តើអ្នកពិបាកគេងមិនលក់ទេឬ? ឬក៏អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានអារម្មណ៍មិនស្រស់ស្រាយ និងអស់កម្លាំង មិនថាអ្នកបានសម្រាកប៉ុន្មានក៏ដោយ? ពេលខ្លះ វាពិបាកក្នុងការតាមដានថាតើអ្នកបានគេងយូរប៉ុណ្ណា ឬអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកប៉ុន្មានដងនៅពេលយប់។ ថ្ងៃនេះ យើងកំពុងពិភាក្សាអំពីឧបករណ៍សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដែលជួយអ្នកឱ្យយល់ពី ទម្លាប់នៃការគេង របស់អ្នក៖ ការធ្វើតេស្ត អក្សរសាស្ត្រ ។
តើអក្សរសាស្ត្រជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អក្សរសាស្ត្រគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលប្រើសម្រាប់វាស់ស្ទង់សកម្មភាពរាងកាយ និងវដ្ត សម្រាក របស់អ្នក។ វាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើឧបករណ៍តូចមួយដែលមានរាងដូចនាឡិកា ដែលពាក់នៅលើកដៃ ឬកជើងរបស់អ្នក ដែលគេស្គាល់ថាជា 'អក្សរសាស្ត្រ'។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហានៃការគេង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យអ្នកពាក់ឧបករណ៍នេះជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ឬរហូតដល់ពីរសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាកត់ត្រារាល់ចលនាដែលអ្នកធ្វើ។ បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងវិភាគចំណុចទិន្នន័យទាំងនេះ ដើម្បីបញ្ជាក់ពីមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភអំពីការគេងរបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចសុំឱ្យអ្នករក្សា "កំណត់ហេតុនៃ ការគេង " បែបប្រពៃណីផងដែរ - ដែលអ្នកតាមដានម៉ោងចូលគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ពីគេងរបស់អ្នកដោយដៃ - យើងច្រើនតែភ្លេចកត់ត្រាវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នោះហើយជាកន្លែងដែល Actigraph មានតម្លៃខ្លាំងណាស់។ វាកត់ត្រាព័ត៌មានសម្រាប់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចនៅតែណែនាំឱ្យរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរួមជាមួយនឹងការពាក់ឧបករណ៍នេះសម្រាប់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុត។
តើ Actigraph វាស់អ្វីខ្លះ?
ឧបករណ៍នេះវាស់ស្ទង់ចលនារបស់អ្នកជាចម្បង — ថាតើអ្នកសកម្មប៉ុណ្ណានៅពេលថ្ងៃ និងថាតើអ្នកនៅតែសកម្មប៉ុណ្ណានៅពេលយប់។ នេះផ្តល់ឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត ឧបករណ៍នេះមិនវាស់ "ការគេង" ដោយផ្ទាល់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាកំណត់រយៈពេលនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ថាជា "ការគេង"។ តាមរយៈការវិភាគគំរូនៃចលនាទល់នឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ទាំងនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចកំណត់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់អ្នក។
| ការវាស់វែង | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ពេលវេលាចាប់ផ្តើមគេង | ពេលវេលាពិតប្រាកដដែលអ្នកងងុយគេងបន្ទាប់ពីចូលគេង។ |
| ការភ្ញាក់ពីដំណេកពេលយប់ | តើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកប៉ុន្មានដងនៅពេលយប់ និងចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីដេកលក់វិញ។ |
| ម៉ោងភ្ញាក់ | ពេលវេលាដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកជាផ្លូវការនៅពេលព្រឹក។ |
| រយៈពេលគេងសរុប | ចំនួនពេលវេលាជាក់ស្តែងដែលអ្នកបានចំណាយពេលគេង។ |
| ភាពយឺតយ៉ាវនៃការគេង | តើវាត្រូវការពេលយូរប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកដើម្បីងងុយគេងបន្ទាប់ពីអ្នកដេកចុះ។ |
| ភ្ញាក់ពីដំណេកបន្ទាប់ពីគេង | រយៈពេលសរុបដែលចំណាយលើការភ្ញាក់ពីដំណេកពេលយប់ បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការគេងដំបូង។ |
ចំណាំសំខាន់៖ សូមកុំដកឧបករណ៍ចេញ រហូតដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកដកវាចេញ ឧបករណ៍នឹងមិនកត់ត្រាចលនាណាមួយឡើយ ហើយវាអាចបកស្រាយខុសថាជាការគេង ដែលអាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលមិនត្រឹមត្រូវ។ ម៉ាស៊ីនថត Actigraphs កម្រិតខ្ពស់មួយចំនួនក៏វាស់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺ និង សីតុណ្ហភាពរាងកាយ ផងដែរ ដែលទាំងពីរនេះគឺជាកត្តាសំខាន់ៗដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការគេងរបស់អ្នក និងជួយក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ស្នូលរបស់ Actigraph គឺជាឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាមួយហៅថា 'ឧបករណ៍វាស់ល្បឿន' ដែលតាមដានចលនា។ ដូចគ្នានឹងបច្ចេកវិទ្យានៅក្នុងស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកដែលបង្វិលអេក្រង់នៅពេលអ្នកបង្វិលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬដាស់អេក្រង់នៅពេលអ្នកលើកវាឡើង ឧបករណ៍វាស់ល្បឿនរបស់ Actigraph កត់ត្រាចលនាស្រាលៗរបស់អ្នកច្រើនដងក្នុងមួយវិនាទី។
តើលទ្ធផលតេស្តបង្ហាញអ្វីខ្លះ?
នៅពេលដែលអ្នកប្រគល់ឧបករណ៍មកវិញ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងទាញយកទិន្នន័យ ដែលបង្ហាញជាក្រាហ្វ។
- នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ កំពុងធ្វើចលនា ឬហាត់ប្រាណ ក្រាហ្វនឹងបង្ហាញរបារខ្ពស់។
- នៅពេលអ្នកគេងលក់ហើយនៅស្ងៀម ក្រា ហ្វនឹងក្លាយទៅជាសំប៉ែត។
តាមរយៈការពិនិត្យក្រាហ្វនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចវាយតម្លៃគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើផ្នែកពេលយប់នៃក្រាហ្វបង្ហាញពីការរំខានញឹកញាប់ជាជាងបន្ទាត់រាបស្មើ វាអាចបង្ហាញពីការរំខានដំណេកដូចជាការគេងមិនលក់ជាដើម។
តើបញ្ហាដំណេកអ្វីខ្លះដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានតាមរយៈការថតអក្សរសាស្ត្រ?
ការវាយតម្លៃនេះជួយយើងវិភាគសកម្មភាព និងទម្លាប់នៃការសម្រាករបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ ជំងឺនៃការគេង ផ្សេងៗ។
- ការគេងមិនលក់៖ ពិបាកគេងលក់ ឬគេងមិនលក់ជាប់រហូត។
- ជំងឺកណ្តាលនៃការគេងមិនលក់ហួសប្រមាណ ( ងងុយគេងពេលថ្ងៃខ្លាំងពេក ): ស្ថានភាពដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងភាពងងុយគេងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ដូចជា
( Narcolepsy )។ - ជំងឺនៃការគេង ដោយសារចង្វាក់ circadian៖ ការរំខានដល់នាឡិកាខាងក្នុងធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក ដូចជារោគសញ្ញាដំណាក់កាលនៃការគេងយឺត ដែលអ្នកពិបាកដេកលក់នៅពេលយប់ ហើយពិបាកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
សូមចំណាំថា ទោះបីជាវាមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ ការធ្វើតេស្តនេះមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាគេងមិនលក់ដែលបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍រាងកាយ ដូចជា Restless Legs Syndrome (RLS) ។
តើ Actigraph និង Smartwatch ជារបស់ដូចគ្នាទេ?
ទេ ពួកវាខុសគ្នាទាំងស្រុង។ មនុស្សជាច្រើនច្រឡំទាំងពីរនេះ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែលពួកវាខុសគ្នា។
| លក្ខណៈពិសេស | អាកទីក្រាហ្វ | នាឡិកាឆ្លាតវៃ (ឧ. Apple Watch) |
|---|---|---|
| គោលបំណងចម្បង | ការវាស់វែងកម្រិតវេជ្ជសាស្ត្រនៃវដ្តនៃការគេង និងសកម្មភាព។ | ការប្រើប្រាស់ទូទៅរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ (ការហៅទូរសព្ទ សារ សុខភាព កម្មវិធី)។ |
| បច្ចេកវិទ្យា | មាន ឧបករណ៍វាស់ល្បឿន ពិសេសសម្រាប់តាមដានចលនា។ | ឧបករណ៍វាស់ល្បឿន ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាចង្វាក់បេះដូង GPS និងច្រើនទៀត។ |
| អន្តរកម្ម | គ្មានទេ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់តែពាក់ប៉ុណ្ណោះ។ | អន្តរកម្មខ្ពស់ (អេក្រង់ប៉ះ ប៊ូតុង កម្មវិធី)។ |
| ថ្ម | អាចប្រើបានច្រើនសប្តាហ៍ មិនចាំបាច់សាកថ្មទេ។ | តម្រូវឱ្យសាកថ្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬញឹកញាប់។ |
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូងប្រភេទ Actigraph គឺជាឧបករណ៍ឯកទេសកម្រិតវេជ្ជសាស្ត្រ។ ខណៈដែលនាឡិកាឆ្លាតវៃអាចផ្តល់នូវគំនិតទូទៅអំពីការគេងរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យនៅមន្ទីរពេទ្យ Nirogi Lanka ពឹងផ្អែកលើទិន្នន័យលម្អិត និងមានភាពជាក់លាក់ខ្ពស់ដែលផ្តល់ដោយឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូងសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគ្លីនិក។
ចំណុចសំខាន់ៗ
- ការថតរូបភាពដោយប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច គឺជាវិធីសាមញ្ញ និងមិនមានការវះកាត់ ដើម្បីតាមដានទម្លាប់នៃការគេង-ភ្ញាក់របស់អ្នក។
- អ្នកនឹងពាក់ឧបករណ៍អាកទីក្រាហ្វនៅលើកដៃ ឬកជើងរបស់អ្នក ស្រដៀងនឹងនាឡិកា។
- ទិន្នន័យដែលប្រមូលបានជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពដូចជាការគេងមិនលក់។
- ឧបករណ៍ Actigraph មិនមែនជានាឡិកាឆ្លាតវៃទេ វាគឺជាឧបករណ៍វិនិច្ឆ័យរោគគ្លីនិក។
- ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភណាមួយ សូមនិយាយដោយផ្ទាល់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ឬទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។
