Биполярлық бұзылыс үшін дәрі-дәрмектің өзі жеткіліксіз бе? Психотерапия туралы әңгімелесейік!

Дәрігеріңіз сізде биполярлық бұзылыс бар екенін айтқан күннен бері сіздің өміріңіз қатты өзгерген шығар. Сіз онымен өмір сүрудің қиындықтарын білетін шығарсыз. Сондай-ақ, дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді уақытында қабылдаудың қаншалықты маңызды екенін білесіз. Бірақ дәрі-дәрмектер күрестің бір бөлігі ғана екенін білесіз бе? Дәрі-дәрмектерден басқа, сізге күш беретін және өзіңізді түсінуге көмектесетін тағы бір күшті нәрсе бар. Бұл психотерапия немесе біз оны жай ғана «сөйлесу терапиясы» деп атаймыз.

Қарапайым тілмен айтқанда, психотерапия дегеніміз не?

Психотерапия – бұл сізге қиындықтар тудыратын сезімдеріңіз, ойларыңыз және мінез-құлқыңыз туралы білікті терапевтпен сөйлесетін процесс. Сенетін және сын айтпайтын адаммен ауыртпалық туралы сөйлесе алатыныңызды елестетіп көріңіз.

Бұл емдеу әдісі күнделікті өміріңізге, жұмысыңызға және отбасылық қарым-қатынастарыңызға әсер ететін мәселелерді түсінуге және басқаруға көмектеседі. Кейде ауру ауыр болған кезде дәрі қабылдау қиын болуы мүмкін. Психотерапия дәрі-дәрмектерді тағайындалғандай қолдануға шақырады. Сондай-ақ, бұл ауруға байланысты туындауы мүмкін өзіңізге деген теріс көзқарастар мен сезімдерді, мысалы, өзін-өзі төмен бағалауды жеңуге және өзіңіз туралы оң ойлауға көмектеседі.

Биполярлық бұзылыс кезінде қандай психотерапия әдістері қолданылады?

Биполярлық бұзылысты емдеу үшін әртүрлі психотерапия әдістері қолданылады. Сіздің дәрігеріңіз немесе терапевтіңіз сіздің жағдайыңыз бен қажеттіліктеріңізге қай әдіс ең қолайлы екенін анықтайды. Қолданылатын негізгі әдістердің кейбірін қарастырайық.

Қолдау топтары мен хабардарлық та өте маңызды!

Психотерапиядан басқа, қолдау топтары биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін үлкен көмек болып табылады. Мұндай топта сіз өзіңізбен бірдей жағдайды бастан кешіріп жатқан басқа адамдармен кездесуге болады.

• Тәжірибеңізбен бөлісе аласыз.
• Басқалардың бұл мәселемен қалай күресетінінен және олар қолданатын стратегиялардан үйрене аласыз.
• «Бұл аурумен ауыратын жалғыз менмін» деген ойдың жалғыздығы жоғалады.

Бұл қолдау топтары тек сізге ғана емес, сонымен қатар отбасыңыз бен достарыңызға да пайдалы. Олар сондай-ақ ауруды жақсырақ түсініп, өз мәселелері туралы айтып, сізге қалай ең жақсы көмектесе алатынын біле алады.

Білім беру де солай. Сіз және сіздің отбасыңыз үшін бұл ауру туралы білу емдеу процесінің маңызды бөлігі болып табылады. Симптомдары қандай, алғашқы белгілері қандай және емдеу нұсқалары қандай екенін білу маңызды. Бұл білім сіздің отбасыңызға ауру ауырып, сіз ештеңені түсіне алмасаңыз, не істеу керектігін жоспарлауға көмектеседі.

Биполярлық аурумен өмір сүруге көмектесетін тағы бірнеше кеңестер

Егер сіз осы нәрселерді өміріңізге енгізсеңіз, ауруды басқару оңайырақ болады.

• Күн тәртібін орнатыңыз: бір уақытта ұйықтаңыз, бір уақытта ояның, бір уақытта тамақтаныңыз және бір уақытта жаттығу жасаңыз . Өміріңізге осылайша ырғақ қосқанда, көңіл-күйіңізді басқару оңайырақ екені анықталды.
• Өзіңіздің ескерту белгілеріңізді анықтаңыз: Аурудың өршуіне дейінгі белгілер әр адамда әртүрлі болады. Психиатрыңызбен сөйлесіп, өзіңіздің мінез-құлық үлгілеріңізді анықтаңыз. Мысалы, сіз аз ұйықтасаңыз да шаршамай жұмыс істей аласыз, ақшаңыз болмаса да қажетсіз заттар жинағыңыз келуі мүмкін немесе кенеттен дінге немесе жаңа нәрселерге тым қызығушылық таныта бастайсыз.
• Бейімделу: Бұл тану мания эпизоды кезінде басқалардың алдында ұятқа қалдыратын мінез-құлықтан аулақ болуға көмектеседі. Дәрігер сізге емдеу үшін нақты мақсаттар қоюға және болашақтағы өршулер туралы қорқыныштарыңызды басқаруға да көмектесе алады.
• Ұйқыны сақтау: Ұйқы режимінің өзгеруі біздің эмоцияларымызды басқаратын ми тізбектеріне тікелей әсер етеді. Бұл көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Сондықтан, тұрақты ұйқы кестесін сақтауды ұмытпаңыз.
• Алкоголь мен есірткіден толығымен бас тартыңыз: бұлар депрессия немесе мания сияқты белгілерді тудыруы немесе сол жағдайларды нашарлатуы мүмкін. Ең бастысы, олар сіз қабылдап жатқан дәрі-дәрмектердің тиімділігіне кедергі келтіреді.

Биполярлық бұзылыспен бірге жүруі мүмкін басқа мәселелер

Биполярлық бұзылысы бар көптеген адамдар басқа психикалық денсаулық проблемаларына шалдығу қаупіне ұшырайды. Олардың ішіндегі ең көп таралғаны - алкоголь мен есірткіге тәуелділік. Сонымен қатар, мазасыздық бұзылыстары, тамақтану бұзылыстары немесе тұлғалық бұзылулар сияқты жағдайлар да пайда болуы мүмкін.

Нашақорлық биполярлық бұзылыстың (мания немесе депрессия) белгілерін тудыруы мүмкін. Сондықтан, биполярлық бұзылысты дұрыс диагностикалау үшін алдымен кез келген негізгі нашақорлық мәселелерін емдеу маңызды. Бұл туралы дәрігеріңізбен ашық сөйлесіңіз.