Аяқтарыңыз үнемі мазасыз ба? (Мазасыз аяқ синдромы) - Бұл туралы әңгімелесейік!

Түнде ұйықтауға тырысқанда немесе теледидар көріп отырғанда аяқтарыңызда біртүрлі нәрсе сезесіз бе, мысалы, олар еңбектеп жүргендей немесе қиналып жатқандай? Аяқтарыңызды қозғалтпай тұра алмайтындай сезінесіз бе? Мұндай жағдайда аяқтарыңызды аздап қозғалтқанда немесе жүргенде жеңілдік сезінесіз бе? Онда бұл сіз үшін де маңызды болуы мүмкін нәрсе. Біз мұны мазасыз аяқ синдромы (RLS) деп атаймыз. Сингал тілінде бұл «мазасыз аяқ синдромы» дегенді білдіреді.

Тынымсыз аяқ синдромы (RLS) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл біздің миымызға, жүйке жүйемізге және ұйқымызға қатысты жағдай. Ең бастысы, аяқтарымызды қозғалтуға күшті, басқарылмайтын ұмтылыс бар. Бұл ұмтылыс аяқтардағы жайсыздықпен қатар жүреді. Кейбір адамдар оны ішінен тартып жатқандай, бірдеңе күйіп жатқандай сезінуі мүмкін. Бұл өте мазасыз сезім.

Ең бастысы, бұл ыңғайсыздық және аяқтарды қозғалтуға деген ұмтылыс сіз тыныштықта болған кезде, әсіресе кешке және түнде күшейеді . Көбінесе бұл сіз ұйықтап жатқанда және ұйықтауға тырысқанда сезіледі. Аяқтарды аздап қозғалту, серуендеу немесе массаж алу арқылы оны жеңілдетуге болады. Бірақ тыныштықта болған кезде ол қайта пайда болуы мүмкін.

Кейде дәрігеріңіз мұны Уиллис-Экбом ауруы деп те атауы мүмкін, бұл сол жағдайдың басқа атауы.

RLS негізгі түрлері бар ма?

Иә, негізінен екі түрі бар:

• Ерте басталған RLS: Бұл әдетте 45 жасқа дейін анықталады. Ол көбінесе отбасында кездеседі, яғни тұқым қуалайтын болуы мүмкін. Бұл түрінде симптомдар біртіндеп дамиды.
• Кеш басталған RLS: Бұл 45 жастан кейін анықталады. Бұл түрінде симптомдар тез нашарлауы мүмкін.

Бұл RLS деп аталатын жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

Америка Құрама Штаттарында халықтың 7%-дан 10%-ға дейінгі бөлігінде RLS бар деп есептеледі. Бұл ақ нәсілділер мен әйелдер арасында жиі кездеседі. Бұл аурудың даму қаупі жас ұлғайған сайын артады. Шри-Ланкада бұл аурумен ауыратын көптеген адамдар бар, бірақ кейбір адамдар оны ауру ретінде танымауы мүмкін.

RLS белгілері қандай? Ол қалай анықталады?

RLS бар адамда келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Аяқтың құрысуы – аяқтардағы жайсыздық сезімі, бұл аяқтарыңызды қозғалтқыңыз келеді . Бұл жайсыздық әртүрлі сезілуі мүмкін. Кейбір адамдар аяқтарының ішінде бірдеңе қозғалып жатқандай, құрттар жорғалап жүргендей, жорғалап жүргендей немесе жай ғана оларды тартып, ұстап алғандай сезінуі мүмкін.
• Бұл ыңғайсыздық демалу кезінде күшейеді (ұйықтауға тырысқанда, отырғанда) .
• Аяқтарыңызды қозғалтқанда, жүргенде немесе созғанда ыңғайсыздық аздап азаяды .
• Кешке және түнде аяқтың жиі тартылуы немесе еріксіз қозғалысы . Кейде бұл тіпті ұйқы кезінде де болуы мүмкін.

Бұл белгілер ұйқыңызды бұзуы мүмкін, бұл басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін. Мысалы:

• Ұйықтай алмау, ұйқыдан ояну, үздіксіз ұйықтай алмау.
• Түнде төсектен тұруға, аяқтарыңызды созуға және жүруге деген ұмтылыс.
• Күндіз қатты шаршау және ұйқышылдық сезімі.
• Мінез-құлық пен көңіл-күйдің өзгеруі (тітіркену, қозу).
• Зейін қою, заттарды есте сақтау және зейін қою қиын.
• Кейбір адамдар тіпті депрессия немесе мазасыздық сияқты жағдайларды бастан кешіруі мүмкін.

Елестетіп көріңізші, түнде жақсы ұйықтау үшін ұйықтауға жаттыңыз. Біраз уақыттан кейін аяқтарыңызда ерекше күйдіру сезімі мен ұйып қалуды сезінесіз. Бұған шыдай алмайсыз. Тек аяқтарыңызды қозғалтқыңыз келеді. Тұрып, айнала жүресіз. Қайта жатқанда, біраз уақыттан кейін қайтадан басталады. Таң атқанша осылай жақсы ұйықтамасаңыз, келесі күні қалай бірдеңе істей аласыз? Сіз шаршап, ашулысыз, солай ма?

RLS кезінде аяқтарыңыз қалай сезіледі?

Бұл аяқтардағы жайсыздық әр адамда әртүрлі болады. Көбінесе, ол екі аяқта да сезіледі. Кейде бұл жайсыздықты қолдар да, сирек жағдайда бүкіл дене де сезінуі мүмкін. Сіз келесі сезімдерді сезінуіңіз мүмкін:

• Бірдеңе жорғалап бара жатқан сияқты .
• Қышу .
• Ауырсыну .
• Жану сияқты .
• Дірілдеу .
• Ішке тарту сияқты (тарту) .
• Тарту сияқты .

RLS-тің себебі неде?

RLS-тің нақты себебі әлі белгісіз , бірақ ғалымдар оның қозғалысты басқаратын ми бөлігі - базальды ганглиялардың белсенділігімен байланысты деп санайды. Мидың бұл бөлігі денеміздің қозғалыстарын басқару үшін дофамин деп аталатын химиялық затты пайдаланады. Сондықтан, егер мидың бұл бөлігі жеткілікті дофамин алмаса, ол біздің қозғалыстарымызды дұрыс басқара алмайды. Бұл RLS белгілерінің бір себебі болуы мүмкін.

Зерттеулер RLS-ке мыналар ықпал ете алатынын анықтады:

• Генетика: RLS тұқым қуалауы мүмкін. Егер ата-анаңыздың бірінде бұл ауру болса, ол балаларыңызға аутосомды-доминантты деп аталатын генетикалық белгі арқылы берілуі мүмкін.
• Темір тапшылығы : Қандағы темір деңгейі қалыпты болса да, мидағы темір деңгейі төмен болуы мүмкін. Бұл RLS-тің негізгі себебі болып саналады.
• Басқа негізгі медициналық жағдайлар: Кейбір медициналық жағдайлар да RLS тудыруы мүмкін. Бұл екіншілік RLS деп аталады.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: Антигистаминдер , антидепрессанттар және жүрек айнуына қарсы дәрілер сияқты кейбір дәрі-дәрмектер RLS тудыруы немесе симптомдарды күшейтуі мүмкін.

Басқа қандай медициналық жағдайлар RLS тудырады?

Мұндай аурулары бар адамдарда RLS даму қаупі жоғары:

• Темір тапшылығы .
• Анемия .
• Жүктілік.
• Қант диабеті .
• Бүйрек ауруы .
• Перифериялық нейропатия .
• Затты қолдану бұзылыстары .

RLS симптомдарын не күшейтеді? (Триггерлер)

RLS-пен ауыратын адамның симптомдарды сезіну ықтималдығын арттыратын белгілі бір факторлар бар. Бұлар триггерлер деп аталады. Олар әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Жалпы, бұл факторлар триггер болуы мүмкін:

• Алкоголь.
• Кофеин - кофеде, шайда және кейбір алкогольсіз сусындарда кездеседі.
• Никотин - Темекі шегу.
• Кейбір дәрі-дәрмектер.
• Стресс.

Егер сіз бұл заттарды демалу немесе ұйықтар алдында қолдансаңыз, сізде симптомдардың күшеюі ықтимал. Сондай-ақ, ұйқының жетіспеушілігі RLS симптомдарын күшейтуі мүмкін . Яғни, сіздің симптомдарыңыз ұйқының жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, ал ұйқының жетіспеушілігі одан да ауыр симптомдарға әкелуі мүмкін. Бұл қатал шеңбер сияқты. Егер сіз триггерлеріңізді анықтауда қиындықтарға тап болсаңыз, дәрігермен кеңескеніңіз жөн.

RLS қандай жас топтарына әсер етеді?

