Кейде басыңызда бірден мың ой пайда болатындай сезімде болатын күндер болады. Істеуіңіз керек нәрселер өте көп, бірақ бастай алмай қаласыз. Тіпті ең кішкентай нәрсе де сізді алаңдатуы мүмкін. Егер бұл сізде жиі кездесетін болса, сіз ADHD деп аталатын аурумен күресіп жатқаныңызды байқамай қалуыңыз мүмкін. Көптеген адамдар бұл тек кішкентай балаларға ғана әсер етеді деп ойлайды. Бірақ олай емес. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық.
Дәл ADHD дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, ADHD (зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы) - миымыздың жұмыс істеу тәсіліне әсер ететін нейродаму жағдайы. Бұл жалқаулық немесе мінез кемшілігі емес. Бұл ауруы бар адамға басқаларға қарағанда зейінін, мінез-құлқын және импульстарын басқару қиынырақ.
Көрінетін негізгі ерекшеліктер:
- Зейін қою қиындығы: Кітап оқығанда немесе біреу сөйлеп тұрғанда, ойыңыз басқа жаққа ауысады.
- Оңай алаңдау: Тіпті ең кішкентай шу да сіздің не істеп жатқаныңызға назар аударуыңызды жоғалтуға әкелуі мүмкін.
- Гиперактивтілік: Үнемі мазасыздану, тіпті орындықта да бір қалыпта тұру қиын .
- Жұмысты ұйымдастыра алмау: Бөлме шашыраңқы, заттарды қайда қойғаныңызды ұмытып қаласыз және бір істі бастағаннан кейін аяқтау қиын.
- Импульсивтілік ( импульсивтілік ): Салдары туралы ойламай, кенеттен шешім қабылдау, біреу сөйлеп бітірмес бұрын жауап беру.
Бірақ бұл белгілердің барлығы СДВГ бар адамдардың барлығында бола бермейтінін есте ұстаған жөн. Және бұл белгілердің ауырлығы адамнан адамға және жасына байланысты өзгеруі мүмкін.
Ересектерде де СДВГ бар ма?
Иә, әрине. Көптеген адамдар СДВГ тек жас балаларға ғана әсер етеді деп ойлайды. Бірақ бұл мүлдем дұрыс емес. Соңғы бірнеше онжылдықтағы зерттеулер бұл жағдайдың ересек жасқа дейін сақталуы мүмкін екенін анықтады.
Сарапшылардың айтуынша, СДВГ-мен ауыратын әрбір ересек адам бала кезінен бастап осы аурумен ауырған. Бірақ ол сол кезде анықталмаған болуы мүмкін. Біздің мәдениетіміз балаларды «тентек», «менмен» және «қасақана» деп атағанымен, ешкім бұл баланың СДВГ-мен күресіп жатқанын ойламайды.
Дуэйн - жоба менеджері. Бір күні бастығы одан дүйсенбі таңертең маңызды кездесу өткізуді өтінді. Бұл жұма күні болды. Дүйсенбі таңертең барлығы кездесуге келді, ал Дуэйн, басқалар сияқты, бастығының келуін күтіп отырды. Ол кездесуді өткізуге тағайындалғанын мүлдем ұмытып кеткен еді! Ол бұл оқиғаны тек бастығы кейінірек қайтып келіп, кездесу қалай өткенін сұрағанда ғана есіне алды.
Дуэйннің айтуынша, СДВГ-мен өмір сүру үнемі қорқынышта өмір сүрумен бірдей. «Сіз әрқашан қобалжып жүресіз. Бірдеңенің қашан дұрыс болмайтынын ешқашан білмейсіз. Сіз әрқашан бірдеңе дұрыс болмай қалады деп ойлайсыз, себебі мен бірдеңені дұрыс жасамадым немесе бірдеңені дұрыс ұмытып кеттім». Бұл СДВГ-мен ауыратын көптеген ересектердің басынан өткеретін көрінбейтін ішкі күресі.
| Мінездеме / сезім | Күнделікті өмірде қалай сезіледі |
|---|---|
| Алаңдату | Жиында назар аудара алмау. Біреу сөйлеп тұрғанда есінен танып қалу. Жолда көлікке қарап отырып, не істеп жатқаныңызды ұмытып кету. |
| Гиперактивтілік | Бір жерде тұра алмау, үнемі мазасыздану, тіпті орындықта да ыңғайлы отыра алмау. Үнемі мазасыздық сезіну. |
| Импульсивтілік | Ойға келгеннің бәрін айту (сүзгісіз). Салдарын ойламай ақша жұмсау. Біреу сөйлеп бітірмей тұрып, сөзін бөліп, сөйлеу. |
| Ұйымдастырушылық күштің жетіспеушілігі | Кілттеріңізді немесе әмияныңызды қайда қойғаныңызды ұмытып кету. Жұмысты уақытында аяқтай алмау. Шоттарды төлеуді ұмытып кету. |
| Психикалық стресс (шамадан тыс жүктеме) | Үй шаруасы мен кеңсе жұмысының үйлесімі көтере алмайтын ауыртпалық сияқты сезіледі. Қатты дыбыстар мен жарқын жарық сияқты нәрселерге шыдай алмау. |
Неліктен мұны басқаларға түсіну қиын?
СДВГ сырттан көрінетін нәрсе емес. Аяғыңызды сындырған кезде гипсті көресіз. Бірақ СДВГ – ішкі күрес. Сондықтан басқалардың оны түсінуі өте қиын.
Тери - СДВГ бар әйелдерге маманданған терапевт. Оның да СДВГ бар. Ол бұл аурумен ауыратынын қызына диагноз қойылғаннан кейін ғана білді. СДВГ отбасыларда да кездеседі, бұл оның генетикалық әсері бар екенін білдіреді.
Ол ана болғаннан кейін өмірі өте қиын болғанын айтады. «Екі баламен, үй шаруасы, тамақ дайындау, бәрі маған көтере алмайтын ауыртпалық сияқты сезілді. Мен кейбір аналардың бес баласы болса да осындай нәрселерді жасайтынын көрдім. Неге мен істей алмаймын? Мен ақымақпын ба? Мен сәтсізбін бе?» деп ойладым өзіме.
Бұл сезім СДВГ бар көптеген әйелдерге тән. Олар қоғамның «жақсы әйел» немесе «жақсы ана» деп атайтын шеңберіне сыймай қалғанда, өздерін кінәлайды.
СДВГ жоқ адамға бұл ауруы бар адамды түсіну өте қиын, себебі ешкім үнемі сәтсіздікке ұшырау үшін соншалықты көп жұмыс істемейді. Бұл олардың бақылауынан тыс нәрсе.
ADHD-мен қалай сәтті өмір сүруге болады?
Бұл ең маңыздысы. СДВГ өмірдің соңы емес. Онымен сәтті өмір сүрудің көптеген жолдары бар.
1. Медициналық көмекке жүгініңіз: Егер сізде осы белгілер бар деп күдіктенсеңіз, ең алдымен және ең маңыздысы - білікті дәрігерге, жақсырақ психиатрға көрініп, бұл туралы айту. Интернеттен оқып, өзіңізге диагноз қоюға тырыспаңыз. Дәрігер сізді мұқият тексеріп, сізде бұл ауру бар-жоғын анықтайды.
2. Дәрі-дәрмек: Кейбір адамдар рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерден үлкен жеңілдік сезінеді. Бұлар оларға зейін қоюға және тынышталуға көмектеседі. Дегенмен, кейде олар ұйқышылдық және жүрек айну сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Сондықтан сізге дұрыс дәрі-дәрмек пен дозаны анықтау үшін дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.
3. Терапия және коучинг: Сіз ADHD коучінен немесе терапевтінен көмек ала аласыз. Олар сізге уақытыңызды басқарудың, кестеңізді ұйымдастырудың және әлеуметтік қарым-қатынасты сақтаудың практикалық тәсілдерін үйрете алады.
4. Өмір салтын өзгерту:
- Жаттығу:Күнделікті жаттығулар мен йога миға жақсы қанмен қамтамасыз етеді және ақыл-ойды тыныштандыруға да үлкен көмек көрсетеді.
- Шығармашылыққа назар аудару: Сол кездесуді ұмытып кеткен Дуэйн кейінірек өзінің күші бөлшектерді есте сақтауда емес, жаңа нәрселер жасауда және техникалық мәселелердің шешімін табуда екенін түсінді. Ол соған назар аударып, табысқа жетті. Өзіңіздің күшті жақтарыңызды анықтаңыз.
СДВГ-мен ауыратын адамға қарап: «Ол өте жалқау» немесе «Ол жауапсыз» деп айту оңай. Бірақ біз олардың ішкі қиындықтарын көрмейміз. Егер сіз осы сезімдерді сезінсеңіз, жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ жалқаулық немесе мінез кемшілігі емес. Бұл мидың жұмысына байланысты нақты медициналық жағдай.
- Бұл жағдай жас балаларға да, ересектерге де әсер етеді. Көптеген ересектер бұл аурумен ауыратынын білмей өмір сүреді.
- Егер сізде ADHD белгілері бар деп күдіктенсеңіз, болжам жасамаңыз және білікті дәрігерден кеңес алыңыз.
- СДВГ-ны дәрі-дәрмектер, терапия, өмір салтын өзгерту және адамның күшті жақтарын тану арқылы сәтті басқаруға болады.
- Сіз «сынған» немесе «сәтсіздікке» ұшыраған емессіз. Сізге тек миыңыздың жұмыс істеу тәсіліне сәйкес келетін дұрыс көмек пен әдістер қажет.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз