Темекі шегу: Темекінің ағзаға қандай зияны бар екенін анықтайық.

Сіз күніне бір рет немесе достарыңызбен бас қосқанда темекі тұтататын адам болуыңыз мүмкін. Кейбіреулер үшін бұл әдет, ал басқалары үшін бұл көңілді. Бірақ сіз шынымен де осы темекі түтіні денеңізге енгенде не болатынын білесіз бе? Бүгін бұл туралы өте қарапайым түрде сөйлесейік.

Темекі дегеніміз не? Оның құрамында не бар?

Қарапайым тілмен айтқанда, темекі шегу – кептірілген темекіден жасалған, жапыраққа оралған темекіні жағып, содан кейін оның түтінін жұту әрекеті. Темекінің бір ұшын жаққанда, екінші ұшынан түтін жұтасыз. Бұл түтін тыныс алу жолдары арқылы өкпеңізге өтеді, сол жерде қанға сіңіп, миыңызға және басқа да барлық мүшелеріңізге таралады.

Біз көбінесе темекі темекілері туралы айтып отырғанымызбен, кейбір адамдар сигараларды, құбырларды, марихуананы («марихуана/арамшөп/құмыра») немесе шөптен жасалған темекілерді де пайдаланады.

Дүкендегі типтік темекі құрамында:

• Темекі : Бұл темекі (Nicotiana tabacum) өсімдігінің кептірілген, дәмделген жапырақтары мен сабақтары.
• Ана жақтағы қағаз: Бұл темекінің ішіне оралған қағаз.
• Сүзгі (темекідегі): Дем алғанда, жанып жатқан темекінің кейбір ірі бөлшектері осы сүзгіде қалып қояды. Бірақ зиянды заттардың көпшілігі ол арқылы өтіп, денеге енеді.

Неліктен адамдар темекі шегуге үйреніп қалады?

Көптеген адамдар темекі шегуді өздерін аздап бақытты және босаңсыған сезінгендіктен бастайды. Бірақ бастағаннан кейін, оның денеге тигізетін зиянын біле тұра, оны тоқтату өте қиын. Негізгі себебі - темекідегі никотин деп аталатын химиялық зат. Бұл никотин миға әсер етеді, ал сіз оны қабылдамаған кезде өзіңізді жайсыз және мазасыз сезінесіз.

Никотин миға енген кезде, ол сізді бақытты және жақсы сезіндіретін химиялық заттарды бөліп шығарады.Босату. Темекі шеккеннен кейін сіз мынаны сезінуіңіз мүмкін:

• Жеңілдік пен тыныштық сезімі.
• Денеме тіршілік келгендей кішкентай «тебу» болды.
• Жұмысқа назар аудару оңай сияқты.

Сонымен қатар, темекі шегу кейбіреулер үшін әлеуметтік өзара әрекеттесудің бір бөлігі, таңертең кофе ішу сияқты күнделікті өмір салтының бір бөлігі. Кейбір адамдар темекі көңіл көтеруге, көпшіліктің алдына шықпас бұрын тынышталуға немесе жұмыста зейін қоюға көмектесетінін байқайды. Басқаларына оның дәмі немесе қолында темекі ұстағандай сезім ұнайды.

Темекі шеккенде денеңізде не болады?

Темекі тұтатқан сәтте, ол сіздің денеңізге зиян келтіре бастайды. Темекі күйген кезде бөлінетін мыңдаған химиялық заттар сіз бір дем алмай тұрып-ақ зиянды сапарын бастайды деп ойлаңызшы. Бұл сапардың қалай аяқталатынын көрейік.

Темекіні тұтатып, аузыңызға салғанда...

Темекі жаққан кезде, ыстық никотин мен темекі қалдығы шайыр бөлініп шығады. Темекіні аузыңызға салған кезде, бұл шайыр тырнақтарыңызды бояйды. Түтін теріңізді құрғатады, ісініп, әжімдерді тереңдетеді. Егер түтін мұрныңызға түссе, жүйке ұштарын зақымдайды. Уақыт өте келе бұл иіс сезу қабілетіңізді төмендетуі мүмкін.

Темекі түтінін жұтқан кезде...

Темекіден дем алғанда, түтін сүзгіден өтеді. Бұл темекінің үлкен бөліктерінің ішке кіруіне жол бермейді. Дегенмен, шайыр, никотин және мыңдаған басқа да улы химиялық заттар сүзгіден өтеді. Бұл шайыр тістеріңізді, қызыл иекіңізді және тіліңізді дақ қалдырады. Ол тіс эмалін зақымдайды, тіс жегісі мен қызыл иек ауруының қаупін арттырады. Сондай-ақ, ол сүйікті тағамдарыңыздың дәмін төмендетуі мүмкін.

Түтін тыныс алу жолдарымен таралған кезде...

Бұл шайыр тамақ пен дауыс байламдарына жабысып қалып, өкпеңізге жетеді. Бұл сіздің жөтелуіңізге әкелуі мүмкін. Ол тыныс алу жолдарыңызбен таралған кезде, шайыр және сутегі цианиді (өте улы газ) сияқты заттар тыныс алу жолдарыңыздағы кішкентай түк тәрізді құрылымдардың (кірпікше деп аталады) белсенді емес күйге түсуіне әкеледі. Сыпырғыштың қылшықтары сияқты, бұл кірпікшелер микробтар мен басқа да зиянды заттарды ұстап, өкпеңізден шығаруға жауапты. Бұлар зақымдалған кезде, тыныс алу жолдарының инфекцияларын жұқтыру ықтималдығы жоғары.

Түтін өкпеге толып, қанға енгенде...

Түтін өкпеге түскенде, ондағы ұсақ ауа қапшықтарын (альвеолаларды) зақымдайды. Бұл созылмалы өкпе ауруының бір түрі - COPD (созылмалы обструктивті өкпе ауруы) деп аталатын эмфизема сияқты жағдайларға әкелуі мүмкін. Ауа қапшықтарынан (альвеолалардан) түтіннен шыққан көміртегі тотығы қанға енеді. Бұл өте қауіпті, себебі бұл көміртегі тотығы эритроциттеріңіздегі оттегінің орнын басып, оның орнына қанға енеді. Бұл сіздің жасушаларыңыз бен тіндеріңізді оттегінен айырады. Оттегінің жетіспеушілігі сізді тыныс алудың қиындауына әкелуі мүмкін. Денеңіздегі жасушалар оттегінің жеткіліксіз екенін білдіреді, бірақ бұл ісіну мен шырыштың жиналуына әкеледі, бұл тыныс алуды одан сайын қиындатады.

Никотин қан айналымы арқылы өткен кезде қан тамырларының ішкі қабатын зақымдайды. Бұл олардың қалыңдап, тарылуына әкеледі. Қан жасушалары оларға жабысып, қан ұйығыштары, жүрек талмасы және инсульт сияқты ауыр аурулардың қаупін арттырады. Ерлерде қан ағымының төмендеуі тіпті эректильді дисфункцияны тудыруы мүмкін.

Химиялық заттар қан арқылы дененің басқа бөліктеріне өткенде...

Темекі түтініндегі химиялық заттар қанға енгеннен кейін бүкіл денеңізге таралады. Бұл денеңіздің келесі бөліктеріне зиян келтіруі мүмкін:

• Сүйектер: Никотин кальцийдің сіңуін және сүйек түзуші жасушалардың өндірілуін азайтады. Бұл сүйектеріңізді жұқартады және сынғыш етеді.
• Көздер: Темекідегі химиялық заттар және оттегінің жетіспеушілігі көзге зиян келтіреді. Бұл макулярлық дегенерацияға, катарактаға және тіпті көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
• Иммундық жүйе : Темекі шегу ағзада қабынуды тудырады және иммундық жүйені әлсіретеді. Бұл сізді аурулар мен аутоиммундық ауруларға бейім етеді.
• Гормондар: Никотин гормондардың өзгеруіне әкелуі мүмкін, бұл сіздің құнарлылығыңызға (бала сүю мүмкіндігіңізге) әсер етуі мүмкін.
• ДНҚ: Мышьяк, никель және радиоактивті полоний сияқты заттар ДНҚ-ға зиян келтіруі мүмкін, сонымен қатар олар денеңіздің оны қалпына келтіру үшін пайдаланатын механизмдерін бұғаттауы мүмкін. ДНҚ-ның зақымдануы сперматозоидтарды зақымдау арқылы қатерлі ісікке және бедеулікке әкелуі мүмкін .

Никотин миға жеткенде...

Қаннан никотин тікелей миыңызға өтеді. Онда ол мидағы белгілі бір рецепторларды белсендіреді, дофамин, адреналин, эндорфин және серотонин сияқты «жақсы сезім» сигналдарын шығарады. Бұл сізге темекі шеккен кезде пайда болатын «серпіліс» пен «ызылдау» сезімін береді. Никотин миыңыздағы түймелерді басып, сізді босаңсытып, бақытты немесе тірі сезіндіргендей болады. Темекінің алғашқы шырмауын бірнеше секунд ішінде тартуға болады, және мұның бәрі болады.

Шығу белгілері пайда болған кезде...

Бауырыңыз никотинді өңдейді және темекі шеккеннен кейін бірнеше сағат ішінде ол зәрмен бірге шығарылады. Содан кейін дене сол «тетіктен» айырылады және сіз тағы бір темекі шегуді қалайсыз. Егер сіз оны темекі шекпесеңіз, сізде абстиненция белгілері пайда бола бастайды. Оларға мазасыздық, мазасыздық, ашушаңдық және ұйқысыздық жатады. Біртіндеп денеңіз никотинге («төзімділік») үйреніп кетеді және сізге сол жоғары температураны сезіну үшін көбірек никотин қажет. Бұл никотинге тәуелділік деп аталады.

Егер сіз жүкті болсаңыз, темекі шегудің ұрыққа қалай әсер ететіні...

Жүктілік кезінде темекі шегу плацента мен кіндік бауындағы қан тамырларын тарылтып, ұрыққа жететін қан мөлшерін шектеуі мүмкін. Бұл қанда көміртегі тотығы, никотин және басқа да зиянды химиялық заттар болуы мүмкін. Бұл нәрестені оттегінен айырып, нәрестенің ДНҚ-сына зиян келтіруі мүмкін. Жүктілік кезінде темекі шегетін аналарда түсік тастау ықтималдығы жоғары. Темекі шегушілерден туған нәрестелерде де салмақ аз, жүрек және өкпе проблемалары және дамудың кешігуі болуы мүмкін.

Темекі шегуден туындайтын денсаулыққа байланысты қандай мәселелер бар?

Көпшілік темекі шегу туралы ойлағанда, олар тек өкпе қатерлі ісігін ғана ойлайды. Бірақ шын мәнінде, темекі шегу дененің барлық бөліктерінде көптеген әртүрлі ауруларды тудыруы және оларды нашарлатуы мүмкін. Міне, олардың бірнешеуі:

• Қатерлі ісік: Төменде темекі шегуден туындауы мүмкін қатерлі ісік түрлерінің толық тізімі берілген.
• Өкпе аурулары: Оларға «ӨСОА» (созылмалы обструктивті өкпе ауруы), «туберкулез», «астма» және «өкпе фиброзы» сияқты аурулар жатады.
• Жүрек және қан тамырлары аурулары:Бұлар жүрек талмасына, инсультке немесе жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
• Көз аурулары: катаракта, макулярлық дегенерация, көру қабілетінің жоғалуы және тіпті соқырлық.
• Туған кезде пайда болатын жағдайлар: Жүктілік кезінде темекі шеккен аналардан туған нәрестелердің салмағының аздығы және туа біткен ақаулары.
• Түсік тастау.
• 2 типті қант диабеті.
• Ревматоидты артрит (РА) және басқа аутоиммунды аурулар.
• Жыныстық дисфункция (эректильді дисфункция).
• Бедеулік мәселелері (бала туу қиындығы).
• Ерте қартаю (әжімдер, ерте қартаю).

Ең бастысы, темекі шекпесеңіз де, қасыңызда біреу темекі шегіп жатқанда, түтінді жұта аласыз (бұл «қосалқы темекі» деп аталады). Бұл денсаулығыңызға да өте зиянды болуы мүмкін.

Темекі шегу және қатерлі ісік

Темекі шегу қатерлі ісіктің бірнеше түрін тудыруы немесе олардың даму қаупін арттыруы мүмкін. Сондай-ақ, қатерлі ісікпен емделіп жатқанда темекі шегетін адамдардың емі тиімділігі төмен болуы және қатерлі ісіктің қайталану ықтималдығы жоғары болуы мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар. Темекі шегу келесі қатерлі ісік түрлерін тудыруы мүмкін:

• Лейкемия (жедел миелоидты лейкемия)
• Қуық қатерлі ісігі
• Жатыр мойнының қатерлі ісігі
• Тоқ ішек қатерлі ісігі
• Өңеш қатерлі ісігі
• Бүйрек қатерлі ісігі
• Көмей қатерлі ісігі және тамақтың басқа қатерлі ісіктері
• Бауыр қатерлі ісігі
• Өкпе рагы
• Ауыз қуысының қатерлі ісігі
• Ұйқы безінің қатерлі ісігі
• Асқазан рагы

Темекіні тастағаннан кейін өкпе қалпына келе ме?

Иә! Егер сіз темекі шегуді тоқтатсаңыз, өкпеңіз бен тыныс алу жолдарыңыз белгілі бір дәрежеде жазыла бастайды.Темекіні тастағаннан кейін бірнеше апта ішінде ағзадағы қабыну мен шырыштың бөлінуі азаяды. Бірнеше ай ішінде біз бұрын айтқан кірпікшелер қайтадан өсе бастайды. Шын мәнінде, темекіні тастағаннан кейін денеңіздің көптеген жүйелері қалпына келе бастайды.

Бұл қанша уақытқа созылатыны сіздің темекі шегуіңізге және өкпеңізге қаншалықты зиян келтіргеніне байланысты. Бедеулік сияқты кейбір мәселелер тез арада жақсара бастайды. Бірақ кейбір зияндар ешқашан толығымен қалпына келтірілмеуі мүмкін – ӨСОА және өкпе фиброзы сияқты ауруларды қалпына келтіру мүмкін емес. Дегенмен, егер сіз бірнеше жыл бойы темекіні тастасаңыз, қатерлі ісік пен басқа да аурулардың пайда болу қаупі айтарлықтай төмендейді, мүмкін темекі шекпейтін адаммен бірдей деңгейге дейін.

Темекіні қалай тастай аламын?

Темекіні тастауға көмектесетін көптеген әдістер бар. Өзіңізге сәйкес келетін әдісті тапқанша бірнеше түрлі әдісті бірге қолданып көруіңіз қажет болуы мүмкін. Немесе бір әдіс көмектеспеген кезде басқа әдіске ауысуыңыз қажет болуы мүмкін. Міне, олардың кейбіреулері:

• Суық күркетауық: Бұл ешқандай дәрі-дәрмексіз немесе никотинді алмастыратын дәрілерсіз темекі шегуді толығымен тоқтатуды білдіреді. Бұл әдіс кейбір адамдар үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің денеңіздің никотинмен байланысына байланысты қиын процесс болуы мүмкін.
• Никотинді алмастыру терапиясы: Бұған никотинді сағыз, пастилкалар, патчтар, мұрынға арналған спрейлер немесе ингаляторлар кіреді.
• Дәрі-дәрмектер: Дәрігеріңіз темекі шегуден бас тарту белгілері мен темекіге деген құмарлықты азайтуға көмектесу үшін бупропион немесе варениклин сияқты дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін.
• Өмір салтын өзгерту: Көбірек жаттығу жасау, күнделікті тәртіпті өзгерту немесе когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) сияқты нәрселер сізге өзіңізді жақсы сезінуге және темекі шегумен байланысты әдеттерден арылуға көмектеседі.

Егер мен темекі шегетін болсам, өзіме қалай қамқорлық жасай аламын?

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, өзіңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - тастау екені құпия емес. Бірақ темекіні тастау процесінде жаттығу жасау, пайдалы тағамдарды жеу және көп су ішу арқылы денеңіздің сауығуына көмектесе аласыз. Қазіргі уақытта темекі шегетін болсаңыз да немесе тастаған болсаңыз да, өкпе обырын скринингтен уақытында өту туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл обырды ерте анықтауға және өміріңізді сақтап қалуға көмектеседі.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Адамдар ежелгі заманнан бері әлеуметтік және мәдени себептермен темекі шегіп келеді. Бүгінгі таңда темекі шегудің себептері де ерекше емес: темекі күнделікті өміріңіздің бір бөлігі болуы мүмкін немесе сол әдеттен арылудың бір жолы болуы мүмкін.

Бірақ қазір біз темекі шегудің сіздің денсаулығыңызға және айналаңыздағылардың денсаулығына қаншалықты зиянды екенін білеміз. Никотин миыңызға соншалықты сіңіп кеткендіктен, темекінің қауіпті екенін біле тұра оны тастау оңай емес екені рас. Бұл байланысты және оны тастаудың неліктен соншалықты қиын екенін түсіну көмектесе алады. Және өмір бойы өзіңізге мейірімді болуды ұмытпаңыз. Темекі шегуден бас тартатын адамға айналу - бұл процесс, сіз күн сайын қабылдайтын шешім.

Темекіні тастау жолдарынан басқа, ұзақ мерзімді перспективада өзіңізді қаншалықты жақсы сезінетініңізді есте ұстаған жөн. Бұрын ұнататын істеріңізге қайта орала аласыз, тағамның дәмі мен иісінен қайтадан ләззат ала аласыз, жақындарыңыздың денсаулығын қорғай аласыз және ақша үнемдей аласыз. Достарыңыздан, отбасыңыздан және дәрігеріңізден көмек сұраңыз – оларға жасап жатқан өзгерісіңіз туралы айтып беріңіз және олардан қалай көмектесе алатынын сұраңыз.

Темекі шегу, темекі, никотин, қатерлі ісік, денсаулық, өкпе, жүрек ауруы, темекі шегуді тоқтату