RLS кез келген жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Ол балаларға, жасөспірімдерге және ересектерге әсер етуі мүмкін. Дегенмен, ол көбінесе 50 жастан кейін кездеседі. Жасы ұлғайған сайын белгілері күшейе түсуі мүмкін.

RLS қалай диагноз қойылады? (Диагноз)

Дәрігер сіздің симптомдарыңызды мұқият тыңдап және сізді тексеру арқылы RLS диагнозын қояды. Сол кезде олар сіздің толық медициналық тарихыңыз және отбасыңызда осындай жағдайлар болған-болмағаны туралы сұрайды.

RLS диагнозын қоюға арналған арнайы тест жоқ, бірақ дәрігер мұны істей аладыБасқа ауруларды жоққа шығару және симптомдардың себебін анықтау үшін неврологиялық тексеру және қан анализі жасалуы мүмкін. Кейде ұйқының басқа проблемаларын іздеу үшін түнгі ұйқыны зерттеу де тағайындалуы мүмкін. Дегенмен, RLS клиникалық диагноз болып табылады, яғни ол негізінен симптомдарға негізделіп диагноз қойылады.

RLS бар-жоғын растау үшін дәрігер келесілерді қарастырады:

• Аяғыңызды қозғалтқыңыз келе ме және онымен бірге жүретін ыңғайсыз сезімдер (мысалы, құрысулар, тартылу) бар ма?
• Симптомдар сіз тыныштықта немесе аз белсенділікпен жүргенде бастала ма немесе күшейе ме?
• Созылу, жаяу жүру немесе жаттығу зақымдалған бұлшықеттерге (толықтай немесе уақытша) жеңілдік бере ме?
• Симптомдар кешке немесе түнде күшейе ме, әлде олар тек сол уақытта ғана пайда бола ма?
• Бұл дегеніміз, бұл белгілер басқа медициналық жағдайдан туындамайды.

Балаларда RLS диагнозын қою қиын ба?

Иә, кейде дәрігерлерге балалардағы RLS диагнозын қою қиын болуы мүмкін. Себебі бала өз белгілерін дәл сипаттай алмауы мүмкін . Балалардағы RLS кейде дене дамып келе жатқанда пайда болатын зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (СГГБ) немесе «өсу ауырсынуы» сияқты көрінуі мүмкін.

RLS қалай емделеді?

RLS симптомдарын азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектермен, үйдегі емдеу әдістерімен немесе өмір салтын өзгерту арқылы емделуі мүмкін. Кейбір адамдарда RLS белгілерін басқа негізгі денсаулық жағдайлары бақыланған кезде азайтуға болады. Сіз және дәрігеріңіз ықтимал жанама әсерлерді қоса алғанда, сізге ең қолайлы емдеу әдісін талқылауыңыз керек.

RLS үшін дәрі-дәрмек

RLS симптомдарын бақылауға көмектесетін кейбір дәрі-дәрмектер бар. Дәрігер келесідей дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін:

• Темір қоспалары С дәруменімен бірге қабылданған кезде организмге жақсы сіңеді.
• Кейбір құрысуға қарсы дәрілер - мысалы, Габапентин , Прегабалин .
• Дофамин агонистері - мысалы, Прамипексол , Ропинирол .
• Дофаминге айналатын немесе дофаминнің (Дофамин прекурсорларының) өндірілуіне көмектесетін дәрілер - мысалы , (Леводопа) .

Дегенмен, Леводопа сияқты дофамин деңгейін арттыратын дәрілерді ұзақ уақыт қолдану кейбір адамдарда RLS белгілерінің күшеюіне (күшейтуіне) әкелуі мүмкін . Сондықтан, бұл дәрілерді қолданған кезде дәрігердің мұқият бақылауында болуыңыз керек.

Өте ауыр жағдайларда, басқа емдеу әдістерінің барлығы сәтсіз болған кезде, бензодиазепиндер (мысалы, клоназепам) ,(Ұйықтататын дәрілер) (мысалы, (Золпидем) ) немесе (Опиоидтар) (мысалы, (Метадон) , (Бупренорфин) ) сияқты дәрілерді де қолдануға болады. Дегенмен, бұл дәрілердің жанама әсерлері ауыр болуы мүмкін және оларға тәуелділік қаупі бар.

Темір таблеткаларының көптеген түрлері бар. Қан анализі сізге қай түрі ең қолайлы екенін анықтауға көмектеседі. Миында темір деңгейі өте төмен деп күдіктенетін және ауыр RLS белгілері бар адамдарға темір инфузиясы кейде көмектесе алады.

RLS үшін үйдегі терапия

Егер сізде жеңіл RLS белгілері болса, дәрігеріңіз үйде жасай алатын кейбір әрекеттерді ұсынуы мүмкін, мысалы, мыналар. Бұлар сізге RLS көмегімен өзіңізді жақсы сезінуге және жақсы ұйықтауға көмектеседі:

• Үнемі жаттығулар : Мысалы , аэробика , велосипед тебу (тіпті стационарлық велосипед тебу) немесе жаяу жүру. Бірақ ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз.
• Жақсы ұйқы әдеттерін қолданыңыз : төсекте отырып кітап оқу, теледидар көру және телефонды пайдалану сияқты нәрселерден аулақ болыңыз. Ұйқының жеткіліксіздігі RLS белгілерін күшейтуі мүмкін .
• Аяғыңызды жылы суға салу , жылыту жастықшасын жағу немесе аяққа суық компресс қою ыңғайсыздықты уақытша жеңілдетеді.
• Жалпы стрессті азайту . Бұл үшін психикалық денсаулық бойынша кеңесшінің көмегіне жүгіне аласыз.
• Ұйықтар алдында кофеинді (мысалы, шай, кофе) ішуден аулақ болыңыз.

Тынымсыз аяқтарды қалай тез азайтуға болады?

Аяқтарыңызды шайқау, серуендеу, массаж алу немесе аяқтарыңызды созу уақытша жеңілдік әкелуі мүмкін, бірақ қозғалыс тоқтағаннан кейін белгілер қайта пайда болуы мүмкін.

RLS ауыр жағдай ма?

RLS өмір сүру ұзақтығына әсер етпейді, яғни өміріңізді қысқартпайды . Бірақ ол сіздің жалпы әл-ауқатыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Симптомдары жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін. Тіпті жеңіл симптомдар күнделікті өміріңізге, әсіресе ұйқыңызға өте кедергі келтіруі мүмкін. «Ауыр» дегенді қалай анықтайтыныңызға байланысты сіздің симптомдарыңыз осы санатқа жатуы мүмкін.

RLS үшін тұрақты ем бар ма?

Өкінішке орай, қазіргі уақытта RLS-тің емі жоқ . Дегенмен, емдеу арқылы симптомдарды жақсы бақылауға болады және адамдар қалыпты өмір сүре алады.

RLS алдын алуға бола ма?

Қазіргі уақытта RLS алдын алудың нақты жолы жоқ, бірақ негізгі денсаулық жағдайларын емдеу және кофеин мен алкоголь сияқты триггерлерден аулақ болу симптомдардың ауырлығын азайтуға көмектеседі.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде RLS белгілері болса, дәрігерге көрініңіз, егер:

• Егер үйдегі емдеу көмектеспесе .
• Егер симптомдар күшейсе .
• Егер бұл сіздің ұйқыңызға үлкен әсер етсе.

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Дәрігерге барған кезде сіз келесі сұрақтарды қоя аласыз:

• Бұл симптомдардың себебі неде?
• Қандай емдеуді ұсынасыз?
• Емдеудің жанама әсерлері бар ма?
• RLS-пен қалай жақсы ұйықтай аламын?
• RLS белгілерін азайту үшін түнгі әдеттерімді қалай өзгертуім керек?

Соңында, үйге апаратын хабарлама

Тынымсыз аяқ синдромымен (ТБС) өмір сүру кейде өте тітіркендіргіш болуы мүмкін. Бұл сіздің ұйқыңызды бұзып, дұрыс ұйықтамауыңызға әкелуі мүмкін. Сіз таңертең көбірек ұйықтағанымды армандап оянуыңыз мүмкін. Таңертең ұйқышылдық сезімін тудыру үшін кофе (кофеин) ішу түнде симптомдарыңызды күшейтуі мүмкін.

Қазіргі уақытта RLS-тің тұрақты емі болмаса да, симптомдарды дұрыс емдеу және өмір салтын өзгерту арқылы жақсы бақылауға болады . Сондықтан, егер сізде осы белгілер болса, дәрігерге көрініп, кеңес алудан ұялмаңыз немесе қорықпаңыз. Сонда сіз де жеңілдік алып, күнді жақсы ұйықтай аласыз.

Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз. Бұл аурудан зардап шегетін адамдар көп. Дұрыс басшылық пен емдеу арқылы сіз онымен сәтті өмір сүре аласыз.

Мазасыз аяқ синдромы, RLS, мазасыз аяқ синдромы, ұйқысыздық, аяқ құрысуы, нейропатия, дофамин