Сіз анда-санда темекі шегетін адам болуыңыз мүмкін, немесе достарыңызбен бірге жүргенде ғана. Кейбіреулер үшін бұл әдет; ал басқалары үшін бұл демалудың бір жолы сияқты сезіледі. Бірақ темекі түтіні ағзаңызға енген кезде денеңізге не болатынын шынымен түсінесіз бе? Бұл туралы медициналық тұрғыдан қарапайым және түсінікті түрде сөйлесейік.
Темекі дегеніміз не және оның ішінде не бар?
Қарапайым тілмен айтқанда, темекі шегу кептірілген темекі толтырылған цилиндрді жағуды, түтінді өкпеге жұтып, дем шығаруды білдіреді. Бір ұшын тұтатқанда, түтінді екінші ұшынан тартасыз. Бұл түтін тыныс алу жолдарыңызбен өкпеңізге өтеді, сол жерден қанға еніп, миыңызға және денеңіздегі басқа барлық мүшелерге таралады.
Темекі шегу туралы әңгімелесіп жатқанда, көптеген адамдар сигараларды, құбырларды, марихуананы немесе шөптен жасалған темекілерді де пайдаланатынын атап өту маңызды, бұл да ұқсас қауіптер тудырады.
Стандартты коммерциялық қолжетімді темекі әдетте мыналарды қамтиды:
- Темекі : Nicotiana tabacum өсімдігінің арнайы дайындалған және кептірілген жапырақтары мен сабақтары.
- Орау қағазы: Темекіні бірге ұстап тұратын қағаз.
- Сүзгі: Жанып жатқан темекінің ірі бөлшектерін ұстап қалуға арналған. Дегенмен, көптеген зиянды химиялық заттар сүзгіден өтіп, тікелей денеңізге енеді.
Неліктен адамдар темекі шегуге тәуелді болады?
Көптеген адамдар темекі шегуді бастапқыда релаксация немесе ләззат сезімін беретіндіктен бастайды. Дегенмен, бастағаннан кейін, тіпті оның келтіретін зиянын білсеңіз де, оны тастау өте қиынға соғады. Негізгі кінәлі - никотин. Никотин миға әсер етеді, физикалық тәуелділікті тудырады; егер сізде ол болмаса, сізде ашушаңдық, мазасыздық және жайсыздық сияқты бас тарту белгілері пайда болуы мүмкін.
Никотин миға жеткенде, уақытша оң сезімдер тудыратын нейротрансмиттерлердің бөлінуін тудырады. Темекі шегу сізге келесі сезімдерді тудыруы мүмкін:
- Уақытша тыныштық немесе релаксация сезімі.
- Аздап «күшейту» немесе сергектік сезімі.
- Зейін қою қабілетінің жақсаруы, кем дегенде уақытша.
Химиялық тәуелділіктен басқа, темекі шегу көбінесе әлеуметтік тәртіпке айналады - бір кесе кофе ішу сияқты. Адамдар оны жүйкелерін басқару, зейінді жақсарту немесе жай ғана әдеттен тыс пайдалануы мүмкін. Кейбіреулер тіпті темекіні ұстаудың сенсорлық тәжірибесіне тәуелді болып қалады.
Жарық түскенде денеңізде не болады?
Темекі тұтатқан сәттен бастап, зиян басталады. Мұны былай ойлаңыз: темекі жанған кезде мыңдаған химиялық заттар бөлінеді. Сіз алғашқы рет темекіні тартып үлгермей тұрып, бұл заттар сіздің денеңіз арқылы зиянды сапарын бастайды.
Сіз оны жағып, ерніңізге жақындатқан сәтте...
Жылу никотинді бөліп шығарады және шайыр түзеді. Темекіні ұстаудың өзі тырнақтарыңызды бояйды. Түтін теріңізді құрғатады және коллагенді ыдыратады, бұл ерте қартаю мен әжімдерге әкеледі. Егер сіз мұрныңыз арқылы дем алсаңыз, ол жүйке ұштарын зақымдайды, уақыт өте келе иіс сезу қабілетіңізді нашарлатуы мүмкін.
Түтін жұтқан кезде...
Сүзгі ірі бөлшектерді ұстағанымен, шайыр, никотин және мыңдаған улы химиялық заттар тікелей ауыз бен тамаққа өтеді. Шайыр тістеріңізді бояйды, тіліңізді жауып, тіс эмалін зақымдайды, бұл тісжегі мен қызыл иек ауруының қаупін айтарлықтай арттырады. Тағамның дәмін толық сезіну және ләззат алу қабілетіңіз де төмендеуі мүмкін.
Түтін тыныс алу жолдарымен таралған кезде...
Шайыр және сутегі цианиді сияқты улы қосалқы өнімдер тамақ пен дауыс байламдарын жауып, көбінесе темекі шегушінің жөтелін тудырады. Бұл химиялық заттар кірпікшелерді зақымдайды - тыныс алу жолдарыңыздағы шырыш пен тітіркендіргіштерді әдетте сыпырып тастайтын ұсақ, шаш тәрізді құрылымдар. Бұлар зақымдалған кезде сіз тыныс алу жолдарының инфекцияларына әлдеқайда бейім боласыз.
Түтін өкпеңізді толтырып, қанға енгенде...
Түтін өкпеңіздегі (альвеолалардағы) ұсақ ауа қапшықтарына еніп, COPD (созылмалы обструктивті өкпе ауруы) аясында эмфизема мен басқа да ауруларға әкелуі мүмкін зақым келтіреді. Сонымен қатар, сіз оттегіге қарағанда эритроциттеріңізбен тиімдірек байланысатын көміртегі тотығын жұтасыз. Бұл қауіпті, себебі ол оттегінің өмірлік маңызды тіндер мен органдарға жетуіне кедергі келтіреді. Бұл оттегінің жетіспеушілігі сіздің денеңізді көбірек жұмыс істеуге мәжбүр етеді, бірақ нәтижесінде пайда болған қабыну мен шырыштың бөлінуі тыныс алуды біртіндеп қиындатады.
Қан тамырларыңызда никотин ішкі қабықты зақымдайды, бұл тамырлардың тарылуына және қатаюына әкеледі. Бұл жиналу қан ұйығыштарының, жүрек талмасының және инсульттің пайда болуына ықпал етеді. Ерлерде қан айналымының бұзылуы эректильді дисфункцияның негізгі себебі болып табылады.
Химиялық заттар денеңізге таралған сайын...
Сіңгеннен кейін, бұл химиялық заттар бүкіл жүйеңізге таралады, олар жететін барлық дерлік мүшелерге зиян келтіреді.
- Сүйектер: Никотин денеңіздің кальцийді сіңіру қабілетін төмендетеді және сүйек түзетін жасушалардың өндірілуін нашарлатады. Бұл сүйектеріңізді әлсіретеді, оларды сынғыш және сынуға өте сезімтал етеді.
- Көздер: Темекідегі қатты химиялық заттар оттегі деңгейінің төмендеуімен бірге көзге айтарлықтай зиян келтіреді. Бұл макулярлық дегенерацияға, катарактаға және тіпті көру қабілетінің тұрақты жоғалуына әкелуі мүмкін.
- Иммундық жүйе : Темекі шегу денеңізді үнемі қабыну күйінде ұстайды, бұл иммундық жүйеңізді басады. Бұл сізді жиі ауруларға бейім етеді және аурудың даму қаупін арттырады.аутоиммунды аурулар.
- Гормондар: Никотин гормоналды теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін, бұл сіздің құнарлылығыңыз бен репродуктивті денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін.
- ДНҚ: Мышьяк, никель және радиоактивті полоний сияқты токсиндер ДНҚ-ңызды зақымдайды және денеңіздің табиғи қалпына келтіру механизмдерін блоктайды. ДНҚ-ның бұл зақымдануы қатерлі ісіктің негізгі себебі болып табылады және зақымдалған сперматозоидтарға байланысты бедеулікке әкелуі мүмкін.
Никотин миға жеткенде не болады...
Никотин қанға енгеннен кейін тікелей миыңызға өтеді. Ол белгілі бір рецепторлармен байланысып, дофамин, адреналин, эндорфин және серотонин сияқты «жақсы сезім» беретін химиялық хабаршылардың бөлінуін тудырады. Темекі шегетіннен кейін сезетін «тебу» немесе «гүрілдеу» - дәл осы әрекеттегі процесс. Никотин жасанды түрде релаксация, ләззат немесе сергектік тудыру үшін миыңыздағы түймелерді басқандай. Бұл бүкіл процесс бірінші рет темекі шегуден кейін бірнеше секунд ішінде болады.
Бас тарту мәселесімен айналысу...
Бауырыңыз никотинді өңдейді және ол әдетте темекі шеккеннен кейін бірнеше сағаттан кейін зәріңізбен шығарылады. «Теріс» басылған кезде, денеңіз тағы бір темекі шегуді қалай бастайды. Егер сіз оны бермесеңіз, сіз бас тартуға бейім боласыз. Бұл мазасыздық, мазасыздық, ашушаңдық және ұйқысыздық түрінде көрінеді. Уақыт өте келе денеңіз төзімділікті дамытады, яғни дәл сол қанағаттану сезіміне жету үшін сізге көбірек никотин қажет. Бұл никотинге тәуелділік деп аталады.
Егер сіз жүкті болсаңыз: Темекі шегу ұрыққа қалай әсер етеді...
Жүктілік кезінде темекі шегу плацента мен кіндік бауындағы қан тамырларын тарылтады, бұл нәрестеге (ұрыққа) оттегінің берілуін шектейді. Нәрестеге жететін қанның құрамында көміртегі тотығы, никотин және басқа да зиянды химиялық заттар бар. Оттегінің жетіспеушілігі және токсиндердің әсері балаңыздың ДНҚ-сына зиян келтіруі мүмкін. Жүкті темекі шегушілерде түсік тастау қаупі айтарлықтай жоғары. Сонымен қатар, темекі шегетін аналардан туған нәрестелер көбінесе туылу салмағының төмендігімен, жүрек және өкпе асқынуларымен және дамудың кешігуімен ауырады.
Темекі шегумен байланысты денсаулыққа қатысты қандай мәселелер бар?
Көптеген адамдар темекі шегуді тек өкпе қатерлі ісігімен байланыстырады. Шын мәнінде, темекі шегу денеңіздің барлық мүшелеріне әсер етеді, жаңа ауруларды тудырады немесе бар ауруларды ушықтырады. Міне, бірнеше мысал:
- Қатерлі ісік: Темекі шегумен байланысты қатерлі ісіктердің толық тізімін төмендегі кестеден қараңыз.
- Өкпе аурулары: Созылмалы обструктивті өкпе ауруы (ӨСОА), туберкулез, астма және өкпе фиброзы.
- Жүрек және қан тамырлары аурулары: Бұл жүрек талмасына, инсультке немесе жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
- Көз аурулары: катаракта, макулярлық дегенерация және тіпті соқырлық.
- Туылу жағдайлары: жүктілік кезінде темекі шеккен аналардың нәрестелеріндегі салмағының аздығы және туа біткен ақаулар.
- Түсік тастау.
- 2 типті қант диабеті.
- Ревматоидты артрит (РА) және басқа аутоиммунды аурулар.
- Эректильді дисфункция.
- Бедеулік мәселелері.
- Ерте қартаю (тері әжімдері және қартаю көрінісі).
Ең бастысы, егер сіз темекі шекпесеңіз де, басқа біреудің түтінін (қосымша түтін) жұту сіздің денсаулығыңызға үлкен қауіп төндіреді.
Темекі шегу және қатерлі ісік
Темекі шегу қатерлі ісіктің көптеген түрлерінің пайда болу қаупін арттырады. Сонымен қатар, дәлелдер қатерлі ісікпен емделіп жатқанда темекі шегетін болсаңыз, емдеу нәтижелеріңіз онша тиімді болмауы мүмкін және қайталану қаупі жоғары екенін көрсетеді. Темекі шегу мыналармен байланысты:
- Жедел миелоидты лейкемия
- Қуық қатерлі ісігі
- Жатыр мойнының қатерлі ісігі
- Тоқ ішек қатерлі ісігі
- Өңеш қатерлі ісігі
- Бүйрек қатерлі ісігі
- Көмей және тамақтың басқа қатерлі ісіктері
- Бауыр қатерлі ісігі
- Өкпе рагы
- Ауыз қуысының қатерлі ісігі
- Ұйқы безінің қатерлі ісігі
- Асқазан рагы
Темекіні тастағаннан кейін өкпе қалпына келе ме?
Иә! Темекіні тастағаннан кейін өкпеңіз бен тыныс алу жолдарыңыз жазылу процесін бастайды. Темекіні тастағаннан кейін бірнеше апта ішінде қабыну мен шырыш өндірісі азаяды. Бірнеше айдан кейін кірпікшелер (өкпеңіздегі кішкентай шаш тәрізді құрылымдар) қалпына келе бастайды. Шын мәнінде, темекі шегуді тастаған сәттен бастап денеңіздегі көптеген жүйелер оң қалпына келу жолын бастайды.
Қалпына келу мерзімі қанша уақыт темекі шеккеніңізге және өкпеңізге келтірілген зақымның дәрежесіне байланысты. Бедеулік сияқты кейбір мәселелер салыстырмалы түрде тез жақсара бастауы мүмкін. Дегенмен, кейбір зақымданулар, мысалы, ӨСОА және өкпе фиброзы, қайтымсыз. Дегенмен, егер сіз бірнеше жыл бойы темекі шекпесеңіз, қатерлі ісік пен темекі шегуге байланысты басқа аурулардың даму қаупі айтарлықтай төмендейді, бұл ешқашан темекі шекпеген адаммен салыстырмалы деңгейге жетуі мүмкін.
Темекіні қалай тастауға болады?
Темекіні тастауға көмектесетін көптеген әдістер бар. Сізге ең қолайлысын тапқанша бірнеше әдісті біріктіру немесе стратегияларды ауыстыру қажет болуы мүмкін. Міне, бірнеше нұсқа:
- Тыныштық: Бұл дәрі-дәрмек немесе никотинді алмастыратын дәрілерді қолданбай темекі шегуді кенеттен тоқтатуды білдіреді. Бұл кейбіреулер үшін тиімді болғанымен, никотинге физикалық тәуелділік бұл жолды өте қиын етуі мүмкін.
- Никотинді алмастыру терапиясы: Оларға никотинді шайырлар, пастилкалар, патчтар, мұрынға арналған спрейлер немесе ингаляторлар жатады.
- Дәрі-дәрмектер: Дәрігеріңіз абстиненция белгілерін басқаруға және тәбетті азайтуға көмектесу үшін бупропион немесе варениклин сияқты дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін.
- Өмір салтын өзгерту: Физикалық белсенділікті арттыру, күнделікті тәртіпті өзгерту немесе когнитивті мінез-құлық терапиясына (КМТ) қатысу сізге өзіңізді жақсы сезінуге және темекі шегумен байланысты әдеттерден арылуға көмектеседі.
Егер мен темекі шегетін болсам, өзіме қалай күтім жасаймын?
Өзіңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - темекі шегуді тастау екені құпия емес. Темекіні тастау кезінде жаттығу жасау, пайдалы тағамдарды жеу және жақсы су ішу арқылы денеңізді қолдай аласыз. Қазіргі уақытта темекі шегетін болсаңыз да, жақында тастаған болсаңыз да, өкпе обырын үнемі скринингтен өткізу туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ерте анықтау сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін.
Негізгі қорытындылар
Адамдар ұзақ уақыт бойы әлеуметтік және мәдени себептермен темекі шегіп келеді. Бүгінгі таңда себептер ұқсас болып қала береді: темекі шегу күніңіздің әдеттегі бөлігіне айналуы мүмкін, тіпті сол әдеттен аздап демалудың бір тәсілі болуы мүмкін.
Дегенмен, біз қазір темекі шегудің сіздің денсаулығыңызға да, жақындарыңыздың денсаулығына да қаншалықты зиянды екенін білеміз. Никотиннің мимен байланысы болғандықтан, оның қауіпті екенін білгеніңіз үшін темекіні тастау оңай емес; бұл шындық. Бұл байланысты және оны тастаудың неліктен қиын екенін түсіну пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ, осы жолда өзіңізге мейірімді болуды ұмытпаңыз. Темекі шегушіден темекі шекпейтін адамға ауысу - бұл процесс, сіз күн сайын өзіңіз үшін шешім қабылдайсыз.
Темекіні тастау әдістерінен басқа, ұзақ мерзімді пайдасын есте ұстау көмектеседі. Сіз ұнататын іс-әрекеттерге орала аласыз, тағамның шынайы дәмі мен иісін қайта аша аласыз, жақындарыңыздың денсаулығын қорғай аласыз және ақша үнемдей аласыз. Достарыңыздан, отбасыңыздан және дәрігерлеріңізден қолдау сұраңыз - оларға жасап жатқан өзгерісіңіз туралы айтып беріңіз және олардан сізге қалай жақсы қолдау көрсете алатынын сұраңыз.
Нироги Ланка: Темекі шегу, Темекі, Никотин, Қатерлі ісік, Денсаулық, Өкпе, Жүрек ауруы, Темекі шегуді тоқтату
