Саусақтарыңызға мұқият қарап көрдіңіз бе? Кейде саусақтарымыз балға сияқты аздап майысып қалады, солай ма? Көптеген адамдар бұған көп мән бермейді, бірақ уақыт өте келе ол ауыруы мүмкін. Медициналық тілмен айтқанда, біз бұл жағдайды Хаммертое деп атаймыз . Мұның басты себебі - біз киетін дұрыс емес аяқ киім түрі. Бірақ алаңдамаңыз, бұл жағдайдың алдын алу үшін жасай алатын көптеген қарапайым нәрселер бар. Сондықтан бүгін аяқтарыңыздың денсаулығын қалай сақтау керектігі, әсіресе Хаммертое проблемасынан қалай аулақ болу керектігі туралы әңгімелесейік.
Алдымен, аяқтарыңызға қамқорлық жасайық.
Тек балғамен ғана емес, сонымен қатар аяқтың басқа да көптеген проблемаларының алдын алу үшін алдымен аяқтарымызға жақсы күтім жасауымыз керек.
- Аяғыңызды күн сайын тексеріп тұрыңыз: Аяғыңызды күн сайын тексеруді әдетке айналдырыңыз. Жаралардың , көпіршіктердің , терінің зақымдануының, қызарудың немесе ісінуінің бар-жоғын тексеріңіз. Бұл әсіресе қант диабеті сияқты медициналық жағдайыңыз болса өте маңызды . Себебі қант диабеті кезінде аяқтарыңыздағы жүйкелер зақымдалуы мүмкін және сіз тіпті кішкентай жараны да байқамауыңыз мүмкін. Сондықтан, аяқтарыңызды күн сайын тексеру кез келген мәселені тез анықтауға көмектеседі.
- Қан айналымын жақсы ұстау: Қан айналымын жақсы ұстау аяқ денсаулығы үшін өте маңызды. Егер сіз ұзақ уақыт отыратын болсаңыз, мүмкіндігінше аяқтарыңызды сәл көтеріңкі ұстаңыз, мысалы, орындықта. Ұзақ уақыт бір қалыпта болмаңыз, тұрып, серуендеңіз және аяқтарыңызды аздап созыңыз. Аяқтарыңызға өзіңіз массаж жасаңыз. Немесе сүйікті адамыңызбен кезектесіп аяқ массажын жасаңыз. Аяғыңызды аздап тұз қосылған жылы суға салу да аяқтарыңыз үшін өте пайдалы.
Ең бастысы - дұрыс аяқ киімді таңдау!
Аяқ денсаулығына келгенде, аяқ киім өте маңызды фактор болып табылады. Біз көбінесе аяқ киімді ыңғайлылығына емес, сұлулығына қарай сатып аламыз. Бірақ дұрыс емес аяқ киім - бұл аяқтарыңызға үлкен әділетсіздік. Сонымен, дұрыс аяқ киімді қалай таңдауға болады? Осы факторларды ретімен қарастырайық.
| Аяқ киім таңдағанда осы жайттарды ескеріңіз | Неліктен олай? / Толығырақ |
|---|---|
| Аяқ киімді үлкен аяққа сәйкестендіріңіз. | Аяқтарымыздың өлшемі 100% бірдей емес. Біреуі екіншісінен сәл үлкенірек. Сондықтан әрқашан үлкенірек аяғыңызға сәйкес келетін аяқ киімді таңдаңыз. |
| Күннің соңында аяқ киім сатып алуға барыңыз. | Күні бойы жүргенде аяқтарымыз табиғи түрде аздап ісінеді. Сондықтан аяғыңыздың нақты өлшемін таңертең емес, кешке білген дұрыс. Осылайша, тарылмайтын аяқ киімді таңдау оңайырақ болады. |
| Өткір аяқ киімнен аулақ болыңыз. | Бұл аяқ киім саусақтарыңызды біріктіріп, олардың табиғи орналасуын өзгертеді. Уақыт өте келе бұл балға тәрізді аяқ сүйектерінің және буниондардың пайда болуы сияқты ауруларға әкелуі мүмкін. |
| Аяқ киімнің алдыңғы жағында бос орын болуы керек. | Ең ұзын саусағыңыздың ұшы мен аяқ киімнің алдыңғы жиегінің арасында кемінде жарты дюйм (1/2 дюйм) бос орын болуы керек. Бұл бос орын саусақтарыңыздың еркін қозғалуы үшін қажет. |
| Жасыңыз ұлғайған сайын аяқтың өлшеміне назар аударыңыз. | Жасымыз ұлғайған сайын аяқтарымыз да үлкейеді. Сондықтан бұрынғы өлшем әрқашан дұрыс болады деп ойламаңыз. Аяқ киім сатып алған сайын аяқтарыңызды өлшеп отырған жөн. |
| Аяқ киімнің дұрыс киілетінін тексеріңіз. | Жақсы аяқ киім бас бармағыңыз бүгілетін жерде бүгілуі керек. Егер аяқ киімнің табаны кез келген бағытта оңай бүгіліп, бір жағынан екінші жағына бұралып қалса, онда бұл аяқ киім аяғыңызға қажетті күшті бермейді. |
| Дәрігер тағайындаған ортопедиялық құралдарды қолданыңыз. | Егер дәрігеріңіз аяғыңыздың доғасын ұстап тұру үшін арнайы тірек немесе ортопедиялық тірек тағайындаған болса, оны міндетті түрде қолданыңыз. |
Ешқашан тар аяқ киім сатып алмаңыз және оларды киген кезде созылып кетеді деп ойламаңыз. Егер олар тар болса, олар сізге ешқашан сәйкес келмейді. Олар тек аяқтарыңызға зиян келтіреді.
Тағы бірнеше маңызды мәселелер
- Тек аяқ киім өлшеміне ғана сенбеңіз: Әр түрлі компаниялар шығаратын аяқ киімнің өлшемдері әртүрлі болуы мүмкін. Сондықтан, тек өлшеміне қарап аяқ киім сатып алмаңыз. Киіп көріңіз және тек аяғыңызға ыңғайлысын таңдаңыз.
- Биік өкшелі аяқ киім : Өкше неғұрлым биік болса, соғұрлым қауіпсіз емес. Сондай-ақ, ол аяқтың алдыңғы жағына көп қысым түсіреді. Биік өкшелі аяқ киімді үнемі кию Хаммертое сияқты ауруларға әкелуі мүмкін.
- Жүрген кезде өкшеңіздің жоғары-төмен қозғалатынын тексеріңіз: Егер жүргенде аяқ киіміңіз өкшеңізден жоғары-төмен қозғалса, ол сізге дұрыс келмейді.
Балаларыңыздың аяқ киіміне де мұқият болыңыз.
Бұл мәселелер ересектер үшін де, балалар үшін де маңызды. Кішкентай балалардың аяқтары өте тез өседі. Сондықтан олардың аяқ киімдері әлі де киетінін тексеру үшін әрқашан тексеріп отырыңыз . Балалардың аяқтары тар аяқ киімнің ішінде өскен сайын, бұл олардың аяқтарында тұрақты деформацияларға әкелуі мүмкін. Сондықтан, балаларыңызға аяқ киім сатып алғанда, осы мәселелерді мұқият қарастырыңыз.
Егер аяқтарыңызда ауырсыну, ісіну немесе басқа да ауытқуларды байқасаңыз, оны елемеңіз. Кеңес алу үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз. Осылайша, егер мәселе туындаса, оны ерте кезеңде анықтап, емдеуге болады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Әсіресе, қант диабеті сияқты медициналық жағдайыңыз болса, аяқтарыңызды күн сайын тексеріп тұрыңыз.
- Қан айналымын жақсарту үшін жаттығулар жасап, аяқтарыңызға массаж жасаңыз .
- Аяқ киім сатып алғанда, сыртқы келбетке қарағанда ыңғайлылық пен өлшемге басымдық беріңіз. Аяқ киімді түстен кейін сатып алыңыз.
- Саусақтарыңызды қысып қалуы мүмкін тар, үшкір аяқ киімнен мүмкіндігінше аулақ болыңыз.
- Тар аяқ киім сатып алудан аулақ болыңыз, себебі олар кейін созылып кетеді деп ойлаңыз. Бұл ешқашан болмайды.
- Егер аяқтарыңызда қандай да бір ауытқу немесе ауырсыну байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз