтау керек тағы бір нәрсе, бұл қоспалар рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер сияқты қатаң реттелмеген. Бұл олардың сапасына немесе қауіпсіздігіне 100% кепілдік жоқ дегенді білдіреді. Егер компания немесе клиника «бұл сіздің СДВГ-ңызды емдейді» деген сияқты үлкен уәделер берсе, өнім және олар туралы екі рет ойлану маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ – күрделі ауру. Қазіргі уақытта қолжетімді ең тиімді және дәлелденген емдеу әдістері – дәрігер ұсынған дәрі-дәрмектер мен мінез-құлық терапиясы.
- Аминқышқылдары біздің денеміз үшін өте маңызды, бірақТеңгерімді тамақтану әдетте бізге қажетті мөлшерде қамтамасыз етеді.
- СДВГ мен аминқышқылдары арасында байланыс болуы мүмкін екендігі туралы кейбір кеңестер болғанымен, ол әлі нақты дәлелденген жоқ.
- Қазіргі уақытта аминқышқылдық қоспаларды қабылдау СДВГ белгілерін азайтатынын көрсететін нақты ғылыми дәлел жоқ.
- Егер сіз кез келген қоспаны бастауды ойласаңыз, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Интернетте көрінетін «сиқырлы» шешімдерден сақ болыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз