Кейде сіз: «Ой, менің сурет салуға немесе әдемі нәрсе жасауға ешқандай талантым жоқ» деп ойлайсыз ба? Кейбіріміз сурет салуға, ән айтуға және жаңа нәрселер ойлап табуға өте таланттымыз. Мұндай адамдарды көргенде, біз: «Ол өте шығармашыл» деп ойлаймыз. Бұл шығармашылық туралы айтқан кезде, көптеген адамдар арасында «оң жақ ми» және «сол жақ ми» туралы кең таралған пікір бар. Бүгін біз осы туралы айтып отырмыз.
Оң ми - сол ми туралы әңгіме неде, бұл рас па, жоқ па?
Сіз «оң жақ миы жұмыс істейтін адамдар шығармашыл, эмоционалды және көрнекі нәрселерді тез түсінеді» деген сияқты әңгімелерді естіген боларсыз. Сондай-ақ, «сол жақ миы жұмыс істейтін адамдар логикалық ойлауға бейім, математикаға жақсы және тілдік дағдылары жақсы» деп айтылады. Бұл адамның жеке басын сипаттаудың жақсы тәсілі болғанымен, бұл әңгімені растайтын ғылыми дәлелдер көп емес.
Біздің миымыз іс жүзінде екі бөлек бөлікте жұмыс істемейді. Мидың әртүрлі бөліктері бір-бірімен байланысты және күрделі үлгіде жұмыс істейді. Бірақ бір нәрсе рас. Миымыздың әртүрлі бөліктерінің белгілі бір функциялары бар. Біз жасайтын кейбір әрекеттер мидың белгілі бір бөліктерін көбірек ынталандырады. Қарапайым тілмен айтқанда, егер сіз үнемі шығармашылықпен айналыссаңыз, мидың сол әрекетпен байланысты бөліктері белсендірек болады.
Неліктен миды ынталандыруымыз керек?
Денемізге жаттығу қажет болғаны сияқты, миымызға да жаттығу қажет. Миды ынталандыратын ақыл-ой әрекеттерімен айналысудың көптеген пайдасы бар.
- Миыңызды өткір ұстаңыз: Миыңызды сынайтын нәрселерді үнемі жасаған кезде, ойлау қабілетіңізді, есте сақтау қабілетіңізді және зейініңізді өткір ұстай аласыз.
- Жаңа ми жасушалары пайда болуы мүмкін: Кейбір зерттеулер психикалық ынталандыру жаңа ми жасушаларының пайда болуына әкелуі мүмкін екенін көрсетті.
- Альцгеймер сияқты аурулардың қаупін азайтады: Психикалық ынталандыруды жеткілікті түрде алмайтын адамдарда жасы ұлғайған сайын есте сақтау қабілетінің жоғалуына әкелетін Альцгеймер ауруы сияқты аурулардың даму қаупі жоғары болуы мүмкін.
- Психикалық денсаулықты жақсартады: Миға пайдалы жаттығулар мазасыздық, стресс және депрессия сияқты жағдайлардың қаупін азайтуға көмектеседі және ұйқы сапасын жақсартады.
Есіңізде болсын, дене жаттығулары сияқты, ақыл-ой жаттығулары да біздің жалпы денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз үшін маңызды.
Мидың оң жағына арналған ең жақсы жаттығулар қандай?
Шығармашылықпен, эмоциялармен және көрнекі қабілеттермен байланыстыМидың кейбір бөліктерін ынталандыратын өте қарапайым, қызықты әрекеттер. Оларды күнделікті өміріңізге оңай енгізуге болады.
| Белсенділік / жаттығу | Миға беретін ынталандыру |
|---|---|
| Қоғамшыл болу | Басқалармен сөйлесу және идеялармен алмасу мидың белсенділігін сақтайды және бізге эмоцияларды түсінуге және білдіруге көмектеседі. |
| Бейнелеу өнері | Сурет салу, бояу және сазбен жұмыс істеу логикалық ойлауды ысырып тастай отырып, шығармашылық пен көрнекі қабілеттерді дамытады. |
| Орындаушылық өнер | Билеу, актерлік шеберлік және музыкалық аспапта ойнау сияқты іс-шаралар дене мен ақыл-ойды байланыстырады, шығармашылықпен әрекет етуге мүмкіндік береді. |
| Саналылықты жаттықтыру | Медитация немесе йога сияқты нәрселер ақыл-ойды тыныштандырып, ойлардың қалай жұмыс істейтінін түсінуге көмектеседі. Бұл шығармашылыққа әкеледі. |
Әлеуметтік болыңыз, адамдармен сөйлесіңіз.
Бұл ең оңай және ең маңызды нәрсе. Отбасымен уақыт өткізу, достармен кездесу және шіркеуде немесе ғибадатханада ерікті болу сізге көптеген психикалық ынталандыру бере алады. Отбасымен және достармен берік қарым-қатынаста болу деменция сияқты есте сақтау қабілетінің жоғалу қаупін азайтатыны, қан қысымын бақылауға көмектесетіні және тіпті өмір сүру ұзақтығын арттыратыны дәлелденген.
Сурет салайық па? Бояйық па?
Сурет сала алмаймын деп ойламаңыз. Қағазға бірдеңе салып, бояп немесе балшықтан бірдеңе жасап көріңіз. Осы әрекеттерді жасаған кезде, ойыңыздағы «Бұл дұрыс па? Бұл бұрыс па?» сияқты логикалық ойлар тоқтайды, сонда ішіңізде жасырынған шығармашылық пайда болады. Сіз кез келген қолөнер түрін сынап көре аласыз.
Билеңіз, өнер көрсетіңіз, ән айтыңыз.
Сахналық қойылымда ойнау, биге қатысу немесе тіпті сүйікті әніңізді айту жақсы жаттығу. Мұндай жағдайда сіз толығымен сол кейіпкерге немесе сол тұжырымдамаға назар аударуыңыз керек. Тіпті сонда да логикалық ойлар шетке қойылып, шығармашылық ақылға кеңістік беріледі.
Ақыл-ойды тыныштандыру (Саналылық)
Сіз медитация немесе йога сабағына қатысу сияқты нәрселерді жасау арқылы ойыңызды тыныштандыра аласыз. Ойыңызды тыныштандырып, ойларыңыздың келіп-кетіп жатқанын бақылауды жаттықтырған кезде, ойыңыздың қалай жұмыс істейтінін жақсырақ түсінесіз. Осы түсінікпен сіз кез келген уақытта демалып, айналаңызды бақылап, шығармашылық қабілетіңіздің шыңына жете аласыз.
Осы нәрселерге де қамқорлық жасаңыз.
Бұл жаттығулардың барлығы сіздің шығармашылығыңызды дамытуға және ақыл-ойыңызға қуаныш сыйлауға арналған.
Егер сіз осындай әрекетті жасап жатқанда көңіліңіз қалса немесе күйзеліске ұшырасаңыз , біраз уақытқа үзіліс жасаңыз. Өзіңізді мәжбүрлемеңіз. Кейінірек кез келген уақытта қайтадан бастай аласыз.
Кейде біз: «Ой, мен қазір жаңа ештеңе ойлап таба алмаймын» деп ойлауымыз мүмкін. Мұндай кездерде ең жақсысы - тапсырмадан бас тартып, басқа нәрсемен айналысып, оған жаңаша көзқараспен қарау. Осылайша, сіз миыңызды бұрынғыдан да жақсы ынталандыру мүмкіндігіне ие боласыз. Егер сіз бір нәрсеге алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- «Оң жақ ми - сол жақ ми» деген мақал кең таралғанымен, ми әлдеқайда күрделі жұмыс істейді. Дегенмен, әртүрлі әрекеттер мидың әртүрлі бөліктерін ынталандырады.
- Жаттығу дене үшін де, ми үшін де маңызды. Ол есте сақтау қабілетін жақсартуға, Альцгеймер сияқты аурулардың қаупін азайтуға және психикалық әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.
- Әлеуметтік ортада болу, сурет салу, билеу және медитация сияқты қарапайым нәрселер сіздің шығармашылық ойлауыңызды ынталандыра алады.
- Егер сіз осындай нәрсені істеп жатқанда стресс сезінсеңіз, оны күштеп жасамаңыз және үзіліс жасаңыз. Шығармашылық - бұл күштеп жасауға болатын нәрсе емес.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз