«Астма» сөзін естігенде, кейбір адамдар аздап қорқады, солай ма? Тыныс алу қиындаған кезде, кеудеңіз қысылған кезде және кейде түнде оянғанда қорқыныш пен көңілсіздік сезіну қалыпты жағдай. Бірақ сіз үшін ең жақсы жаңалық - астма - біз жақсы басқара алатын және қалыпты, белсенді өмір сүре алатын жағдай. Ол үшін тек дұрыс хабардар болу және қажетті қадамдарды орындау қажет. Бұл мақалада біз бұл астмамен қалай «жақсы дос» болу керектігі, яғни оны бақылауда қалай өмір сүру керектігі туралы әңгімелесеміз.
Астманы бақылаудың алғашқы қадамы: сізге арналған жоспар!
Астманы бақылаудың ең жақсы және маңызды жолы - дәрігеріңіз сіз үшін жасаған астмаға қарсы іс-қимыл жоспарын орындау. Бұл сіз өзіңіз үшін жасайтын «жол картасы» сияқты. Әркімнің астмасы бірдей емес. Сондықтан бұл жоспар сізге ғана тән.
Бұл жоспарда әдетте күн сайын қандай дәрі-дәрмектерді қабылдау керектігі, астмаңыз аздап нашарлаған кезде не істеу керектігі (кейде сары аймақ деп аталады) және астмаңыз ауыр болған жағдайда қандай шұғыл шараларды қабылдау керектігі (қызыл аймақ) анық көрсетілген. Өзіңізді жақсы сезінген кезде де, әсіресе күнделікті дәрі-дәрмектеріңізді қабылдау жоспарды орындау қажет екенін есте ұстаған жөн. Бұл аурудың өршуіне және жедел жәрдем бөліміне қажетсіз баруларға жол бермеуге көмектеседі.
Тыныс алуды жеңілдету үшін осы әрекеттерді қолданып көруіміз керек пе?
Өзіңіздің астмаға қарсы іс-қимыл жоспарыңызды жасағаннан кейін, оны ұстануға көмектесетін бірнеше басқа нәрсе бар.
Жоспарыңызды дәл түсіну өте маңызды.
Бұл өте маңызды. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, астманы бақылау жоспарыңыздағы әрбір дәрі мен қадамның неліктен маңызды екенін анықтаңыз. Мысалы, егер сізге екі ингалятор тағайындалған болса, неге сізге біреуін күн сайын, ал екіншісін тек қиындықтар туындаған кезде ғана қолдану керектігі айтылғанын түсініңіз. Не болып жатқанын және әрбір дәрінің әсерін нақты түсінген кезде, сіз өзіңізді сенімдірек сезінесіз және жағдайыңызды басқара аласыз. Дәрігеріңізбен әр кезде кездескен сайын осы жоспар туралы сөйлесіңіз. Егер оны орындауда қиындықтар туындаса, себебін түсіндіріңіз. Содан кейін дәрігер қажет болған жағдайда оған өзгерістер енгізе алады.
Астманы бақылау құралдары мен дәрі-дәрмектерді дұрыс қолданыңыз.
Өзіңізді жақсы сезініп, ешқандай проблема болмаса да, емдеу жоспарыңыздың бөлігі ретінде сізге тағайындалған дәріні күн сайын қабылдаңыз.Кейде «бақылаушы» немесе «демеуші» дәрілер деп аталатын ұзақ мерзімді бақылау дәрілерін қабылдауды тоқтатпаңыз. Бұл дәрі-дәрмектер тыныс алу жолдарының ісінуін және сезімталдығын азайту және астма белгілерінің пайда болуына жол бермеу арқылы жұмыс істейді.
Кейде күнделікті дәрі-дәрмектеріңізді қойып, тек проблема туындаған кезде ғана тез арада жеңілдететін дәрі-дәрмектерді, мысалы, жеңілдететін ингаляторды қолдану азғырылуы мүмкін. Дегенмен, бұл тиімді әдіс емес. Мұны үйдің іргетасын бақылаушы дәрімен нығайту сияқты елестетіңіз. Жеңілдететін дәрі - бұл төтенше жағдайда орнататын кішкентай тірек сияқты. Мықты іргетассыз қабырғалар дұрыс тұрмайды, солай ма? Бақылаушы дәрімен астманы ұзақ мерзімді бақылауға осылай қол жеткізіледі.
«Дәрігер балама көк және қоңыр түсті ингалятор берді. Ол маған қоңыр түстісін күн сайын таңертең және кешке қолдануды айтты, тіпті бұл проблема болмаса да. Ол көк түстісін тек жөтел күшейген кезде ғана қолдануды айтты. Алғашында бала оны күн сайын қолдануға аздап құлықсыз болды. Бірақ дәрігер түсіндіргеннен кейін, қазір ол оны өз қалауы бойынша қабылдайды». - Сізде де осындай жағдайлар болған шығар.
Дәрі-дәрмекті қабылдау үшін нақты уақыт белгілеңіз.
Дәрі-дәрмекті ішуді ұмытып кету оңай, әсіресе бұл күн сайын істеу керек нәрсе болса, солай емес пе? Біздің барлығымыздың күн сайын істейтін істеріміз өте көп. Бірақ егер сіз дәрі-дәрмекті күн сайын бір уақытта қабылдауды немесе астманы бақылауға көмектесетін басқа да әрекеттерді жасауды әдетке айналдырсаңыз, ұмытып кету ықтималдығыңыз аз болады. Тіс тазалау сияқты, дәрі-дәрмекті қабылдауды күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз, таңертең оянғанда немесе кешке ұйықтар алдында болсын. Мүмкін, телефоныңызға еске салғыш орната аласыз. Немесе отбасы мүшесінен еске салуын сұраңыз.
Темекі шегуден толығымен бас тартыңыз - бұл міндетті!
Бұл астмасы бар кез келген адам еш себепсіз жасауы керек нәрсе. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастауға көмек сұрау үшін бүгін ата-анаңызбен, сенімді ересек адамыңызбен немесе дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл сіздің астмаңыз бен өкпеңіз үшін жасай алатын ең үлкен қызмет.
Егер достарыңыз темекі шегетін болса, олар темекі шеккен кезде қасында болмаңыз. Пассивті темекі түтіні астманың негізгі себебі болып табылады. Егер отбасыңыздағы біреу үйде темекі шегетін болса, оның денсаулығыңызға қаншалықты зиянды екендігі туралы олармен сөйлесіңіз. Мүмкіндігінше, олардан үйден тыс жерде темекі шегуді сұраңыз. Оларға да денсаулығыңызды түсіндіріңіз.
Сондай-ақ, қоршаған ортаңызды бақылау өте маңызды.
Қоршаған ортадағы кейбір заттар, біз « триггерлер » деп атаймыз, астмамен ауыратын адам үшін өте зиянды. Негізгілері:
- Шаң кенелері: Бұлар көзге көрінбейтін кішкентай тіршілік иелері. Олар біздің матрацтарымыз, жастықтарымыз, төсек жабдықтарымыз, дивандарымыз және кілемдеріміз сияқты жерлерде тіршілік етеді.
- Жануарлардың жүні, жүні және терісінің қабыршақтары (үй жануарларының жүні): Егер сізде иттер мен мысықтар сияқты үй жануарлары болса, бұл заттар астманы күшейтуі мүмкін.
- Зең: Жуынатын бөлмелер мен қабырғалар сияқты ылғалды жерлерде өсетін зең де зиянды.
- Тозаң: Кейбір ағаштар гүлдеген кезде, қоршаған ортадағы тозаң көбейеді.
- Күшті иістер: Кейбір парфюмерияларда, ауа тазартқыштарда, жәндіктерге қарсы құралдарда және бояуларда кездесетін күшті иістер де астманы тудыруы мүмкін.
Сонымен не істеуге болады?
- Егер үй жануарларыңыз болса, оларды жатын бөлмеңізден мүмкіндігінше алыс ұстаңыз. Оларды үнемі жуындырып, таза ұстаңыз.
- Бөлмеңізді, әсіресе жатын бөлмеңізді үнемі тазалап, шаңды азайтыңыз. Шаңды дымқыл шүберекпен сүртіп, шаңсорғышпен тазалаған дұрыс.
- Шаң кенелерінің әсерін азайтуға көмектесетін арнайы матрацтар мен жастық жапқыштарын пайдалану туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Төсек жапқыштары мен жастық қаптарын аптасына кемінде бір рет ыстық суда жуыңыз.
- Үйіңіздегі ылғалды жерлердің жақсы желдетілетініне көз жеткізіңіз. Егер зең пайда болса, оны тазалаңыз.
- Күшті хош иістерді пайдалануды азайтыңыз.
Жыл сайын тұмауға қарсы екпе алыңыз.
Денсаулық сақтау органдары барлық балалар мен жасөспірімдерге, сондай-ақ ересектерге жыл сайын тұмауға қарсы екпе алуды ұсынады. Бұл вакцина демікпесі бар адамдар үшін әсіресе маңызды. Себебі, егер демікпесі бар адам суық тиіп кетсе, оның пневмония сияқты ауыр ауруға айналуы ықтимал. Бұл олардың демікпесін күшейтуі мүмкін. Сондықтан, бұл вакцинаны жыл сайын алуды ұмытпаңыз.
Өзіңізге сәйкес келетін спорт түрін немесе әрекетті таңдаңыз.
«Мен демікпемен ауыратындықтан ойнай алмаймын» деп ойламаңыз. Бұл қате түсінік. Кейбір спорт түрлері, әсіресе көп күш жұмсауды қажет ететін және суық, құрғақ ортада ойналатын спорт түрлері демікпені күшейтуі мүмкін екені рас. Дегенмен, тиісті жаттығулар мен дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қолдану арқылы әлемде кез келген спорт түрімен айналыса алатынын дәлелдеген көптеген талантты спортшылар бар.
Кейбір спорт түрлері, мысалы, жүзу (ылғалды орта тыныс алу жолдарының кебуіне жол бермейді), жаяу серуендеу, велосипед тебу (шаршауды бақылауға көмектеседі), бейсбол және волейбол астманың нашарлау қаупін салыстырмалы түрде төмен етеді. Өзіңізге сәйкес келетін спорт түрін таңдау үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дәрігер спортты бастамас бұрын жеңілдететін ингаляторды қолдануды ұсынуы мүмкін.
Спортпен айналысу тек физикалық денсаулықты ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулықты да жақсартады. Спортпен айналысу көңіл-күйіңізді жақсартады және сізді бақытты етеді. Бұл кейде демікпемен ауырғандықтан көңіліңіз қалып, қайғырған кезде үлкен көмек.
Жоспар бойынша жұмыс істеудің басқа да артықшылықтары
Астманы басқару үшін осындай басқару жоспарын пайдалану тек денсаулығыңыз үшін ғана емес. Астма бойынша іс-қимыл жоспарын ұстану әдетіне ену арқылы сіз жоспарға сәйкес жұмыс істеу және өміріңіздің басқа салаларында табысқа жету үшін қажетті тәртіп пен өзіне деген сенімділікке ие боласыз. Бұл дегеніміз, сіз бұдан үйренетін нәрсе оқуыңызға, болашақ жұмысыңызға, жеке мақсаттарыңызға жетуіңізге және т.б. пайдалы болуы мүмкін.
Соңында, мынаны еске түсірейікші? (Үйге алып кету туралы хабарлама)
Астма қорқынышты емес, бірақ оны дұрыс емдеу керек және біз оны бақылауда белсенді болуымыз керек.
- Дәрігеріңіздің астмаға қарсы іс-қимыл жоспары - ең жақсы нұсқаулық. Оны дәл орындаңыз және түсінбеген нәрсеңіз болса, сұрақтар қойыңыз.
- Бақылаушы дәрі-дәрмектеріңізді, тіпті ешқандай симптомдар байқалмаған күндері де, уақытында қабылдаңыз. Сіз астмаңызды тек тез әсер ететін дәрі-дәрмектермен ғана басқара алмайсыз.
- Темекі шегуден мүлдем бас тартыңыз. Пассивті темекі шегу де сізге өте зиянды.
- Айналаңыздағы астма ауруына шалдықтыратын «триггерлер» деп аталатын факторларды анықтап, олардан аулақ болыңыз. Шаң, жануарлардың жүні, зең және өткір иістер сияқты нәрселерден сақ болыңыз.
- Жыл сайын тұмауға қарсы екпе алыңыз. Бұл сізді қажетсіз асқынулардан қорғайды.
- Белсенді болыңыз. Өзіңізге сәйкес келетін, ұнайтын жаттығуды немесе спорт түрін таңдап, онымен айналысыңыз.
Есіңізде болсын, сізде астмаңызды бақылауға және бақытты, салауатты және қалыпты өмір сүруге күш бар! Сіз жалғыз емессіз, отбасыңыз, достарыңыз, дәрігерлеріңіз және біз бәріміз сізге көмектесуге дайынбыз. Ең бастысы - позитивті болып, берілмеу.
Астма, Астманы бақылау, Тыныс алу қиындықтары, Ингалятор, Астма бойынша іс-қимыл жоспары, Темекі шегу, Тыныс алу жолдарының аурулары
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз